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阿琦教跳舞4月前
#零基础舞蹈教学 #阿琦街舞教学 #hiphop基础 #hiphop
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木子（彬彬同学）3天前
#宇彤有氧运动#宇彤种草激励计划 宇彤有氧跟练 昨天有姐妹指导我说要弹动起来 刚开始没理解 后面去问教练 结果太惊喜 她回复我了 说要弹动起来，不用跳跃 就是脚尖先落地，过渡到脚跟 今天尝试了一下 感觉更暴汗了 姐妹们看一下对不对 姐妹们弹动起来更暴汗哟 #真实生活分享计划 #健身日常vlog
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李老师健身操舞5月前
弹动教学 #上热门
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春暖花开4月前
瑛子老师详细讲解弹动舞步的发力和基本方法！
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在下太阳雨5月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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李思杰老丝儿的成人拉丁8月前
牛仔舞的3种弹动训练，一起练习起来吧#李思杰拉丁舞 #抖音创作季 #拉丁女孩自带闪光 #拉丁女孩自带闪光 #拉丁女孩
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高铭敏摩登舞·简单易懂1月前
女步弹动并退步#摩登舞#华尔兹#摩登舞零基础
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朱玫烨教师培训报名中1月6—9号1年前
牛仔身体弹动如何训练？#菁英舞蹈教师培训 #菁英舞蹈可复制教学法 #常熟 #拉丁舞
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单色拉丁舞蕾蕾老师8月前
牛仔舞入门必练，四种弹动练习，今天你牛仔了吗#成人拉丁舞#国标舞#拉丁舞教学#零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训
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成都青梧拉丁舞10月前
牛仔身体弹动练习#拉丁舞 #拉丁舞课堂随拍 #国标女孩 #舞蹈课堂随拍 #课堂实录
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V宝的练舞日记6月前
Bounce的4种练习方式 #零基础学舞蹈 #hiphop基本功 #无锡街舞 #hiphop基本功教学 #bounce
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文杰老师拉丁舞（点关注教你学跳舞）1月前
牛仔舞，训练脚踝弹动和中断拉开一个简单高效的方法，大家可以尝试练习#成人拉丁舞 #国标舞 #广场舞#牛仔舞#拉丁舞基本步教学
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乐虹小妖（曳舞）（爵士舞）5月前
喜欢的就跳起来吧，八步弹动这个弹慢动作不好做，需要音乐，其实也是个身体带动。要多方面的技巧才能完成。切勿模仿。
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Zingo(教学版3月前
万众期待的跟练视频来啦！ 第一次做这类型的视频，如有不足希望大家多多担待，我会调整越做越好的！！ 最后希望大家学到东西，跳的开心！！#跟练 #hiphop #hiphop入门 #简单好学的舞 #Zingo
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春晓拉丁舞Tracy2年前
牛仔舞的弹动练习的6个步骤#创作灵感 #成人拉丁舞教学零基础
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拉丁舞夏老师3天前
原地弹动教学
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高铭敏摩登舞·简单易懂1月前
弹动并退步男步分解#摩登舞#华尔兹#摩登舞零基础
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凯琳KatherineW10月前
脂肪粉碎机！15分钟一遍暴汗！居家轻松燃脂 #好身材练起来 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂
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澜碧儿教学分享（12.23-25教师集训1周前
桑巴入门弹动，只要四步，你就能学会！ #基本功 #拉丁舞 #成都 #澜碧儿舞蹈 #桑巴
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Yaen亚恩5月前
弹跳训练第2集｜起跳前的落地你练了吗？要跳得高，先得学会怎么“踩实地面”！ 这一集练的是落地控制+神经激活+踝膝稳定，是爆发力训练中最容易被忽略但最重要的环节。 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ Box Jump x 5（挑战跳高极限） 2️⃣ Pogo Jumps 20秒（连续弹跳） 3️⃣ Depth Jump → Hop x 5（落地后即刻起跳） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ ISO Split Squat 静蹲30秒/腿（脚跟离地） 2️⃣ 提踵训练15/侧（脚尖提高） 3️⃣ CARS关节控制 8圈/边（髋膝控好才敢跳） #弹跳训练 #训练计划分享 #提高运动表现 #功能性训练 #专项训练
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跳跳豆Teacher4月前
超实用4种Up律动组合！ 律动不好不知道练什么？这个视频教会你。跟着音乐，弹动起来吧！#零基础学舞 #一学就会 #hiphop基本功 #大框架 #一分钟干货教学
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天一老师的健美操1月前
#一分钟干货教学 #竞技健美操 #广东省体考健美操 学到才是硬道理💪#一学就会 #干货都在这
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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刘绍凯2天前
零基础学舞蹈！3种脚跟弹动超详细教学 #零基础学舞蹈 #密云 #上门 #按摩
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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单色舞蹈少儿拉丁舞4年前
#拉丁舞 牛仔舞的弹动应该怎么做呢？注意点都清楚了吗？#少儿拉丁舞 #舞蹈教学
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爱运动Jerry9月前
居家间歇有氧跟练🔥跟全身的脂肪说拜拜 居家间歇有氧训练🔥 跟全身的脂肪说拜拜 在家中 在单位 在任何地方都可做的运动，没有场地限制，只需要10分钟轻松燃脂瘦身提高一天的代谢，跟全身的脂肪说拜拜动作轻松简单，无需器械，燃脂暴汗，快跟我一起动起来吧 💡训练要点 1全程保持背部挺直 2深蹲时大小腿90度 3全程收紧核心膝关节 肘关节保持微屈防止超伸 4保持呼吸 呼吸很重要 5起跳动作落地时要屈膝做缓冲 动作简单效果棒，快来跟我一起动起来吧 暴汗指数：💦💦💦💦💦 难度系数：⭐️⭐️⭐⭐ 跟练：Jerry #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #自律
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Boog Roc飞鹏1月前
只学这一招，你的舞蹈质感立刻不一样，会停顿，比会跳更高级！#popping #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功 #popping入门教学
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李华Liha3周前
简单高级！Q弹弹动动画，超级简单，百分百学会 #剪辑教程 #视频剪辑 #剪辑 #转场 #李华Liha
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11.25-27成人教师班(上海站)5年前
桑巴：如何做到基本的弹动 #拉丁教学 @抖音小助手 @蓝舞者官方
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成都纵跳摸高前教练3周前
公安体测纵跳摸高跟我练这几个动作，一周天弹跳暴涨10cm。#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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🫦 暴汗阁 💦3月前
#居家锻炼 💥燃脂八组动作=慢跑半小时 简单高效 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #在家动起来 暴汗如雨👍🏻
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杨龙（36岁冲击115cm弹跳）3天前
跳深 个人认为是增长弹跳最好的增强式训练动作！兄弟们练起来，都能实现扣篮梦！#弹跳 #弹跳训练 #增强式训练 #抖音生活观察计划
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一只扭牛4月前
《jump》详细教程学起来！#blackpink #JUMP #jump舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈大赛
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自律的姜帅帅3月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第三期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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拉丁舞夏老师3天前
桑巴原地弹动训练
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Patience.4天前
想提升弹跳爆发力？强化运动表现‼️-试试这套下肢爆发力训练 #弹跳 #爆发力 #扣篮 #运动表现 #功能性训练
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愤怒的竹节虫4月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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教钢琴的孙老师2天前
跳音怎么弹？#0基础学钢琴 #钢琴入门 #钢琴启蒙
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）3天前
身体刚性是弹性和扣篮的基础，强化好刚性，才能快速实现扣篮 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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小花盛开教线上招生4年前
今天Lisa给大家演示牛仔舞弹动练习，大家一起学起来吧！更多训练方法欢迎大家进群咨询哦 #拉丁舞 #绯尔拉丁
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
如果你可以摸框抓框，本期教你针对性找到自身短板，3个月实现扣 篮并不难 #弹跳训练 #扣篮 #力量 #弹性
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Art职业篮球3天前
跳跃训练（初级/中级）正确热身/增强式训练/核心训练/拉伸! #扣篮 #跳高训练 #篮球训练
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成人拉丁袁老师（晚9播）1周前
针对0基础姐姐的步伐跟练 桑巴舞基本移动步，针对0基础姐姐 重点练习脚下步伐和主力腿弹动，不加胯位和身体的连接！ #简单易学舞蹈 #成人拉丁舞 #0基础学舞蹈 #桑巴舞
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恺恺3天前
膝盖弹动+胯部震颤，桑巴舞抖胯自带高光气气场。#桑巴舞抖胯。#拉丁舞 #零基础学舞蹈
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练就有用6月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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@丽宝交谊舞10月前
三步弹动吉特巴 #交谊舞 #吉特巴基本步 #舞台无处不在 #爱舞蹈爱生活
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燕格格3月前
桑巴的特点，身体协调性．桑巴舞需要胯部、膝盖和脚踝三个关节的 蜜切配合，通过膝盖的弹动产生前后摇摆的动律，同时结合脚踝的柔韧力量，形成重心的弹动和身体的摇曳感
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沁沁们的欢喜集1月前
沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨ 1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～ 2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！ 3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑ 4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！ 5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪 6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～ 7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！ 8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分 🌟教学小贴士（适合家长收藏）： •先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃 •手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全 •每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能” #跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳 @抖音小助手 @运动少儿体能 求翻牌，助力宝宝成长计划！
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Lynn-飞天猪3天前
提升弹跳爆发力3.0｜想提升弹跳，玩不明白那些器械没关系，手能抓哑铃就行！#篮球 #运动表现 #弹跳
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飞毛腿腿6月前
超级详细的教程来啦～学不会你打我！#女骑 #手办舞教程#一学就会
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铿锵小龙1年前
零基础学花样跳绳，提高绳感的两个动作。 1、弹踢腿跳 2、踢膝跳练习 学习这两个动作，能提高跳绳步伐的节奏感，达到收放自如的效果。 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #宝妈
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爱跳舞的小汤圆 🍧2天前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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训练狮-eleven3天前
沙滩的训练能降低运动损伤风险，松软的地面会增加发力难度。更好地练习到爆发力弹跳。#弹跳训练#扣篮训练#弹跳训练计划 #沙滩训练 #全运会
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单色拉丁舞宇涵老师1年前
#牛仔 的弹动怎么做？跟着老师的镜面讲解，先分解练习再连贯起来哦，#暑假集训持续开班中，快来一起学习进步呀#成人拉丁舞#拉丁舞教学#零基础学舞蹈
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Lynn-飞天猪4天前
提升弹跳爆发力｜花大把的时间在健身房里，不如用更有效的方法#运动表现 #下肢爆发力 #弹跳
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大胜体能教练4天前
球类腿部练习推荐 #弹跳#爆发力#弹跳训练#下肢爆发力#训练计划
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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糖生·帅气版2天前
有基础来零基础走#killinggirl#保姆级教学#糖生教学#一学就会系列 #舞蹈分解
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@丽宝交谊舞8月前
三步弹动吉特巴 #交谊舞#吉特巴基本步 #交谊舞慢三步基本步 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞
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新体室内蹦极 萱萱小课堂4月前
蹦极初阶动作——弹簧教学实拍 技能的提升需要从基础开始练习， 不要小看每一个基础或者初阶动作哦~ 它会为你的技能提升提供强有力的支撑， 往后的动作学习也会更加得心应手~ #室内蹦极教练培训 #室内蹦极 #新体室内蹦极 #舞蹈 #健身
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教运动的夏天5月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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