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EP体态_阿俊ona5月前
其实斜方肌一大一小，通常不仅仅是斜方肌自己的问题，跟脊柱、胸廓、呼吸、骨盆、甚至双足都可能有关，但为了让宝子们省点脑子，避免头痒，就试试这个简单好做的练习吧! 但其实这个动作也没有看起来的那么简单，做的过程中可能会遇到一些问题，给我留言哦 #斜方肌 #斜方肌大#肩颈放松 #背部发力感#体态调整
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有点is1年前
#练肩 #斜方肌肥厚 单侧斜方肌大
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体态大师教父版1年前
斜方肌鼓包，原来不是因为肌肉大！#斜方肌 #直角肩 #体态纠正
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运动医学张瀚元6月前
斜方肌紧张，注意坐姿的改善 #程序员 #斜方肌 #肌肉紧张 #肩关节 #医疗健康创作训练营
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你懂啥！6月前
斜方肌紧张的机制送给你 回复 @思宁的评论 #斜方肌 #斜方肌紧张 #斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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李松伟6月前
这并不是真的高低肩，只是一侧的斜方肌肿了#高低肩 #斜方肌 #神经根型颈椎病
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阿奇力量塑形终点站6月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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科学站桩·元气导引施老师3月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
来救一下斜方肌视觉上肥大的散修！加入邪修带你抄近路！ @Sorrymaker #邪健仙 #斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#dou来运动吧
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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西安·体态·康复（志文）4月前
左侧肩膀肩胛骨脖子有疑问 #运动康复 #肩颈 #肩胛骨缝痛
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康复大师5月前
上斜方肌抽住了！肩颈不舒服怎么办？试一下这个神奇的训练方法。#肩颈功能练习 #运动康复找康复大师#康复大师
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有料轻养8月前
每天在办公室久坐，斜方肌越来越厚，穿啥都显壮。这几个动作快码住，帮你无痛消斜方肌！#打工人自救指南#办公室体态矫正#放松肩颈#办公室健身#职业女性
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小雨伞Yoga6月前
每天5分钟用一个筋膜球消除斜方肌 很多妈妈产后出现斜方肌肥大、脖子短粗、肩颈酸痛的问题，长期抱娃、低头喂奶让上背部肌肉过度紧张，形成“虎背”既视感。 今天分享一个筋膜球松解斜方肌的实用方法，精准放松紧绷区域，改善体态线条实现天鹅颈部，缓解肩颈僵硬和酸痛。 #产后恢复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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JOINFIT官方旗舰店1年前
通过伸展放松改善斜方肌不对称 #斜方肌 #健身
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普拉提教练-小鱼4月前
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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嘿！亦菲健身了6月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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高善教解筋（19:00）6月前
肩膀凸起- #天鹅颈
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吾悦琳🐎健身（线上指导）4月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子，真把体脂刷低，从背面看，那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”，而是整个肩部的形态问题——溜肩！#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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唐晓文Remeidios9月前
学生白领两周见效:20分钟综合性纠正驼背·圆肩·斜方肌凸出. 斜方肌鼓包，背部又驼又厚，溜肩还往前送，只有整体一起改善才能根源上纠正. 盲目跟练网络噱头纠正视频，反而容易让牵拉肩臂后背的韧带肌肉更不稳定，仪态变得更差. 我在线下带上肢体态纠正课，学员们一般半个月就有胸廓打开 肩膀自然下沉 背部肌力恢复 气质提升的变化. 这套23分钟的综合性训练覆盖了胸椎灵活性、肩胛骨稳定、核心肌肉，这些问题，建议每周打卡4次见效的确明显！#健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #驼背 #体态纠正 #含胸驼背
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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瑜伽老师JJ4年前
斜方肌发达？脖子后面鼓包？教你一招瘦下去！#富贵包 #斜方肌
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小力训的壮/运动康复6月前
我知道能理解的人很少，但不妨碍你去试一试。#健身干货 #斜方肌 #自然健身
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Mac的私教课堂作业5月前
斜方肌紧张？一招搞定👍 #瑜伽 #肩颈 #斜方肌
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徐教痩4月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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美粒/线上普拉提3月前
两个动作，帮助你告别斜方肌肥大，每天4分钟，打造一字肩，一周见效果#斜方肌 #消除斜方肌 #小动作大作用
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西安·体态·康复（志文）7月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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体态大师1年前
关注了7年的宝妈，觉得自己虎背熊腰、斜方肌高耸。一套展肩术下来，立竿见影就看到背变薄、斜方肌降低 #体态纠正 #斜方肌 #瘦背美背
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正体能6月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
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小吴塑形来了4月前
听说你练肩斜方肌很酸？ 一套放松拉伸激活的动作➕详细的动作讲解 帮你解决斜方肌代偿的问题！ 长视频可以关注➕收藏留着训练的时候抄作业✅#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #练肩#斜方肌代偿
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亚历山大觉5月前
脖子短 斜方肌厚 习惯性耸肩 练一周消失 帮我问问是你朋友 是他发的私信吗？#运动#健身 #习惯性耸肩#体态 #斜方肌
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掐老师运动康复5月前
肩颈不舒服斜方肌劳损就练这个#肩颈疏通 #肩颈 #斜方肌 #肌肉劳损
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体态大师教父版5月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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勇bro曰健身5月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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Andy体态训练4月前
斜方肌紧张肥大，练肩斜方大，我来告诉你为什么#体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #胸廓凹陷
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纯煌兄体态教练3年前
瘦斜方肌要从根本解决问题 #体态纠正 #居家锻炼 #斜方肌
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慧悦讲体态3月前
斜方肌厚｜双下巴｜脖子粗，一个动作搞定❗️ #改善体态 #斜方肌 #双下巴 #脖子 #脖子短
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唐老师-养生手法培训3月前
斜方肌，这样放松，顾客肯定喜欢！#推拿按摩养生 #健康养生 #纯手法 #招学员包教包会 #推拿培训
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云健身分享6月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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安安（必发版6月前
斜方肌或者肩和脖子周围不得劲的 看过来 这样练 特🈶️用 #斜方肌肥厚 #泡沫轴放松 #斜方肌放松技巧 #斜方肌 #斜方肌之王
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伟斌讲体态3年前
【瘦斜方肌】一定要恢复肩胛骨位置！#体态纠正 #形体矫正 #瘦斜方肌 #直角肩 #开肩美背 #溜肩 #肩胛骨
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小白白白5月前
上斜方肌的变化 大概回顾下以前，那时候撸铁是四分化训练，全身体态我都不满意。体态这个事情，全都要照顾到，周期拉长一些，慢慢来。人又不是积木，能拆拆拼拼。#斜方肌 #练背 #练肩
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仨虎文化技能培训8月前
手法分享之按摩斜方肌技巧#手法分享 #技能培训 #名师在线 #舍艺职业培训学校
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木荃孕产4年前
右侧斜方肌肥大还有颈椎大包？拉伸按摩都没用？来试下这个动作，每天10分钟，一周见效！@抖音小助手 @我要上热门
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早安陈教练(体德等你)4月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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Mina筱敏6月前
改善抬手耸肩！拯救斜方肌突出！ #夏日优雅塑形 #优雅仪态课程 #体态纠正 #斜方肌 #天鹅颈
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Charles刘佳6月前
拯救你的斜方肌 | 改善肩颈肌群稳定 #运动康复 #改善体态 #体态纠正 #健身干货 #体态调整
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）3月前
斜方肌又厚又硬葛老师教你练这个 #斜方肌 #手法训练 #手法教学 #康复训练 #康复培训
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广西三晔豆苗说产康3月前
斜方肌很硬？这几步搞定#创作灵感 #产后恢复这样做 #体态调整 #纯手法 #产康
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铁山居家健身3月前
斜方肌厚，一招教你解决！ #斜方肌大 #头前伸 #居家锻炼 #体态调整 #溜肩
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第一健康3年前
三招教你缓解斜方肌困扰#肩膀酸痛
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乐涛健身3月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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八大处整形医生杨莉亚5月前
厚肩、粗腿、怎么改善？ #腿粗 #肩厚 #抖出健康知识宝藏 #裙子 #肉毒
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KSL运动康复与体态中心5月前
康复师私藏!这样转肩胛骨，斜方肌再也不酸了！ "💢你的肩膀一按就痛？转头咔咔响？可能是斜方肌太紧张了！跟练这个动作，3天就能感觉变轻松～ 👉动作简单，上班族/学生党都能做！ 🔥记得点赞收藏，下次酸痛随时翻出来练！#嘉兴KSL运动康复 #康复运动 #斜方肌放松 #肩颈酸痛 #体态纠正
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养生小刘3月前
斜方又高又厚就这样摸门框#斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态
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默默向前冲2年前
这三个习惯，也会导致你的斜方肌越来越大#居家锻炼 #改善体态
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月月的马甲线1年前
注意‼️女生一不小把斜方肌练大了一点都不city!! 斜方肌怎么来的，注意看每个动作你们是不是都在耸肩。记住每次训练都要沉肩收紧核心。 #斜方肌 #力量训练 #健身运动的正确方式 #居家锻炼 #改善体态
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就叫我浩克吧5月前
肩颈酸胀｜斜方肌粗大｜不自觉耸肩 #健康乘风计划#满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #耸肩驼背 #斜方肌
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亚历山大觉4月前
溜肩 斜方肌肥大 穿衣服不好看 2个动作快速解决 #运动康复 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #呼吸
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上海维林诺运动康复中心8月前
三个动作教您缓解落枕 动作一：按揉风池 双指指腹按揉发际线凹陷处，按揉3～5分钟。 动作二：拉伸斜方肌 左侧手放在右肘肘窝，头转向右侧并低头，保持15秒，每组10次，2组即可。 动作三：拉伸胸锁乳突肌 指腹按压胸锁乳突肌起点处，头转向一侧并后仰，要感受到胸锁乳突肌紧迫感，保持15秒。 #落枕 #斜方肌拉伸 #胸锁乳突肌 #运动康复 #维林诺康复中心
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御医门的脊功夫3年前
#斜方肌 肥厚颈部感觉很紧张，一个动作来解决他#创作灵感 #按摩手法 #颈部 #按摩放松 #肩颈按摩
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廖晓琳维密焕型4月前
一根弹力带，轻松改善翼状肩#体态纠正 #翼状肩 #变瘦变美变好看 #维密塑型
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何师傅运动养身3月前
斜方肌又大又硬就这样做，每天10分钟还你直角肩！#斜方肌#居家锻炼#体态纠正#居家锻炼#体态调整
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