您是不是在找：

晚晚是我4周前
太冷了都去用主食法，中午吃饱吃满足还能拿成绩#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #vlog日常 #一日三餐减肥食谱分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
晚晚是我2周前
中午主食首选米饭，其次是馒头，主食占比一定要多多的，下午才不会馋不会饿#vlog日常 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
晚晚是我2月前
早上简单点，午餐主食占比必须多，主食占比越多有利于掉秤#杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #记录我的生活
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
甜漾2周前
主食减肥法Day81｜125⬇️105.2，主食减肥法让我们中午可以大口大口的干饭，简直不要太幸福，晚上微微的饥饿感我们就忍住了，第二天一定是我们的掉秤时刻💪#吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #越吃越瘦 #减脂小白必看经验 #合理饮食
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
晚晚是我2月前
中午主食占比一定要多，控制好菜肉量#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法是怎么吃
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
我是环环4月前
中午能吃的主食 #減肥 #逆袭 #日常vlog #自律 #我的减肥日记
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
石头麻麻（已瘦20斤3周前
主食减肥法中午这顿一定要吃够主食量吃饱吃爽吃满足，香喷喷的白米饭配上正常油盐的炒菜，炒菜不用追求低油低盐，适当吃油脂可以稳定食欲，不会嘴馋，减肥拼的是食欲的满足，情绪的稳定#主食减肥法 #今天吃啥 #减肥日常 #减肥餐 #好好吃饭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
轩妈（减肥日记）1月前
主食减肥法：已主食为主，肉菜为辅 两餐：中午吃好吃饱吃不吃撑 三餐：两头吃少，中午吃饱#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
蒲通人晓明1月前
请给身体保持一定的饥饿感~~~ #饮食 #吃主食 #饥饿感
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
崇沛文化养生6天前
东方人为什么一定要吃主食 #认知 #智慧人生 #弘扬传统文化 #人生感悟
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
小花要好好吃饭2月前
终于被我找到了轻松掉秤的方法了 多吃主食，越吃越瘦 只要按照算的克数吃 姐妹们都纷纷掉秤了，主食减肥法有几点掉秤的技巧1️⃣早餐垫补几口，让胃里不空就可以2️⃣中午这顿一定要吃饱吃满足，这样一下午食欲稳定，根本不馋零食等高热量的东西3️⃣睡前有饥饿感就是掉秤的信号#健康饮食 #减肥健康饮食 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭#食欲稳定
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
贰拾武（煮哥版）3月前
自律主食怎么吃，记住这个原则！早晚吃粗粮，中午吃米饭！#我的健身餐 #自律遇见更好的自己 #变美
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
战五渣5月前
午餐是王，晚餐要？#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #脂肪就是纸老虎
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
张老师咨询百货号4周前
吃饭一定要慢，细嚼慢咽，保持稳定的饮食节奏。 #定时吃饭 #主食为主 #细嚼慢咽 #饮食习惯
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
闪闪（自律版）3月前
管理期间午饭到底该怎么吃#吃瘦不饿瘦 #减肥午餐吃什么 #减肥日常vlog
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
非正常减肥砖家4月前
#科学减肥 #控糖饮食 #减脂餐 #减脂餐减肥 我忘记了一件重要的事情，南方的朋友，好像不太习惯生吃蔬菜。可以用鸡胸肉炒或者清炒都可以。
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
硕妈要自律3周前
主食减肥早餐占全天主食的百分之30左右 早餐简单一些中午吃满足#吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #饮食打卡 #体重变化 #主食减肥法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小熊要瘦辣7月前
#主食减肥法 第二天、早晚少吃中午吃米饭好像真的可以掉秤诶～～最关键还能噗噗#减肥日常vlog #小基数 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
向阳优选6月前
家人们主食喜欢米饭还是面食？ #减脂餐 #日常vlog #生活碎片 @阳阳有氧健身舞
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
高小高～（不低碳）7月前
今天中午吃的不多，才不到500卡！小基数一定要多吃主食，减少肉#小基数 #今天吃什么 #管理身材 #高碳饮食#热量缺口
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
高小高～（不低碳）7月前
中午讲课，准备好小板凳！中午炒土豆作为主食，一定要控制油的量！小基数一定要拉高碳水，不要低碳！#高碳饮食#小基数#热量缺口
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
超哥要自律1月前
早餐不吃主食，一天食欲很稳定，但是中午一定要吃主食，不推荐低碳水#减肥食谱 #减脂餐 #主食减肥法
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
高小高～（不低碳）3月前
午餐都不知道吃啥，没啥胃口，今天吃的特别少，还不到500卡#合理饮食 #今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
俊俊吃不胖3周前
泰安的朋友们在哪里，我来接你们啦#自律 #运动 #全民健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小花要好好吃饭3周前
主食法吃面条也掉秤 食欲稳定才是王道 主食法让我瘦了二十多斤，咱们群里姐妹们也是每天都有好成绩，每天中午吃饱吃满足特别好坚持，只有持续的坚持有热量缺口才能上岸#好好吃饭才能更好解决问题 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #食欲稳定 #持续掉秤
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
石全逆转科普2周前
@DOU+上热门 #饮食控制 #主食 #运动 #控糖 #石全
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
向阳而生🌻1月前
一定要吃主食，不管你是为了减肥还是为了健康#主食的重要性 #减肥小知识 #养生小知识
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小七谷语日记2天前
第137集 | 101.7/163cm 主食法维持体重的一日三餐，这两天就想吃点甜的，中午的两个红豆包吃的超级满足#合理饮食 #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #健康饮食搭配 #主食减肥法 早餐7：30 一碗大米汤+两个煎蛋+烤的欧包焦香酥脆+红薯+核桃和芝麻丸 午餐12：30 馒头红豆包361克+肉菜200克 晚餐19:00 米饭120克+一些菜 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
她苏哥3天前
中早晚咖啡，中午有肉有菜有主食，完美#减肥逆袭 #减脂餐 #减肥路上的绊脚石
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
张老师咨询工作室B23天前
改变饮食结构，从主食开始 你要先改变饮食结构， 只吃主食，吃少一点， #日常饮食 #清淡饮食 #日常生活 #饮食控制
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
儿科教授余更生3月前
三岁以后的孩子中午跟晚上尽量要以主食为主#余更生 #生长发育 #追高
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
殷老师讲健康5月前
三餐饮食一定吃早餐 #三餐饮食 #早餐 #食补 #蛋白质 #健康科普
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
安妈2周前
中午这一餐要有米面这些主食，不要把这个顺序弄反了，放到了把这些放到了早上和晚上吃，早上和晚上你如果非要吃主食可以吃粗粮，中午要吃一定量的细粮#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥日记 #减肥直播 #原创视频
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
全世建教授7月前
午餐主食要谨慎，先菜后饭控的稳 主食选择一定要谨慎 #全世建 #糖尿病科普 #糖尿病 #糖尿病主食 #科普健康知识
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
小花要好好吃饭3月前
暑假期间主食减肥法如何越吃越瘦 减肥的常见误区就是不敢吃主食，怕吃主食发胖，其实以大米饭为例，三百多克大米饭只有三百多卡，暑假期间诱惑比较多，咱们掌握一个原则 早餐简单垫补 把热量留给中午 中午多吃米饭 少吃少和肉 我就是天天这么吃越吃越瘦#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #质疑预瘦人成为预瘦人 #如何科学瘦腿 #瘦了30斤的面部变化 #减肥的常见误区
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
大美子桦木尧3天前
标准的午餐，家常便饭，有肉，有饭有主食，吃饱不吃撑，方便好坚持！ #午餐 #午餐吃什么 #家常便饭 #好好吃饭
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
采采美美哒6月前
早上中午不要饿着，一定吃饱啊！#低卡减脂午餐 #食谱分享 ，#瘦肉胡萝卜 杂粮饭#一起减肥打卡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大芬吃不胖3天前
这午餐绝了，有菜有肉有主食，有零食，有剧追，有午觉#太好吃了 #减脂午餐 #爱生活爱美食 #懒人减肥 #低脂低卡
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
台子2天前
早和晚推荐吃粗粮，中午就吃米饭，馒头，包子#减脂餐食谱 #减肥食谱分享
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
140斤的晶呐6月前
↓0.1｜明天113见，没问题吧#杜婉冬主食减肥法 早餐不管有没有吃主食中午都没法少吃😱
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
老王又饿了（冲刺120）5月前
减脂期，一顿合理的午餐主食、蛋白质、脂肪、膳食纤维都要有。 #体重管理 #低卡低脂餐 #健康减脂 #会吃才会瘦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
张老师咨询百货号3周前
下午三四点饿得慌？别乱抓零食，吃点主食最稳。 #加餐建议 #主食为主 #饮食习惯 #日常饮食
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
小花要好好吃饭5月前
第二轮主食法D82 主食减肥法： ❤️推荐两头少吃，中午多吃，这样到晚饭时间一点都不饿，还符合了16+8的减肥方案，双重加持，不瘦都难，王炸！ 🧡如何判断自己吃的量可以瘦？ 链接自己的身体，感知身体，每餐前要有饥饿感+临睡前两个小时要有饥饿感。 💛两头少吃，中午那顿必须吃饱吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 💚不建议吃水果，果糖特别长胖，容易让胰岛素亢奋，尖椒维生素C含量要比水果多好几倍 🩵吃饭时候最好把要吃的都盛出来，否则一不留神就夹多了 🤎坚果富含优质脂肪可以吃，但最好别超过25克，要控制量#杜婉冬主食减肥法 #可以减肥饱腹的食物 #黄油拿铁#减肥总得对食物热量有个概念吧 #给减脂期的你一点点激励
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
脾胃专家张伦2月前
肠胃不好消化差，主食为主少肉菜 消化功能弱者需以米面等主食为主要能量来源，控制肉类和蔬菜摄入比例。建议主食占六成，肉类和蔬菜各占两成，吃饭要细嚼慢咽，逐步改善肠胃消化吸收功能。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
小花要好好吃饭1周前
主食减肥法 大馋丫头的快乐 轻松拿捏又⬇️0.3斤 主食减肥法是让我觉得是比较轻松的一种减肥方法，特别好坚持，早餐垫补，吃一些营养价值高的食物，避免包子油条混沌这些，中午吃饱吃满足，这样一下午到晚上食欲都很稳定，只有在睡前两个小时的时候有微微的饥饿感，这就是掉秤的信号，他不会让你整天都饿得抓耳挠腮，因为只有好坚持了，才可以持续坚持，长期坚持有热量缺口就变成了后天瘦子#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #食欲稳定 #能量碗 #减脂期能吃的懒人菜系列
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
梦享5天前
中午的主食千万别太少了，炒菜的油也不能太少了
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
脾胃专家张伦4月前
胃病饮食指南要牢记，主食为主慢嚼七分饱 胃病饮食指南原则：主食为主，细嚼慢咽，每餐吃七分饱。早餐用时 15 分钟，午晚餐各 30 分钟，可餐后嚼口香糖。忌暴饮暴食，避免椰子等寒凉食物，要坚持饮食调控两年，年度复查胃镜助康复。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
张老师咨询工作室B04天前
吃饭半小时、主食为主，细嚼慢咽才是饮食的关键！ #日常饮食 #主食为主 #细嚼慢咽 #饮食习惯
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
脾胃专家张伦1月前
脾胃不好肠胃差，越瘦越吃肉人越瘦 脾胃不好肠胃差人消瘦，越吃肉人越瘦，因消化弱，多吃肉易食积，饮食需以主食为主，吃饭要细嚼慢咽（早 15 分钟、午晚各 30 分钟），且别急躁，放平心态要非常重要！#脾胃专家张伦 #张伦教授 #脾胃 #胃病 #健康饮食
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2921
那颗栗子4月前
#减脂期 上班族、学生党的午餐你就这样吃！巨巨巨巨掉秤！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
臻臻不低碳-跟学版1周前
分享的都是生活化的一日三餐，只要了解基础代谢和食物的能量，根本不用去在乱买（蛋白棒和欧包）这些热量比正常的饭菜还高，今天中午吃青椒鸡蛋🥚大米饭🍚。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
金铂医生2月前
早餐主食吃太多，中午反而更容易饿？ #早餐 #体重管理 #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识 #吃出来的健康
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6283
斋室清言4天前
东方人一定要吃主食，为什么？看视频~#每日分享 #中医 #中医养生 #上热门 #主食
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明玉不吃糖（二型）5月前
今天吃粽子了，只要控制好量，啥都可以吃。#糖尿病 #高血糖 #糖友
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
表姐在努力4月前
每天吃的都很满足，想试试的姐妹赶紧跟练起来#饮食记录 #强烈推荐 #简简单单又一餐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
控糖方教授生活号3天前
#饮食控制 #控糖 #运动 #主食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
高小高～（不低碳）5天前
小基数拉高碳水，多吃主食，不要低碳节食，今天中午这么多，碳水蛋白质脂肪膳食纤维都有，才不到500卡，又饱又满足#妈呀太香了 #简简单单一顿家常便饭 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
华西神经外科司马秀田博士4月前
如果肥胖，随着年龄的增长，很多慢性病会随之而来。少吃碳水，科学减重。#减重 #医学科普 #医者
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1554
脾胃专家张伦6天前
胃口好了也别放纵，切记主食为主七分饱 胃口改善只是康复的第一步，不等于消化功能已恢复。饮食要主食占六成、七分饱，严格遵循细嚼慢咽原则，配合幽门螺杆菌治疗，才能从根本上改善消化功能和整体状态。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普 #脾胃
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
脾胃专家张伦1月前
老胃病饮食指南，主食为主细嚼慢咽 长期胃病患者需以米面为主食，辅以适量鸡肉瘦肉，吃饭要细嚼慢咽，早餐用餐15分钟，午晚餐30分钟，通过充分咀嚼减轻肠胃负担，逐步修复胃功能。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#脾胃
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
张老师咨询百货号3天前
主食为主、加点姜、吃软不吃硬，饮食的节奏就对了。 #简单饮食 #饮食控制 #饮食习惯 #七分饱
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
允儿（已瘦50斤）2周前
#杜婉冬主食减肥法 午餐来了，中午一定要吃饱吃满足，晚上不饿就不吃，饿了可以吃点蔬菜汤，喝点小粥#日常分享 #减肥 #记录真实生活
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
中医内科林穗芳4月前
肠胃不好爱打嗝 粉类食物先不吃 #中医 #诊室日常 #医者仁心 #林穗芳教授
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞76

简介:

您在查找“中午一定要吃主食吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-21 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: