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万医生说心理2年前
只睡了3个小时就感觉精力充沛，你有过这种情况吗？我们一般考虑生理因素或病理因素导致的#睡眠 #健康科普 #开启健康2023 #大数据推荐给有需要的人 ##每天跟我涨知识 @DOU+小助手
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牙科博士后王毓佳1年前
睡的少还精神？试试斯坦福高效睡眠法！ 把握好这三个睡眠开关和一个黄金时期，你也可以睡的少但却很精神！ 1️⃣黄金时期——黄金90分钟法则：只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 2️⃣睡眠体温开关：睡前90分钟泡澡，40℃温水泡15分钟，再给身体90分钟时间调节，达到最好的温度差。 如果没时间泡澡，选择温水淋浴或者泡脚也可以，不需要提前90分钟，睡前就能做。 3️⃣脑部睡眠开关：1、单调原则。越无聊越好，比如背单词，看沉闷的书籍，或者听单调舒缓的音乐。2、避免蓝光。不要看手机、电脑屏幕。 4️⃣清醒开关：1、设定两个闹钟，模拟“自然醒”，在浅度睡眠（REM睡眠）时期醒来。第一次闹钟音量小且时间短，从沉睡状态进入半清醒状态！第二次闹钟再起来，仿若自然醒！两次闹钟间隔约20分钟（花字：*从“深度睡眠”变为“浅度睡眠”大概需要20分钟）2、光线开关：光线会影响褪黑素的分泌。试试睡在东向的房间，用不那么遮光的窗帘，让清晨的阳光把你叫醒。 #听医生一句劝 #白大褂朋友已在线 #医生教你睡大觉 #好睡眠 #斯坦福高效睡眠法
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奇怪知识bot5年前
睡两个小时，但是可以精神一天的方法 #冷知识 视频来源：西瓜视频 创作者@Hi科普啦
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宋读人生1月前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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武当丹院张业坤3年前
睡午觉起来没精神？教你一招，恢复满满正能量！#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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科技to商业5月前
一种基因突变，能让人每天只睡个四小时，依然能保持清醒、健康。 科学家刚刚发现了一种基因突变SIK3-N783Y，它能让人每天只睡个四小时，却依然能保持清醒、健康、充满活力。这个发现不仅进一步揭示了睡眠的生物学基础，也为改善睡眠、治疗失眠提供了新的方向。#基因突变 #自然短睡眠者 #睡眠遗传学 #基因 #抖音精选
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谁知道呢明天再说吧6月前
只睡4小时照样精神？DNA的秘密！ #睡眠 #基因 #DNA #健康 #科学
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中医卢晶晶医生3月前
30秒教你，碎片化睡眠变成深度睡眠！ #碎片化睡眠 #深度睡眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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是汝佳师姐1年前
你一天几小时能睡饱呢#睡眠质量 #修行修心
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鼾症医生张继华8月前
以前总也睡不够，现在睡一会就精神，这是为什么呢？听听这位鼾症患者家属情况😊。#鼾症 #内容过于真实 #打呼噜 #查房日常 #医者仁心
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精心博治APP3年前
小睡一会儿恢复一天的元气#涨知识 #dou是知识点 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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周老师聊睡眠1周前
季羡林同款睡眠 #睡眠 #睡个好觉 #季羡林
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美丽浙江6月前
为什么有些人睡得很少却很有精神？#科学家指出自然短睡者的秘密在于基因 。
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神外邓学云博士3月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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土豆爱养生2月前
一个动作，一觉睡到大天亮，简单好用#中医养生 #睡眠 #穴位
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懒人读书2周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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龙王立华4周前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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远见砺行君3周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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重庆精神科谭医生3周前
每天睡3小时还精力旺盛？警惕躁狂症信号！ #重庆精神科谭建华 #躁狂症 #躁狂症状 #冲动消费 #精力旺盛
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黄翔讲脑科学1周前
孩子睡眠时间挺长的，但上课还是犯困怎么回事？ 脑科学告诉你：睡觉一定要整周期的睡！#孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #睡眠与学习
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钱继東4周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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Wuke2周前
#涨知识 宝宝，又是万恶的周一唉😮‍💨
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李先生颜究所5月前
这样午睡让你整个下午都精神满满！ #午睡 #睡午觉 #健康养生
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财经大健康2年前
一天只睡 4 小时仍很精神，竟然是遗传的 #新闻dou有料 #热点话题
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观心实验室-学睡觉5月前
睡十个小时依旧特别没精神，问题出在哪儿? #睡眠误区 #睡眠质量 #睡好觉的重要性
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敏姐睡的香7月前
#睡觉#失眠
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迈得开呀6天前
只睡了三个小时的精神状态belike #搞笑 #抽象 #舞蹈 #舞台无处不在 #精神状态belike
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天中钓鱼小陈2周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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毛球心理·轻疗愈1周前
《深夜刷手机越刷越精神？》 熬夜刷手机的恶性循环怎么破？明明眼皮打架，却忍不住划下一条？分享“物理隔离+低刺激替代+心态调整”的实用技巧，帮你告别越刷越精神的困扰，睡个好觉。关注我，解锁睡眠干货。#熬夜刷手机的危害 #如何逆袭 #热门
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大王MOMO6天前
只睡了3个小时上了14个小时班！#vlog日常 #班主任 #校园生活 #打工人的精神状态
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农村葛叔1周前
戒掉油盐4个多月，每天只要睡三个小时都精神满满#戒盐 #戒油 #精神状态良好
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O MY GREAT6天前
🌙 自然醒的秘密：大脑才是最佳闹钟 你有没有发现？ ⛔️ 被闹钟叫醒时，你就会进入“讨厌世界模式” 🧠但如果是自然醒，你反而能一整天都更精神！ 这究竟是怎么回事？ 👇 点开视频，看大脑的“闹钟”如何运作 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 联合创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学#自然醒#睡眠改善#格物趣活#OMYGREAT
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燕子能量学1周前
身体比精气神需要用更长的睡眠时间来修复。也就是我们每天要睡8、9个小时是因为你的身体需要更多的休眠时间去自我修复。 因此请杜绝将“精神胜利法”用在睡眠偷工减料、硬抗上。 #睡眠 #自律 #睡眠打卡 #失眠 #燕子能量修复
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Alice谈6天前
午休后精神是有了，但是下午没了#搞笑我是认真的 #专治不开心
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华夏正能量3周前
倪海廈:熬夜，不是少睡一會，是在「燒」你的腎精肝血！咖啡只是跟明天的你借命！倪師揭秘「子時大睡」的天機，這才是最高明的還陽大法！#倪海厦 #中医 #熬夜 #失眠 #睡眠
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中医脾胃病专家黄俭1周前
现在睡的香人有精神 会越来越好的 #中医 #脾胃
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爆辣曹氏（上班版1周前
一天只睡3个半小时是什么体验#打工人 #打工人的精神状态 #上班vlog #00后 #00后上班
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第五种族1周前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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尚龙电器的小王6天前
深度睡眠的邪修大法 #广西海信企业补贴#海信科技超有Ai#海信新风空调一晚多睡一小时#璀璨U6）
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舒嬷嬷MOMO2年前
当你想小睡一会儿💔#当代大学生精神状态 #内容过于真实
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程常福主任聊中医3月前
入睡难，容易醒，记好1味天然“安眠药”#失眠 #入睡困难 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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辞镜山人1周前
（视频版）为什么你总是越睡越累？ 你是否曾有过这样的经历？夜幕降临，头一沾枕头便能迅速进入梦乡，旁人艳羡地称赞你“睡眠质量真好，秒睡体质！”然而，一觉醒来，却发现自己仿佛经历了一场漫长的跋涉，身体疲惫不堪，精神萎靡不振，甚至比睡前更加困倦。那些在梦中追逐、奔跑、挣扎的场景，真实得让人分不清梦境与现实的界限。你以为这只是“多梦”的困扰，或是单纯的“睡眠质量不好”，但事实可能远比你想象的更复杂，也更危险。 在互联网的评论区里，我曾看到这样一条留言，它精准地描绘了许多人的困境：“我每天入睡很快，三秒入睡，但每天做梦，醒来就跟没睡过一样。”底下有热心网友回复：“这是睡眠质量不好。”然而，这句看似善意的提醒，却只触及了问题的表象。睡眠质量不好，往往是结果，而非根本原因。
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目田1周前
bro下了班睡一觉以为自己穿越了#上班人的精神状态 #上班哪有不疯的 #穿越 #健身 #牛马
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邯郸盈养时光官方号1周前
睡够8小时仍昏沉，热灸给身体补足阳气，唤醒身体活力，疲劳感秒缓解#热灸养生#热灸#热灸保养#缓解疲惫#养生
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中医李克建1周前
警惕精神疲惫，睡一个小时，长期精神紧张可能加剧精神问题 #精神分裂 #精神分裂症 #李克建预约 #精神分裂患者
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呱唧1周前
每天多睡一分钟 早八路上练轻功#女生宿舍 #抽象 #大学生精神状态 #大学生求赞作业 #早起
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邈芝康亚健康调理中心（领先店）1周前
阿拉尔人留一下 睡的香 精神好的㊙️ 不光舒服 是修理坏零件 #亚健康问题 #疼痛调理 #养生 #体质调理 #新疆阿拉尔市
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王者迪拜臻品3周前
我每天只睡6个多小时每天喝一杯西洋参泡水精力饱满#精力饱满 #每天喝一杯 #王者迪拜#加拿大西洋参
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快乐睡眠所1周前
睡眠浅容易醒，一种零嘴天天吃，睡得沉了，精神一天比一天好。 #睡眠浅 #失眠多梦 #助眠好物 #眠尔康测评
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科普岁月8月前
韩国人真的不睡觉吗？为啥一天只睡3、4个小时，还能那么精神 #冷知识 #韩国 #睡觉
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清松睡眠教练2周前
白天小睡一会儿，晚上就睡不着怎么办#睡眠 #睡眠质量 #失眠#焦虑失眠#睡不着
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新闻法治在线1周前
放空的感觉原来是这样的，怎么早点没找到这个#重力眼罩 ，一边睡觉一边按摩，舒服！#种草好物 #眼罩 #放松 #好物推荐🔥
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心里学知识分享育儿1周前
学会这六个字，让睡觉变得更轻松#怎么睡的快#身心沟通#失眠
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明明心理话2月前
明明睡够8小时还困，别骂自己懒，可能是嗜睡在搞鬼！ 有没有人跟我一样？总搞不清自己是“犯困”还是“嗜睡”——有时候午后打个哈欠，喝杯咖啡就精神了；但有时候明明睡够8小时，白天还是眼皮沉得抬不起来，上班盯着屏幕能走神，甚至走路都想眯一会儿！后来才知道，这俩根本不是一回事！ #心理健康#家庭教育#情绪管理#焦虑抑郁#嗜睡
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温彩香山西精神科医生1周前
为什么越想睡却越睡不着？ #失眠多梦 #精神心理 #温彩香
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沉默寡言手艺人周小于1周前
天天 10 点睡怎么醒来还是没精神啊?#养生就是养健康 #养生 #健康科普
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
午休放松冥想，释放紧张与疲惫 是不是感觉午休的时候特别疲惫，上午的工作让人精神紧张，下午又得继续战斗？午休其实是一个很好的放松时间，今天我来给大家分享一个超实用的午休放松冥想方法，能帮你快速释放紧张与疲惫，让你下午精神满满。#午休冥想 #释放紧张 #放松身心 #生活减压 #工作效率 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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药小师范范4周前
如何选睡眠药可以帮你睡的更好，更深！！！#失眠#焦虑#抑郁#健康科普
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大权/睡的好/繁星1月前
#失眠 #睡眠 一两分钟就能让你快速呼呼
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