您是不是在找：

杨保林8月前
半夜两三点醒来 半小时后在入睡 其实不是病 #医学科普 #失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
Ai 密法狮2年前
睡出整周期，会让醒来之后更精神。如果不知道怎么快速入睡，请看一下我的另外一条关于快速入睡的视频。谢谢！[体验法编号 T83993] #R90睡眠法 #提高睡眠质量 #体验猿 #体验法 #84000体验法
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥美健康1周前
睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时，而是睡够三到四个睡眠周期！那么什么是睡眠周期？一个动画告诉你。#智能床垫#智能床#睡眠监测#智能枕
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
玩赚英国5月前
睡眠考古人类被篡改的生物钟 你知道吗？“一觉睡到天亮”其实是近现代才有的现象！半夜醒来睡不着？这在古代，才叫正常！#冷知识 #工业革命 #睡眠质量
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
冠🌻3月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
拉拉5天前
🌙 什么是健康的睡眠？ ✅ 入睡快 · 30分钟内进入梦乡 ✅ 中断少 · 夜间醒来不超过1次 ✅ 精神足 · 醒来后充满活力#活力伙伴离子能量水 #馨睡 #健康养生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
生生不息1周前
为什么被闹钟叫醒那么痛苦，因为闹钟不会照顾我们的睡眠周期#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
好奇心的魅力3周前
赖床30分钟，居然是“科学补觉”？#赖床 #补觉 #冷知识
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李佳聊成长6月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
开运堂1周前
黄金四小时睡眠 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #睡眠
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
刘磊医生1周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2202
浮生渡4月前
432Hz海塔双耳节 深度睡眠 海塔双耳节拍会使人进入深度放松的催眠状态， 临床证明其会影响人类脑电波， 使人进入深度放松和睡眠状态。 可以提升专注力和觉知 #432hz #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #快速入睡
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6522
蒋历史5月前
42分钟讲解中国5000年的辉煌历史（上集）。到点了，开睡！ #历史 #睡前故事 #助眠 #一口气看完系列 #上下五千年历史
00:00 / 42:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4084
跑步一哥2月前
这几天我自己出现一个严重的情况，每天晚上11点左右开始睡，12点左右才能入睡，但2:46准时醒，醒来后便很难入睡，一直到凌晨四五点；这种现象持续了将近一星期左右了，我突然发觉这是一个非常严重的现象，很可能是运动过量或者营养没跟上。今天一早虽然出远门到济南的，但我坚持超限过量跑最后一次，如果今晚还是这样，那就必须停跑几天了。#户外运动 #跑步#记录跑步时光#跑步感悟
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
大愚书房7月前
九分钟共读一本书：《我们为什么要睡觉》。好好睡觉，是一件被严重忽视的人生大事#读书 #读书笔记 #我们为什么要睡觉 #认知思维 #知识科普
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武汉青如蓝文化传播有限公司4周前
每天学个心理学，午睡半小时，醒来却头昏脑涨，这种"午休后迟钝"在心理学上称为睡眠惰性。研究发现，人在入睡30分钟后会进入深睡眠阶段，此时被唤醒就会出现认知功能暂时下降的情况，就像发动机冷启动需要时间预热一样。数据显示，错误的午休方式会让下午工作效率降低40%，持续困倦感可能保持1-2小时。更麻烦的是，很多人会用咖啡因来对抗这种状态，结果晚上失眠，形成恶性循环。科学午休应该这样做：控制在15-20分钟以内（浅睡眠阶段）；选择安静昏暗的环境；醒来后立即接触亮光，做简单拉伸。研究显示，这样的午休能让下午工作效率提升60%，且不影响夜间睡眠。记住，午休就像手机快充，不是时间越长越好，而是要掌握正确方法。适当的午休是提升工作效率的秘密武器，而非懒惰的表现。关注我，每天学个心理学小知识！#心理学#睡眠惰性#惰性
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
省医院精神科黄雨兰1周前
人类睡眠一般分为两期，第一期是非快速眼动期，在这一期人的睡眠是分为四级，一级是睡眠潜伏期，二级是浅睡期，三级、四级是深睡期。 第二期就进入到快速眼动期睡眠，快速眼动期时睡眠，眼球在快速的左右转动，在这一期做梦。 人睡眠主要是恢复体质和脑力，只有在第一期，就是非快速眼动期的深度睡眠期，即三期、四期，解乏的作用是最强的。 脑力的恢复也主要是靠三期、四期，人一晚上三期、四期的睡眠要有个2-3个小时，差不多就足够了。 睡眠的深睡期是彻底的恢复体力、脑力的一期。 #睡眠 #涨知识 #查房 #住院
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
智星方舟5月前
人类睡眠时间为何如此之长？#睡眠质量 #生物演化 #动物科普 #脑科学知识 #科普涨知识
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
杨淑静讲精油3月前
你的睡眠真的达标了吗？😴 3个标准自查！ 3步判断你睡得好不好！快来对照一下👇 ❶ 看入睡点：10点-11点之间睡着最佳⏰ ❷ 看时长：成年人7-8小时，孩子要9-12小时💤 ❸ 看醒后状态：神清气爽才算赢！（头晕乏力可得注意了） ❤️ 你中了几个？在评论区告诉我你通常几点睡！ ➡️ 关注我，每天一个健康小知识！ #睡眠 #健康养生 #改善睡眠 #干货分享 #杨淑静讲精油
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
高文斌教授1月前
冬天醒后赖床，伤身还是有益？#睡眠障碍 #心脑血管疾病 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
人类幼崽根本不累1月前
睡眠倒退期多久能结束！已经一周了！ #带娃日常 #宝宝哄睡 #人类幼崽越养越上头
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘慧 心理咨询&家庭教育6天前
了解睡眠周期，在浅睡眠状态下自然醒来，体验神清气爽[爱心]#每日分享 #
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小贺养生记4月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时？#晨跑#跑步#养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
觉海8月前
这样就可以快速进入睡眠
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
精神科郭俊峰医生1周前
解锁优质睡眠：不止是睡够8小时 #郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院#睡眠#科普#方法 #科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
陈夫银医生3月前
冷知识:焦虑的人会在闹钟响前几分钟醒来 #医学科普 #冷知识 #焦虑 #焦虑症 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
活力伙伴1818181周前
🌙 专注健康睡眠干货｜30分钟入睡技巧+少夜醒指南，醒来满电复活✨#涨知识 #知识科普 #科普一下 #活力伙
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
红虾米2月前
人类睡眠进化形态#专家#睡眠
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
要放松 不要自律6天前
谁懂一觉醒来睡姿都没变的体验？😴 我发现了睡好觉的“玄学”：睡前10个臀桥，早起倒逼早睡，固定时间躺下，身体直接进入深度睡眠，睡得像木乃伊！高质量睡眠连带让我爱上了拍视频，镜头一开，思路自来！这神奇变化你敢信？#睡眠改善 #晨间日常 #镜头一开思路自来 #告别失眠 #个人成长
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
O MY GREAT5天前
🌙 自然醒的秘密：大脑才是最佳闹钟 你有没有发现？ ⛔️ 被闹钟叫醒时，你就会进入“讨厌世界模式” 🧠但如果是自然醒，你反而能一整天都更精神！ 这究竟是怎么回事？ 👇 点开视频，看大脑的“闹钟”如何运作 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 联合创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学#自然醒#睡眠改善#格物趣活#OMYGREAT
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
起来行9月前
#生命科学 #知识科普 #怎么才能进入深度睡眠
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
关欣心理2月前
你是从什么时候开始休息不好的？ #智慧人生 #中老年 #睡眠 #老年生活 #焦虑
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
孕育百科11月前
规律睡眠第一步：从出生开始培养宝宝的昼夜节律 宝宝出生后，不管白天还是晚上，基本都在睡觉。经常是睡 0.5～2 个小时就醒来，玩一会再继续睡。 为什么他不像我们一样，白天睡短短半小时甚至几分钟，晚上连着睡好几个小时？#育儿经验分享 #人类幼崽 #宝妈 #小宝宝晚上睡觉能开灯吗 #只有宝妈才懂吧
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
赵亿-大健康创业1周前
肌肉放松，秒进入深度睡眠 #睡眠 #好睡眠 #睡眠质量 #
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
隐学秘谈1月前
睡眠密法，重启生命活力#睡眠#修心养性#提升自我
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
soso-大魔王5天前
深度睡眠 #人类幼崽成长记
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
人类生活说明书8月前
你真的能睡到自然醒吗？ #养生知识 #健康知识 #睡眠时长
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
好眠有道4月前
起床气 智能光照与生物节律算法正重塑晨间觉醒体验：哈佛研究证实浅睡期唤醒可降低47%情绪障碍，MIT无线电波追踪技术实现非接触监测，AI情绪助手在黄金修复期引导认知重构。斯坦福预言五年内多模态生物识别将彻底改变人类醒来方式。#起床气 #失眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
潮起岚山8月前
#无法一觉睡到天亮可能是肝血不足 #半夜不同时间醒来意味着什么 半夜醒来是正常的生理现象，但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。半夜不同时间醒，原因也有所不同，快来对照看看吧！
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
姿势跑法龙井教练3月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
辞镜山人6天前
（视频版）为什么你总是越睡越累？ 你是否曾有过这样的经历？夜幕降临，头一沾枕头便能迅速进入梦乡，旁人艳羡地称赞你“睡眠质量真好，秒睡体质！”然而，一觉醒来，却发现自己仿佛经历了一场漫长的跋涉，身体疲惫不堪，精神萎靡不振，甚至比睡前更加困倦。那些在梦中追逐、奔跑、挣扎的场景，真实得让人分不清梦境与现实的界限。你以为这只是“多梦”的困扰，或是单纯的“睡眠质量不好”，但事实可能远比你想象的更复杂，也更危险。 在互联网的评论区里，我曾看到这样一条留言，它精准地描绘了许多人的困境：“我每天入睡很快，三秒入睡，但每天做梦，醒来就跟没睡过一样。”底下有热心网友回复：“这是睡眠质量不好。”然而，这句看似善意的提醒，却只触及了问题的表象。睡眠质量不好，往往是结果，而非根本原因。
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
薛景文3周前
#健康科普知识 #经验分享
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
王东红5天前
【你工作日几点睡觉】人体中有种激素叫做褪黑素，它最重要的作用是调节昼夜节律，告诉身体“到点了该睡觉了”。如果经常熬夜，“睡眠-觉醒周期”会受影响，可导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低：10～11点就寝者心梗发病率为5.1%；10点以前就寝者该数值为6.9%；11～12点就寝者为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。你工作日几点睡觉？ #城市生活 #随看随拍
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
打败失眠怪5天前
失眠星人速来集合！不用数羊不用硬躺，5 分钟带你解锁平静密码～闭上眼跟着节奏深呼吸，解压因子慢慢蔓延，所有焦虑烦躁都悄悄退散，身体彻底放松下来，不知不觉就坠入深度睡眠，醒来满是清爽～ #失眠自救 #助眠 #解压放松 #平静入睡 #深度睡眠
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
百事先知侠11月前
什么的睡眠才是好睡眠？#生活纪实 #睡眠 #快速入睡 #早睡早起身体好#关注我持续更新
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
许多年2月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
平江卡卡兽-李教瘦6天前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
碳基生物研究所8月前
春天触发人类待机模式！为什么这么困啊？ 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 为什么这么困啊？？？？？ #春困 #趣味科普 #健康 #睡眠 #奇思妙想
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
青岛新闻网4周前
研究发现 穿袜子睡觉 可缩短入睡时间7.5分钟 增加睡眠时间32分钟 夜间醒来次数减少7.5倍
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2405
天涯神贴隐学1周前
沉睡方法#人性 #认知
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
神经内科徐洪亮1月前
新型失眠药物 地达西尼 优势在哪里 #失眠 #安眠药 #地达西尼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7199
红桃K日记6月前
控制梦境体验当神！亲测有效的控梦方法，你也能轻易学会 #涨知识 #控梦 #梦境 #控梦术 #红桃k日记
00:00 / 15:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心理教练-中正3月前
健康睡眠的标准，看看你达标了吗 #睡眠#失眠#健康#认知
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
以岭八子4周前
夜里总醒？是大脑在求救！ 睡了8小时，醒来像没睡？😴 你不是懒，是陷入「碎片化睡眠」陷阱！ Science研究证实：夜里反复醒，会打乱大脑睡眠节奏 👉 破坏海马区，记忆力下降 👉 扰乱代谢，加速衰老 👉 加剧焦虑，越睡越累 #碎片化睡眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #脑科学 #健康养生
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
湘雅戴教授8月前
3个变老表现，从睡觉开始，如果一个都不占，说明你还年轻！ 判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。 1. 睡眠时长的减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。2. 出现碎片化睡眠。“睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”这种“碎片化睡眠”在中老年人中尤其突出。3. 深睡眠时间减少。“明明睡着了，但又感觉像没睡着”。改善方法附后。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
米洛斯虫5天前
我尝试引发“睡眠瘫痪” #未解之谜#恐怖#科普
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
星秘空间1月前
大脑是怎么醒来的？你早晨的那几分钟，其实暗藏玄机 每天早上醒来的那几秒，你的大脑正在悄悄‘上线’。科学家发现，大脑可不是一键开机，而是分区慢慢启动。下次早晨醒来，别急着起床，感受一下——那一刻，可能是你一天中最神奇的瞬间。你是自然醒派，还是闹钟党？留言说说看。#睡眠惯性 #大脑觉醒 #科学睡眠 #清醒的秘密 #健康科普
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“人类从醒来多长时间能进入睡眠状态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-21 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: