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恒跃体育-蓝站轩3年前
#短跑训练 #日常训练 #体育生 单边折叠下压腿是你们一定要学会的项目，去体会折叠提拉，体会下压支撑，并于跑的训练相结合，你绝对不会差的。
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精准田径—良5月前
“单边折叠下压腿”百米短跑权威训练动作之一，大道至简，真正可以完美模拟途中跑单边动作特征的黄金动作，你不懂得我了解，你懂的我比你更了解，针对每个细微动作打磨是决定成绩的关键，如果你能做的比视频中的示范更好，跑不快你来找我！#精准田径 #短跑技术
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
马上冬训来临！一定要充分动态拉伸激活肌肉肌群，提高神经兴奋，促进血液循环，减少受伤风险。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #热身动作
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清华田径人-侯少卿4周前
训练就是别把简单的事儿复杂化，把难的的事儿简单化这就行了#体育生 #短跑 #清华田径人
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斌sir🏃‍♂️4月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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会短跑的李老师7月前
跑步动态拉伸 跑步前动态拉伸💯六个跑前动态拉伸动作，防止受伤，提高运动表现‼️跑步前要进行动态拉伸活动关节和肌肉，跑步后要进行静态拉伸！不要弄错哦！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体能训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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突破田径（长期招生中）2周前
#体育生 #田径 分享三个基础跑动练习，这三个练习即可作为热身练习，也可以作为专项短跑技术练习，把基本功练好，一直是提高成绩的关键，大家一定要学起来，动起来，把基本功稳固扎实，成绩提高是迟早的事#突破田径 #短跑 #冬训
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海兴体育（河北校区）2月前
短跑技术训练-交替下压鞭打#田径 #田径训练 #田径运动员 #干货分享 #田泊言
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斌sir🏃‍♂️5月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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多康体育高考训练营6月前
别再随便压压腿就开练了！ 真正专业的热身，不只是防伤，更是启动爆发、提高跑速的关键！ 4大热身核心机制，全搞懂，训练事半功倍。 关注多康体育，带你从热身就赢在起跑线！ #体育生必看 #短跑热身 #科学训练 #专项热身
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练就有用3月前
只有一根弹力带按这么练那不得把跑道踩烂👍 #体育生 #起跑 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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北体孙万教练（冀兴体育）3月前
#短跑训练 #田径 #日常训练 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育-檀教 @冀兴体育俱乐部（招生号） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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@田泊言🐆6月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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清华田径人-侯少卿3月前
艾特你三秒抬腿的兄弟来学技术！其实腿并不是抬得越高，跑得越快，你要学会掐腰肌放松和脚下联动起来，并且能做出连贯的动作向前，这才是一个好的技术，#短跑#体育生#清华田径人
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清华田径人-侯少卿3月前
你要学的是把跑道踩烂，而不是把跑道戳烂！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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Henry胡鸿博7月前
健将运动员教学｜髋关节灵活性训练 #体育生 #训练日常 #跑步 #短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
成绩的进步都是有迹可循的，如果屏幕前的体育生，你可能早早的就跑到了11.2，11.3，但是慢慢练到后期发现不怎么增长成绩，并且还有所退步，那就要审查你的短跑动作技术是否打磨的完善，强度以及速度训练可能会导致拔苗助长，让你产生瓶颈，但是持之以恒的节奏技术会让你根深蒂固，让速度刻在你的神经里！#精准田径＃田径短跑 ＃体育单招 #体育生
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湖州诺辉体育🏃（招生中）1月前
短跑中重要一点就是放松！这是你不跑紧不跑崩的关键！本期来教你怎么放松！#短跑 #体育生 #运动训练 #创作者计划 #田径
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黑马田径1周前
百米绞剪训练在一定程度上是能够提升百米成绩的，它有助于提高途中跑频率，提升速度。通过练习绞剪，我们可以增强下压绞剪意识，提高交换腿速度，通过快速并且大范围的向前摆动腿可以产生更快的跑动速度，在途中跑阶段，绞剪训练可以提升支撑能力和重心控制，帮助运动员保持稳定的速度和节奏。还能增强下肢力量和身体协调性，使我们在跑动过程中更加高效和稳定。#体育生 #体考 #100米 #短跑 #黑马田径
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1月前
压腿该怎么压，用多重的东西压，有哪些注意事项，小白必看#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼 #压腿
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长春佳康-体态训练4月前
压腿压不开试试这个动作#佳康运动康复#功能性训练#长春同城
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
短跑“最没用”的训练？那可不好说。练什么都会出错，但练专项技术一定没错。 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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努力的小代4月前
训练完记得放松肌肉哦~#日常训练 #田径 #vlog日常
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飓风体育（定制计划 训练器械）4月前
短跑练习——“热身篇” 想要不受伤，训练前的热身一定要到位#田径训练 #田径运动员 #爆发力训练 #短跑 #训练
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RaceChaser2月前
不要忽视小肌肉群的训练，打好地基才可以建造高楼#功能训练 #短跑 #髋关节
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清华田径人-侯少卿4月前
一字之差，让你换一个起跑，意识融入，多做连续后蹬跑！慢慢你的起跑就不撩了！#短跑训练 #田径 #清华田径人
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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黑马田径广州训练营3月前
发力模式是技术动作的高效完成的基础，圈腿训练是一个体会发力下压的一个黄金动作#百米短跑 #黑马田径
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广州老杨快跑体育发展有限公司3年前
老杨日常教学！点压腿分解动作讲解！0基础要一步一个脚印！从基本功开始！#田径训练 #日常训练 #短跑 @DOU+小助手 @抖音小助手
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曹教练 山西中考高考体育田径训练招生4月前
短跑力量素质训练 #太原曹教练田径训练 #短跑 #太原中考体育 #太原中考体育特长生
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邢台市卫航体育——田径训练营（招生中）1周前
【提高百成绩的三种训练方法】#卫航体育 #邢台学院 #速跑斯克追光pro #百米训练 #百米短跑
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广东体考咨询号1月前
百米如何正确的做压，让你找到正确发力方法#百米短跑 #百米 #百米单招 #力鼎体育 #广东体考
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运动科学王龍🇨🇳4月前
带你来揭秘 🇨🇳国家队怎么做柔韧训练？（正侧压腿）#健身#减脂#国家队训练#柔韧训练教学#运动表现
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）5月前
铁子们 今天压腿了吗？ #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
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上门私教南京-【Vision】6月前
再更新一期青少年短跑简易有效的训练动作#科学运动 #体育运动 #少儿体能训练 #功能训练 #健身运动
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径4月前
“直腿下压”的真相 #短跑技术 #牙买加短跑
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爱运动的七姐👧和瓜妹👶3周前
#短跑 想快吗？先要会放松！#田径 #运动女孩 #日常训练 #干货分享 @羚跑田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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广东佛山空翻特技训练基地1月前
柔韧度 老男人这样练也能轻松解锁一字马，你觉得你可以吗#老男人 #柔韧性 #一字马
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
今天分享几个短跑专项技术动作的小技巧，加入到你的训练过程中打磨技术，为所有体育生的王道，@你的兄弟一起练起来吧 ！
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广东体考集训营6月前
体育生暑假田径训练营怎么报名，体育生田径集训招生 这个视频告诉你运动完怎么正确拉伸大腿肌肉还有要拉伸多久#体育生 #拉伸 #放松 #短跑 #力鼎体育训练营 #力鼎体育集训 #力鼎体育 #广东体考集训营 #广东体考集训机构
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江亨南（海南短跑队教练）5月前
60米手计6.38应该能跑一级吧，压25米慢慢抬头转换为途中跑技术#日常训练
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清华田径人-侯少卿5月前
在我们能力达不到，并且处在一个基础的训练阶段时特别不建议很多体育生去在下压和用屁股发力的这个环节上找，虽然说这是一个更高级的技术，但是呢，花费的时间会很大，而且不是很容易就能找到利用反作用力去找到这个弹性，因为你的基础能力达不到，所以特别建议 这条视频，也是想告诉很多基础的体育生抬和前摆的重要性，在我们基础阶段先把这个关键步骤练好，再想更高级的技术！走都不会就想跑，那是肯定不行的！#体育生 #短跑 #清华田径人
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沂水恒志中考体能训练营1周前
#中考体育 #体育中考
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）1月前
垂直下压 记住不要过度伸膝 #体考生 #田径训练 #短跑 #专项训练 #逸骁体育
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清华田径人-侯少卿6月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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宁波涌兴——短跑李师傅(全年招生中)🥇3月前
短跑，中长跑准备活动（二）行进间活动 #训练 #田径 #涌兴体育
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小张真棒2周前
2025.10.12周日上午，小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，孩子们听得很认真，在高抬腿的学习后，进行A式和B式的练习。不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #田径 #田径短跑#a式跳跃和b式跳跃
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零点解说2周前
韩国田径运动员小姐姐日常练习#运动女孩 #运动员 #抖音体育#田径运动员 #田径的魅力
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田径运康 林幽猿4月前
如果你足弓塌陷，足底肌群薄弱，胫骨骨膜火火，你需要学习这套足部操，每日训练。 #体育生 #足底肌群 #运动员 #短跑 #骨膜炎
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大白熊体适能2月前
更新一期青少年短跑简易有效的训练动作 #科学运动 #体育运动 #少儿体能训练 #功能训练 #健身运动
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💟菲💓2月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
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火龙小骑士6天前
大腿过于粗，短跑是优势吗？该怎么训练！ #百米短跑 #百米提升 #体育生 #田径训练 #体考
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
高水平在短跑过程中发力与放松的技巧，在这个视频言简意赅的讲解了！合理的利用放松，是你提升成绩的关键！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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星元体育升学中心5月前
今天揭秘博尔特和科尔曼这两位短跑巨星“弹簧腿”的秘密#体育生 #博尔特 #科尔曼 #弹性训练 #干货分享
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杜哥爱运动7月前
零基础下一字马详细解说，视频有点长，点赞收藏，慢慢看。创作不易给个小红心鼓励鼓励😅#我要上热门 #一字马练习零基础 #反复练习 #一字马很快就练成
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上门私教南京-【Vision】6天前
小学阶段的孩子50米怎么做提升训练#青少年体能训练 #体能 #短跑训练技巧 #协调性 #运动长高
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田径训练加油站1周前
金牌教练来袭，线上田径训练开启，速来加入 #田径 #田径训练 #体育生 #体考 #短跑
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飞了九年、只为更近看你。5月前
#坚持的意义 #运动快乐 #运动训练
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懂一点田径TJ7月前
充分利用屈髋肌群 减少更多股直肌发力导致的膝盖紧张 更快更有效的回拉对地面鞭打发力 #田径 #短跑训练技巧 #田径训练 #短跑怎么提升速度 #短跑
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