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小鲍^🍀1月前
小鲍摇超级详细教程➕跟练！ 之前实在忙，开学需要过渡下😓😄#小鲍摇#小鲍摇舞蹈挑战#初中生
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陈北北1周前
我爱这个瘦脸操！！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗 打卡day2天来啦 ，跟练 #瘦脸操 #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #小v脸
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全马技师（首马已破三）4天前
#全马技师 #马拉松 训练日常 今日跑休也正式开始规律的素质训练也就是#跑圈 常说的#力量训练 的第一天！之前也是跟着网红练什么提踵、深蹲、弓箭步走，说什么练力量、送髋、开步幅，特别是这个#送髋 就是个伪命题 跑步能力弱送什么髋！我的训练核心还是高效！明确目标、合理训练、避免跟风，关注我会让大家训练更高效、更健康，帮大家避坑！
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东莞眉形设计采苹6天前
你跟我说实话，你之前是练田径的吗？如果我猜到结局，我指定一步都不跑#东莞万江#眉形设计
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运动康复师（张）4月前
ACL康复训练，第5-30天的肌群维持训练，防止肌肉萎缩 #膝关节 #前叉康复 #ACL #运动康复 #前交叉韧带
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冯建成4月前
你和我说实话、你之前是练田径的吗？ 如果我猜到结局、我指定一步都不跑！#头道汤 #冯建成 #头疗
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小盒今天运动了吗3月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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噗噗森没有肌肉6天前
兄弟们，你们进健身房之前练过徒手吗，算不算入训练年限（狗头）#内容过于真实 #训练年限 #健身小白 #三个月卧推100kg #健身变化
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Deletion2.02周前
暗影穿越之前的练体 #想要成为影之实力者 #卡点视频@DOU+小助手
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李铁柱1月前
#内容过于真实 姐妹们，之前练了一个月的双手交叉版亖虫，今天刚开始练进阶版亖虫，跟着阿新教练视频能做完，但是超累……我明天再坚持看看怎么样……
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周瑜Zipp6天前
关于进步思路我有14个字要说！ 多看多用更灵活（多看图更灵活的使用参考~） 动手动脑平心态（保持好心情加耐心有意识的去分析和练习！ 是比较个人的经历和思路分享，如果觉得不适合你退出去就好 如果有对你有帮助的部分那我很开心！ 第一次做这个类型的视频如果有不足之处的话补药嘴我啊啊啊 #画画进步史 #练习 #绘画笔记 #来自星星的艺术家 #绘画教程
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康康同学（追光日记）8月前
白天没时间晚上睡觉之前练可以吗？ 晚上睡觉之前不建议练反转拍， 我们大家都知道练翻拍，相当于让眼睛在举杠铃， 会很累。 眼睛会特别容易疲劳， 那么这时候眼疲劳的会带入睡眠三四个小时，甚至更久对吧。 而这三四个小时 是不是有可能会刺激我们👀宙变长啊。 那在什么时候练比较合适呢？ 一般来说我认为最佳时间是在放学之后，休息一会望望远然后再练，练完了之后再望远， 望远对于我们眼睛是放松是休息 #宝妈育儿经验分享#近视防控 #日常分享
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DJ AK的日常4天前
你难道之前练过钢琴吗？长得有点像我的初练琴人#蹦迪 #水瓶座
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爱喝奶茶的孙先生6天前
作为健身小白的我还需要学习好多知识啊 #减脂 #科学减肥 #健身小白必看经验 #知识分享 #有氧运动
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3周前
很久没碰泳池，总怕之前练的泳姿全忘了？#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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林七二一3月前
主包你之前练过钢琴吗？长得有点像我的初练琴人#优菈 #原神 #原神纳塔 #和我一起玩原神吧
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辰餮5天前
#健身 #vlog日常 #格斗 #拳击女孩 #抖音推广 @DOU+小助手 @胖头萌花 今年刚满十八岁，练过亿点点
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董文飞3周前
到底会不会打靶！#打靶 #搏击 #搞笑
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野性逢春.4天前
你之前练过钢琴吗？长得有点像我的初练琴人#井川里予
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Advent1月前
姐姐不记得我了吗？之前练田径那个#田径 #反差萌#08狮子
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立刻健身 工作室官方号2月前
训练没达到效果，难以坚持？ 前期的体测评估你做全面了吗？#健身小白必看经验 #辉县立刻健身工作室 #健身干货 #常见健身误区有哪些 #体态矫正
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小黑子健身1月前
中断健身后身体会发生什么变化？之前的努力都白练了吗？ #健身#健身干货 #科普 #力量训练 #增肌
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老幺的当妈宝典3月前
孕前做好这4点，孕期少受罪，产后好恢复！真能省下修复手术钱！ #备孕 #怀孕 #生育
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Kelsey4月前
我已经学会和异性聊天了😃#话缩力 #复盘 #抽象 #用魔法打败魔法 #甲醛上门检测
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🥦西兰花带你健身5天前
练胸之前你把这四个热身动作做好，训练质量嘎嘎上升。 #胸部训练 #训练前热身 #高效健身 #抖音健身房
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38岁重新养自己（努力版）1月前
居家练臀的一天。之前练臀，腿部感觉比较明显。现在动作一点点在进步，臀部的感觉更明显了。自己也很意外，简单几个动作在家就可以把臀练起来。继续加油，想臀在好看一点😍#居家锻炼 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #开肩美背 #上热门
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生动单位DDMOVEMENT3天前
练肩膀前先做这4个暖身，你真的练对了吗？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身房
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Toxic、1月前
壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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迟到大王3天前
关于我理想的身材 大将赤犬#190#体育生 #健身 #海贼王 #赤犬
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晓明同学3周前
练臀不明显？练臀之前还有两项基本操作你做了吗，感觉跟练起来让自己的每一份努力都最优化#居家锻炼 #练臀 #体态纠正 #普拉提 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手 dou jia
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绯世4天前
重要的是陪你一起训练的人。
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烨岚2月前
没打错啊 教练～ @吴润华
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海曼康复余老板5天前
案例分享｜叉友们，看完这个视频你还敢乱练吗？ #前叉术后 #运动康复 #康复治疗 #真实案例
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小狗旺旺🏀（升级中～）3周前
这个视频不是想否定周期化训练理念的重要性，而是要强调在执行周期化训练前，一个适合当前功能性的力量训练动作模式才是最重要的，一个好的周期化的训练机会可以给人产生周期化的训练与进步问题是，训练质量执行的高低，因为我也看过很多计划练的动作太多了太杂了，什么都练不好，我想说的是你预期做100个动作模式形式差不多的动作不如把其中一个动作吃透，用身体感受它是在干什么，强化你的什么能力，而不是无脑的跟着一堆乱七八糟的动作学着做，这样你只会很累。而且对于我们普通人我们的周期性计划并不是为了服务于比赛赛季，而是为了提升身体素质，我需要平衡的是生活工作，学习与热爱，我们对于周期化的制定也没必要照搬运动与员的模式因为他们有大量的比赛训练，而普通人在训练的前几年大概率是要和深蹲相伴左右的，大家如果对普通人的周期性计划感兴趣过几期我可以给大家分享一下我计划思路 #扣篮#爆发力#篮球#高翻 #功能性训练
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玉米六七4天前
阿新武当一跟练第22天，之前硬拉一直找不到感觉，知道看了阿新老师的5分钟硬拉发力跟练视频， 终于找到感觉了，做硬拉腰也不痛了。继续努力！#瘦腿提臀 #居家健身有新招 #拉伸动作 #体态纠正 #瘦身 @阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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健身大鹏4天前
#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #自然健身 #健身 #健身干货 自然健身到底能不能练大？真能，别不信，我之前也感觉不能，后来身边出现了我信了！当我知道怎么增的，我沉默了，没想到这么有用！@DOU+小助手
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成都余氏采耳 (培训)商务合作1周前
这位学员是之前的学员介绍过来学习的，感谢支持与信任，不负所望，全程手把手教学，老师亲自指导做靶子！第一天就可以轻轻松松掏耳膜下海底，达到连续不断酥酥麻麻的感觉！ #创作灵感 #成都采耳 #采耳培训 #采耳手艺人 #工作日常记录
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！1月前
最近我才发现之前学的都是错的，找谁说理去……😭😭😭#爵士舞基本功 #爵士舞零基础 #侧wave #丧尸 #丝滑
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xiaoxiao𐙚♪4月前
肩窄内扣还耸肩？新手先摸清这三台练背器械！ 姐妹！练背到底从哪开始练？ 今天直接安排“练背三件套”合集！ 📌 坐姿划船｜高位下拉｜辅助引体 ✅ 每台怎么调 ✅ 怎么拉才不会练成二头肌 ✅ 怎么发力才练到背部线条 还记得我说的“先快后慢”吗？今天也要全程贯彻！ 从新手到现在，我一直都在用这3台～ 跟着视频慢慢练，不怕没人带🔥 #健身新手 #练背入门 #健身房教学 #背部训练 #vlog健身日常
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健身版萨奇3周前
想再开春之前让腹肌轮廓变得更明显吗，那就赶紧练起来吧! #健身 #健身干货 #腹肌 #减脂
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于教练带你学健身（教学版）3周前
练胸之前你知道都要做哪些吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #运动康复 #体态纠正
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轻冉瑜伽6天前
瘦腿：瘦大腿、瘦大腿内侧、腿粗、假胯宽 🎀哈喽宝宝们，好久没更新的卡点瘦腿来啦，如果你跟我之前一样大腿粗，特别是大腿内侧肉肉多，那今天这期跟练你一定要试试！ 💖今天的音乐是心凌女神的《爱你》，动作简单全程躺练，在跟练的过程中记得腹部收紧，还可以练到腹部哦！ 🌸快跟我一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #腿部训练
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小吴三不沾1月前
第42天:胯下是这么练习的吗，你们刚开始练胯下是怎么练的呀#打篮球的女生#篮球#初学者#抖加小助手#vlog十亿流量扶持计划
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鳄鱼日记3周前
3倍数跟练的第三十天！！！ 姐妹们有推荐改善高低肩和翼状肩胛的视频吗？#瘦手臂拜拜肉 #体态改善 #练背打卡 #练锁骨打卡 #打卡第三十天
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阿欣练球5天前
30岁还会练基本功吗#篮球需要沉淀 #篮球基本功 #抖音生活观察计划
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吉财果4天前
果子哥的练前补剂分享 #甜菜根粉#A类补剂#健身补剂
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零基础舞动人生1周前
年龄大还能学舞蹈吗？ 来自贵州57岁姐姐，之前一直是在工厂里面上班的，现在退休了，想要通过舞蹈来改变提升一下自己，一起来看看她学习不到一个月的变化吧……#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生#手把手教学
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零基础学舞蹈1周前
你觉得年纪大能学舞蹈吗？来自贵州57岁姐姐之前一直是在工厂上班的，现在刚刚退休，也是想要通过舞蹈来提升一下自己，一起来看看他零基础学习不到一个月的变化吧#舞蹈改变#零基础学舞蹈 #舞蹈让我快乐#零基础教学
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Lisen（自律版）4天前
系统健身不到半年的真实变化😭，腹肌得怎么练出来啊😭#创作灵感 #健身半年变化 #减脂逆袭
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杨杨🍃🎹5天前
599-34条初练有些僵硬，细节没处理，这两天才碰，之前被31条困住了还是没效果，加油慢慢来#今天你练琴了吗 #成人钢琴 #日常练琴 #日常练琴记录成长 #599-34
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希洛库玛2周前
Issin：听说你是日本一哥？回去再练练吧！2025红牛半决赛Issin和Shigekix相遇，两人之前的新仇旧怨要在此清算了吗？ #街舞比赛 #精彩瞬间 #比赛现场 #breaking #bboy
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范牛牛🐮5天前
来健身房1小时 练了10分钟 练之前吃了个大包子 练完又要吃饭 这不纯纯煤气罐吗@小爱有梦想
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