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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
如何进入深度睡眠，其实就四件事 如何进入深度睡眠，其实就四件事#深度睡眠 #远离手机 #放松 #空腹
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法哥没有时间4月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时2月前
#睡眠障碍 #深度睡眠#减压放松
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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财不老实6月前
深度睡眠小技巧，睡得好真是太爽了#生活小技巧#深度睡眠
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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归去归来3周前
《睡眠健康》深度睡眠提升 16%，24小时内即见效！ 还在为失眠烦恼？芝加哥大学的研究告诉你，饮食调整就能轻松改善！研究显示，日间多摄入果蔬和复合碳水，可减少睡眠中断，睡眠质量提升 16%，效果当天就能显现。膳食纤维和镁元素助力睡眠，红肉、加工肉则可能干扰睡眠。搭配规律作息和优化睡眠环境，无需依赖药物，天然安全改善睡眠！ #睡眠健康 #饮食助眠秘籍 #芝加哥大学研究 #科学改善失眠 #营养与睡眠 @抖音健康 @科普达人秀 @医学科普君 @健康养生指南 @睡眠研究院
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清华鲁蛇2月前
我的睡眠分享合集（1-8）合集 我每天的目标是睡眠够九小时。 这裏汇集了八个之前的视频关于睡眠我的分享。 原本想录一集完整的，但是我感觉我应该没有之前的讲的好，所以我重新汇集合并到一个视频。 #睡眠
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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睡眠医学科马医生1周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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睡眠空间站5月前
深睡时间短怎么办？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时5天前
#深度睡眠#睡眠障碍 #缓解焦虑#失眠焦虑
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青竹书库1天前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时3天前
#快速入睡 #失眠#焦虑#睡觉
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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平江卡卡兽-李教瘦2天前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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彤彤的小蛮腰1月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1月前
#催眠减压 #深度睡眠#快速入睡
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佳鹏爱养生3月前
6小时睡出9小时的效果,打工人高效睡觉法! #佳鹏健康养生日常 #养生 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时6天前
#深度睡眠#放松解压 #缓解焦虑#睡眠障碍
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不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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平江李教瘦玩转减肥界4天前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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龙王立华3周前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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菜菜要健康快乐6天前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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康宝瑞小儿推拿1月前
睡前，做这6个小事，进入深度睡眠，醒来满血复活！#睡眠 #睡眠质量 #身体健康
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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李医生说睡眠5月前
9个习惯让你快速进入深度睡眠！ #失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时4天前
#失眠#焦虑 #深度睡眠#放松解压
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凡音睡眠健康管理师成长营6月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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福金1天前
如何保持好的深度睡眠 #睡眠 #深度睡眠 #健康养生
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鑫晴（心理咨询师）4天前
#深度睡眠的方法 #鑫晴（心理咨询师）#知识科普 #父母与孩子 #学习效率低
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心理博主朱世勇【日照】2月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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尼瑞克8月前
进化论都不敢说的秘密！5招让你秒变深度睡眠！ #健康科普 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感 #睡眠冷知识
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重阳教你睡好觉3月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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棻觉日记3天前
如何增加深度睡眠，睡个好觉 #涨知识 #知识科普 #内容过于真实 #知识分享
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万万享瘦瑜伽4月前
四个动作快速入睡 疏通滋养全身#改善体态#居家锻炼 #增强代谢#养气血#瑜伽
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半夏不熬夜4月前
睡前4个动作，深度睡眠2小时，原理版来啦 #睡前抖一抖 #睡前仪式 #深度睡眠 #养生 #还阳卧
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遵义一医神经内科范医生3天前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
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哇塞志君哥3天前
合理安排饮食，坚持运动的同时，每天睡个好觉一样很重要！如果你像我一样，经常熬夜，得好好注意了！#失眠#睡眠#科普一下#亲测分享
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实战催眠师晓丹姐8月前
深度睡眠黄金修复指南#好睡眠 #如何保持高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠不足的解决办法 #睡眠
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青青瑜伽日记2天前
一个动作让你进入深度睡眠！#睡眠 #瑜伽 #改善睡眠 #养生 #上热搜
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元气日记5天前
如何快速进入深度睡眠？ #涨知识 #健康科普 #健康养生 #科普一下
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阿鑫的健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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陈勇主任聊失眠3月前
麻醉治疗睡眠的终极武器 #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗 #治疗
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赵亿-大健康创业5天前
肌肉放松，秒进入深度睡眠 #睡眠 #好睡眠 #睡眠质量 #
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阿盛健身教学3天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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爱笑的安安吖3月前
3分钟换来8小时深度睡眠！一看就会！2个手法改善宝宝睡觉不安稳！试试这样做，宝宝睡的更踏实～亲测有效哦～#夜醒频繁 #睡整觉 #小儿推拿 #宝宝护理
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阿盛健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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小麦4月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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蔡依陵6月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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传统养生1月前
#长寿 #创作者中心 #创作灵感 #居家养生#深度睡眠
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美舒臣·静澜古法音疗助眠3月前
如果你晚上总是睡不着睡不香 怎么办？深度睡眠秘方来了#日常分享 #失眠#睡不着#深度睡眠秘方
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阿鑫的健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿鑫的健身教学6天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身#健身知识#睡眠#睡不着
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魏教练健身教学1周前
了解深度睡眠，提高减脂塑形效率！ #减脂塑形#深度睡眠#健身知识#减肥知识
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中医刘岩3月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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阿鑫的健身教学3天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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