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Bruce邹舒文7月前
#运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #拉筋 #健身 #运动
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太极剑1年前
强筋健骨，拉筋增力，好功法易筋经，感谢周师姐传授
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中医高慧强5月前
筋长一寸，寿延十年#中医健康 #筋长一寸寿延十年 #中医养生 #涨知识
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瑜几私教3年前
适合40-60岁男士训练的动作， 拉紧强骨身体棒！#居家健身有新招 #中年锻炼 #拉筋 #强筋健骨 #在家运动
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禅一说运动8月前
筋长一寸，寿长10年，今天教大家一个伸展拉筋的动作##抻筋 #健身 #中医 #健身操
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古法锻炼洗髓吐纳垂吊7月前
#洗髓功有什么作用 筋长一寸，寿延十年。#舒筋通络的方法 #开筋点穴 #拉筋 #命根操
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无忧射箭·健身官方号1年前
筋长一寸，寿长十年#中老年人养生方法 #干货分享 #关注教练不迷路 #抖知识加油站
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华夏正能量3周前
倪海廈：每天拉「這條筋」10 分鐘，全身經絡瞬間打通，十年垃圾毒素全排光，想生病都難！#倪海廈#倪師#拉筋
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.智明8月前
拉地筋#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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八一骨科严致远3月前
筋长一寸 寿长十年 想长寿？先拉筋！筋长一寸 寿长十年！早晚5分钟，效果看得见~ #中医养生 #中医骨科 #非遗传人严致远 #健康 #冷知识
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姜克迎中医脊柱保健第一人3周前
90%的人都拉筋拉错了！ 90%的人都拉错了！“筋长一寸，寿延十年”的真正秘密在这里！❌ 玩命压腿、暴力下腰，不是在延寿，而是在给关节上刑！ 作为一名老中医，我必须说出真相：筋要“柔”不要“长”！《内经》讲的“骨正筋柔”才是核心。 每晚8点直播，带你练正宗【中医八段锦】和【龙脊导引术】，不拉伤、不硬掰，科学柔筋，真正抗衰老！ 点个关注，健康不迷路！ 👉 今晚直播，教你“秋冬防摔柔筋操”，预约不错过！ 你平时是怎么拉筋的？在评论区告诉我！ #筋长一寸寿延十年 #中医养生 #健康科普 #拉筋 #北京中医 #养生误区 #八段锦 #游龙拳@中国中医药报 @中医养生
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从莫到有1周前
古术运动悬跟晃足通经活络强筋促睾调和气血 悬跟晃足，拉筋伸骨，调和气血，强腿促睾，舒展压腿、灵活腰胯、每天3－5分钟，稳固下盘提升耐力，新手:以适应为主，循序渐进，慢慢提升！要点：收住核心 上起下压 自然呼吸 分组完成！#健身 #古术训练 #腿训练 #瘦腿 #促辜
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衣洋健康1月前
筋长一寸肉薄三分？每天80下，筋缩打开真舒服
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洗髓驻颜功(收徒中)2月前
#拉筋 #一起来锻炼 #筋长一寸寿延十年
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宁静&致远7月前
#上热门 拉筋对老年人有诸多益处，主要包括以下几点： 1. 增加柔韧性：拉筋可以防止肌肉僵化，增加身体的灵活度和协调性，减少摔倒的风险。 2. 改善关节灵活性：通过拉伸韧带和肌肉，增加关节活动范围，缓解关节僵硬。3. 促进血液循环：拉筋能够改善局部血液循环，缓解腰酸背痛等问题。 4. 增强肌肉力量：适当的拉筋可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，帮助老年人保持平衡。 5. 预防心脑血管疾病：拉筋有助于改善血管弹性，降低心脑血管疾病的发病风险。6. 缓解心理压力：拉筋可以帮助老年人放松身心，缓解紧张情绪。 不过，老年人在进行拉筋锻炼时，需要注意方法和强度，避免过度拉伸或使用错误姿势，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。#健康是最好的财富 #居家锻炼好方法
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肖然身心平衡4周前
大腿内侧筋要常拉每天一拉护腿又护脑 #认知 #情感共鸣 #肖然 #国学智慧 #健康
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慧缘健康论坛2月前
人身体的六条长寿筋，每天拉一拉，活到98#运动
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龙道子聊养生1周前
秋冬必做的拉筋动作 #古法健身 #拉筋
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张正旺-道家文化1周前
拉拉筋，每天3分钟#道家养生 #小功法大作用 #拉筋 #古法锻炼 #张正旺泓阳正气功 @抖音小助手 @DOU+小助手
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精致如你3周前
易筋经是中国传统养生功法，相传源自北魏达摩祖师，核心是通过“调身、调息、调心”的统一，达到强筋健骨、疏通经络、调和气血的效果，是流传千年的经典养生术。#易筋经 #传统文化
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终身相伴6天前
最好的药物是时间，最好的运动是拉申运动，也叫拉筋
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蒸月初伊²⁰¹⁷5月前
“最伟大的拉伸”燃脂塑形，舒展全身正常速度一起练起来👯#拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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古法锻炼-释竹6天前
锻炼技巧，强筋健骨 #养生之道 #提升体质 #古法锻炼 #拉伸 #每天一练
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汇泉2周前
膀胱经可以养筋，而且能调动肾的能量，让肾能量更强大#黄帝内经
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庄哲老师养生说6天前
道家古法养生，每天十分钟，轻松一整天。下蹲提踵，强筋健骨，舒筋活络。#古法养生#太极八段锦#新银龄健康生活 #晨练打卡
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小澜古法运动5天前
拉筋是最好的运动！“筋长一寸，命延十年”#古法健身动作 #小动作大作用贵在坚持 #养生就是养健康
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张正旺古法锻炼2周前
晨起不练亏大了 #古法锻炼 #小动作大作用 #张正旺道家养生
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用户83801618504801周前
筋长一寸寿长十年 在拉伸的“筋长一寸寿长十年”不是真的计量，而是当你能轻松弯腰系拉伸到最后，身体变轻了，像被重新组装过。这哪是单纯拉筋，分明是给紧绷的生活一个温柔的缓冲。收势时深吸口气，今日多挣得的，不是未来的十年，而是此刻完完全全属于自己的一寸光阴🍀🌺🌹🙏🏻✊🏻👏🏻
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小雨养生记3周前
没事可以多拉拉筋#拉筋 #生活小妙招 #张玄化 #古中医养生 #食疗
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谈谈瑜伽6月前
最伟大拉伸，又被称为“皱纹杀手”，能灵活脊柱，强筋健骨#拉伸 #灵活脊柱 #强筋健骨 #居家锻炼 #瑜伽
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云瑞师傅2周前
#养生 #古法锻炼 #国学文化
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桉心女子塑型1年前
“最伟大拉伸”强筋健骨 燃脂塑型#瑜伽🧘 每天三遍，收藏❤️跟练
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臂王：臂围42版2周前
一字马就要经常进行拉筋运动,会涉及到对腰胯和腿部的筋骨拉伸,筋骨是相连的这样就有益于骨头的健康,强健骨头能减少受伤！
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功夫瑜伽马大帅（火山号）2年前
腿部拉筋十分钟，全身都轻松，人到中年怕的就是经络堵塞，所以说，经常拉筋，强筋骨，通气血，气血通畅了，百病无，放下手机和我一起行动起来吧#幸福的生活伴你左右开心的日子乐不够 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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少帅（我是公交人）2周前
俗话说的好，筋长一寸，寿延10年，这个拉筋板大家一定要经常锻炼，坚持一段时间，你一定会感谢努力的自己！#每日分享 #拉筋板#瘦身神器#居家锻炼
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高小强1月前
武当升阳功 每天跟练10分钟，拉筋开胯，阳气十足#道家养生 #马步#拉伸 #八段锦 #居家锻炼
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Blue小鱼儿5月前
最喜欢的拉伸~转龙脊#运动无处不在 #小动作大作用 #拉伸 #古法健身 #一学就会
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呼市康小虎总代理1年前
#好产品一起分享 #强筋健骨拉筋椅#拉伸韧带#改善脊柱
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大先生姐姐9月前
今天开始，每天5分钟虎爪功拉筋，拯救我天生硬骨头，有没有同款硬骨头，一起练习#手指操作用大 #每天学习一点点 #女性智慧 #治愈系 #骨正筋柔气血自流
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古法齐师傅4周前
“筋长一寸，寿延十年。” 古人的养生智慧，今天带你揭秘。9#健身气功 #中华传统文化 #养生干货 #居家锻炼
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无比自由（旋筋法-调身正心）2周前
筋之道#养筋膜#自我康复训练 #健康科普
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搏老哥6天前
筋长一寸，寿延十年。拉筋通络，是身体的隐形保养秘籍。每天花20分钟拉筋，疏通经络，让气血畅通无阻，身体自然轻盈有活力。筋络通，百病消。
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山1周前
经常压腿、拉筋，对身体是好还是坏？医生说出了实情 #小知识 #看过来
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华姐4月前
每天10-30分钟拉筋操，真的能让身体像被“重启”一样舒服！ 久坐后脖子僵、肩膀酸？试试拉筋操吧——不用复杂动作，跟着简单的拉伸动作 坚持一段时间会发现，体态挺拔，越来越有气质，肩颈舒适，连睡眠都变香了～ 尤其适合没时间运动的上班族、宝妈，碎片化时间就能练，跟着练一次就知道有多舒服！#居家锻炼 #健康养生 #小朋友 #减肥
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古法运动操5月前
这个动作拉筋健骨，你要知道 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #道家养生
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贴心曼姨1月前
身体好才是真的好！强筋健骨，打开健康开关！ #涨知识 #养生 #筋骨养护
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阿颜 健身6月前
#拉伸操 #拉伸操#居家锻炼 #夏日减脂大作战 长拉筋，人不老， 筋长一寸延寿十年。每天练一练#慢病管理 @DOU+小助手
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闲聊北京6月前
北京大妈60岁开始拉伸，直言抻筋一寸多活十年，真实年龄不敢相信#健康生活 #退休生活 #活力老人
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风淸云淡1周前
调理气血拉筋的功效 “要把骨髓洗，先从拉筋起”，中国武术必须要从拉筋之说，拉筋是一种姿势，这种姿势通过伸筋，理筋，扽筋，能调动全身的气机，滋阴壮阳，促进气血的流通。提高免疫力和自愈力，清理体内的垃圾毒素和湿气，提高人身三宝精，气，神。 现在很多人气血衰弱，但是通过一段时间的拉筋，阳气提升，恢复了正常。拉过筋的人都有这种体验，只要拉上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再拉一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。正如苏东坡评价时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”拉筋是个宝，谁拉谁受益。 #山野自然 #户外运动 #拉筋
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依诺在路上1周前
师父说我的筋像老牛皮，一套动作后整个人都”展开“了#武当山#抻筋拔骨#道家功法#道医#传承
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黃瑞堅5天前
每天必不可少的運動深蹲拉筋伏地挺身運動雖然練的不夠標準貴在堅持 中醫說的：筋長一寸，延壽十年。是很有道理的
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臧一师傅5天前
一个动作练筋，骨，气，力。打通全身，一身正气。#居家锻炼 #太极 #养生
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81岁少女的站桩修行路7月前
老妈养生经：睡前揉按拉筋小妙招#健康 #养生 #按摩 #修行 @甘之若梅 @小若梅茶味分子料理
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亮亮 训练日记7月前
跟着练，我也可以#运动 #训练 #运动康复 #蹲墙功 #拉筋
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华一堂华佗五禽戏7月前
华佗五禽戏鹿戏，全身拉筋，疏肝利胆，筋长一寸长寿十年，练起来…#健身#养生#华佗五禽戏#五禽戏#创作灵感
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燕公子零添加调味品6月前
手指拉筋，一次做20下#手指操作用大 #居家锻炼 #小动作大作用#养生手指操
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奇课八段锦教学5月前
上下齐发，拉筋健骨，激活气血 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #道门养生功 #八段锦 #晨练
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西安吕恩惠王中华骨健建康馆1年前
保护骨骼就保住了健康#坚持锻炼给自己一个好身体 #拉筋对身体的好处 #小动作大作用贵在坚持 #不辜负每一刻好时光 #帮助需要帮助的人
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站桩方法1周前
撑筋拔骨，筋长一寸，延寿十年 #站桩 #强身健体 #意拳站桩 #养生
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炁太极刘莹7月前
多拉伸，帮助你疏通经络，拥有好气色#太极拳 #养生操 #全民健身 #遇见更美的自己 #刘莹讲太极
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云瑞师傅2周前
#养生 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #强身健体
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健康有醫靠5天前
超慢跑前先拉拉筋 #超慢跑 #拉筋 #健康科普 #有氧运动 #運動
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