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正清｜太极拳精力提升1年前
如何通过练八段锦，调理你的心肺 #八段锦 #心肺训练 #健康养生
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笑谈余生🍒8月前
八段锦‌八段锦可增强体质、增强心肺功能、拉伸筋骨、促进血液循 #一起来锻炼
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辰颐物语～🍎6月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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武当袁慎锐6月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#武当山 #八段锦 #不惧时光优雅到老 #通经络的锻炼方法
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乔星火7月前
八段锦分解教学 #八段锦 八段锦第二式：左右开弓似射雕，动作讲解。这个动作可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善呼吸系统和心血管系统的健康。#一见爱上传统文化 #健身气功 #强身健体
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吉庆有余4月前
八段锦的口诀顺序如下： 1，双手托天理三焦：通过双手上举的动作，调理人体的三焦，促进气血流通。 2，左右开弓似射雕：模仿射箭的动作，锻炼胸肺，增强心肺功能。 3，调理脾胃须单举：单手向上举，有助于调理脾胃，促进消化系统的健康。 4，五劳七伤往后瞧：通过向后看的动作，缓解因长时间工作或学习带来的身体疲劳。 5，摇头摆尾去心火：通过头部和腰部的摆动，去除心中的烦躁，达到心静的效果。 6，两手攀足固肾腰：通过两手触摸足部的动作，强化肾脏和腰部的健康。 7，攒拳怒目增气力：紧握拳头，怒目而视，增强体内的力量和勇气。 8，背后七颠百病消：通过身体上下颠动，促进全身血液循环，消除疾病。 这些口诀不仅指导了八段锦的动作，还强调了呼吸和意念的配合，以达到最佳的健身效果。
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大毛5月前
脆皮常练八段锦之第二式：左右开弓似射雕，可增强心肺功能，增加肺活量；增强臂力和胸背部肌肉力量；提高身体的协调性和平衡能力；可通肺经&大肠经：缓解便秘、腹胀等；左右动作重复三次 #八段锦#养生 #传统文化 #一见爱上传统文化 @抖音小助手
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心血管中医田昕4月前
心衰患者能运动吗？这5个动作放心练 #心衰 #心慌胸闷 #冠心病 #高血压
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心脏守护者联盟4月前
#心脏健康操#动起来 #盈康一生#山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏
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早上一起八段锦5月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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朱曜.健康规划师1月前
八段锦可以改善心肺功能，促进血液循环，帮助改善睡眠质量，增强肌肉力量，更适合国人体质 #八段锦养生操 #古法健身
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少林霍师傅2周前
@少林霍师傅 少林八段锦辅助改善高血压、糖尿病等慢性病。疏通经络，增强心肺功能，缓解肩颈疲劳。长期练习可提升免疫力，延缓衰老。#少林霍师傅#少林延珏#功夫禅拳#功夫搏击
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袁慎锐5月前
八段锦精要。每日一练 塑形拉伸#八段锦 #养生智慧 #经络疏通
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前卫TAIJI3周前
#健身气功八段锦 八个动作各有侧重，长期练习可调理心肺功能、改善胃肠道功能、强身健腰等，还能疏通气血经络、激发阳气、调节内脏功能、提升肌肉关节活动能力、增强免疫力等。#全民健身运动 #亮出你的硬实力 #原创视频
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中医于卓教授8月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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峰哥八段锦1月前
摇头摆尾去心火 * 它是八段锦里的动作，能增强心肺功能，提高摄氧能力，改善血液循环。 * 可使全身气血循环更通畅，利于各器官组织得到充足养分。 * 动作过程需集中注意力，能缓解精神紧张，调节心理状态。 * 中医认为可刺激经络和穴位，促进心火下降，肾水上升，实现心肾相交。#正能量 #一学就会 #养生 #日常锻炼 #有氧运动
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦增强心肺功能】今天教您八段锦第四式“五劳七伤往后瞧”，调节脏腑机能、疏理任督二脉。动作要点：①手指发力，手臂后旋；②肩胛骨有挤压感；③扩胸含胸。左右交替，6个为一组，每天坚持2~3组。#强身健体来练八段锦
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松弛养生的云云呀2月前
八段锦第二式：左右开弓似射雕 主要功效 🌸增强心肺功能：动作中扩胸展臂、配合呼吸（通常为开弓时吸气），能扩张胸腔，增加肺活量，改善心肺的气血运行，提升心肺功能。 🌸锻炼肩背肌肉：双臂拉弓的动作可充分活动肩、背、手臂等部位的肌肉和关节，增强肩背部肌肉力量，缓解肩颈僵硬，改善上肢血液循环。 🌸调节脾胃功能：中医认为“肺主气，司呼吸”，此动作对肺部的调理间接影响脾胃（肺与脾在五行中为母子关系），有助于促进脾胃运化，改善消化功能。 🌸提升身体协调性：需要手脚配合、身体扭转，能锻炼肢体的协调性和平衡能力，增强身体的控制感。 💫练习时需注意动作规范，配合自然呼吸，长期坚持才能更好地发挥其养生作用。#八段锦 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #养生操
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武当呆娃4月前
师兄，八段锦简易精要版来了，练起来。 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃 #道家文化
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可口町🍔1周前
术后恢复的懒人八段锦来咯！术后动一动恢复才更快～平常血气不足的也练起来！#术后恢复 #开胸术后 #床上八段锦 #健康 #养生
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大杨说7月前
老头开始练八段锦了，练八段锦的好处： • 调理身心：动作柔和缓慢，可缓解压力、调节情绪，改善睡眠。 • 增强体质：通过拉伸、呼吸配合，提升心肺功能，增强肌肉关节灵活性。 • 疏通经络：传统功法注重气血运行，有助于缓解肩颈腰腿痛等不适。#八段锦 #养生 #小动作大作用
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黑馍馍4月前
#健康养生 #健康 #运动健身 八段锦的功效
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娜一抹微笑2月前
八段锦“左右开弓似射雕”的核心功效是增强心肺功能、改善肩颈及上肢血液循环、提升脊柱灵活性。每天坚持练起来，相信坚持的力量！为了好身体好情绪#健身 #锻炼 #八段锦 #心情 #情绪
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樊师傅古法锻炼4天前
改善代谢增强心肺功能就练八段锦！#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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小刘爱运动6月前
憋气挑战 心肺功能不好，爬楼梯气喘吁吁怎么办？八段锦来帮你#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #八段锦
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻5月前
八段锦体操 不仅可以增强心肺功能、改善血液循环、增强睡眠质量 还可以缓解压力、保持乐观情绪 各位患者朋友可以收藏锻炼起来 九江市第一人民医院中医科综合诊疗中心#八段锦养生操 #九江市第一人民医院中医科
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少林霍师傅5月前
少林八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。#少林霍师傅#少林功夫#功夫禅拳#少林延珏#功夫搏击
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蔺5月前
两分钟带你了解八段锦#养生之道 #健康运动 #强身健体增强免疫力
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厚朴 很养生5月前
床上八段锦 #床上八段锦 #国学文化 #古人的智慧 #睡眠 #厚朴很养生
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纤缘7月前
八段锦的功效和作用： 1. 拉伸筋骨：运动幅度适中，能够充分拉伸肌肉，避免肌肉疼痛和痉挛。 2. 疏通经络：八个动作针对不同身体部位，有助于促进五脏升发阳气。 3. 防病治病：既有助于增强机体心肺功能，也能够提高机体抵抗疾病的能力，具有治病防病的作用。#八段锦 #八段锦养生操
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南京养老孟老师10月前
茅山道长带您一起练习养生功法八段锦 中医说：八段锦可以调理心肺和肠胃功能，茅山颐园道长传授您强身健体功法。#八段锦#养生 #茅山道长 #茅山颐园 #康养
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榕儿4天前
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。 #八段锦 #身心不二 #身心健康
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知足常乐2月前
练八段锦是一种传统的中医养生导引术，坚持练习对身体有诸多益处，主要包括以下几个方面： - 改善身体机能：通过调整呼吸与动作配合，能增强心肺功能，促进气血循环，改善新陈代谢，提升身体的耐力和柔韧性。 - 调节心理状态：练习时强调身心放松，有助于缓解压力、焦虑和紧张情绪，让人保持平和的心态，提升专注力。 - 增强脏腑功能：其动作设计对应人体不同脏腑，比如“调理脾胃须单举”可促进脾胃运化，“双手托天理三焦”能调节三焦功能，长期练习可起到滋养脏腑的作用。 - 缓解身体不适：对于颈肩腰腿痛、失眠、消化不良等亚健康问题，适当练习八段锦能起到一定的缓解和改善作用。 八段锦动作柔和，适合不同年龄段人群，不过需注意动作规范、循序渐进，才能更好地发挥其养生效果。 #上热门话题🔥🔥🔥 #健康养生 #养生之道 #养生操 #贵在坚持
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燕子姐姐～～5月前
八段锦:增加柔韧性，消除疲劳，改善心理健康，促进血液循环，增加体质，疏通经络，拉伸筋骨，增强心肺功能#健身日常
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道法自然—静剑师兄3月前
#八段锦第二式 #八段锦 #道家养生 #道家 侯老师教大家八段锦的第二式
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灵风子6月前
道家八段锦完整版+详细口令+呼吸。跟练每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅。每天十分钟，到老就轻松#养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #道家八段锦
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温情西仓1月前
#健身气功八段锦 今天带大家学习八段锦第二式“左右开弓似射雕”，可有效增加肺活量，改善呼吸障碍，增加脑供血，增强心肺功能。
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康寿古方录7月前
千年懒人操，躺着都能通三焦！(上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肾、膀胱、大小肠） #养生 #八段锦养生操
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中医内科温教授7月前
肺不好，一个动作多练习 #肺虚 #咳嗽 #有痰 #八段锦
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石家庄市第一工人文化宫4月前
中医院大厅练八段锦第四式！增强心肺功能，动作舒缓助减重.#八段锦 #夏季养生 #锻炼 #石宮学堂 #石家庄
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少林硌师(禅武医)4月前
少林八段锦，又称小易筋经。动作简单易学，招式优美！对于现代社会人群的亚健康有很好的调理功能！#健康养生#八段锦 #少林功法
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景先生爱广州3月前
第009天在户外练习八段锦，每天精进，请老师们指导纠正！锻炼身体，持之以恒，身心健康是最大的财富！#八段锦#健康生活#户外运动#养生
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肿瘤营养彭主任4月前
八段锦“元气操”！6 个动作改善气血循环！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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平安康养 快乐人生5月前
八段锦动作讲解##健康养生 #八段锦#医养结合#河北平安健康集团 #医养结合
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歌珊爱运动4月前
古法健身太牛了 每天坚持八段锦健身操，睡的香、气色好！告别焦虑抑郁，改变现状从古法健身开始！健康的心态和体态才是人生赢家！亲测有效，你要不要试试呀😊#古法健身#八段锦#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健身
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静深.归元炎记1月前
八段锦不需要从头到尾练一遍，而是要有针对性动作，反复练习改善 #八段锦武当八段锦，属于道家传统养生功法，无需每天从头到尾做一遍，而是要有针对性的，比如增强腰部力量，改善驼背圆肩，提高心肺功能等，然后每天一个动作做3-4遍。注意呼吸和动作配合。#李在峰 #道门八段锦 #改善腰痛
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河西1周前
八段锦、体育总局全民推广项目 八段锦对身体的益处，早已被实践和现代科学证实。它动作舒缓，能有效放松身心，缓解现代人的焦虑与压力，改善睡眠质量；通过拉伸、扭转等动作，可疏通经络、促进气血循环，增强心肺功能与肢体柔韧性；长期练习还能调节脏腑功能，提升免疫力，尤其适合久坐人群改善肩颈不适、腰椎问题。#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #太极 #传统养生
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金穗小仓2月前
锻炼心肺功能练这招#八段锦#晨练
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武当—明师微4月前
八段锦第二式：开胸理气，增强心肺#武当太极#少儿武术#太极养生#八段锦
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程凯6月前
八段锦预备式有什么养生作用？ #八段锦
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仁心仁术沈4月前
7月5日 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼 练前：腰酸背痛；练后：气血畅通；老祖宗的智慧！一起练起来吧~
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小糖太极课（清源师父）7月前
全民太极养生，快来直播间，我们一起练习 #太极养生 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #练太极拳对心肺的好处 #太极养生动起来
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思而行国学馆然尹1周前
思而行国学馆八段锦教学，左右开弓似射雕，可以强健心肺，开阔心胸。#八段锦#思而行国学馆#养生
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专业美容师秀秀2天前
八段锦是一种传统养生功法，具有多方面的健康益处，以下是其主要好处与功效： 增强体质与免疫力通过全身肌肉、关节的锻炼，提升肌肉力量、柔韧性和协调性，促进血液循环和淋巴循环，增强身体抵抗力，预防疾病。 改善心肺功能深呼吸与扩胸动作有助于增强肺活量，改善呼吸系统功能，同时调节心血管功能，降低心血管疾病风险。 调理脏腑与消化系统动作针对性地刺激脾胃、肝胆等脏腑，促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解消化不良、便秘等问题。 缓解压力与焦虑缓慢、平稳的动作配合呼吸调节，帮助放松身心，减轻压力和焦虑情绪，改善睡眠质量。 改善体态与平衡能力纠正不良姿势，增强脊柱稳定性，提高身体平衡能力，预防腰背疼痛和脊椎问题。 调节内分泌与新陈代谢促进气血运行，调节内分泌系统，改善激素平衡，延缓衰老。
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晚知4月前
#八段锦 #腱鞘炎康复期功能锻炼 第一次镜头前唠嗑，些许无措。可是希望大家好好对待自己身体健康的心是坚定的，对自己专业的信心亦是～有什么问题可以评论区留言探讨！
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宝林太极1周前
五劳七伤往后瞧：增强心肺功能，疏理任督二脉，缓解肩颈酸痛。#八段锦 #养生之道
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古法锻炼实操运动1周前
八段锦强身健体，舒缓压力 八段锦核心作用是调和气血、强身健体、舒缓压力，能改善肩颈腰背不适、提升心肺功能，还可调节情绪稳定#养生操 #八段锦 #古法健身
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晨芳7月前
三焦不通、心肺功能不好、脾胃虚弱就练它-八段锦：宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形#每日一练 #让喜欢的事成为生活 #因为热爱所以坚持 #小动作大作用 #好身材练起来
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中医杨会生博士4月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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高老师养生八段锦4月前
每天来一遍养生拍打操，养生又养神.#一起来锻炼 #养生操 #强身健体增强免疫力 #拍打操 #八段锦
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花间充电站—知新姐姐2周前
年轻人长时间伏案学习、办公、刷手机，容易导致圆肩、驼背、头前倾、腰肌劳损等问题！高强度运动让人望而却步，但缺乏有氧运动又会导致心肺功能下降！ 好处： 八段锦看似柔和，但配合深长的腹式呼吸，能够促进血液循环，增加氧气摄入量，是一种非常好的低强度有氧运动，能稳步提升心肺耐力！#爱生活爱分享
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八段锦古法锻炼实践者6天前
八段锦健身简直神了 能改善肩颈腰背不适、提升心肺功能，还可调节情绪稳定#八段锦 #古法健身 #改善体态
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志强拳社简单的我3周前
想要改善心肺功能、调理脾胃、增强柔韧性，舒缓压力、提升专注力，增强免疫力、平衡内分泌的朋友，成都志强拳社每天必练的老少皆宜的"健身气功八段锦"很适合你哦！#志强太极#八段锦#随到随学#强身健体#弘扬传统文化传承太极精神
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贩卖日常4月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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