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雁姐45°人生观3周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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陶学长带你获佳绩（可规划）6天前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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青竹书库5天前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
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东叔讲心理1周前
高效休息，让你快速回血的卷王休息法#休息 #回血 #学习 #提升自己
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平江卡卡兽-李教瘦6天前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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扇子养自然眠6天前
熬夜后3个动作快速恢复精力
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胡同口万事屋7月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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氧生睡眠社3周前
睡够8小时还是困到飞起？明明在床上躺很久，大脑却还在“蹦迪”？今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满，告别 “躺平式熬夜”！#睡眠 #健康
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棲野国学2周前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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785318011012周前
高效睡眠,四小时顶十二小时! #养生 #修行 #道医 #热点 #睡眠
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翁孟楨3周前
每天只睡4小时就醒？ 脖子一看就知道原因！ 纹路深、横纹乱＝睡眠被干扰💢 放松脖子线，睡得更深、精神更好✨ 👉留言【脖子】，教你怎么改善💆‍♀️
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远见砺行君3周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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健康与营养1月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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华夏正能量1周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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廖医生聊睡眠5天前
#关注健康 #健康科普 #健康
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睡眠管理专家·刘可智6天前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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你老骂孩子对吗5天前
赶紧收藏❗让你快速回血的5个高效休息法#家长必读 #高效休息法 #快速回血 #赶紧收藏 #养成好习惯 @抖音小助手 @DOU+小助手
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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棻觉日记1周前
如何增加深度睡眠，睡个好觉 #涨知识 #知识科普 #内容过于真实 #知识分享
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福芝林益生康健店2周前
睡眠质量差，我们该如何提升睡眠质量#睡眠#睡眠质量#失眠#健康科普#天津福芝林
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1米93的大毛4周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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小缇笔记1周前
一碗汤，让我安宁、睡的踏实、 一觉到天亮的感觉，真好！#养生茶 #食养#睡眠
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关欣心理5天前
做好这6件事，轻松养成好眠体质！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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言的世界1周前
想睡出美容觉吗？这十大睡眠美容法，让你晨起容光焕发！ #美容 #睡眠
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云善首席睡眠疗愈师3周前
2个好习惯，睡眠更轻松#失眠#睡眠#焦虑#胡思乱想#情绪管理
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青岛Simmons席梦思居然店2周前
你是不是也经历过，晚上睡不着，白天起不来的痛苦？别担心，今天给你分享几个超简单的睡眠小秘诀，让你轻松拥有好睡眠！#simmons席梦思 #居然智家 #床垫 #护脊 #青岛simmons居然之家店
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古食养3月前
你不是晚上很难入眠，睡着后容易醒，白天又没精神！试试这个好睡汤！#涨知识 #每日分享 #生活 #睡眠
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苏苏@小号1周前
告诉你一个好方法：如何提升睡眠质量？#经验分享交流 #答疑解惑指点迷津
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清松说睡眠6天前
白天犯困晚上睡不着？这 2个“光照法”帮你睡的更好#失眠#睡眠质量#失眠焦虑#睡不好怎么办#入睡困难
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书院的后花园 丨重塑3周前
三大改善睡眠质量的方法 提供基于睡眠科学的三大改善方法，让你学会提升深度睡眠比例，实现真正的修复性睡眠。#睡眠 #中年人的崩溃#心理学脑科学 #知识科普
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小照1月前
掌握好睡眠节点 才能让你精力充沛 #个人成长 #睡眠 #涨知识 #知识分享 #每日分享
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主持人王玮玮1月前
四招让你变“高精力”达人 实测有效！ #高精力人群 #女性成长 #养生 #不熬夜 #轻运动
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遵义一医神经内科范医生1周前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
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顺眠屋1周前
#白天嗜睡笑软无力
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关欣心理5天前
送你4个好办法，一觉到天亮！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小俉鎶1周前
#放松解压 #享受生活 #改善睡眠小妙招 #改善睡眠质量 如何提高睡眠质量？
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
睡眠改善4-5小时医：争取提高到6-7小时 #睡眠 #中医 #焦虑抑郁 #赵晓东医生 #医者仁心
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大强（舒焦安眠）2月前
为什么别人睡 4 小时精力满格，你睡 8 小时还打哈欠？ #如何改善睡眠 #睡眠周期
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曲大蜜1周前
曲曲保持高能量的方法，多睡觉，少说话！#高能量 #曲曲大女人 #自我提升 #女性智慧
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小泽大人来啦5天前
#如何培养宝宝睡整觉 告别晚睡晚起，3招养成好作息 谁懂熬夜带娃的痛！20个月宝宝晚上11点还精神抖擞，早上睡到大中午，作息乱得一塌糊涂，我快熬成熊猫眼😩 试了3个小方法，一周就调整过来了： ❶ 固定睡前仪式：晚上7点后不玩剧烈游戏，先洗温水澡，再读10分钟绘本，让娃知道“做完这些要睡觉啦”； ❷ 控制午休时长：中午只让睡1.5小时，超过3点就叫醒，避免影响夜间睡眠； ❸ 营造睡眠氛围：关灯拉窗帘，开柔和的小夜灯，哼熟悉的儿歌，减少外界干扰。 现在娃晚上9点准时入睡，早上7点自然醒，我终于有了自己的休息时间！原来宝宝作息，找对规律比硬哄管用✨ #宝宝睡眠规律 #新手妈妈避坑 #带娃日常 👉 评论区聊聊：你家娃现在是早睡早起还是夜猫子？#在拍一种很新的vlog
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思维格局1月前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门！ #认知 #睡眠 #修行 #修心养性禅悟人生
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阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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周航讲睡眠2月前
半夜易醒难入睡?试试这些妙招 #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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Codie十年失眠成功自救2周前
昼夜节律严重紊乱，面对这种情况就上三招，第一招就是从行为习惯上彻底扭转，杜绝一切让自己昼夜节律更紊乱的行为，第二招就是扭转心态，第三招就是上补剂。 如果心态和行为都已经开始扭转，最后一步补剂赶紧安排上，赶紧去检测一下自己的镁，测一下自己的维生素D，测的是25羟基维生素D，高EPD、低DHA的鱼油安排上，辅酶Q也可以安排。然后另外还可以去查一下自己的皮质醇。#补镁 #缺镁 #鱼油 #辅酶Q10 #助眠
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Confidence USA优康海外专卖2月前
如何睡出充沛好精力？ #睡眠 #褪黑素 #心情
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Mrs. Easy5月前
只睡4小时也能活力满满！短眠党高效睡眠法 #打工人生存指南 #高效睡眠 #个人成长 #自我提升 #时间管理
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线给能量君1周前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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马可菠萝派🍍1周前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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通天网游传媒3月前
专家说的：“一天睡4个小时就够了” #魔兽世界 #魔兽世界工作室 #魔兽世界怀旧服 #魔兽世界正式服
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Panda健身3月前
#要做一个猛男 怎样让五个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？坚持每天睡前两粒，一段时间后你回来感谢！#健身#睡眠#睡不着#健身补剂
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产科张莉4月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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董超6天前
健康生活，吃好喝好睡好~#科普 #好好休息 #维生素
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集美家居煦势源贾贾1周前
如何提高深睡眠质量#深睡眠 #煦势源健康睡眠 #工作日常
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郑州老许6天前
记性差、总焦虑？可能是没睡好！来听老许的小秘诀，一觉到天亮。#睡眠 #中医 #健康
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982249771731周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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康宝瑞小儿推拿1月前
睡前，做这6个小事，进入深度睡眠，醒来满血复活！#睡眠 #睡眠质量 #身体健康
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视听影苑1周前
早睡能让大脑前额叶皮层活跃度提高30%，专注力持续时间延长47分钟。睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积。#小云雀AI
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进进会食养1周前
世界上有两种灵丹妙💊，一种是开怀大笑，一种是睡个饱觉！ #失眠 #健康 #中医养生 #食疗 #健康养生
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焦跃明1月前
对付失眠，我有办法！快来跟我做起来！一觉到天明！ #失眠 #睡眠 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身#健身知识#睡眠#睡不着
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周老师聊睡眠6天前
做好这三点 睡眠自然来 #睡眠 #老年人睡眠 #睡个好觉比什么都重要
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