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wendy孕产课4月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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是小徐吖（产后160斤版）5月前
产后花1.4个W上了40节普拉提，这钱究竟值不值？是不是智商税？#上热门 #产后普拉提器械训练 #普拉提#产后恢复 #产后修复 @DOU+小助手
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迅猛宸的日常6月前
产后修复之第一个大项普拉提、没踩坑很有效！用我的私教课复制的6个动作给你们、坚持在家练早日恢复#产后修复 #腹直肌分离 #剖腹产 #避雷指南
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七妹妹（二胎月子中）5天前
二胎生完已经四个月了，整体恢复得很不错 除了盆底肌仪器治疗和手法腹直肌以外 普拉提运动对于产后妈妈来说帮助是真的很大 让肌肉更有弹性，盆底肌也可以练得更好 更有抓握力 两者结合我已经试过了，无论是身材的外观，还是内在小花园，真的比第一胎修复的更好，关键还得是迈开腿#产后恢复身材 #运动康复 #运动康复 #产后修复
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于兰普拉提-于兰老师3月前
产后腹部无力是可以这样练的 #普拉提私教一对一#广州普拉提#东莞普拉提#产后修复#斯多特普拉提@于兰普拉提
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S普拉提创始人张双（9月教练班课）2月前
产后修复，为什么要选择普拉提？#普拉提 #邯郸普拉提 #s普拉提 #产后修复 #产后妈妈
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缘溪瑜伽·普拉提·婵柔（东莞）5月前
90后宝妈更相信普拉提训练会对产后有帮助#东莞#普拉提#普拉提训练#瑜伽#产后修复
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措卡卓儿3月前
产后修复的正确打开方式 #产后修复 #产后恢复 #产后瑜伽 #产后普拉提
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律动普拉提美力空间4月前
产后修复｜一分钟让你修复骨盆#爱上普拉提 #成都普拉提 #产后恢复 #产后骨盆修复 #产后运动
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思佳|Panda普拉提1周前
#Panda普拉提 #产后妈妈 #体态矫正 #女子塑形 生过娃的妈妈、最后的修复就是气血、
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马儿1周前
少想多做，都去练 普拉提带来的改变不仅仅减肥这么简单 #好身材要不断雕刻 #塑形 #普拉提#产后修复#普拉提私教
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香香菇🎀丸子2周前
产后选择瑜伽还是普拉提？！都不是！而是专业的产后修复✌️#逆袭之路变美变好看 #产后恢复
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莱恩YogaLane普拉提官方号2周前
产后修复不是选修而是刚需，为什么这么说，看完视频你就知道啦#产后修复#体态改善#普拉提#沧州#运动康复
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静一普拉提丹丹1周前
恢复身材，这几个顺序你搞懂了吗？ #瑜伽普拉提 #体态如何变美 #恢复少女身材 #产后恢复 #不焦虑的妈妈
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于兰普拉提-于兰老师5月前
沉浸式 产后腹直肌分离修复 #于兰普拉提#产后修复#盆底肌训练#腹直肌分离 #普拉提私教@于兰普拉提
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茹.瑜伽普拉提2月前
产后修复，为什么首选普拉提？ 1、增强骨盆底肌 2、改善腹直肌分离 3、改善不良姿势 4、改善腰背痛减轻负担 5、加强核心肌肉 6、塑形减脂恢复身材 7、提升幸福感和信心 #产后恢复#普拉提
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菲灵健身(庄胜店)宠粉号1周前
产后妈妈必看！教练揭秘：练习普拉提，修复盆底肌、收腹超有效#普拉提#产后修复#盆底肌#漏尿#菲灵健身
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乔伊（本来瑜伽）8月前
普拉提真的可以瘦吗？欢迎大家评论区讨论🫰#瑜伽普拉提 #产后修复 #减脂塑形 #新都瑜伽馆 #什邡瑜伽
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紫灵芭蕾普拉提官方号3月前
#vlog日常 #女老板的日常 不止产后可以练，产前产中产后都可以练哦，最好的产后就是产前就开始练习。#普拉提核心床 #临汾普拉提
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念瑜伽·普拉提—雨晨老师3月前
跟大家聊聊，产后需要马上减肥吗？ #都匀产后修复瘦身 #孕期普拉提#产后普拉提#都匀瑜伽普拉提 #都匀减脂塑形
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五原禾悦瑜伽普拉提1周前
6个月的剖腹产妈妈毅然选择普拉提产后修复 #五原#禾悦瑜伽普拉提 #身材管理 #体态调整 #女子塑形
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
普拉提中几个可以改善骨盆与盆底肌的动作#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼
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郭振宇讲体态4月前
家传绝学，子宫上提不复发的关键所在 #健身 #瑜伽 #普拉提 #产后修复 #子宫上提
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思佳|Panda普拉提1周前
什么时候是产后修复黄金期？#普拉提 #体态矫正 #产后恢复 #产后妈妈
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Abigail6天前
普拉提精准产后修复训练版 #产后修复#运动 #腹直肌修复 #普拉提 #美国生活
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没头脑和不高兴1月前
所有关节不好的/生完孩子的妈妈们，都去练普拉提！ 按头安利，你不练我真的会伤心#博主推荐#产后修复 #团小贝普拉提
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李欣普拉提.8月前
普拉提器械帮助剖腹产伤口修复，你觉得哪一个效果好？ 普拉提器械帮助剖腹产，三个动作里哪个效果更好？#体态纠正 #产后塑型 #瘦肚子 #产后 #剖腹产
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张可普拉提官方号6天前
我是张可普拉提岚文教练，三胎宝妈、普拉提实际受益者，我希望用我的专业帮您完全蜕变#张可普拉提#宜州#普拉提#普拉提训练
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柚柚MM（产后减肥）6天前
12分钟晨间普拉提唤醒身体、注入能量‼️拉伸+燃脂🔥全身塑形✅#产后恢复 #产后减肥#梨形身材#瘦腿
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橙小晨C3月前
0基础产褥操|瑜伽普拉提老师恢复少女肚 月子期间身体条件允许的情况下，适当运动可以帮助我们修复盆底肌松弛、腹直肌分离，从而使小肚子变平。姐妹们出月子就恢复好身材，一起安排起来！👍 #产后修复 #月子产褥操#排恶露 #产后腹直肌修复 #产后瘦肚子的最快方法
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沙坪坝区汪玉勤瑜伽馆4天前
重庆大学城 产后妈妈们 想要产后 恢复 精准塑形的看过来 #产后恢复 #瑜伽 #塑形 #普拉提核心床 #普拉提
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教普拉提的桃子🍑1周前
产后肚子大和解决方法都在视频里啦！不要焦虑，我的姐妹们！有我呢！～下期视频将给大家直接出运动跟练视频！#产后恢复 #产后肚子大 #产后普拉提 #体态修复 #变瘦
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书漫普拉提1周前
普拉提为产后妈妈提供了健康、更有效的恢复方式#重庆普拉提 #瑜伽 #普拉提 #产后恢复 #重庆产后恢复
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哈尔滨逸笙瑜伽普拉提1周前
为什么产后选择练习普拉提呢？ #哈尔滨瑜伽#哈尔滨普拉提#哈尔滨逸笙瑜伽普拉提女子塑形#产后修复分享
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一念普拉提婵柔2月前
最好的产后修复在孕期❗️它不仅可以帮助顺产，还可以帮助宝妈规避诸多产后恢复难题。 普拉提能精准强化核心肌群，包括腹横肌和盆底肌，增强其支撑力，从而降低产后因肌肉松弛导致的尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍风险。 同时，孕期腰背承受压力大，普拉提通过针对性训练，能提升腰背肌肉力量，有效缓解孕期腰酸背痛，也减少产后因肌肉无力引发的腰椎代偿性损伤。其注重身体柔韧性与协调性的训练，可增加分娩时肌肉的弹性，降低产程中肌肉拉伤的几率，助力更顺利分娩。 此外，规律练习能促进血液循环，缓解孕期水肿、便秘等不适，还能帮助稳定情绪、控制体重，预防妊娠纹，为产后快速恢复体态与良好身心状态打下基础，从根源上减少产后修复的难度与风险。#兴义#孕期普拉提#产后恢复 #产后修复
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如丰·瑜伽普拉提(五东路店)1周前
普拉提：产后修复神器，轻松找回孕前身材 #产后修复 #普拉提 #盆底肌修复 #解压放松 #宝妈健身
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妖怪教你普拉提1周前
#纪录美好生活 #产后修复#福州普拉提#日常分享
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教普拉提的桃子🍑2周前
产后肚子大并不可怕！不要焦虑～我来带你恢复平坦小腹！#产后恢复 #产后肚子大 #普拉提产后修复 #正确的打开方式 #我要变美
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济源市因初普拉提健身馆（个体工商户）1周前
产后腰酸，肚子大，体态差，身材走样困扰众多妈妈，你有这样问题吗？#产后恢复 #普拉提#塑形 #因初运动空间 #日常分享
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思佳|Panda普拉提6天前
#普拉提#产后修复#瘦腰 #肚子大的原因 #panda普拉提 、感冒的声音肿么感觉比前几个好很多，哈哈
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西宁爱婴月子中心5天前
月子期不只是休养，更是温柔修复的黄金期～爱婴一对一产后普拉提课，专业教练量身定制，呵护盆底、收紧核心，每一步都安心无负担💖#青海西宁 #西宁月子中心 #西宁月子中心
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眉县伽简普拉提3周前
#普拉提#女子塑形#宝妈 #眉县 我真的求求所有的宝妈都去练习普拉提
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珊珊 孕产普拉提1月前
#安海普拉提#产后修复 #体态调整
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暮暮发光时2周前
我的普拉提🧘‍♀️老师说:快的一周，慢的两周，每天15分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都去练起来!#盆底肌修复 产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材
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伽秘瑜伽普拉提可可老师2周前
天津姐妹们看过来！产后恢复身材别再盲目啦！今天体验明星同款普拉提大器械，效果超出预期！专业教练指导，塑形真的快！想变美？快来一起打卡！ #普拉提 #产后修复 #身材管理 #天津 #健身
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书漫普拉提4天前
普拉提能不能塑形？产后妈妈普拉提修复方案 #普拉提 #改善假胯宽 #瑜伽普拉提 #产后收腹 #女子塑形
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风泽 Ipilates -seven1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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长春风泽普拉提中信城店1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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长春风泽普拉提1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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长春风泽普拉提中信城店1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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风泽普拉提大宇1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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长春风泽普拉提中信城店1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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风泽普拉提大宇1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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华瑜伽·普拉提2周前
产后漏尿别尴尬❗️坚持做它1个月真的改善了❗️ 每天2组普拉提训练，每组收缩放松20次，随时随地都能练。盆底肌找到了，漏尿真的能好转❗️ 坚持1个月，咳嗽、跳绳都不怕了❗️新手妈妈们冲鸭‼️ #产后修复 #新手妈妈#罗湖普拉提#漏尿#盆底肌修复 #第一视角
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风泽普拉提大宇1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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风泽普拉提欣欣1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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风泽普拉提 雨欣1周前
产后身体像“年久失修的房子”？风泽普拉提来当金牌房东！呼吸调状态，慢动作补短板，弹簧做辅助，腹肌、盆底肌、腰背一起修复～ 299元3节体验课还送78项评估，长春净月妈妈闭眼冲！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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马莱有话说📢3月前
🚫产后别急着练凯格尔！高张越练越糟！ 🔥必看：高张妈妈先放松盆底！ ⚠️先松解！产后修复第一步做对！ #普拉提 #产后修复 #凯格尔运动 #干货分享 #盆底肌修复
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伽秘瑜伽普拉提可可老师2周前
天津产后妈妈的福音！明星同款普拉提大器械课程，助你快速恢复身材，提升气质。体验专业私教服务，感受科学训练的魅力。#天津普拉提 #产后修复 #明星同款 #健身塑形 #私教课程
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长春风泽普拉提萍萍1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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伽秘瑜伽普拉提可可老师2周前
天津产后妈妈的福音！明星同款普拉提大器械课程，助你快速恢复身材，提升气质。体验专业私教服务，感受科学训练的魅力。#天津普拉提 #产后修复 #明星同款 #健身塑形 #私教课程
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风泽普拉提 雨欣1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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风泽普拉提 雨欣1周前
谁产后还在为“漏尿”“腰酸”emo？风泽普拉提温柔破局！不用硬刚，呼吸就能激活核心，慢动作精准练盆底，弹簧护着关节不受伤～ 299元3节课+78项体内评估，净月绿柳路，给身体一次科学修复的机会！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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