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赚它一个懿4月前
懒人瘦腿亲测有效#瘦腿 #经络穴位 #养生 #经络梳
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石榴妈妈努力日记5年前
瘦腿的黄金时间：早上8点、下午3点、晚上8点。@抖音小助手 #瘦腿 #自律
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木木夕要瘦腿啊3周前
瘦腿第二十五天#瘦腿 #梨形身材 越来越好啦啦啦啦～接到广了
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我叫圆圆圆宝（减脂版1周前
自用版-瘦腿小妙招！管用哈哈哈哈 目的就是分散注意力；并且鼓励自己要坚持#瘦腿 #瘦腿跟练 #韩小四 #梨形
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小圆子（奋斗版）5月前
6分钟跟练刷经络瘦腿，刷完腿子嘎嘎疼，不过非常爽！#养生 #健康养生 #刷经络 #经络疏通 #懒人瘦腿
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白开水。5月前
拍胆经升#血气 #去寒气 每天200下，最好上午拍，不要晚上拍，姨妈期不要拍，贵在坚持。 空心拳拍，或者艾草锤（橱窗有），另外早睡，拍一个月裤子就会变松，长期坚持提升#血气 #脂肪肝 #胆结石 也可以拍…欢迎来反馈
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我是哎哟喂7月前
124到88，｜瘦腿经验分享#瘦腿 #减肥 #梨形身材 #自律
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自律的小赵(已瘦26斤)3月前
大腿粗❗经络疏通真的会变细❗晚上睡前在泡个脚，每天花点时间，整个人精神和气色状态都会不一样，真的很舒服呀，好好爱自己。
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自律彤5月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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🌈小🐏要早睡6月前
梨形姐妹看过来！#梨形身材 #瘦腿 #中医 #刷经络 #减肥
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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2颗苹果🍎（瘦腿ing2周前
想要瘦腿的都给我去练臀腿！ #瘦腿 #臀腿训练 #瘦腿动作 #梨形身材
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小郑要努力哈哈哈1月前
睡前十分钟刷腿，刷走淤堵情绪，人开心。——致每位不易且努力的你#刷经络#养生#瘦腿#生活小妙招#你的健康搭子@DOU+上热门 @抖音创作小助手
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爱健身的Su. Su2月前
梨形姐妹才能感同身受，晚上七点快来跟我一起瘦腿吧！ 如果你跟我刚开始一样，有我视频里说的体型体态问题，每天早上八点半、晚上七点一起瘦腿啦，会讲解动作拆分动作，不管你是新手小白还是有运动基础的都可以跟得上，瘦腿提臀提高臀线、改善体型体态问题等#梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼 #改善体态 #假跨宽
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大力芭比爱健身3月前
想要把腿练细，不要整那些没有用的！如果你也是长期久坐臀肌无力，引起大腿前侧凸起，小腿肌肉代偿，建议你都去练习这4个动作，巨暴汗，晚上提早进食时间搭配有氧运动，7天就有明显变化！#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看
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小予酱3天前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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彻爷减肥日记6月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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瘦韩文欧巴1月前
腿粗！不是胖的！ #瘦腿
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江姜疆（减肥版）4月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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李大米的运动解法2周前
刷腿真的能瘦腿，亲测有效#瘦腿 #女团腿 #懒人瘦腿 #刷腿
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美腿林七七4月前
瘦小腿37➡️28cm，亲测有效！！要瘦腿的姐妹，试试这四个动作。晚上睡前，拉伸跟练这一套，瘦腿是真的会出效果哦#拉伸 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #自律
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顺顺体重管理3年前
很多粉丝跟着直播间练习瘦腿，成功显著哦，想瘦腿的家人们，每天晚上八点半，跟着练起来吧#腿 #腿精 #漫画腿 #瘦大腿 #女团腿
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蓝色海绵3月前
打败焦虑坚持做1件事情——挑战15天瘦腿！#居家健身 #自律打卡 #运动健身 #焦虑 #瘦腿
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宸妈生活化养生1月前
晚上边追剧边瘦腿，适合懒人版瘦腿的方式来啦！#瘦腿 #居家健身有新招 #瘦大腿 #居家锻练 #青年创作者扶持计划
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不会吃肉qwy4月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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慧老师产后塑形6月前
腿真不是练细的！ #细腿 #梨形身材 #瘦腿
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茜茜sissi5月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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顺顺体重管理3年前
瘦大腿内侧特别快的方法，想瘦腿的小伙伴可以每天晚上八点半来直播间跟练瘦腿课程#大腿内侧赘肉 #好身材练起来 #瘦大腿内侧 #大腿内侧 #打造完美身材 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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我吖龙虾肉（减肥中）5月前
干货｜🔥10min无痛瘦大粗腿➕肌肉腿【跟练】 #瘦腿 #经络刷腿 #减肥干活 #瘦大腿 #跟练
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塑形搭子2月前
Day 13｜挑战15天瘦腿｜七夕也不能耽误瘦腿，吃多了的快来码住这四个动作多做几遍！加油🔥#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #足弓训练
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玉姐大长腿1月前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼 #拉伸
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塑形搭子3月前
Day 4｜挑战15天瘦腿｜今天终于有点效果了，付出还是有回报的！快来跟我一起躺着练出漫画腿！！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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大鹿鹿🦌在修炼5月前
睡前就这么拉伸，感觉腿型悄悄在变化！ #瘦腿 #拉伸 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦小腿
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虎小兔爱养生 🌾3月前
亲测有效！晚上刮肝经消气，早上刮胆经瘦腿，原来养生这么简单#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #变瘦变美变好看 #知源经络穴位
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桃桃子5月前
工资3000多，虽然赚的少不能亏待自己，最近入手了一个多功能瘦腿器材，真的好用，瘦腿瘦胳膊，锻炼核心都可以#vlog #欢迎收看我的一天 #记录真实生活 #国企 #太原
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大敏敏的蜕变日记6月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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玉姐大长腿1周前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼#拉伸
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晚安公主5月前
【实测】这样刷腿真的能两天降两厘米吗？#减肥 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材 #大腿粗
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小羊英路5月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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青诺尔的运动日记📖4月前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿#拉伸
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睿睿子(努力瘦腿中…)3月前
经络刷刷腿，可以有效地缓解肌肉紧张，疏通经脉，一般在睡前会刷个10分钟到20分钟，改善一下我一天紧张的肌肉💪🏻#瘦腿#经络刷用法 #梨形身材
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小文教练没腹肌4月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦～#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）5月前
晚上必须挨点饿，饿是对减肥最起码的尊重了#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #减脂瘦身
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今天锻炼了吗.（目标90）3月前
宝子们今天煮啵早点发 因为晚上和朋友要出去耍 我建议大家饭后可以出去散步 快走 微微出汗 有助于减肥#减肥 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿
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塑形搭子2月前
Day 12｜挑战15天瘦腿｜漫画腿最终冲刺！这四个动作是决胜关键！坚持到底！🔥#漫画腿 #居家锻炼 #瘦腿
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Freya的⅓3月前
21天瘦腿油刷法，瘦腿不是饿出来的，是通出来的 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 #变美变瘦变好看
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152的久久在美腿3月前
顺序对了才能瘦 瘦腿逻辑是很重要的，不要盲目练习 #居家锻炼 #瘦腿 #痩小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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嘟嘟要变美6月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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一坨肥蜜1周前
普女弯道超车｜4️⃣个睡前无痛变美小习惯 #懒人必备 #刮腿 #种草好物 #健康生活方式 #内容太过真实
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一个丁4月前
#减肥vlog #逆袭 #vlog日常 #减脂 #变美
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嘟嘟要变美6月前
131-97 ｜900万人看过的在校饮食 简单版 老婆们快试试！#大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#瘦腿 #瘦大腿
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小黎🍐4月前
瘦腿超有效的方法！#减肥逆袭 #瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #疏通经络
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就是珊娣噢1周前
脂肪水肿腿到肌肉线条感腿的逆袭❗ 中医说:“经络不通，赘肉难消!运动配合疏通经络就是瘦腿王炸组合#居家塑型#瘦腿#刷腿#腿部塑形
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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小野！聊三餐5月前
做到这十件事了吗？#减肥逆袭 #减肥成功#减肥小知识 #减脂小知识 #减脂餐
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竹子妈妈-25日下午1点四件套大上新3月前
120-105｜我的分享来啦 #宝妈减肥 #宝妈分享
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老雷饿兽4月前
七个减脂小常识！减肥帮助大！#内容太过真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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马超不健身7月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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东东爱健身7月前
#居家锻炼 #运动 #减脂 #瘦肚子 #今天你锻炼了吗
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静静减脂塑形运动4月前
妥妥的掉秤晚餐，不知道怎么吃的姐妹看过来~#减肥 #健康饮食减肥 #运动 #马甲线 #变美变瘦变好看
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褚教练专注女性减脂（收徒）4月前
记住这8点，体重永远不过百！#减肥#减脂#吃瘦不饿瘦
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