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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
通过三个步骤建立正确的动作模式，强化相匹配的肌肉力量，最终形成比较合理的落地方式#前掌跑法 #跑姿#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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跑得慢的魏同学5月前
✅三个动作让你掌握前掌要领 #跑步冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #跑步打卡
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刘文异8月前
六七分配速只用前掌跑，你就跑吧，一跑一个不吱声！#中长跑 #跑步那些事 #跑步知识 #跑圈段子手 #备战马拉松
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跑者补给站6月前
跑步是前掌落地好？还是后跟落地好？ 跑者补给站，一起练起来 #跑步 #马拉松训练 #传递奔跑的力量 #跑者补给站 #跑步训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2年前
前掌落地可以提高神经系统的募集能力，更有利于腿部力量的增强和步幅的增大，这就是前掌落地方式的好处#跑步 #马拉松 #前脚掌落地 #老董讲跑步 #老董线上训练营
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
28分钟完整版跑者臀腿跟练视频 #力量训练 #跑步 #臀腿力量 #马拉松
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喷嚏老师的跑步秘籍1月前
跑步踩地 前掌力点到髋｜跑姿训练 踩地，推动身体跑步！ 学一学、看一看，如何踩地… #马拉松 #马拉松训练 #健身 #跑姿 #跑步
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强竞体能5月前
跑圈名词解释——前掌跑法(2) 这个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求，希望大家根据个人的能力练习这种跑法。 #跑圈名词解释 #前掌跑法 #马拉松 #大迫杰 #跑姿
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强竞体能5月前
跑圈名词解释——前掌跑法(1) 这个视频我们聊聊前掌跑法的概念、前掌跑法时足部的动作划分以及常见的错误，下个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求。 #马拉松 #前掌跑法 #大迫杰 #吴向东 #跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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喷嚏老师的跑步秘籍5天前
跑步 如何找到前掌跑｜正确跑姿 找到前掌落地位置， 更好的发现臀腿发力！ #马拉松 #跑步运动 #训练 #科学锻炼 #健身
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喷嚏老师的跑步秘籍6天前
跑步落地 前掌&脚跟｜跑姿分析 #健身 #马拉松 #运动 #跑姿 #跑步运动
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骑上蜗牛去旅行5月前
跑圈误区 — 后掌跑法，性能最强，场地跑鞋 #跑鞋 #马拉松 #中长跑 #田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
三千五千专项训练，想提高成绩的跟着魏老师练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小明3年前
前脚掌着地是因为我以前练短跑的原因，前脚掌着地需要强大的腿部力量不建议初跑者模仿#田径 #体育生 #跑步
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强竞体能4月前
全掌跑法相对于前掌跑法更加经济、适合大众且更不容易受伤！但好的全掌跑法也不是那么容易掌握的，需要有很好的重心过渡能力、关节灵活度以及力量！ #马拉松 #全掌跑法 #跑姿 #跑姿教学 #科学跑步
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VasraSports5月前
脚踝力量训练建议简述 脚踝就是一个省力杠杆，你一味上重量做慢速力量训练意义低下，脚踝的稳定性训练和快速收缩节奏的训练才是重点，行动起来就有改变！ #脚踝力量训练 #田径 #体育生 #体考 #VasraSports
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第一赛道强哥6月前
用前脚掌跑步，需要腿部有强大的力量作为支撑， 初跑者最好不要随意使用 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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瘦腿先生9月前
前掌跑鞋的后跟有什么用？用前掌确实是大多数跑者追求速度的跑姿，但对于全程42公里一直使用前掌，小腿肌肉负荷就会太大，不是所有人都能坚持到最后不蹦，后半程力量减弱到时候，跑姿变形，就需要这后跟处的泡棉做缓震支撑，调整状态 #c10pro #碳板跑鞋 #前掌跑法 #无后跟跑鞋 #瘦腿先生的跑鞋
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涵姐跑不动🇵🇸5月前
多威战神2 使用分享#多威 #多威战神2代 #跑鞋
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马拉松冠军-魏亚楠5天前
马拉松必做的小肌群力量训练 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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南通老王1周前
前掌后掌and全掌｜老王的跑步小课堂 寻找属于你自己的跑姿 寻找适合自己的鞋子 评论区留下你推荐的鞋子吧 不盲目改变 跑的健康跑的开心跑的长久才是最重要的！ #跑了就友 #先跑再说 #抖音生活观察计划 #路过的朋友求推荐 #抖音能直接发文字啦
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姿势跑法龙井教练4月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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HST3月前
前掌跑法教学#坚持的意义 #体育运动 #马拉松 #田径训练 #长跑
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
跑步该怎么发力 #郭征强跑姿技术 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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AT崔教（长期招生）3月前
想要跑的更快 单侧力量绝不能忽视 不仅可以帮助我们清楚薄弱部位 还可以强化左右腿力量的均衡 使我们跑动起来更加稳定协调#田径 #爆发力训练 #体考生 #专项训练
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春健小低高-小白教练1月前
0基础学员跑姿优化 0基础学员，跑步探肩迈腿，前掌落地，刹车制动，下肢压力大，，， 经过姿态与技术动作的调整，优化力线，缓冲地面反作用力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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练他奶奶个腿🦵3月前
脚前掌蹬地的力 练习日记#运动女孩 #居家锻炼 #运动康复 #下肢力线
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燃迹升学训练中心4月前
脚踝力量差？刚性不足？这几个练习赶快练起来#田径 #田径训练 #荆州 #训练日常
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松风跑步6天前
“跑者必练！这些动作强化你的足底+小腿+比目鱼肌，越跑越稳不受伤。#暖系 #暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭 #跑步力量
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运动的昆3周前
关于马拉松的训练方法 关于跑马拉松的训练方式，首先你要知道跑步的姿势是怎样的。跑步是一个向前方，双脚分别交替发力，需要用到臀部，大腿，小腿肌肉。还需要配合呼吸以及核心，规律有节奏的运动。 关于跑步你是脚前掌落地还是脚后跟先落地，这个主要看你的速度，如果你的速度很快，比如配速4分配以内，那脚前掌落地可以让你跑的更快。如果你的配速没这么快，那就可以尝试脚后跟先落地，这样对你膝关节的冲击没有这么大。 然后跑步你想不受伤，还想跑的快，就一定要针对性的做力量训练，其中包含了，小腿，大腿，臀部，核心的肌肉训练。如果你跑的是马拉松，还要针对肌肉耐力，心肺耐力，还有最大摄氧量的训练。 在常规的肌肉训练情况下，你还要加入单腿，单侧肌肉训练，因为马拉松是一个向前且对称的运动，如果你因为肌肉发力不均匀，导致的身体偏斜，那你就能会受伤。最常见的就是左膝关节疼痛，左踝关节扭伤，这种情况就是因为两侧肌肉发力不均匀导致的。#马拉松训练#备赛马拉松#肌肉训练
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跑不快的小白4周前
4个足踝力量训练 让你跑起来更轻松#马拉松 #跑步 #运动 #足踝稳定性训练 #威量闪耀
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科训体能站4月前
跑的快的运动员都有这个共同点。那就是具有刚性的脚踝。刚性的脚踝可以更有效地将力从身体转移到地面，允许更快的地面接触时间，并在推开阶段增加动力输出。#踝关节刚性 #踝关节力量训练 #田径
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
途中跑总是想要找到高重心的秘诀，天天苦练总是没有效果，我们今天这一期视频关乎着高重心技术训练手段，分享给大家！#体育生 #田径 #途中跑
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精准田径辛教（长期招生中）6天前
起跑脚踝发软也许是你压根没练对！今天辛教结合短期内快速带领多名体育提升成绩的经验，来分享一个超级干货，希望你能认真耐心看完，绝对会给你带来不一样的认知体验！#田径训练 #起跑 #体育生
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沃兰迪实验室1周前
狠活！火箭钉鞋前掌硬到能“焊死”爆发力？短跑党必看硬度测试 #沃兰迪火箭气垫钉鞋 #全运会 #沃兰迪 #体考体测沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店 @沃兰迪小剧场 @沃兰迪马拉松 @沃兰迪杯·田径达标赛
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被跑步耽误的陶艺师1月前
跑步力量如何训练？ 跑步到底该做什么力量？#跑步力量如何做？
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400李时荣8月前
我的田径场日常训练穿什么鞋？ #跑步 #跑姿 #中长跑 #田径 #飞影pro2.0
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SOLE鞋履4周前
符合这几点再考虑Vaporfly 4！ 1. 配速能稳在4分半以内；2. 是全掌或前掌跑法；3. 目标是半马/全马冲击PB。如果你都符合，恭喜！这双鞋的推进感和轻量化能让你如虎添翼。如果不符合，别急，先打好基础！ #Nike #vaporfly4 #碳板跑鞋 #竞速跑鞋 #zoomx
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左凡分享日记5天前
前掌之王名不虚传：C10 Pro 2！作为顶级竞速跑鞋的“高门槛”和“强性能”两大特点。其激进的滚动感和前掌推进力真的是太顶了，这谁受得了？#跑鞋 #安踏c10pro2 #每日分享 #上热门 #跑鞋推荐
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清华田径人-侯少卿5月前
起跑器上的很多细节，大家需要去感悟，适合自己的才最好！#体考训练 #短跑 #体育生#清华田径人
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）4月前
当你遇到不是真心选鞋的人 前掌跑 大力蹬伸 外翻 顶足弓 Buff拉满！#鸡脚大帝 #跑步 #马拉松 #中长跑 #自律
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做梦特长生1月前
跑前必备热身练习 #热身#田径训练 #强烈推荐 #骆驼跑者之王
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辛也跑步4月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑步常用力量和协调性 点神安排的我都有点做不动了#跑步力量 #跑姿协调性 #老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #因为热爱所以坚持
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跃志训练营5月前
5个跑者力量训练，让你跑的更快更稳！#田径 #跑步 #力量训练 #跑步知识 #跑步技巧
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小破驹3月前
一分钟简评#安踏c10pro 仅适合前掌跑法，对足踝力量要求较高！ 脚感软弹激进，驾驭门槛没有传说中那么夸张！ #跑鞋测评 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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达哈七7月前
还在用深蹲提高运动表现能力吗？尝试把这几个动作加进计划，包你跑的高跳的快。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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跑者严选1月前
步频180+前掌落地，跑步省力30%！ 别再“瞎使劲”跑步！提升经济性=用同样体力跑更远：①核心原理：像汽车油耗（耗氧量越低越省，40ml/kg/min比45强），步频180+前掌落地=每公里省10%能量；②3个落地技巧：落地时膝盖微屈（缓冲省力）、足弓发力（借助跟腱弹性）、垂直振幅≤6%（减少上下跳动浪费）；③力量训练：每周2次平板支撑（3组×1分钟）+单腿硬拉（3组×10次/腿），3个月5公里快1分钟！现在我跑10公里比以前少喘20次～ #前田穗前 #跑步经济性 #省力跑法 #科学跑步
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
前掌踩 脚跟捞 正确健步走 #健步走 #闪穿健步鞋 #舒适行走专家 #走出好日子 #斯凯奇
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
跑步的力量训练 跑者力量训练黄金动作推荐
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阿正爱分享5月前
短跑提速利器⁉️体育生穿上拉爆同学⁉️ 弟们这双鞋的前掌气垫真的绝了！踩下去能明显感觉到"噗呲噗呲"的回弹，跑起来特别带劲。气垫把冲击力都变成了向前冲的动力，落地时脚感软软的，完全不像普通钉鞋那样硌脚。跑完脚底板也不会疼，这个设计必须给满分！想了解更多的兄弟们，记得看我们视频详细测评哦~#劳拉之星 #钉鞋 #气垫钉鞋 #田径钉鞋
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多努力少抱怨4月前
脚踝在运动中的重要性无可厚非，如何让脚踝变得更具有刚性，更具力量，雪橇车的训练可以很好的帮你实现跑类项目所需要的踝关节力量#运动表现 #体能训练 #田径 #广州体育学院
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爱跑马拉松的程序员4天前
虎门核心武器到了，周日拭目以待，试试它的威力到底如何？单只129g太轻了，磨合都有点不舍得 #好动好生动 #亚瑟士Ray #马拉松特种兵
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李子Lily5月前
安踏跑鞋不同配速怎么选？#跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #安踏
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甜甜小7运动健身3月前
要想跑得快，脚踝力量是关键#跑步 #力量训练 #无伤跑 #脚踝
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大志杰1周前
#马拉松 #抖音推广 #大迫杰 极致的前掌，完美的跑姿
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张翔炜运动康复5天前
跑前热身改善跑姿的方法 #跑前热身#热身
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谢xc（不是小孩哥！）3月前
#创作灵感 #跑鞋 #运动装备 #马拉松跑鞋 @DOU+小助手 @鸡脚大帝(顶碳通勤宗师） 此视频建议前掌跑者食用～
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家晖5月前
力量训练是你蜕变为精英跑者的必修课 #跑步 #跑步力量训练 #长跑 #跑步知识 #家晖陪你跑
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成乘CHENG5月前
选对方法让你事半功倍#力量训练 #爆发力训练 #短跑训练
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李运琦头很大5月前
提升运动表现的下肢训练动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #力量训练
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老高与跑步6月前
#跑步训练 #跑步打卡 #跑步与力量 #中长跑 # 我们在跑步的过程当中力量训练是绝对不可以忽视的，因为一大力量训练做少了，你就会发现自己比较容易受伤
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杜卡迪迪迪6月前
超强跑感！薄厚适中的追风！ 追风这个系列很明显没有随大流，定位场地竞训，不过前掌厚度20.5mm不算很薄，没有极致贴地感但脚感更澎湃。 中距离跑步训练和体考体测追风都很OK！ #新鞋到了 #跑鞋推荐 #体考体测 #李宁追风 #跑步治愈一切
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