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简单健2年前
脊柱中立位如何判断，脊柱中立重要吗？基础力量训练中，我们借助维持脊柱中立位，来培养身体最基本的稳定能力，而实际生活运动中，脊柱需要对抗更加复杂的干扰#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #脊柱中立位
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解析运动4年前
#运动康复 请把这视频下载下来，给不知道什么是脊柱中立位的人看!让他们原理腰痛！
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李款医生4月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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牛+72年前
脊柱中立位学习方法步骤
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起飞了2月前
脊柱中立位在大负荷抗阻训练中非常重要 你的自重成绩的提升也是你维持这个脊柱中立位水平的提升 这就是你的核心抗阻能力的最重要体现 不能为了成绩提升而忽略健康的脊柱 #健身 #脊柱中立位
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Ethan私教1月前
新手最应该注意的问题，（脊柱中立位） 是否拥有完整的身体功能才是你的力量训练的基础，胸廓功能受限你永远练不大你的胸，髋关节活动不足也不可能练好腿。好的教练必须有能力筛查出学员的重点问题然后针对性调整，如果带着问题直接让学员做力训，练一个废一个。我有个学员就是骨盆明显前移还被别的教练酷酷练腿，现在腰疼蔓延到大腿，整个下肢神经丛都受影响。争做集安市最好教练，我是自由教练Ethan，欢迎来询。#集安市 #自由教练 #百亿流量扶持 #抖加小助手 #上热门抖音小助手
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不死鸟11月前
15年颈椎病，2个月发生变化，经历5任康复师和多次骨科诊疗 11月28日 康复要点总结 1.认识中立位 2.日常习惯有意识保持/趋向中立位 3.寻找正确的训练教程进行适当训练，可以帮助你强化颈周肌肉，更容易达到中立位
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狂野之蓝-Body and Soul2年前
#深蹲 #呼吸 #脊柱中立位 #骨盆
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黄耀伟教你颞下颌关节4月前
颈椎保持中立位！直播答疑2️⃣ #体态纠正 #颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #体态 #运动
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李佳楠1月前
“高枕无忧”#中立位 #颈椎生理曲度 #生活化健身 #知识储备 #全民健身你我同行
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米哥筋膜研习社4月前
竖脊肌中立位操作#筋膜刀#运动康复#线上课程#筋膜放松
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金铂脑科学1月前
找对脊柱中立位，让你久坐不累 #体态 #坐姿 #脊柱健康 #每日一个养生小知识 #打工人也能坚持的养生习惯
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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维秘机对哥4年前
脊柱中立位新解
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刘正方1年前
要去纠正关键的两点，呼吸和恢复胸椎的中立位。#体态调整 #头前倾 #头前引
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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兆兆2月前
建立意识：找到骶骨中立位，拉长骶骨，从而把圆肩驼背胸椎的位置，拉出来，回到原本的长度 目标不是主动去“动”骶骨，而是通过调整骶骨，让脊椎回到中立位。 #体态调整圆肩驼背 #腰疼最快缓解方法 #腰疼#瑜伽线上课 #保定瑜伽馆 @抖音创作小助手
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Leo教练的健身笔记📒（南京11月）2年前
我个人觉得“脊柱中立位”更像是大家为了方便交流或者教学时形成的一种共识。但人的脊柱实际上是在该产生刚性时产生刚性，该屈伸旋转时都能发挥出它的能力，那就是好的功能。而不是一个固定的位置才叫中立位。#功能性训练 #健身 #运动康复 #脊柱中立位
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巩老师体态矫正11月前
身体向左移 屁股却向右顶 恢复胸廓—骨盆对位回归中立位#体态纠正 #脊柱侧弯
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阿哲船长3月前
我的腰突保守心得第四篇中立位与核心收紧#腰间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突保守治疗
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苏州芭菲尔舞蹈学院3年前
体态的核心就是中立位。#体态纠正 #体态调整 #体态 #体态矫正
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华哥聊身财2月前
什么是站姿中立位？中立位意识太重要了#涨知识 #健康 #运动 #户外 #热身
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体态矫正孙老师（评估版）1月前
什么是人体中立位#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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M.X咖啡普拉提生活馆2年前
直至我们的肩胛骨下角接触地面😀 #核心腰腹 #教学示范
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沈韦羲体适能私人教练2周前
每日功能性训练：脊椎中立位可以更好的提高你的运动表现！ #健身干货 #健身 #健身教学 #运动表现 #功能训练
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沈韦羲体适能私人教练1月前
每日功能性训练：细节——脊椎在移动中的中立位！ #足球训练 #运动锻炼 #功能性训练 #提高运动表现 #私教工作室
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灿哥说健身4月前
一个拉伸动作让腰椎正位，排列中立位#拉伸 #腰椎 #脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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卡肉130斤4月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背头前引 让脊柱找到中立位#体态纠正 #居家健身 #身材管理
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朱迪和她的瑜伽与普拉提1周前
运动找不到中立位，评论区告诉我你是不是也找不到中立位呢
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够肥Godfrey9月前
21天修炼好体态:中立位讲解#体态纠正 #普拉提中立位 #健身先健脑 #21天修炼好体态 #够肥普拉提
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小庄3月前
法国腰王_第一集#力量举 #低杠深蹲 呼吸提示方法！细节！绝不是“瓦式呼吸”四字可以概括！
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全能选手𝕏大斌📸5年前
#健美 #大斌爱健身 硬拉详解的下部，保持“脊椎中立位” @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练8月前
保持脊柱自然曲度 跑步体态的重要性，保持颈部、胸部、腰部、骶骨的自然生理曲度，确保脊柱中立位，减少落地时脊柱的冲击力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #脊柱中立 #姿态调整 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+上热门
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Nancy Niu4月前
每天几分钟，远离“弯腰驼背”！ 这个动作对改善青少年脊柱侧弯非常有效，医生都推荐练习！ #脊柱侧弯预防 #运动康复 #青少年健康 #体态矫正 #每日一练
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张老师不突出3年前
用心看完，自己判断不求人#骨盆 #肋骨外翻 #脊柱侧弯 #体态纠正
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奔跑吧☀️阿杰8月前
背不通畅，肩膀背部不舒服，练完精神气爽💪💪 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #让脊椎舒服的锻炼动作 #好身材练起来
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康健动运练教单2月前
动态中的平衡位置才是真正的中立位，并且总是符合间歇运动的物理原理#运动康复 #脊柱侧弯 #剃刀背#中立位#体态矫正
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贰玖瑜伽官方号1周前
瑜伽练习里的中立位到底是什么？有什么好处呢？ #亳州瑜伽 #贰玖瑜伽张钱 #贰玖普拉提张钱 #中立位
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Yoga-运动解剖学-希安1年前
#腰痛 #腰疼 #体态纠正 #体态 #中立位
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德yi奥3天前
📏从脊柱中立位到骨盆归位，60分钟重塑身体力线平衡✨ 骨骼的每度偏移，都在改写姿态的生物力学密码💪 体态矫正不是对抗重力，而是学会与身体达成精密共识。#体态调整
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BodyX 普拉提1月前
普拉提首要原则-脊柱中立位 所有动作的起点，是呼吸、关节运动和躯干稳定的基础。 #普拉提 ＃运动科学知识分享
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冰大兽😈sps体态塑形1周前
不讲中立位的健身和康复都是耍流氓。#知识科普 #每日分享 #运动康复 #体态纠正 #干货都在这
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
【腰突腰疼康复动作】静态山羊挺身的魔力，训练竖脊肌和深层肌群。不容易代偿，静态模式能更纯粹地让这些“天然护腰”重新学会工作。专注下背部和臀部深层的发力感、骨盆的中立位控制。#腰突 #腰疼 #竖脊肌 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿疼
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒3月前
爵士舞必学基本功之《身体wave》，超详细讲解～反复多看几次，学舞蹈就是一直在“重复”，重复的练习，重复的理解，反复打磨～方能成玉#爵士基础 #wave基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #身体wave
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营7月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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浩诺斯讲运动5年前
#腰椎间盘突出 里面提到的脊柱中立位的动作在同样封面的9号和10号视频
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脊地脊柱养护中心（南海新经济）6月前
一个动作教你在家里如何让脊柱回到中立位 #脊地训练 #脊地体态 #脊地脊柱养护中心 #稳踏春色步履生风 #改善体态
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疼痛康复医生：陈志令7月前
侧躺睡觉时，枕头与肩等高，身体不要扭曲，骨盆中立位，双膝并齐中间放薄垫等。 #侧躺睡觉姿势#身体不扭曲#双膝并齐#健康生活。
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<自愈康>玉儿2周前
有了图就可以慢慢找到中立位，找到中立位所有的训练就会更有效！💪 这不是数学题，这是健身秘籍！🔍脊柱病患者锻炼日常 #居家健身 #每日分享
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刘正方3月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
胸椎曲度过直问题剖析 这个问题，据我了解，很多铁子们都把它理解错了，从我们的体态，如果分为了3个姿势，分别是 第一种……含胸：胸椎向前曲的状态 第二种……胸椎中立位：胸椎中立位的状态 第三种……特别挺胸：胸椎用力向后伸的状态 大部分铁子认为的胸椎曲度过直都以为是第三种。都🙅兄弟们， 反而能做到第三种的，是胸椎特别健康的表现，大家的胸椎中立位，都是第二种想做到第三种，可是做不到，胸挺不起来，胸椎没有向后伸的能力，这是大家的胸椎曲度变直，所以胸椎曲度变直也就是胸椎延展性不够，所以经常做第三种姿势不可能会还会让你退化到第二种的状态。所以我让你特别挺胸去做，只会让你胸椎延展性越来越好，铁子们能听懂吗， 想知道胸椎曲度变直是怎么导致的，和怎么改善，和胸椎曲度已经变直了，怎么去训练吗？评论区Call出来#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #背阔肌 #鬼背 #背部训练
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阿阳（肩胛联动门）4月前
调整训练习惯 才能避免和改善胸椎变直 练胸的时候做到肋骨不外翻 胸式呼吸即可 练背注意三腔对位脊柱中立#健身干货 #健身知识 #背部训练
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一只小阿白6天前
健身中立位：所有动作的“安全地基”，安全不受伤的核心密码 健身的本质是让身体更健康 安全一定是第一位！1核心 2中立位 基础的知识了解后 第三章下肢蹲-深蹲 正式进入训练内容！欢迎大家探讨学习 有什么想看的内容问题可以打在评论区！ #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划 #健身 #核心力量
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石春健跑步你问我答3月前
日常站姿和体态与跑姿息息相关，保持膝放松，脊柱中立位，避免挺胸撅臀#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #体态
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Lucky-美静5月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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李欣普拉提.2年前
坐姿训练如何让脊柱保持中立位？#普拉提 #体态调整 #爱上普拉提 #李欣普拉提 #改善体态
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吴婧-普拉提培训4周前
✨专为特殊人群设计 | “垫上工具”建立骨盆中立位！ 🔎上期，讲到如何正确引导客户找到骨盆中立位！那么对于腰背不适、产后恢复、腰椎术后…这些人群中立位该怎么设置？ 🎯今天分享一个垫上小工具教学法——斜坡辅助法，帮特殊人群安全建立骨盆感知！ 🌟 核心原理： ▫️创造“印刻位”，让脊柱在重力下获得支撑 ▫️避免椎体不当压力，安全诱导中立位 ▫️适合腰背不适｜产后初期｜术后恢复人群 详细操作与口令技巧一起来看吧，普拉提教练&练习者都可收藏备用！ 📣垫上认证课25年度最后一期：12.3-12.8 （👀过来） #普拉提教练培训 #美国balancedbody #普拉提垫上 #普拉提国际认证培训 #境普拉提
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叫我Nancy就好啦7月前
普拉提训练当中常用的想象提示技巧 1.引导脊柱逐节卷动 2.脊柱胸椎伸展 3.孤立胸椎扭转 4.骨盆中立位 5.头颈中立位#体态纠正 #普拉提 #教练培训
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关节外科张振医生4月前
枕头超详细参数选择指南(无废话精讲版) 枕头高度怎么选择？ 中立位靠墙站立，仰睡高度=脖子到墙面的距离。手握一拳高的测量方法并不准确。 侧睡高度=(肩宽-头宽)÷2-1至2厘米内侧手臂窝进去的厚度。 测量后，如果仰睡高度是6厘米，就买6厘米高的枕头么？ 不是，这个测量值是枕头压缩后的高度。人的体重和枕头的软硬程度共同决定了枕头压缩后的高度，所以无法提前知道，可以选择略高于测量值的枕头，也可以选择可以调节的枕头，更方便找到适合自己的高度。 测量后，仰睡高度5厘米，侧睡高度达到了11厘米，按照测量值去调整高度吗？ 理论上是这样的，但实际上你会发现，仰睡侧睡的高度差会很大，会影响睡觉时候不自主的翻身，也有可能会睡错区域。如果你的颈椎不好，建议以仰卧位为主，同时降低侧睡高度，尽量让高度差控制在3厘米以内。也可以选择这类半开放设计的枕头，颈椎有承托的同时，其他区域尽可能的随意流动。 枕头软硬怎么选择? 颈椎不好的人群，颈椎部位可以稍稍硬一些，以个人体感为主，总原则是不能太硬也不能太软，其他区域可以软一些。颈椎部位如果软硬可调节，选择范围会更大一些。 后脑勺高一点好还是低一点好？ 后脑勺的高度稍微低一些，让头部微微后仰，每个人的后脑勺大小不同，所以优先选择后脑勺区域可以调节高度的枕头。不能后仰的人群需要垫高后脑勺区域。 前高后低的枕头，圆柱形枕头，什么人不能用？ 前高后低的枕头一般都是仰着头睡的，对于大多数人的曲度是有帮助的。但是个别人仰着头睡，症状反而会加重，这种人需要把后脑勺的高度调高，减小后仰角度。因为这类人的黄韧带顶上去以后，会出现手麻加重等等症状。 圆柱形枕头也是同样道理，而且圆柱形枕头使用时间建议控制在15分钟以内，不能整晚使用。 什么枕头的贴合度更好？ 填充物是那种颗粒的流动性的，颈椎的贴合度会更好。 仰睡侧睡高度一样的枕头对颈椎友好吗？ 根据人体结构来看，绝大多数人的侧睡高度都是要比仰睡高度要高一些的，所以如果仰睡合适了，侧睡往往就偏低；如果侧睡合适了，仰睡就高了。所以如果是颈椎不好的人群，建议以仰卧位为主去选择这类枕头，只要不影响睡眠，第二天起床肩颈都舒服，就没关系的。 #颈椎枕头#健康养生 #医学科普 #大连骨科张振
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Landy4月前
#普拉提身体评估 让我们一起来了解人体中立位#学起来
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亚协瑜伽学院5天前
亚协普拉提｜脊柱中立位的整体调整重要性 #亚协瑜伽学院 #普拉提脊柱中立位 #调整技巧 #新手普拉提 #安全锻炼 @抖音小助手
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C了个K4月前
暑期亲子普拉提练起来啦！ #BC普拉提 #普拉提 #普拉提打卡 #普拉提培训 #普拉提教练培训
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）5天前
#健身 #力量训练 #肩部训练 #塌肩 斜方肌真是纯纯大冤种肌肉，塌肩膀肩颈不适的人群应该多训练斜方肌，尤其是肩胛骨上回旋功能。肩部训练不能沉肩挺胸，应该保持中立位，甚至适当含胸耸肩！
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俐俐Yoga4月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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简介:

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