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宇心云语7月前
高级熬夜心法 高级熬夜办法，既能熬的爽又不伤身体 #熬夜加班 #熬夜对身体不好 #育儿育己
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中医李隆文主任3月前
失眠睡不着？记好这两个入睡穴位 #失眠 #中医穴位 #失眠的夜 #医生科普
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鱼鱼婕1周前
强烈推荐入睡困难的家人们去试试这个重力眼罩，好久没睡的这么爽了！#种草好物 #好物安利 #眼罩 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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中医科燕丽娜医生2月前
夏天总犯困？记住两个词：子时+午时，轻松搞定没精神#健康科普
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魏医生聊中医3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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睡眠学姐5月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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方圆小只5天前
真香～没想到居然有这么舒服的眼罩！#重力眼罩 #睡眠好物 #助眠 #出差旅行必备
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大猜助眠3月前
包你爽翻的视觉戳刺!尖锐党福音! 这次尝试一下我最近超爱的真假音混合,特别适合重度免疫,别带耳机!!!!🎧公放听哈🔈#助眠 #asmr #戳刺 #舒服
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如意宝书院6月前
睡觉睡得好就是给自己的精气神充上了电 睡觉睡得好就是给自己的精气神充上了电#睡觉#养生#精满气足
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赵氏调理1周前
天下第一补：睡补！，一夜好睡，精神百倍！#失眠#睡不好#分享
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紫竣博士1月前
#真实生活分享计划 #睡眠 #失眠 #精神状态belike
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A倪师养生课堂1月前
老是犯困没精神，每天拍这里，精神百倍。
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心智觉醒的夏洛2周前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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精神心理小课堂1月前
经常压力大睡不好，记住这3招 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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潘教练—专注中老年锻炼5月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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林间书屋6天前
睡够 8 小时还累？30 年专家教你科学 “充电”💤 别再被 “熬夜努力” 绑架！英国睡眠权威尼克・利特尔黑尔斯在《睡眠革命》里揭秘：睡眠好坏不看时长看周期！ “R90 理论” 超易上手：以 90 分钟为 1 个睡眠周期，先定固定起床时间，再倒推入睡点，醒来再也不头昏脑胀✨ 还教你调卧室温度 16-18℃、睡前 1 小时远离蓝光、选贴合脊柱的床垫，把卧室变成 “睡眠充电站”！ 从失眠到沾枕就睡，从白天昏沉到精力满满，无数人靠这本书找回好状态。原来不用硬熬，科学睡觉才是养生关键！ #睡眠革命 #R90 睡眠法 #改善失眠 #高质量睡眠 #健康生活指南
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有灵感的T学长4月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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思洋中老年好眠2月前
记住这4个时间点，晚上睡得舒服。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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格雅文骅酒店1周前
好的睡眠才是住酒店的最终目的！ 格雅文骅在这里住一晚精神焕发一整天！ #酒店客房 #临沧酒店 #格雅文骅酒店 #强烈推荐 #出差旅行必备
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陶学长带你获佳绩（可规划）6天前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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1米93的大毛2月前
练完秒睡|脸色亮到发光，这样睡年轻十岁！ #深度睡眠 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #失眠
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老刘也曾失眠过5月前
失眠必看教学视频 曾经失眠8个月，现在每天睡得香~ 我可以，你也行！ 用“认知行为疗法”解决失眠。 #失眠 #严重失眠 #入睡困难 #半睡半醒 #安眠药
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冰岛拉拉2周前
苹果配一物，睡的沉，起的爽 #睡眠科普
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妙德心语8月前
狮子吉祥卧：非常有效的睡中修行
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长寿有秘诀2周前
助眠香囊：睡得沉、醒得爽#香囊 #失眠#助眠 #中药材 #古法
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张姗姗_3月前
我是如何在40岁还可以保持高精力的 #高精力 #睡眠仪式感 #鱼油 #四十岁
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你的强来了5月前
考公人自律的一天，睡得好爽啊！！！#考公 #国考 #湖南省考 #考公人精神状态 #上岸
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如是生活3周前
#传递正能量 #睡着了 #安睡一整晚
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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精神心理高维博士6月前
失眠竟然可以这样治 不用口服吃 晚上睡得更快更香 #中医 #健康科普 #失眠
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菁6月前
3招教你睡得香，精神更充沛 #失眠症 #睡眠质量改善 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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青青养生日记1月前
睡个好觉早起精神状态真好 四个助睡眠小方法分享给你#好睡眠 #养生就是养健康#失眠#健康 #拜尔枕头
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你的健康小友2周前
一把梳子疏通头部经络 睡前十分钟是养生黄金期！健康小友教你用一把梳子疏通头部经络，改善睡眠质量，缓解头晕脑胀。简单易学，干货满满！#睡眠改善 #养生 #健康科普 #养生动作 #中老年
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乐瓜官方旗舰店3月前
无论你的睡姿有多么不堪入目它都会让你睡的爽！ #侧睡 #好睡眠 #睡姿 #乐瓜睡觉抱枕 #护腰 乐乐兔
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科普百科大山1年前
果睡到底有多爽？提高你睡眠质量的秘密武器！#科普 #裸睡 #睡眠质量 #健康知识 #健康养生
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武当养生功-刘圆印6月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍，中午不睡，下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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小安要快乐（解🈲版）4月前
艾司唑仑（艾司唑仑）（马来咪达唑仑）服用感受 艾司对我睡眠维持有较大帮助 睡得久，睡得稳，睡得深 #焦虑症 #抑郁症 #失眠 #睡眠障碍 #精神科 艾司是我目前正在再次服用的药物，刚开始服用次日有宿醉感，后面逐渐好转啦😁
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脑病科钱卓磊医生5月前
睡前一小杯，整夜睡得香。#失眠 #入睡困难的小妙招 #健康科普知识
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张志娟4月前
失眠怎么快速入睡 焦虑抑郁导致的失眠#失眠怎么办 #失眠怎么快速入睡 #焦虑抑郁
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南十一1周前
真的太舒服了，一边睡觉一边按摩 #重力眼罩 #放松 #万万没想到 #亲测分享 #眼罩
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高小强1月前
晚饭后适合练的四个动作，坚持一周睡得香精神足#养生操 #改善睡眠 #居家锻炼
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张您马的晃神儿日记4周前
夜晚精神焕发的我belike #睡觉 #睡眠 #好健康镁梦宝 #睡前故事
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中医王峰娟4月前
睡眠不好睡不着 白开水里加1物 #失眠 #中医 #睡不好 #教你一招 #抖出健康知识宝藏
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琦小医聊中医4月前
睡眠不好精神差，教你两招来助眠。 #睡不好 #失眠 #中医 #养生知识
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清松睡眠疗愈1月前
睡前在心里默念这三个字，让你睡得更好 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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我是阿芮吖3月前
午睡睡得好，上课才更有精神！ 专给学生用的午睡枕，科学高度枕起来对颈椎更好！#午睡枕 #学生党好物推荐
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杏林春暖张大夫1周前
教你一晚深睡汤，让你我晚上睡得香，白天精神杠杠的 #医学科普 #养生知识 #中医养生 #失眠 #中医
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华华瑜伽瘦身塑形7月前
#居家锻炼 #睡眠 #中老年锻炼 #逍遥坐 睡前摇一摇 睡得香身体好#改善体态
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开运堂1周前
花椒泡脚，一觉睡到大天亮 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #养生
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1米93的大毛6月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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张立城讲生命智慧5天前
道家解眉心锁，调心绪，稳精神，晚上睡得香～#道家文化 #睡眠 #张立城讲生命智慧 #道家养生#养生
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精神科耿小英医生4月前
长期失眠睡不着，多是这两个原因，教你一招睡得香 #失眠 #睡不着 #健康科普
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精神心理高维博士7月前
看完这篇 保准你睡得香#中医 #失眠 #健康科普
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中医李小兵教授3周前
睡不着的朋友，一个穴位每天按一按，睡得快睡得香 #失眠 #中医养生 #按摩穴位 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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70后萍姐爱运动3周前
睡眠拍打操 每天晚上拍一拍，睡得香睡得好
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沈阳精神心理科王静主任5月前
天然的安眠药每天按揉3分钟，睡得快睡得香。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #失眠 #睡眠
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云云1周前
烦躁不安难入睡， 卧床思绪满天飞。 睡前一羹心志爽， 一觉醒来天地辉。 #睡得香，才健康#强烈推荐 #看过来#健康养生 #涨知识 #营养健康
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精神科医生赵婷4月前
如何吃最少的安眠药达到最好的睡眠效果？ #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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灵子古法健身4周前
睡前搓一搓#古法健身#养生#运动#健康生活
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ᨳ͛丢失的兔子酱ᰔᩚ1周前
躺下就有陷入感 放松感 包裹感#枕头 #枕芯 #枕头推荐 #酒店枕 #定格生活里的美好瞬间
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瑜伽老师涛涛1月前
怎么做晚上能睡好白天有精神 #居家锻炼 #养生#中老年锻炼 #健康科普 #健康在于运动
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