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糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）2月前
2.想远离糖尿病？蔬菜没吃够可不行！每天 300 克是底线 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #2型糖尿病 在预防糖尿病的饮食管理中，蔬菜是关键 “防护品”，但很多年轻人不清楚具体该吃多少。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入 300-500 克蔬菜，这个量对预防糖尿病尤为重要 —— 蔬菜中的膳食纤维能延缓碳水化合物吸收，帮助稳定血糖，还能增加饱腹感，减少高糖、高油食物的摄入。 从种类来看，深色蔬菜（如菠菜、西兰花、紫甘蓝）要占一半以上（约 150-250 克），这类蔬菜富含维生素、矿物质和植物化学物，能更好地辅助调节代谢。比如每天吃一把菠菜（约 100 克）、半颗西兰花（约 150 克），再搭配一些瓜茄类蔬菜（如黄瓜、番茄），就能轻松达标。 需要注意的是，蔬菜烹饪方式也很关键，尽量选择清炒、水煮或凉拌，避免油炸或多油快炒，以免增加额外热量摄入。可以把蔬菜融入日常三餐，比如早餐加份焯水青菜，午餐、晚餐保证每餐有两种以上蔬菜，长期坚持就能为预防糖尿病筑起一道饮食防线。
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糖尿病肥胖逆转陈伟6月前
糖尿病医生教你选蔬菜，吃对血糖稳 #糖尿病 #糖尿病饮食 #血糖
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内分泌医生王亮4月前
✨️怎么都好说西红柿🍅黄瓜🥒，难道糖尿病就只剩这些能吃了！？别急，听专科医生怎么说#糖尿病 #饮食 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科孙医生5月前
比米饭还升糖的5种蔬菜，越吃血糖越高#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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协和李裕明5月前
糖友三餐这样吃，血糖稳稳一整天 #医学科普#糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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内分泌科陈医生1月前
5种糖友可以当主食吃的蔬菜，这么吃血糖波动更小。#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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糖尿病专家刘峰主任5月前
糖友们平时可以多吃这3种蔬菜 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #医学科普
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内分泌科陈医生7月前
不想血糖飙升，少吃这 3 种蔬菜，再馋也要忍住！#糖尿病 #健康 #控糖 #蔬菜 #养生
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糖尿病肥胖逆转陈伟7月前
糖尿病最“怕”的几种蔬菜 #糖尿病 #糖尿病饮食 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科孙医生6月前
糖尿病多吃3种蔬菜，胜过大把药#糖尿病 #医学科普 #健康科普 #知识分享 #涨知识
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战糖款款（已瘦35斤）5月前
28岁确诊糖尿病后的午餐，自选菜主要吃肉没想到血糖会这样#控糖 #糖人日常 #年青糖尿病人日常 #控糖饮食
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勇哥健康课堂6月前
蔬菜选对更要吃对！揭秘两种降糖神蔬的科学食用指南 吃错等于白吃！这两类蔬菜的黄金吃法，帮你科学控糖#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#糖尿病
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中医侯庆艳5月前
这三种平价蔬菜，是降低血糖的好帮手 #降血糖 #蔬菜 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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白鹤镇社区卫生服务中心1周前
青浦白鹤糖尿病医生带你在菜市场买菜 糖尿病医生带你选择低糖蔬菜，这几种蔬菜放心吃大胆吃！我们在上海市青浦区白鹤镇，未来与你分享更多健康知识！#糖尿病#控糖#青浦白鹤#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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内分泌科李医生5月前
医生严重的低升糖蔬菜都有啥？一条视频告诉你！#糖尿病 #医学科普 #低糖 #健康饮食
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听我说血糖4月前
糖友夏季多吃这5种蔬菜，有助于控糖 夏季的清爽蔬菜 #夏季蔬菜 #多吃蔬菜 #秋葵 #苦瓜 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科吴医生5月前
不想血糖飙升，少吃这3种蔬菜，再馋也要忍住#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康 #控糖 #蔬菜
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佘得健康6月前
糖友必囤！这8大蔬菜帮你稳住血糖，赶紧收藏！#糖尿病 #控糖 #糖尿病饮食 #医疗科普仅供参考 #松滋
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涨捞亚1周前
限糖饮食，你真的知道该怎么限吗#糖尿病科普 #健康dou起来 #科普
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南阳中心医院王昱医生4月前
患者吃糖餐爱吃主食不爱吃菜。主任：糖尿病患者要控制主食摄入，少油少盐，保证蛋白质和蔬菜的摄入 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #糖尿病 #蛋白质
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内分泌科王富军医生8月前
6种低糖蔬菜，控糖人士放心吃！ #糖尿病 #糖友一日三餐食谱 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 @抖音有医靠
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江淮名医方朝晖教授1周前
比黄瓜还低糖的8种蔬菜，控糖期间换着吃。 #糖尿病#糖尿病并发症#糖尿病足#高血糖#科普
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598265723203月前
#科普健康知识 #控糖 #高血糖 #糖尿病 为什么糖尿病要多吃蔬菜？
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糖尿病逆转陈波主任8月前
糖尿病医生教你选蔬菜，吃对血糖稳 糖尿病医生教你选蔬菜，吃对血糖稳#糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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内分泌钱医生6月前
比米饭还升糖的5种蔬菜！一定要避开 #糖尿病科普 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏
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许蕾医生诊疗日记3月前
患者血糖稍高，被诊断为糖耐量异常，即糖尿病前兆。医生建议患者采用糖尿病饮食，包括少吃多餐，控制糖分、主食摄入，蔬菜不限量，水果限量且在两餐之间食用。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #糖耐量异常
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内分泌科陈医生7月前
都说糖尿病是吃出来的病，糖友们以下这4种蔬菜千万不要随便吃。#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #饮食
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减重逆糖刘医生4月前
糖尿病医生眼中的低糖蔬菜，看看您吃对了吗？ #减肥 #减脂 #瘦 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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医路小白5月前
#糖尿病科普 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #医疗健康创作训练营
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蒸谷米厂家店4月前
高血糖的人能不能吃白菜？ #糖尿病饮食 #高血糖食谱 #高血糖怎么吃
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教书人测糖4月前
糙米饭+蔬菜+鸡蛋，是糖人的理想套餐吗？ #控糖饮食 #糖尿病 #控糖 #高血糖 #血糖
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康小护中老年陪伴4天前
🍚老年饮食系列：糖尿病老人的饮食规划 糖尿病老人饮食关键：控糖、控量、规律进餐。① 主食替换：用糙米、玉米、荞麦代替部分大米；② 蛋白质选择：瘦肉、鸡蛋、豆制品，每餐适量；③ 蔬菜优先：绿叶菜、黄瓜、西红柿，每餐不少于200g；④ 少食多餐：避免一餐吃得过饱，血糖波动。 收藏这篇，转给家里有糖尿病老人的朋友！关注看系列后续～ #糖尿病饮食 #老年饮食系列 #健康饮食#养生之道 #养生保健
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食物研究猿🔎5月前
糖尿病可多吃的9种食物#糖尿病饮食 #糖尿病科普 #美食 #养生 #少油少盐少糖才健康
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稳糖控甲王医生3月前
#医学科普 #糖尿病饮食 #主食推荐 #蔬菜 #王玉霞
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江淮名医方朝晖教授4月前
糖尿病患者，这3类食物放心吃！ #糖尿病#高血糖#血糖#科普#医者仁心
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侯雨医生6月前
常见食物的升糖指数 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常
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内分泌科孙医生5月前
糖尿病患者，这4类食物，可以放心吃#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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谷博士聊健康3月前
#医学科普 #糖尿病饮食#午餐
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糖尿病、肥胖逆转陈秀珊7月前
糖友春季多吃这10种蔬菜控糖又控脂 #糖尿病 #糖尿病饮食
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糖尿病肥胖逆转陈伟7月前
糖友春季多吃这些蔬菜，控糖又控脂 #糖尿病 #饮食 #蔬菜 #春天
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糖尿病逆转专家顾耀主任5月前
糖友饮食要注意：7种蔬菜要当主食吃！ #糖友饮食 #糖友控糖 #控糖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病肥胖逆转陈伟8月前
长寿糖友常吃这5类食物，看看你有没有选对 #糖尿病 #糖尿病饮食 #长寿
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唐威护士长5月前
比黄瓜还低糖的8种蔬菜别错过 #医学科普 #糖尿病 #黄瓜 #降糖
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内分泌科孙医生6月前
糖友这3种蔬菜，再馋也要少吃，小心血糖飙升！#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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彭科医生4月前
血糖高，怎么吃蔬菜？ #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #蔬菜
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子木营养自愈笔记6月前
蒜薹升糖 #糖尿病 #升糖 #蒜薹 #营养
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小马快跑🐎（二型🍬）5月前
#上热门 看着挺健康的蔬菜卷，结果又是升糖炸弹！太难了！#二型糖尿病 #控糖饮食 #升糖测试 @DOU+小助手
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张博士疼痛诊疗4月前
糖尿病朋友可以放心吃这4类食物 #糖尿病 #糖友 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普
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暴躁控糖（脆性糖）3月前
给芹菜测个血糖，不愧为公认的健康蔬菜，跟苦瓜一样的数值，可以放心吃#控糖#糖尿病#血糖仪
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李萌逆转糖尿病5月前
比黄瓜还低糖的八种蔬菜，控糖期间换着吃 #糖尿病 #高血糖 #控糖 #糖友
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糖尿病足保肢医生孙好杰（徐州市中心医院）2月前
#糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 糖尿病医生眼中的低糖蔬菜，生菜低升糖少碳水随便吃。哈，但很多糖友控糖，就是把米饭换成土豆，以为这就健康了？我告诉大家，这恰恰是最大的误区！今天我给咱们所有想控好糖的朋友，一个最简单的“蔬菜分类法”，记住它，比你看一百篇文章都有用。第一类：**“无限续杯”的绿灯菜**。 这些是真正的蔬菜，水分足，纤维高，基本不含糖。比如黄瓜、芹菜、白菜、菠菜、苦瓜。记住，只要烹饪方法对，比如清炒、凉拌，这些菜就是咱们的“安全区”，多吃两口心里完全有个底儿。第二类：**“伪装成蔬菜”的红灯菜**。 我再说一遍，土豆、红薯、玉米，它们是“碳水炸弹”！它们就是主食！你拿土豆丝下饭，就等于是在用馒头就米饭，血糖不飙升才怪！第三类：**“亦正亦邪”的中间派**。 比如西红柿、丝瓜、冬瓜。它们的碳水比绿灯菜稍高一点点，但依旧非常安全。既可以当菜，饿的时候也能当个加餐。所以哈，别再傻傻地把“碳水炸弹”当普通蔬菜了。把这三类菜分清楚，你的血糖就能稳一大半！
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营养科孙主任5月前
这些食物，糖友们放心吃！ 这些食物，各位糖友放心吃，不知道赶紧分享收藏起来！#饮食健康 #糖尿病 #CMNT糖尿病逆转
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慧眼识影严医生3月前
比黄瓜还低糖的六种蔬菜#糖尿病 #糖友 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #慧眼识影严医生
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青良说糖7月前
糖尿病患者能吃蒜苔吗？怎么吃？#控糖时是否可以吃蒜苔 #蒜苔是高糖蔬菜吗 #生吃蒜苔的好处与作用 #蒜苔的功效与作用及营养价值
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竹氏养生堂4月前
糖尿病高血压用户应遵循低盐、低糖、低脂、高纤维的饮食原则。 * 主食粗细搭配，可选择糙米、燕麦、玉米等粗粮替代部分精米面，利于控制血糖和血压。 * 多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，每天摄入量应在500克以上。 * 选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶等。 * 严格控制盐的摄入，每天不超过5克，避免咸菜、腌肉等高盐食物。 * 限制糖的摄入，少吃糖果、甜点、含糖饮料等。 * 控制油脂摄入，优先选择橄榄油、菜籽油等健康油脂，少吃油炸食品。 * 水果可在血糖控制良好时适量吃，选苹果、柚子、草莓等升糖指数低的水果。
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常德控糖减重曾医生4月前
糖友注意！这3种“隐形升糖蔬菜”需慎吃 #糖尿病 #控糖 #蔬菜 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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江淮名医方朝晖教授5月前
比黄瓜还低糖的8种蔬菜，控糖期间换着吃。 #糖尿病#高血糖#血糖#糖尿病科普#科普
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糖尿病逆转专家顾耀主任7月前
餐桌上这4类蔬菜，不焯水=“吃毒” #糖尿病 #医学科普 #知识科普 #糖友饮食 #控糖
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肠道健康王主任2月前
#肠道健康 #健康 #涨知识
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控糖健身教练丁建平（2型）6月前
血糖高记得多吃20种低碳蔬菜，搭配肉类补充蛋白营养又健康#控糖饮食 #糖尿病饮食 #糖友饮食 #糖人饮食 #糖尿病
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菠菠医生说内分泌5月前
糖尿病人吃西红柿应该选大还是选小？ #糖尿病 #西红柿 #高血糖 #抖音健康知识宝藏
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四高健康管理教育4月前
比黄瓜还低糖的6种蔬菜#控糖饮食 #糖尿病饮食
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心血管王医生6月前
常吃山药5大好处！糖尿病人能吃山药吗？速看国家2大指南！药食同源的山药有啥作用？#王星科普 #管好六匹马驾稳三辆车 #健康饮食 #山药 #抖出健康知识宝藏
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控糖特级大师5月前
糖尿病人早餐怎么吃？早餐吃不对全天血糖都遭殃！#糖友 #控糖 #血糖 #vlog日常
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