Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
根据自身形态制定适合的锻炼方法
经常跑步跳绳怎么保护膝盖
肚子减脂每天运动到什么程度合适
每天跑步有什么改变
跳绳跳的好不好和身高有关系吗
健身喝拿铁行吗
你觉得你能跑多少秒
小魏健身有氧操有没有用
初学者没力气怎么办
展示肌肉可以夜坝做吗
潮州市人民医院康复医学科
2月前
股四头肌锻炼系列一
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
63岁泓姐有马甲线
5月前
长期久坐的姐妹,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿阳(肩胛联动门)
1年前
下腹部坐姿抬腿正确动作示范#健身干货 #力量训练 #腹肌 #腹部训练 #在家运动就是这么简单
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4657
姿势跑法龙井教练
3月前
坐姿抬腿:增强你的膝盖稳定性 膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历,也因此导致“跑步伤膝盖”,“大部分膝盖的损伤都是跑步造成的”等谣言四起。 有些人将跑步中膝关节受伤的原因归咎于跑步以至于不敢继续跑,或者有人打着“跑步伤膝盖”的幌子劝人不要跑步,这都是对跑步运动的“诽谤”。 与其纠结不如行动,坐姿抬腿练起来吧 #dou来运动吧 #膝盖疼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
576
Duan小段(沉淀版)
5月前
跟我一起这么练还怕跑不快吗#体育生 #威量闪耀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
声缪健身跟跳
2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂!坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练! ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 (附赠饮食tips:训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦!) ⚠️注意:穿防滑袜+固定椅子安全第一! 收藏🌟每天跟练一遍,穿裙子更有腰线! #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿?没时间去健身房? 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦! 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜! (实测穿卫衣练完能拧出汗水💦)
00:00 / 16:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
136
曲大朋
7月前
家人们谁懂啊!无需复杂器械,不用奔赴健身房,每天只需抽出一点时间,坚持这4个动作各100次,坐姿抬腿、提膝下压、对脚肘触膝、开合收腹,简单易上手,新手小白也能轻松拿捏。只要坚持,紧致腰腹、清晰腹肌、迷人马甲线都能拥有,快一起动起来,遇见更好的自己!💪#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
228
骨科陈洪强医生
6月前
坐姿抬脚勾腿锻炼强化膝盖,减少疼痛感!#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #膝盖损伤
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
106
🌸小莉健身
5月前
居家练腹,就从坐姿举腿开始,适合久坐肚子松垮的宝子们#坐姿举腿 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
一起抖健康
5月前
#运动 #康复 #护士懂护士 #医学科普仅供参考 第三集:坐姿抬腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
小子懿爱健身
3周前
从现在开始,你坚持做这几个动作,那么你的腹部整体线条都会很清晰#核心训练#居家锻炼#腹肌马甲线
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
322
运动养生金燕老师
1月前
腿不好的每天100次训练#腰腿 #腰椎 #髋关节 #核心 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2113
马甲线女生
4月前
坐姿抬腿,找不到发力点的宝子们看过来。#居家锻炼 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线 #虐腹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
瘦40斤的金燕
5月前
长时间久坐的姐妹们,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿,平坦小腹部#好身材练起来#马甲线#腰腹塑形#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1692
自律猴🐒满街跑
5天前
每天坚持20分钟#健身 #每日分享 #锻炼 #抖音推广 #运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
87
杜老师聊康养
1周前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1890
热带鱼🐠
1月前
第8集|静态坐姿#直抬腿 #跟练(进阶篇)10分钟跟练,40秒组休20秒,左右腿各5组,深化股四头肌 要点:勾脚尖,稍外旋,核心收紧,绷紧大腿肌肉,抬高15至30厘米左右。#前叉重建
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
646
0ni0n酱
3月前
2分半⌛️一首歌跟练 | 速成腹肌马甲线🔥两周怒减5厘米❗️#健身#训练计划#佛山教练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1265
粒粒噢
5天前
坐着也能虐爆你的腹部‼️ 每天坚持3-4遍!我怕你肚子比我还平坦#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
热带鱼🐠
4天前
第17集|4分钟Tabata坐姿提踵跟练,每天3组,强化小腿力量#居家锻炼 #健身 #提踵训练 #小腿肌肉
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
小黎带中老年练肌肉
4月前
高危动作,坐姿抬腿,普通人慎做#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
954
阿伟i健身
5月前
运动小白居家锻炼的第30天,身材变化肉眼可见!加油加油#运动人是自己的女娲 #健身小白必看经验 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
84
范教瘦说健身
2月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
917
自律的王老吉
4月前
长期久坐的姐妹们,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
自律的王老吉
5月前
长期久坐的姐妹兄弟,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5943
运动茜茜
7月前
久坐办公练这几个动作#居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
朝哥健身
1周前
坐姿抬腿 练下腹最好的自重训练动作,详细教程。#健身 #健身教学 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
泓锦老师聊养生
3周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#核心#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
微微教练带你瘦
3月前
长期久坐的姐妹,只需一把椅子,练出腹肌蜜桃臀#产后恢复身材 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #臀腿训练 #马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
骨关节科侯云飞医生
5月前
膝盖内侧疼的朋友,这个锻炼方法,一定不要错过 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
800哥爱健身
3月前
因为你可以放下手机,马上开始做,所以你放下了手机就开始了#减肥健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3431
脊柱保养小柒师姐
2月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1401
星星运动康养
2周前
腿不好的每天100次训练#腰腿#腰椎#髋关节#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
242
体态雕刻兰老师
4周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#核心#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
Anson爱健身
5月前
因为你每天坚持这么练 所以你能拥有好身材#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心力量 #健身干货 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4051
古木
6月前
腹部训练|哑铃坐姿抬腿|#自律#健身#居家健身 #哑铃训练#新手健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
大庞力量塑形
1月前
#居家练出马甲线 居家腹肌马甲线训练、坚持7天带你打造腹肌马甲线#马甲线 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
125
酷动健身•年卡299
2周前
我很胖我知道,我给大家打个样,看我每期视频的变化!#纪录美好生活 #健身教学 #运动 #太原
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
荣荣的运动日记
4月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
体态大师李老师
1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
275
运动康复杭老师
1月前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1351
文教爱健身
4月前
#练出马甲线 #虐腹马甲线 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
236
老白健身了
1月前
每天碎片时间练一练雕刻你的腹部线条#居家锻炼#马甲线#塑型#女生必看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
692
了解运康看小葛
4天前
#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心力量 #瘦肚子 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
自律的小陈
1周前
这几个动作当你坚持练上一段时间后 你会发现身材越来越好了!#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
脊王有方老李
4周前
腹部训练最好的时候就是早上空腹 早起空腹是训练腹肌打造马甲线最好的时候,赶紧腹部四件套练起来吧!#身材塑形 #每天坚持四个动作 #晨起锻炼锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
王师兄讲养生
1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
385
依La
2天前
第27集|4分钟tabata腹部训练#居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
健身版李建(自律)
1周前
你们练40多天的时候是什么样的?#日常锻炼 #坚持的力量 #腹肌训练 #坚持就是胜利
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
体态雕刻兰老师
1月前
一百个坐姿抬腿# 居家锻炼 # 宅家做运动 # 居家锻炼身体#一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
450
运动养生雷老师
2月前
#居家锻炼#宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3208
脊柱大师成效
2月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
376
薄背女孩洛七七
5月前
准备一把椅子快来虐腹吧#马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4618
小恒老师说康复
1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
90
脊柱保养小柒师姐
2月前
#居家运动健身 #一起挑战吧 #马甲线 #腹肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2053
辣辣的健身日记
3月前
长期久坐的姐妹,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
228
超级OK年
4月前
长期久坐的姐妹们,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平m坦小腹!#健身干货 #一起锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
655
娜娜的运动日记
3月前
因为你每天这么练习,所以你很美#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1033
雪老师讲康复
1月前
腿不好的每天100次锻炼#腿部训练 #核心 #居家锻炼 #髋关节 #腰椎
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
小敏没有马甲线
2月前
#健身 #健身干货 #好身材练起来 #腰腹训练 #马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
946
脊柱保养小柒师姐
2月前
#居家锻炼好方法 #居家锻炼#马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2622
薄背女孩洛七七
5月前
准备一把椅子快来虐腹吧#马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1500
胜利塑形回放(直播:早6晚7)
10月前
1月20日 回放完整版 侧重 臀腿 核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.壶铃硬拉+壶铃深蹲×4组 2.核心训练:坐姿交替抬腿+坐姿抬腿+剪刀腿(上下)+俄罗斯转体 3.保加利亚蹲(屈髋) 2组 4.瘦小腿:勾脚尖+脚尖开合 1组 屈髋提踵(脚尖朝正)20 +交替踩踏30 1组 5.保加利亚蹲(屈膝) 2组 6.瘦小腿:勾脚尖+脚尖开合 1组 屈髋提踵(脚尖朝正)20 +交替踩踏30 1组 7.死虫+鸟狗 2组
00:00 / 01:16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1098
简介:
您在查找“
坐姿抬腿时间
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-23 05:33
最新推荐:
唐诡旗亭画壁阮大熊怎么设的局
猎魂世界魂核不小心重铸还能不能找回
七星山荒野求生两女的怎么没有进决赛
永恒之塔2副本怎么组人
干嘛小猫表情包滑板
运动相机可以给宝宝戴吗
老婆薯片在干嘛呀
舒化奶可以配咖啡吗
20号田径比赛赛程
说不定我是个高p呢
相关推荐:
姐姐该如何面对妹妹进步
文哥土鸡火锅
你看见捣蛋鬼了吗报点
给异地女朋友怎么剥水果
大疆action6横屏竖屏怎么换
如何自制无轨推拉门
仙皮皮炸鸡
干嘛小猫表情包滑板
运动相机可以给宝宝戴吗
老婆薯片在干嘛呀
热门推荐:
谁说热爱只有三分钟
约翰尼戴维斯去哪里了
喂猴子属于文体活动吗
全红婵打瓦吗
2025全运会4在哪看
兵乓球和乒乓球有什么区别
全运会女篮总决赛为何最后几秒不打了
熊猫杯有日本吗
比利时vs列支敦士登在哪看
河北女团VS山东女团几点开打