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汉堡在跑步1年前
坚持一个月每天跑5公里 身体会有什么变化？#中长跑 #跑步 #自律
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跑步的子章老师1年前
《每天跑步10分钟，身体会有怎样的改变》你有什么坚持跑步的改变呢？欢迎分享。Brooks布鲁克斯在各个平台发起#Brooks开跑就停不下#21天跑不停挑战#甘油21
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Growth健身2年前
每天跑步30分钟｜你的身体会发生什么变化｜跑步改变了我的生活。 #跑步 #运动健身 #自律 #有氧运动
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不破不立3月前
坚持跑步的人身体会发生14种关键变化1.体态会更轻盈 会让你比同龄人年轻很多2.关节会稳定 老了后关节退行改变3%左右 3.抗缺氧能力增强 合理跑步对心绞痛有所改善 4.心理上更积极 能对抗负面情绪焦虑、抑郁 5.心肺功能提升 老了后生活质量会改善很多 6.慢病风险下降 抗氧化应激能力会增强 、降低人体炎症 7.免疫系统更健全8.心脏更强大9.肺部更高效10.调节代谢水平11.高效燃脂 控制体重12.改善血糖与血脂13.肌肉更紧实有力量14强化心肺功 #跑步 #每天跑步的好处 #跑步知识分享
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小程跑不快1年前
每天慢跑五公里，一段时间后身体会有惊人变化！！#跑步 #运动 #运动女孩 #慢跑
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跑步的皮皮6月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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林子爱搬砖（只讲真话）1年前
每天一小时的撸铁和每天一小时的跑步，身体的差距有多大？#健身前后的变化 #力量训练 #有氧训练 #健身真相
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跑步指南7月前
每天只跑步1公里，究竟有没有效果？ 别小看每天这一公里的坚持。这不是啥难事，而是给自己的礼物。
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Bingo嘭嘭跑步7月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
每天晨跑5公里会带来什么改变？ 每天晨跑5公里会带来什么改变？#跑步 #跑鞋 #马拉松 #跑步治愈一切
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健身看点3年前
每天跑步10公里，坚持1个月，减脂效果怎么样？#减脂 #健身 #跑步 #跑步减肥 @DOU+小助手
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青沙雨1月前
坚持了13年，跑步到底给我带来了什么 人生就像长跑 不需要追逐爆发的速度 只需要保持自己的节奏 一步一步 总能抵达你想去的地方#越野跑 #运动 #马拉松 #跑步 #我的冲线时刻
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慢慢来跑步7月前
每天坚持跑步的好处，坚持跑步能给你带来什么？#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活 #跑步的好处
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）10月前
每天跑十公里可以瘦成李想的身材吗？ #健身 #跑步 #力量训练 #减脂 #肌肉
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不知名的养生人3月前
因为跑步，身体越来越差的原因后续 #跑步#养生#内容太过真实 #三伏天
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追梦女孩小芳4月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#运动#跑步#经常跑步对身体的好处#跑步知识#爱跑步爱生活
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静哥在跑步1年前
#跑步 每天跑步40分钟 长期坚持 这8个变化会找上你#运动 #跑步治愈一切 #自律 #传递奔跑的力量
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刚哥陪你跑3周前
坚持跑步能带来哪些变化？#跑步 #运动 #健康 #跑步治愈一切
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Bingo嘭嘭跑步4周前
凌晨五点半的城市，有人正从被窝里爬起来“改命”。每天5公里，是改写生活的临界点——不会崩溃，却能看见改变。跑步不是逃避，而是重新掌控生活的起点。当你坚持跑完30天，就已经赢过了90%的人。真正的动力，是从一次次小的坚持里长出来的。#跑步运动#跑步心得#自律
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跑步天地·小明3年前
每天坚持跑步5公里，一年后身体会怎么样？#跑步 #自律 #跑步治愈一切
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FredHu胡老师3年前
每天跑步3公里，坚持下来会有什么收获变化 #运动 #跑步 #自律 #健康 #经验分享 #知识分享 #个人成长
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团长跑步去9月前
一天一个五公里一个月后身体会怎么样 #五公里 #传递奔跑的力量
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Wil爱跑五公里3周前
坚持慢跑一年5km，你会惊艳整个朋友圈#运动 #跑步 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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爱跑步的凡1年前
坚持跑步一年，你将不再是你！ #慢跑 #每天坚持跑步 #跑步
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白一白跑步1年前
每天早起坚持慢跑5公里，身体会有惊人的变化，不信你可以试试#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #慢跑
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爱跑步的三哥哥1年前
每天坚持跑步，身体会有惊人的变化，不信你可以试试#慢跑 #跑步 #运动 #传递奔跑的力量
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健身看点3年前
每天跑步5公里，坚持1个月效果怎么样？#跑步 #跑步减肥 #减脂 #健身 @DOU+小助手
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伯通慢跑8月前
坚持跑步一年你会发生什么变化？#自律改变生活 #分享经验 #跑步 #记录真实生活 #运动健身
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tommy老师4月前
听我一句劝少跑150-165心率 大量1.2区心率慢跑跑量➕少量高质量4区心率间歇跑跑量 才是你变强的根本逻辑 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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小G知识局2年前
如果坚持365天每天跑步，身体有什么变化？真能焕发新生吗？（2）
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奔跑的风筝4月前
慢跑的时间，竟然比距离更重要#户外运动 #晨跑打卡 #自律 #女性跑步的好处 #今天你跑了吗 @DOU+小助手
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跑步天地·小明6月前
每天跑步40分钟是会延缓衰老还是加速变老？#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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豆豆康不是豆豆慌6月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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赵安迪Andy4年前
每天慢跑5公里，30天后收获什么！#doudream创作者计划 #跑步 #慢跑 #慢跑的好处 #晨跑
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激激萌4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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李乐乐6月前
你觉得每天跑3公里没用？ 但你知道吗，只要每天跑3公里、每周坚持5次， 就已经完成了世界卫生组织推荐的“标准健康运动处方”。 一个月跑90公里，相当于从马鞍山跑到了镇江。 你不是在随便跑，你是在默默坚持。 3公里，不是少，是「我还没放弃」的刻痕。 #跑步 #坚持运动 #运动改变生活 #真实生活记录
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严料坊银星✨8月前
经常跑跑步可以提升你的自信心#跑步 #严料坊
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哇塞大力啊3月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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瑛子✨1年前
#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #坚持跑步一年身体的变化##医生的建议 一位医生的跑步忠告： 不用管晨跑还是夜跑，每天慢跑五公里半年以后身体绝对会有不一样的变化。
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孙绅珺3月前
跑步15天了，每天6公里、真的！跑没了矫情与懒惰#运动 #爸爸带娃运动 #跑步 ##自律#晨跑打卡
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娅姐爱跑步4月前
坚持跑步一年，你会发生20个改变，#运动跑步 #因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗
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小江聊生活4月前
跑步还能让你变聪明！ 跑步还能让你变聪明！ 一个专业运动员的摄氧量是80毫升/千克体重，普通人只有40毫升，长期慢跑者能达到60毫升！你每天身体的氧气含量比别人多50%！难怪你总是打哈欠、缺氧、脑子转不动！ 最关键的来了：怎么从懒癌晚期变成跑步达人？ 先测你的BMI指数：体重除以身高的平方！低于18太瘦要小心，18-26正常可以跑，26-30轻微超重从快走开始，超过30属于肥胖，建议你先在垫子上滚！ 没错，就是滚！樊登去过的顶级健身房，有个200斤大胖子，教练让他先练滚！左滚一分钟，右滚一分钟，从滚开始练！后来竟然减肥成功了！ 记住这个神奇公式：6周+6周+10周=跑步达人！ 前6周：每天快走30分钟，就这么简单！ 再6周：快走1小时，运动量上来了！ 最后10周：慢跑，每周3次，每次30分钟！ 5个半月后，你就成为真正的跑者：不费力地每周跑3次，每次轻松半小时！ 最后告诉你跑步的终极秘密：装备比你想象的重要1000倍！ 别穿纯棉T恤跑步！出汗贴身上会感冒、长痤疮！要穿速干衣，被大雨淋透10分钟就干！ 跑鞋不是越轻越好！那是给专业运动员准备的！你这种"上了分量"的人，要选稍重有缓冲的鞋！而且一定要下午买鞋，因为下午脚最大！ 控制心率比什么都重要！ 平路跑步：每4步呼吸一次 上坡加速：每3步呼吸一次 如果2步就要喘气，说明进入无氧运动，赶紧减速！ 你的负荷脉搏=180减去年龄，正负10！40岁就是130-150！超过这个范围就危险了！ 记住：跑步界有句名言——"没有坏天气，只有不够好的衣服"！ 别再找借口了！北京空气不好？晚上跑！雾霾严重？去健身房！没时间？王德顺70岁才开始，现在80多岁比50岁的人还健康！ 从今天开始，停止做"沙发土豆"！你的身体渴望奔跑，你的基因呼唤运动！坐而论道不如起而行，我们一起跑步吧！ 健康生活 #跑步健身 #减肥瘦身 #运动达人 #生活方式 跑步圣经 #马拉松 #有氧运动 #内啡肽 #血清素 #BMI指数 #心率控制 #跑步装备 #慢跑训练
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运动健康身体（跑步6:00）1年前
每天跑步六公里有很大好处 #晨跑六公里#跑步好处 #晨跑 #跑步 #减肥 #晨跑六公里
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排长跑步去健身4月前
坚持每天五公里到底有什么好处#五公里#慢跑#跑步 #今天你跑步了吗 #超慢跑
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脊安有序春宇4月前
原地超慢跑，坚持一个月，你会有所收获！#居家锻炼#超慢跑#减脂 #小动作大作用#一起来锻炼
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杨鹏辉-能量有氧课堂4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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17不打烊4月前
钟南山谈跑步能提高百分之20的寿命#跑步带来的好处 #跑步带来的多巴胺#跑步能治愈一切 #能改变自己的都是神
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李新宝1月前
每天跑步30分钟，肝脏排毒、稳血糖、防结石 #抖音创作者大会 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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奔跑的风筝6天前
每天只跑5公里，跑的是健康，是养生，是不焦虑#户外运动 #跑步 #慢跑 #跑步知识 #记录跑步足迹 @DOU+小助手
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赵安迪Andy4年前
晨跑的8大好处，坚持晨跑会给你带来什么改变？#晨跑 #跑步 #doudrea创作者计划 #跑步治愈一切
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硕哥爱跑步3月前
每天慢跑五公里，一段时间后身体会有惊人变化？ #跑步#运动 #慢跑 #涨知识 #每一次运动都值得记录
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跑者严选1周前
跑步6个月，身体和心理的10个变化，第3个最惊喜 别再说跑步只瘦体重！我坚持跑步半年，从“熬夜脸+暴躁症”到“马甲线+好脾气”，这3个变化最意外：①皮肤：每天30分钟慢跑出汗，毛孔缩小50%，暗沉黄气全退（但记得跑完涂防晒！）；②心率：静息心率从75→58，爬5楼不喘，体检报告“心血管风险”直接从“中”变“低”；③情绪：以前加班必崩溃，现在跑5公里分泌多巴胺，压力激素降20%，同事都说我“像换了个人”～附新手计划：每周3次，每次20分钟，从快走+慢跑开始，3个月就能看到变化！#跑步改变 #跑步对皮肤的影响 #解压神器
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跑者严选4天前
每天慢跑30分钟，3个月瘦15斤，心肺变强不失眠 别再瞎节食！每天慢跑30分钟，身体悄悄发生3个变化：①燃脂效率UP：30分钟慢跑70%热量来自脂肪（比跳绳多20%），60kg的人1小时烧500千卡，3个月体脂降5%；②心肺功能升级：静息心率从70→55（心脏更有力），最大摄氧量↑12%，爬5楼不喘气；③睡眠+情绪双改善：大脑分泌内啡肽（压力↓40%），深度睡眠↑35%，再也不用数羊到天亮！现在我每天晨跑30分钟，腰围小了8cm，白天工作专注力翻倍～ #有氧慢跑 #慢跑燃脂 #心肺训练
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济阳博爱1月前
每天跑步1小时，真的能马上瘦吗？ #跑步 #运动 #健康在于运动 #慢跑 #跑步治愈一切 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动达人！不油腻4月前
每天坚持跑步30分钟身体会发生什么 #跑步#坚持的意义#跑步的好处#自律改变生活#健康跑
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跑步天地·小明2年前
长期坚持晨跑，真的会让你收获很多#跑步 #晨跑 #传递奔跑的力量
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奔跑的阮先森5月前
歌手许巍，曾经患抑郁症很多年，后来他每天坚持跑步，跑步帮助他减少了很多负面情绪，并戒掉了药物依赖，最后通过跑步治愈了抑郁。#跑步治愈一切#抑郁 #坚持跑步 #跑步的好处 #传递奔跑的力量
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佛山禅医招院长3月前
每天跑步20分钟，让你越跑越年轻 #跑步 #健身 #健康 #运动 #自律
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62岁老邱在成长（全民共创）11月前
60岁重启人生成长计划，每天晨跑5公里+，60岁跑60公里庆生#跑步 #励志 #自律 #传递奔跑的力量 #自律遇见更好的自己
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靠谱超慢跑2周前
每天坚持跑步30分钟 身体会出现这些变化 #超慢跑 #跑步 #跑步治愈一切 #无伤跑 #靠谱超慢跑
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陈平安🕺🏿6月前
坚持跑步身体会有什么变化。#跑步 #中长跑 #五公里 #马拉松 #大迫杰
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fish✨3月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练#跑步#运动改变生活 #健康生活小贴士 #科学健身
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家晖5月前
真实的跑者训练并非你在网上看到的那样！ #跑步不落单 #秀出我的夏日户外穿搭 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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