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方仔要练背！！3月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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程程运动咚咚咚3月前
富贵包真的能消除吗？只要方法对没有下不去的富贵包！先收藏！希望能帮助到姐妹们#富贵包 #居家锻炼 #健身 #圆肩驼背 #调整体态
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刘希芳维秘学院全国站线下课1年前
刘希芳维秘 | 肩背训练之～斜方肌、富贵包、翼状肩胛#刘希芳维秘#开肩美背#练背#富贵包#维秘塑型
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一只花生壳3周前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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白黄蓝在健身1年前
回答姐妹：“异状肩胛，脊柱侧弯，高低肩，斜方肌大，富贵包溜肩驼背怎么办！”#居家锻炼 #少女背 #塑形 #背部训练#健身小白必看经验
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拿铁霞子（太原）5月前
很多姐妹一开始都会以为，富贵包是因为自己胖了，其实根本原因不是脂肪堆积，而是长期低头、含胸驼背以及呼吸模式错了。要找回正确的发力方式，感受到体态的变化。#富贵包 #含胸驼背 #太原私教 #体态纠正
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可爱李（练背、直腿版）5月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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苗师傅7月前
#健身干货 #体态纠正 #运动康复 #斜方肌 #胸椎变直
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卡卡孕产瑜伽培训3月前
头前倾、富贵包、胸曲变直、翼状肩胛必练❗#产后恢复 #产后恢复 #头前倾 #富贵包 #翼状肩胛
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整点邪修3月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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恬静瑜伽3月前
消除富贵包，瘦斜方肌，每天练练这个动作#瑜伽 #富贵包 #富贵包消除 #运动健身 #提升气质
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叫我瓜瓜5天前
15天体态挑战Day1 | 告别斜方肌、富贵包！ #居家锻炼 #体态纠正 #体态管理 #肩颈放松 #少女背
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小喵轻运动2天前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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廖晓琳维密焕型4月前
一根弹力带，轻松改善翼状肩#体态纠正 #翼状肩 #变瘦变美变好看 #维密塑型
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居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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袁小圈呼吸核心训练6月前
刷斜方肌和富贵包的超详细讲解跟练，最后还有健身教练王牌斜方肌圆肩放松动作！
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KSL运动康复与体态中心5月前
康复师私藏!这样转肩胛骨，斜方肌再也不酸了！ "💢你的肩膀一按就痛？转头咔咔响？可能是斜方肌太紧张了！跟练这个动作，3天就能感觉变轻松～ 👉动作简单，上班族/学生党都能做！ 🔥记得点赞收藏，下次酸痛随时翻出来练！#嘉兴KSL运动康复 #康复运动 #斜方肌放松 #肩颈酸痛 #体态纠正
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陈靓靓的YU76月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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159媛媛（专注练背）5月前
你的背部改变只需要一个月，翼状肩胛，圆肩，斜方肌大的姐妹看过来，每天只需30分钟#居家健身 #翼状肩胛改善 #逆袭 #反差 #拉力绳练背
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花花Yoga瑜伽6月前
一个动作改善斜方肌厚 肩内扣 亲测有效 一招教你松解开胸鋭乳突肌改善斜方肌厚肓内扣等 🔑今天是我100天自律计划第87天，分享一个我自己经常自我松解以及肩颈私教课上 特别高效的松解方法给大家。 胸锁乳突肌，这块肌肉松解开斜方肌立马会放松下来，头的位置会更回正，当头不再往前的时候 它能往后一点点你的肩内扣 富贵包 肱骨前移都会立竿见影有改变。 ❤️快速试试吧，我的私教课上遇到的会员大多这里都是特别紧张的，你的如果也特别紧松解的时间可以放长5到 10分钟。欢迎随时评论区和我留言你的练习感受。 #100天自律计划 #100天运动打卡挑战 #翼状肩胛 #肱骨前移 #富贵包
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普拉提🦋4月前
普拉提康复师日常 第五个动作 平板支撑强化背阔肌核心 #改善斜方肌肥厚#翼状肩胛 #消除富贵包 #恢复颈椎生理曲度#沧州普拉提
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花花Yoga瑜伽2月前
翼状肩 富贵包|一定要多练这个动作👍 #翼状肩胛 #瑜伽 #前锯肌 #胸曲变直 #肋骨外翻
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爱健身的萝卜3月前
改善翼状肩胛骨，消除斜方肌我是真的悟了 我初期的背跟大部分姐妹的一样，翼状肩胛骨引起的斜方肌大，还圆肩驼背有富贵包…… 后面也在学习了一些改善体态的方法，悟出了许多思路，今天来分享我的训练思路给姐妹们#健身 #居家锻炼 #美背 #消除斜方肌 #改善体态
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孙孙老师教瑜伽2周前
✨不论你有什么上肢体态问题，都一定要练这一块肌肉 所有的上肢体态问题都要练这块肌肉 🧚今天分享的，都是我的线上学生用的训练方案，坚持2 周，就能让肩胛骨乖乖归位😊 #体态矫正 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #线上瑜伽课
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六安珈彤吃不胖5天前
体态邪修，斜方肌紧张，富贵包，翼状肩胛，含胸驼背都可以练#六安 #瑜伽 #健身 #日常分享 #体态纠正
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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魅老师形体肩背运动33月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟练这4个动作。#圆肩驼背 #小动作大作用 #富贵包 #体态纠正 #练背
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晓薇（减脂版）6月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
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宋赞讲体态纠正5月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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杨一聊肩颈3月前
片型包 斜方增厚 溜肩 你练就完了！#富贵包 #富贵包消除 #斜方肌肥厚 #溜肩#富贵包锻炼动作
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程程运动咚咚咚3月前
只要方法对，没有下不去的富贵大包。视频有点长，着急的姐妹们可以拉到后面直接观看方法。收藏起来，转发给需要的姐妹们#富贵包 #斜方肌 #肩胛骨缝痛 #驼背 #头前引
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不吃豆芽👸6天前
一周见效！体态真的绝了‼️5min教程已出！ #开肩美背#圆肩驼背#富贵包#斜方肌 #体态矫正 @DOU+小助手
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红鱼老师运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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可爱李（练背、直腿版）3月前
第8期，墙上拉肩，最容易错的地方就是 背部不能往下压！#体态纠正 #居家锻炼 #气场女王 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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金金爱健身（力量塑形）4周前
每天早起20分钟，两个动作练出少女背，改善富贵包～翼状肩胛，背部肉厚的一定要收藏起来打卡#少女背 #富贵包 #虎背熊腰改善 #肩背训练 #疏通经络
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英子运动塑形1月前
#创作灵感 #圆肩驼背 翼状肩，富贵包一定要多练这个动作，每次15个做3组，一周就能看到效果#翼状肩胛 #富贵包 #居家锻炼
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糖妈在变好1月前
看到这条评论，我直接从沙发上弹起来了…#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #改善富贵包 #翼状肩胛改善
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诗媛轻运动7月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟我练这四个动作 #富贵包 #圆肩驼背 #小动作大作用 #体态纠正
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女神请打卡8月前
富贵包这样消除最快，系统松解按摩跟练动作4分钟版 #富贵包 #筋膜放松 #富贵包消除 #肩颈疏通 #富贵包消除
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悦优健康日记8月前
#居家锻炼 #富贵包 #肩颈疏通 包包大的这样做，告别包包！
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河北妙招攀哥1月前
一个姿势，帮你改善#翼状肩胛#富贵包#胸廓倾斜 #任丘熊攀老师 #同城好店推荐
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yoyolanda6月前
如果你的斜方肌又厚又硬，捏起来还很酸疼，一般还会造成脸肿脖子粗，不仅睡眠质量差，还容易出现富贵包，下面这个动作可以检测你的斜方肌是不是很硬，一方面是长期伏案工作导致肩胛骨向内紧缩，再加上长期低头，肩颈处血液循环不畅，导致肌肉紧绷，出现瘀堵#改善体态 #厚背 #脖子短 #斜方肌 #脸肿 @抖加上热门
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亚历山大觉4月前
纠正体态最高效的动作 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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金娜瑜伽9月前
【消富贵包、瘦斜方肌】形体美、有气质，就在这些细节上。#消除富贵包 #斜方肌肥厚
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子秋不生锈2月前
40岁重养自己少女背打造！斜方肌大，富贵包，厚背，圆肩驼背，虎背熊腰，肩胛骨突出，骨盆前倾练它！坚持一分钟休息一下，每天5分钟，一个月后来反馈！你是收藏派还是行动派，动作做标准坚持一分钟写下你的感受！#居家锻练 #瘦背 #少女背 #减肥健身 #好身材就要不断的雕刻
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飘飘讲体态3月前
#斜方肌肥厚 #富贵包消除 #体态纠正
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Mina筱敏4月前
背薄一寸 年轻十岁 3个我常练的肩颈练习 #体态纠正 #富贵包 #斜方肌 #产后恢复 #夏日减脂大作战
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招财莎3月前
翼状肩胛和头颈大包的矫正训练 #生物力学运动 #体态调整 #产后修复 #背沟
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应文杰MK4月前
直角肩速成，四招轻松拥有天鹅颈🦢 羡慕直角肩天鹅颈？亲测有效的4个训练动作，针对性改善富贵包，提升肩颈线条，气质飙升！💃 #自律 #健身干货 #减肥 #知识分享 #内容过于真实
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羊小柒2月前
体态改善｜五大金刚动作！好的体态一定是坚持练出来的#翼状肩胛 #圆肩驼背 #富贵包 #斜方肌 #脖子前倾
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瑜伽-小酥同学1天前
上身所有体态问题，包括疼痛不适的都来看这个弹胸邪修，男女老少不限，以自己能力为标准来做嗷 #体态纠正 #富贵包 #翼状肩胛 #邪修 #胸廓压缩
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悦悦酱4月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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杨哥体重管理2天前
3个动作，教你改善圆肩溜肩，斜方肌高又厚，含胸驼背，你会发现脸会小一圈 #开肩美背 #少女背 #体态调整 #富贵包 #居家锻
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大晴子6月前
接水瓶练背第五十三天，最近有点想偷懒了，还是得拍视频来监督自己。#斜方肌 #翼状肩胛 #坚持运动打卡 #颈椎 #富贵包
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掌门八段锦课堂5月前
感觉头轻了10斤！巨消富贵包 #肩颈放松 #富贵包 #消除富贵包 #肩颈疏通 #按摩放松
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健康教练老袁5月前
送给有缘人——富贵包成因分析及改善思路#体态 #富贵包 #胸椎曲度变直 #颈后大包
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嘿妹健身运动（力量塑形）3天前
四个动作告别你的富贵包，保姆级教程来了，干货较多点个赞收藏起来#塑形 #减脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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苗师傅5月前
#富贵包 #头前倾 #斜方肌 #耸肩驼背 #运动康复
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安娜｜体态塑形3月前
圆肩驼背 翼状肩 肋骨外翻 背很厚 富贵包的真相！ #翼状肩胛 #美背 #圆肩驼背#肋骨外翻 #体态
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 肩内扣 一定要多练这个动作‼️ 一招打通呼吸进气口 解决翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背 体态问题 🔑今天是我100天自律计划第100天，这个动作之前也分享过，今天从呼吸层面剖析它对翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背体态的原理。 🔑如果你看了我很多视频分享，不知道自己该做哪个动作，如果必须选一个动作练习，那就是这个动作。 #翼状肩胛 #肩内扣 #斜方肌厚 #肱骨前移 #富贵包
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虎牙军哥带你练3月前
女生过了30岁肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#格膊粗#减掉拜拜肉
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柠檬水5天前
改善体态就练背背瘦一寸年轻十岁🔥 快速甩掉虎背熊腰 斜方肌 圆肩驼背✅ 轻松get一字肩 少女背 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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