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李哥健身干货铺4月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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骏马奔驰在中华2周前
操后力量训练:男生俯卧撑，女生深蹲！
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红哥瘦身笔记1月前
俯卧撑 男生女生都可以练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑从来就不是男人的专属#俯卧撑 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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蘇七4月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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早安陈教练(体德等你)1月前
新手俯卧撑 男生女生上肢打基础还得是俯卧撑@体德健身教练培训 #健身 #健身干货#撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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动次打次^2月前
放弃很容易，但坚持一定很酷 @极致玩家-阿爽 @梁梁梁馨枰 @Freya莱莱 #女性力量 #四人俯卧撑 #运动女孩 #健身 #坚持
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龙龙在健身1月前
男生练俯卧撑显肩宽，女生练紧致手臂！每天15分钟，体态气质悄悄变好！#dou来运动吧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑打卡 #负重俯卧撑 #健身是我的快乐源泉 @DOU+小助手
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龙龙在健身1月前
 男生练俯卧撑显肩宽，女生练紧致手臂！每天15分钟，体态气质悄悄变好！#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #负重俯卧撑 @DOU+小助手
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小杜小杜6月前
爱是可以让人负重前行的力量#情侣升温小游戏 #情侣日常 #情侣俯卧撑 #男友力爆棚 #日常搞笑
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新乡虎柔健身 🏋️‍♀️凡凡教练2周前
男生女生都要做俯卧撑～ 1️⃣胸肌锻炼保持姿态挺拔，抵抗地心引力，俯卧撑锻造更自信的胸部，不论男女。 2️⃣俯卧撑和卧推都可以锻炼胸、肩和肱三头。俯卧撑还可以训练到腹部、背部和臀肌，带来一大堆有益全身的好处。 3️⃣完美姿势的俯卧撑比卧推更有助于肩部健康。#坚持的意义 #运动使人身心愉悦
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庆3月前
谁说俯卧撑是男生的事？女生练起来香到爆！ #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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运动医学李雪梅3周前
所有人都推荐去，一定要练的深蹲和俯卧撑 #俯卧撑 #深蹲 #运动 #健身 #直播录屏分享
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早安陈教练(体德等你)4月前
前锯肌激活 健身的伙伴在热身时要针对于深层稳定肌，无论男生女生胸肩背训练前重点激活前锯肌，肩胛稳定训练更有效率，不用谢我，是你的电子教练！#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳3周前
谁懂啊！夹臂俯卧撑才是胸肌“塑形王”！肘部贴紧身体做，胸肌内侧直接被“夹”到发力，练完胸型超立体，男生练出倒三角、女生练出紧致感！#夹臂俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身天花板
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青岛新闻网1年前
哇塞！ 福建两对情侣晒街头健身 男生俯卧撑 女生站在男生背上#健身 #情侣
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友道游泳健身会所官方号3周前
运动挑战卡内容，只要是友道有效期的会员都可参与！ 1.牛角包深蹲 2.双臂悬挂 3.男生俯卧撑/女生平板支撑 4.平衡球支撑 5.坐姿体前屈 完成3项挑战，可获得周卡一张，完成5项挑战，可以参与抽奖一次！！！名额礼品有限！请快快参加哦 #健身 #运动挑战 #武汉健身房#友道游泳健身
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奇乐谷2周前
奇乐谷新活动双人负重俯卧撑挑战赛开始了 挑战规则：需双人组队参赛，男生需要保持身体呈直线，双手与肩同宽撑地，向下时胸口轻触地面，起身时双臂完全打直，女生需要稳定骑在男生背部，连续规范完成10个动作！完成后就可以获得我们的200元现金奖励#记录生活掠影
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阿妍普拉提2月前
新手女生练胸从跪姿俯卧撑开始！💪 女生必看！跪姿俯卧撑的隐藏好处，新手也能轻松get💪 谁说俯卧撑是男生专属？跪姿俯卧撑对女生超友好，新手闭眼练不踩雷！ 🌟对女生的3个核心好处 1.🚪降低运动门槛：膝盖着地减少身体负重，力量弱、没基础也能轻松做，练几次就有成就感！ 2.🛡️保护关节不受伤：手腕、肩膀、肘部压力小，关节敏感的姐妹也能放心练～ 3.📈循序渐进进阶：先练跪姿打基础，等力量够了再过渡到标准俯卧撑，上肢力不知不觉变猛！ 🏋️主要练这些部位 •💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！ 新手姐妹快试试！每天10-15个，坚持两周就能感受到变化～#新手女生健身 #跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货
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早點睡🐼5天前
为什么上学的时候老师罚男生俯卧撑、而罚女生蹲起？#帅哥 #xu王朝旭 #王殿硕 @XU王朝旭
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳3周前
以前总觉得俯卧撑是男生专属，试了才知道——这简直是女生的“体态作弊神器”！#女生俯卧撑 #女性力量训练 #体态改善 #女生健身 #告别拜拜肉
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Robin 爱健身5月前
女生练胸思路总结！防下垂收副乳！你必须掌握～ 女生练胸，思路真的很重要！ 女生练胸区别于男生练胸打造大块胸肌， 我们只需雕刻胸部细节，把胸部练的挺拔不下垂，改善副乳！ #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练胸 #改善副乳 #女生必练
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用户124321703年前
男人第一次见面就和女孩做起了俯卧撑，没想到竟让女孩牵挂了他五年#关于爱情 #精彩片段 #好剧推荐
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龙龙在健身4月前
徒手健身就从俯卧撑开始！虐胸、炼臂、稳核心，坚持做，普通男生也能逆袭荷尔蒙型男！#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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李老师居家教健身4天前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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大川爱健身7月前
你掌握正确的俯卧撑做法了么？薄肌是最好练的，不用练的太大有点线条就行，居家可以练这些动作！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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冲锋号🧊4月前
2025年参军一定要做的针对性训练#役前训练 #针对性训练
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岚玥1周前
先把一件小事做好，慢一点也没关系#日常锻炼
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矮小的喯3周前
女生刷美食，男生刷健身🏋️#居家锻炼强身健体 #日常生活 #坚持的意义 #俯卧撑
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方方日常健身6天前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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做一颗向日葵的620😃6天前
单词听写“落后”小组惩罚，男生俯卧撑整起来，小组里的四个男生，都有那种拼劲儿呀😁😁单词上再多拼一下。#教师日常 #记录校园生活
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幽默站姐3月前
#幽默搞笑段子
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黎十七5天前
配合动感音乐 全程训练跟开挂一样 标准俯卧撑先做60次热身 很多男生都达不到的标准轻松完成[加油]#自律的顶端就是享受孤独 #爱健身的小姐姐 #肌肉锻炼 #健身房日常 #见人不如健身
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华发山庄康体中心官方号3周前
体能小挑战，欢迎大家跟练和挑战#运动表现 #功能性训练 #体能
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方方日常健身4天前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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野生铁三角1周前
男生求生欲测试！谁做俯卧撑评论区说了算！#搞笑 #情感剧场 #恋爱技巧 #求生欲测试 #上热门🔥
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曹教练居家健身3月前
这个动作巨收肚子 巨收拜拜肉 美匈 美背 塑形全身每天20×5组男生女生都友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身 #瘦肚子 #开肩美背
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得宝健身1年前
论俯卧撑的重要性，女生一次性做15个及格，男生20个以上及格#健身知识 #俯卧撑的好处和作用 #俯卧撑挑战
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李老师居家教健身3周前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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李志佑（躺尸哥）4周前
上次出的男生版已经让很多男生破防了，那你可以试试这个女生版#健身 #身体素质#居家锻炼
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小猪爱吃肉1年前
情侣晒出街头健身，男生俯卧撑 女生站在男生背上 #情侣日常 #街头健身 #战马崔伟立
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好剧放映社2月前
戏校兄弟追梦，青春热血终成星 毕虎、陈思瀚、姜瑞涵和米多多是戏剧学院表演系的同学，四人怀着不同的理想相聚在上海。毕虎自信是天生影帝，被人们视为疯子；陈思瀚出身演艺世家，一直以优秀为本；瑞涵来自农村，就想赚钱回去结婚；而多多只希望挨到毕业，保住学位。 陈思瀚在班里有一个初恋女友叶俪，这个任性的富家女进大学就为思翰，为每分每秒了解他，很快和哥几个打成一片。大家共同经历了很多荒唐可笑的事，彼此的情谊也与日俱增。可事实上叶俪一直对毕虎很有看法，因为这个疯子总给陈思瀚惹麻烦。
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范范教练的健身课堂3月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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曹教练居家健身1周前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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Ccc崔崔1月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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于文欢没有腹肌6天前
居家锻炼，不挑场地，男生女生都可以练 #秋#江辰#这个前奏太适合秋天 #凯格尔运动 #居家锻炼
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方方健身记1月前
每天200下，再大的肚腩都不怕，瘦肚子 塑形全身 男生女生都友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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方方日常健身1周前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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张教练2周前
胸肌和手臂基础训练 这套训练做好再去力量训练，事半功倍#居家锻练 #胸肌训练 #手臂训练
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倔强华叔1年前
男生女生做俯卧撑的五个好处#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
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居家健身－杨教练1月前
#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #减脂 在家也能练出好身材，第一课俯卧撑！从小白到高手！
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琪琪学姐1周前
小朋友宝宝都爱看#二次元#原创动画#动画#动漫#启蒙早教
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贾正经2周前
和这么可爱的女生一起训练要注意什么啊@菲菲菲菲啊 #健身 #健身干货 #胸部训练
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小美好物11月前
多功能三合一俯卧撑支架训练板男女练腹肌胸肌平板支撑家用健身器#俯卧撑训练神器推荐 #平板俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势 #元旦
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周日影视3年前
#我的观影报告 不知道这样做俯卧撑是什么体验
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知遇1月前
广东省高考升学健美操啦啦操体考#广东省 #湛江市 #健美操啦啦操#体考 #高考升学
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自律的小梦梦2月前
俯卧撑的作用有多大？你一次性能做多少个？#俯卧撑 #户外运动 #徒手健身 #运动 #胜美俯卧撑微习惯
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小小奥特曼i1周前
#奥特曼 #奥特曼儿童动画片 #儿童动画 #益智动画 #二次元
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57和115年前
#俯卧撑 的正确打开方式，你学废了吗？#甜甜的恋爱 #情侣 #vlog日常 @DOU+小助手
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Anson爱健身5月前
如果你一个俯卧撑都做不了，跟着我练4步解锁俯卧撑！#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #新手健身
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婉丹百货优选1周前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能 俯卧撑找不到发力？方法很重要配合训练板，训练区域都划分了
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亮哥微运动♪1月前
第77天，俯卧撑打卡，胸肌篇，练出傲人胸肌，现在就开始吧！#健身 #俯卧撑 #居家健身 #创作者中心 #创作灵感
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花式小陈1周前
兄弟姐妹们爱看，那我就再发一遍 #新手#花式俯卧撑#健身小白
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