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欧阳医生讲中医2年前
你晚上4点睡，中午十二点起，这算熬夜吗？怎样才算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #希望帮到有需要的人
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24K纯鑫3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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尤优冷知识3月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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王怀瑾8月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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睡眠管理专家·刘可智5天前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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营养师小锅4周前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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楚楚的超人妈妈6月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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安徽鑫哲许飞创意屋2月前
黄金作息时间，让你一天工作效率高#黄金作息时间 #养生
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白小木_Niki3月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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田老师个人工作室｜美签疑难解决专家2周前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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首都医科大学附属北京中医医院4周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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982249771731周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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是小麦哇3月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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心悦则康7月前
跟着《黄帝内经》安排作息时间表！#养生 #健康 #黄帝内经
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作文猎人（求关注版）2月前
暑假还在凌晨睡中午起？作业拖拉手机不离手？4招「无痛收心法」帮你搞定作息、手机、学习状态，让孩子悄悄变自律，开学轻松领先！#育儿 #暑假收心 #开学规划 #新学期
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我是黑马2周前
大学老师没教我的学习法，我靠这个效率翻倍了！#学习神器 #大学生必备 #自学效率 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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浙音美声硕士艺考（流行美声民族)减脂中1周前
我的一天是从下午开始的 #作息时间表 #夜猫子
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崔玉涛3月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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氧生睡眠社1月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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一个善良的人2周前
通宵调作息的一天vlog #vlog #vlog日常 #独居日记 #宅家 #艾美特衣物护理取暖一体机
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土豆妈咪（育儿记）5月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
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嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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派大鑫✨4月前
7月发力上岸985，分享我的狂学14小时无痛作息 #考研 #考研上岸 #考研加油 #考研复试 #考研作息
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哈密瓜瓜3月前
资深“夜猫子”挑战乾隆皇帝同款作息！4点起床8点睡觉？？！#生活vlog #乾隆皇帝 #挑战
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大方哥（大健康）4月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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王可乐🥤3周前
在职备考作息到底应该怎么规划，才能保证工作，学习都高效完成 #公考上岸 #在职备考#创作人计划 #学习 #公考
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39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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马子佳Steven4月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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土狗先生fcz（努力学习版）4月前
作息终于调整过来啦#考研 #作息调整
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图图（靠谱奶爸）5月前
2岁2个月图图 一日三餐和奶作息时间是如何安排，最真实的情况（这几天起的早 中午午休，起的晚午休可能没有 但是晚上睡的会很早）#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #全职妈妈日常 #真实带娃 #科学育儿
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血管外科郭驰4月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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沈奕斐syf4月前
暑假孩子看手机作息不规律，家长怎么做#亲子教育 #教育 #科学育儿 #育儿知识 #育儿经验分享
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胡财喜医生4月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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Ava的生活日记4月前
挑战乾隆皇帝的同款作息#日常vlog #高能量 #乾隆皇帝 #独居女生
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阿峰学长3天前
告别困意，醒脑小妙招来啦～#上热门🔥 #高中 #高中逆袭 #醒脑
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杏好有你5月前
夏至到了，可以合理晚睡早起了，记住这四个养生原则！ #夏至 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普知识 #夏天
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小泽大人来啦5天前
#如何培养宝宝睡整觉 告别晚睡晚起，3招养成好作息 谁懂熬夜带娃的痛！20个月宝宝晚上11点还精神抖擞，早上睡到大中午，作息乱得一塌糊涂，我快熬成熊猫眼😩 试了3个小方法，一周就调整过来了： ❶ 固定睡前仪式：晚上7点后不玩剧烈游戏，先洗温水澡，再读10分钟绘本，让娃知道“做完这些要睡觉啦”； ❷ 控制午休时长：中午只让睡1.5小时，超过3点就叫醒，避免影响夜间睡眠； ❸ 营造睡眠氛围：关灯拉窗帘，开柔和的小夜灯，哼熟悉的儿歌，减少外界干扰。 现在娃晚上9点准时入睡，早上7点自然醒，我终于有了自己的休息时间！原来宝宝作息，找对规律比硬哄管用✨ #宝宝睡眠规律 #新手妈妈避坑 #带娃日常 👉 评论区聊聊：你家娃现在是早睡早起还是夜猫子？#在拍一种很新的vlog
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·黄桃罐头🔔4月前
第124集｜早十晚十可以尝试！但是中午晚睡觉！ 可能这个作息还不是太适合我😑😑😑#vlog十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #万万没想到 #内容太过真实
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小芸啊（八月麻麻）1年前
12月龄宝宝一整天规律作息如何安排｜早上八点起晚上九点睡，不吃夜奶，白天只睡下午一觉，总计奶量540，三顿辅食，今天中午安排了莴笋蒸山药牛肉丸，晚饭吃菠菜发糕燕麦山药粉，又是吃美了的一天～#宝宝辅食 #人类幼崽 #宝妈分享 #宝宝日常vlog #萌娃日常
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杨文跃6月前
科学作息，高效学习——破解"不愿早起"的迷思#教育工作者 #早读#汉德三维
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小孙摇了摇头5月前
4点起8点睡、跟着乾隆皇帝的作息生活一天！ #vlog日常 #抽象 #情侣
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河南省名中医薛爱荣主任3月前
#熬夜 #作息时间 #薛爱荣主任
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胡可儿Keer3月前
不要迷失在人生的下午四点！《专治假期摆烂指南》 #暑假生长计划 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #我在家里的学习日常 #假期在家的我
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@双妹好物分享4天前
帮弟弟和弟媳改作息时间#内容太过真实 #直播 #快来围观 #直播录屏分享 #双妹
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要放松 不要自律2周前
失眠党挖到宝藏了！下午4点后不喝水，睡前再也不反复跑厕所～ 搭配早睡小技巧，告别半夜憋醒，睡整觉也太香了吧！ 失眠是一个多重复合的因素导致的结果，想方设法一个个找出原因并解决，让自己能够安睡一整晚。睡眠质量比睡眠时长更重要。#睡眠 #改善失眠 #告别夜醒 #深度睡眠技巧#作息调整
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王爷爷育儿严选4月前
三月龄宝宝规律作息 #育儿 #育儿经验分享 #带娃 #母婴
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辣辣🔥7月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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崔老师育儿经6月前
#人类幼崽成长计划 4月龄宝宝规律作息的一天~#宝宝护理 #科学育儿
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演员林静5月前
挑战乾隆作息，3天瘦5斤！你值得拥有哦～#挑战#早起精神状态#规律生活#女演员日常
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芙芙（带娃版）3月前
来看看10月高能量宝宝一天作息安排 两顿辅食分别是：胡萝卜鸡肉线面 下午  米粉➕海苔碎  四顿奶量：170 170 200 200（奶加水的量） 身高72cm 体重17.8不扶东西可以走4步啦 会拍手会再见 #育儿经验分享 #人类幼崽日常 #人类幼崽成长记 #宝宝成长vlog #10月龄宝宝的一天
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崔老师育儿经6月前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？#4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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崔老师育儿经5月前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？#4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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遇见零食铺5天前
#人体黄金作息时间表 #作息规律 #养生之道 #健康科普 #养生科普 @DOU+小助手
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封老师说提分1月前
高效学习作息时间规划 #昆山教育#昆山升学#昆山提分#时间规划
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晓姐姐的育儿频道1月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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巧爸来了睡好觉了2月前
周末别乱#熬夜 保持规律作息，才有个健康的#睡眠 #失眠 #入睡难
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睡眠医学科马医生2月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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lao许1月前
好状态和作息息息相关#健身 #每日分享#记录真实生活
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朗硕先生1周前
这份黄金作息表拿走不谢 #作息表 #健康 #养生
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海阔天空2月前
子时大睡 午时小睡 午睡也要讲究方法！ 睡对了养生美美哒！#健康科普 #健康养生 #健康管理 #中医养生 #养生知识
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