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塑形小师妹2月前
不要再傻傻的看见平板支撑唱歌就原地练起来了 瘦不了先不说 还得伤了腰！#内容过于真实 #健身 #上热门 @抖音小助手
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上海九院康复科 徐丽丽2天前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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Coach Zhao1周前
⚠️我们被骗了！平板支撑，正在毁掉你的腰 你有没有感觉，做平板支撑时腰又酸又痛？别怀疑，不是你不努力，而是这个动作可能根本不适合你！ 90%的人核心根本没力，盲目跟风做平板支撑，只会： ❌腰椎代偿，越练腰越痛 ❌肩胛骨塌陷，体态越来越差 ❌根本练不到腹肌，全是无用功！ 本期视频，彻底拆解平板支撑的“骗局”，告诉你为什么它不适合大部分人。同时，我会从零开始，教你如何正确发力，一步步解锁真正的“核心之王”。看完你会发现，原来做对这么简单！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #核心
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挽风遇见你5天前
郑润泽-如果呢，180秒纯享版平板支撑唱歌跟练 #如果呢郑润泽 #平板支撑唱歌 #合拍唱歌
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铁肺能量站2周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 周杰伦 《晴天》 #每日分享 #小蛮腰马甲线 #平板支撑唱歌挑战
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铁肺能量站2周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 许嵩 - 《幻听》 #一边平板支撑一边唱出国潮 #每日分享 #平板支撑唱歌
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铁肺能量站1周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 杨丞琳 《雨爱》#平板支撑唱歌 #每日分享
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铁肺能量站5天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 飞儿乐队《我们的爱》#平板支撑唱歌
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王飞越4天前
平板支撑练核心 一分钟教你避坑这个动作 #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手健身 #核心力量 #健身干货
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铁肺能量站2周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 莫文蔚 《盛夏的果实》 #每日分享 #平板支撑唱歌挑战
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铁肺能量站6天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 薛之谦《暧昧》
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老徐的减重江湖2月前
网上很火的平板支撑，唱歌等运动真的有用吗？ #健康减脂 #减重 #健康养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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铁肺能量站3周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 《难却》 dj版 #平板支撑唱歌 #边平板撑边唱歌 #腹肌马甲线
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吃一口糍粑冷静下3周前
不要随便平板支撑唱歌 不然腹肌会强的可怕 #平板支撑挑战 #变瘦
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铁肺能量站4周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 张韶涵 - 《淋雨一起走》 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌
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铁肺能量站1周前
王心凌 《第一次爱的人》 跟练 #平板支撑唱歌 #腹肌马甲线
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铁肺能量站2周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 方大同《特别的人》 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌
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铁肺能量站3周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 林俊杰 - 《Always online》 #平板支撑唱歌 #边平板撑边唱歌 #马甲线腹肌
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铁肺能量站2周前
3分钟平板支撑唱歌跟练 陈奕迅 - 《淘汰》 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌 #腹肌马甲线
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 旋风少女第一期 冲动/落空/借过/那个远方/燃烧吧青春/星星 #举起你的手放纵你狂跳的脉搏 #旋风少女 #落空印子月 #燃烧吧青春 #边平板支撑边唱歌
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铁肺能量站2天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 周杰伦《七里香》#平板支撑唱歌
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颈椎医生杨建坤5天前
腰疼反复总不好？平板支撑练对了吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰疼
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阿饱阿饱1周前
平板支撑唱歌跟练版！！3min！ ♪ 再见 #平板支撑 #平板支撑挑战 #邪修 #减肥 #再见
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嘚累3天前
挑战平板支撑闭嘴唱歌Day10 《亲爱的路人 》全程1分30s 感觉养成一个输出型习惯挺好的，会给自己带来一些积极的影响。这两天大幅度降温，立马身体就有点不适，咳嗽。回到家之后本来就想窝在床上什么都不干，一想到今天还没录视频就爬起来操作了下，又把本身挤压的事情处理了下。起来的时候老公还说不是我的性格，哈哈，平时稍微有点不舒服都是要卧床不起的人#vlog日常
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芋泥•͈ ₃ •͈ᐝ2周前
平板支撑唱歌减肥挑战第11天✅我真的发现看向朝屏幕真的很容易塌腰，要时刻注意#平板支撑 #减肥 #达尔文 #唱歌#运动 @DOU+小助手
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西瓜瓜瓜3周前
平板支撑唱歌减肥打卡第三天 （上网搜了一下姨妈期平板支撑，对身体不好，腹部力量用的比较多，可能会导致子宫的啥东西异位来着，所以今天简单一点，不多唱了）#平板支撑唱歌减肥
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祛湿教主5月前
做平板支撑的时候唱歌，简直是这个世界上最伟大的锻炼#趣说天下事 #锻炼 #日常vlog
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柒柒2天前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版)《失控》井迪儿 支持合拍 爱上你算我失控 情不由衷陷入牢笼 ——˶o̴̶̷᷄‸o̴̶̷̥᷅˶ 我们啊 爱得沉重 一路懵懂 磕磕碰碰 等到了现实之中 鼻青脸肿 才肯服从 #失控井迪儿 #井迪儿 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌 #马甲线养成记
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沙包大的拳头（已瘦10斤版）2天前
状况百出#平板支撑唱歌挑战 #丑八怪薛之谦 #无声卡清唱 #花絮
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邪恶纸袋人3周前
撑不住的时候唱歌就很伤感 特指平板支撑哈#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战
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央视健康1月前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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711不是七巧巧2月前
平板唱歌是邪修减肥？我试试 刷到博主边平板支撑边唱歌，咔咔掉秤，我坐不住了。 事实证明，好难啊！！！#邪修减肥
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懒大王o_O4天前
二十五分钟平板支撑唱歌～进阶版～都猛猛练吧😈#平板支撑唱歌 #偶像练习生 #每日一练
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璐姐🎀5天前
每一次平板支撑，都是身体与意志的较量。当肌肉酸痛变成习惯，我学会了与自己和解--原来，坚持的意义在于突破极限。
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懒大王锻炼日记2周前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线 说唱篇#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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💋 䒕䒕閙·䒕䒕龘Мāмī 🍭3天前
平时三分钟的平板支撑败在了唱歌上，没劲啦没劲啦 🤪🤪#平板支撑唱歌
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冲鸭小闪电1周前
平板支撑唱歌挑战-会呼吸的痛#平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑
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璇璇仔仔3天前
还是太菜了，30秒以后就开始抖的要命，老妹还得练啊😖#平板支撑唱歌挑战 #挑战自己突破自己 #平板支撑挑战 #打卡 #邪修减肥
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挽风遇见你5天前
十分钟平板支撑唱歌跟练，周杰伦篇 #十分钟平板支撑 #周杰伦歌曲 #明明就 #枫 #平板支撑唱歌挑战
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汉堡ger1周前
#平板支撑唱歌挑战 #音乐种草计划 #危险派对 #减肥瘦身燃脂 #高能
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 易烊千玺第一期 粉雾海/你说/精彩才刚刚开始/大城小爱 (Live)/离骚/My Boo #易烊千玺 #粉雾海 #精彩才刚刚开始 #myboo #边平板支撑边唱歌
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不是普通的杨sir（自由教练）4天前
给你一首歌的时间你会做什么？#平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #唱歌 #你怎么舍得我难过 #黄品源
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銀木谦（平板支撑唱歌版）2天前
平板支撑唱歌打卡第60天，不知不觉已经坚持两个月了，说实话因为吃的很多体重没有什么变化，但是运动确实是让我的精气神变好了，一直坚持下去吧#平板支撑唱歌挑战 #减肥 #锻炼身体增强体质 #你点我唱 #唱歌给你听
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冲鸭小闪电3周前
平板支撑唱歌第二天-伤心的人别听慢歌#平板支撑挑战 #居家健身 #五月天 #wmls
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阿饱阿饱4天前
平板支撑唱歌跟练版！！3min！ ♪ 大东北我的家乡 #平板支撑 #平板支撑挑战 #邪修 #减肥 #大东北我的家乡
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白书斌bin2月前
平板支撑唱歌绝对是邪修！腹部用力超级明显！又减肥又能唱对力量，一举两得！ #空心翻唱 #空心 #空心翻唱大赛 #无声卡清唱 #边平板支撑边唱歌 @DOU+小助手
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周一3天前
来咯来咯 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #马甲线 #减肥 #自我提升 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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柒柒1月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 说唱第二期 罗生门/两难/冷战/危险派对/沉沦与遐想/执子之手 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌 #邪修 #说唱 #又到了听罗生门的季节
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阿饱阿饱1周前
平板支撑唱歌跟练版！！3min！ ♪ 思念是一种病 #平板支撑 #平板支撑挑战 #邪修 #减肥 #思念是一种病
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郑在发光✨3天前
平板支撑Day36｜什么原理！真的有奇效，边撑边唱歌真的能撑更久！！今天边撑边跟着周董唱完了一首《一路向北》，虽然我唱得没法听，但是❕我撑到了4分37秒🎉，这还是我吗，被自己厉害到了😺，坚持果然能看见不一样的自己✌️ #每日分享 #坚持自律 #居家锻炼 #见人不如健身 #走࿆自࿆己࿆的࿆路看࿆自࿆己࿆的࿆风࿆景࿆
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十七不高兴（已瘦20斤版）3周前
最怕老歌带DJ #唱歌 #无声卡清唱 #香水有毒 #香水有毒dj #平板支撑唱歌挑战 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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酒酱吱~4天前
运动时人体会分泌 多巴胺、内啡肽！( ‘-ωก̀ )
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邪恶纸袋人3周前
俺不理解 越来越重了，73kg到了75kg，我怀疑是因为熬夜，可恶，现在要好好睡觉了。#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战 #我的减肥日记
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三七化成风1周前
平板支撑唱歌挑战《三大纪律八项注意》#平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑挑战
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挽风遇见你3周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 单依纯篇/不值得/永不失联的爱/如果爱忘了/给电影人的情书/想你时风起/珠玉 边平板支撑边唱歌的好处→唱歌能分散注意 力，腹式呼吸锻炼核心，还能掌握腹腔共鸣的唱歌技巧 #平板支撑唱歌跟练 #单依纯 #永不失联的爱单依纯 #珠玉 #不值得单依纯
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不要冲动4周前
平板支撑跟练版-illit篇 🉑投稿 #平板支撑跟练版 #illit #ILLIT #韩国女团
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滴滴嗒嗒(改善胰岛素抵抗版)4天前
姐妹们刷到之后如果有任何的建议都可以给小主包提一下哦，一定会采纳执行🉐，听劝#无声卡清唱 #平板支撑唱歌挑战 #每日分享 #创作者扶持计划 #平板支撑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周一4天前
来咯来咯#平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #减肥 #陶喆 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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挽风遇见你1周前
平板支撑+唱歌《天后》，挑战你的核心与肺活量！💪🎤 180秒纯享版，快来试试吧。 #天后陈势安 #我嫉妒你的爱气势如虹 #平板支撑唱歌挑战 #变瘦变美健康减脂
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睡不完的觉3天前
你撑过最久多久？交出你的数字#香水有毒 #平板支撑#平板支撑唱歌跟练
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嘚累1天前
挑战平板支撑闭嘴唱歌Day12 《泪桥 》全程1分30s 为啥过两天就有啥也不想干的冲动……感觉真是间歇性的发作。时不时就干劲十足，过两天就开始懒散。距离14天只有两天，目前的目标就是14天。今天感觉姿势好像比前几天正确，唱到后面有明显腹部发力的感觉
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尐洛洛洛♀4天前
11月18日 好久没更了，不出意外是一斤没减。#平板支撑唱歌减肥 #无卡清唱 #以后别做朋友
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挑战平板支撑闭嘴唱歌Day8 《没那么简单》全程2分 今天这个歌闭着嘴唱不了#減肥
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前奏一响 水泥封心#热门#平板支撑唱歌挑战 #香水有毒#胡杨林 #无声卡清唱 @DOU+上热门
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