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miao大小姐1年前
舒缓姨妈期瑜伽跟练，真的不痛了！ 几套动作跟练，让你轻松搞定姨妈，温和又舒适，初学者也可快速上手！ #姨妈期 #我的健康生活 #瑜伽 #养生 #跟练
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陈鵆鵆（减脂版）2年前
简单拉伸缓解腿部酸痛！经期避免腹部训练哦#腿部拉伸 #瘦腿 #姨妈期 #瘦小腿
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努力健身的灿阿姨3年前
经期第一天也可以做的舒缓拉伸，帮助经血舒畅排出。❤️ 我也是经期第一天做的。周六野的拉伸还是很舒服的，值得试一试 ⏰全程10分钟，搭配有氧训练效果更好 🔢 难度系数：🌟 🌟 💦 爆汗指数：💦 #经期运动 #经期瑜伽 #生理期瑜伽
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Rosa.4月前
姨妈期10mins舒缓拉伸排水肿 温柔舒展 和不适说白白～ （拖延症患者终于剪出来了） #拉伸 #经期瑜伽 #瑜伽 #体态调整 #塑形
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薛明3年前
经期也可以做的拉伸运动✅三个动作缓解痛经、活血化淤 但是特殊时期还是不要勉强自己噢～#经期运动 #缓解痛经
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我是羊一一呀1年前
姨妈期就不要做太过强烈的运动了！做这组拉伸动作双倍瘦#居家锻炼 #拉伸 #姨妈期减肥
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红红姐爱运动5月前
全身塑形拉伸，经期可以练🔥 #经期减肥 #居家锻炼 #姨妈期 #拉伸 #塑形
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三愿瑜伽dan2周前
生理期到底能不能练瑜伽？很多姐妹都搞错了！ #女性瑜伽#经期瑜伽 #生理期 #大姨妈来了 #女性保养
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
25min经期排淤🩸改善淤毒、量少、推迟、痛经✅ 早呀姐妹们，一月一期的经期排淤课程又来啦！ 刚好我今天 也是姨妈第三天 昨晚吹了一夜空调，感觉受凉姨妈很不舒服😞 跟着做了一遍，立马感觉受凉的血块排出来了！！ 瞬间觉得经期瑜伽 我可以做100遍，超级推荐女生都去练！ 今天的练习还有加入了一些开肩的变体，拉伸下肢促进盆腔以下血液循环，再结合一些开肩让全身舒服～ 经期的姐妹，快跟我一起练起来吧！ #经期排瘀 #经期瑜伽 #女性健康 #保养子宫 #拉伸
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羊气儿（减脂版）4月前
瘦腿打卡第十四天，今天来例假了，所以只做了三十分钟的拉伸，姨妈结束后跟连动作应该会做些变动，继续加油✊#每天一练 #自律打卡 #拉伸动作
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🌈Jessie的普拉提日记1周前
生理期必练！！姨妈干净，脸才漂亮！✨ 改善腰痛、水肿、痛经不适。 经期禁忌❌1.腹部练习 2. 骨盆倒置练习 3. 大幅度扭转练习 祝大家都可以舒适度过经期哦#女性瑜伽 #居家锻炼 #普拉提 #生理期 #经期
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张乐呵3月前
姨妈期好好恢复，温和运动，姨妈结束黄金期再好好发力～#健身 #姨妈期 #减脂 #健身干货
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德恩4周前
生理期可以练功吗？#奇经八脉操 #拉伸操 #活骨功 #生理期 #养生
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想做辣妈6天前
月经期腰酸背痛的姐妹就练它，一练一个不吱声#经期瑜伽 #经期排瘀 #生理期燃脂 #生理期运动
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Myrun-独角授5年前
每个月的那几天总是难受，拉伸缓解#居家健身有新招 #女性经期
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@李小瑞4月前
生理期我们也不要忽视运动，可以做一些简单的拉伸，还可以缓解腹部疼痛和腰背部的酸胀。👍👉#生理期运动推荐
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Cathy-萱3月前
生理期可以运动吗？如果你生理痛很严重，不建议做剧烈运动#生理期 #健身 #健身日常 #减肥 #dou来运动吧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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女孩未央·谢元真4月前
你肿了吗？ ps. 比较敏感的女生，在姨妈期间，会出现体重的波动，以及少许的浮肿，不要太过担心。 保暖，适当拉伸，帮你平稳过渡姨妈期😘😘😘#原创视频 #内容太过真实 #正能量 #谢元真 #40岁小姐姐
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等一颗星星✨(养生备孕)5月前
姨妈期间不能剧烈运动，试试这个拉伸操，不要有风的地方做，每天五遍通经活络#拉伸操 #居家锻炼 #日常锻炼
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TurningPoint.女性健康6月前
无痛月经 | 痛经缓解 | 主被动结合小妙招 姨妈痛不是病，痛起来嗨挺要命的! 🙋‍♀️本期带大家做4个拉伸动作，迅速科学缓解痛经，有需要的姐妹赶快练起来喽，姨妈痛不用再硬扛啦！ #月经痛 #姨妈痛 #普拉提 #痛经缓解 #瑜伽体式分享
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阿金金金5年前
经期马甲线打卡暂停，多做做拉伸 放松类运动～#马甲线 #瘦 #姨妈期能不能健身
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HXD健身｜运动产康·韩迪儿2周前
告别“姨妈痛”烦躁！这组舒缓拉伸，让你在生理期也能被温柔以待✨ 动作真的超简单 零基础也能跟练： 像猫咪一样伸个懒腰，慢慢折叠身体感受拥抱… 整个过程都在和自己的身体温柔对话，做完之后浑身松快，像充了一次电！🔋 这次，我们不听“多喝热水”，一起来用行动疼爱自己吧～💕 #生理期运动 #拉伸放松 #居家锻炼打卡 #舒缓瑜伽 #养生
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江什么楠3月前
130斤微胖女生 | 居家运动vlog🌲生理期瑜伽🧘🏻 最近正好生理期就没有去健身房了 都说经期易开髋✨在家跟练完真的会很舒服~ 深度开髋能帮助我们改善姨妈期盆腔淤堵等问题 能放松腹肌和促进骨盆底肌肉 有一定的缓解子宫痉挛疼痛的作用哦～ 生理期的姐妹们都可以去试试～ 感觉宅家的瑜伽拉伸练习也很不错👀 做完无论是身体还是心情感觉都舒缓了不少🧘🏻 #瑜伽 #微胖女生 #vlog #居家运动 #vlog日常
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“Hello Anna”4周前
✨ 不必追求幅度，只需感受筋膜的舒展。经期不是停滞，是身体与你对话的珍贵时分。 #拉伸 #零基础教学 #成人芭蕾 #筋膜放松 #经期
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家庭健身洋洋老师1周前
@你的男朋友/闺蜜来看！这才是姨妈期的正确打开方式！别再只会说「多喝热水」了！ 实际行动起来： 1. 陪她/带她一起做 5分钟舒缓拉伸（动作超简单，看图就会） 2. 为她煮一杯 料超足的姜枣热奶茶，暖心又暖胃#经期陪伴 #姜枣茶 #拉伸 @线上减肥陪跑 洋洋
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瑜伽老师蓉蓉阿4月前
生理期不适的可以试试这个束角式，缓解小腹坠胀，温柔开髋很舒适#瑜伽#经期瑜伽 #束角式#姨妈期缓解不适#居家锻炼
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芊芊要瘦回1203月前
自律打卡Day13天｜大姨妈第一天，跟练视频来咯 谁说大姨妈期间只能躺平?大姨妈期间可以适当运动,反而更舒服#逆袭 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家健身
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
经期练这五个瑜伽动作，红润的脸色回来了。想让老去变得比别人慢，好好抓住生理期这个黄金排毒时机。#居家瑜伽 #经期瑜伽 #子宫保养 #经期排毒 #缓解痛经
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汕头天佑5月前
女生经期易水肿怎么办🧐 #女性 #生理期 #姨妈期 #女性健康 #汕头天佑医院
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悦己3周前
10分钟经期运动｜缓解痛经保养卵巢促排淤 很多姐妹在姨妈期间会腹痛、腰酸。本期视频可以帮大家缓解这些经期不适、告别痛经，同时保养卵巢、愉悦心情。 在跟练过程中，要用心听从自己的身体感受，调整好动作的幅度和速度，循序渐进。
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
20min女性瑜伽｜调理内分泌🔥改善生理周期✅ 今天是一套针对 骨盆、髋、腿的深度拉伸，帮助改善经前期综合症-小腹坠胀、下肢水肿、嘴馋暴食，姨妈推迟、量少，情绪不稳；平衡内分泌，激素水平的深度拉伸放松。 对女生内分泌失调，激素水平不稳定非常有帮助～ 姐妹们 有生理期困扰 尤其是经前期的小问题可以留言，互相讨论你们的小妙招哦～ #深度拉伸 #瑜伽拉伸 #女性健康 #经期瑜伽 #经前期综合症
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雪狼的gopro2年前
经期量少发黑不得劲，做做拉伸缓解。月经期间可以做的拉伸！#经期瑜伽 #经期 #拉伸 #月经少 #月经失调 @抖音小助手
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🌕满月.luna4月前
#创作者中心 #创作灵感 痛经女孩自救指南！姨妈期偷偷卷！ 5个瑜伽动作促排淤｜肚子不胀了皮肤都发亮✨ #姨妈期减肥 #姨妈期必备 #缓解痛经瑜伽
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不完美的可可🍐3月前
🙆巨巨舒服的拉伸，一遍=1小时深度马杀🐔，告别全身僵硬酸痛，拉伸完很难不爱❤️，动作简单新手友好，古法拉伸打通经络，对身心都是一次彻底的舒展和放松👍#居家健身 #每个动作都是用汗水换来的 #站立拉伸 #古法拉伸 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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吉祥不熬夜4月前
大姨妈第一天，只要自己感觉可以做拉伸操，姨妈期也可以做，慢慢的做，都可以减半的做，我今天还好，就是有点涨，也是做了5遍，坚持就是胜利加油#纪录美好生活 #日常分享 #拉伸操 #养成系 #我的日常
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小玉玉的自我基建1月前
🌸 姨妈期间适度运动更健康 ✨ 最近发现经期适当运动反而能缓解不适，分享几个适合的运动方式： 🧘‍♀️ 1. 瑜伽拉伸可以放松身心 🚶‍♀️ 2. 快走能促进血液循环 💪 3. 轻度力量训练帮助维持体能 ⚠️ 注意量力而行，以身体舒适为准~ #健身 #女性健康 #减脂 #减脂塑形 #健身
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木樨´简兮4周前
#瑜伽 #生理期 #女生 一定要好好养自己哦～悦己者越美！
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海瑟薇爱生活🧘🏻‍♀️1年前
经期必练‼️跟练完我通了，这几个体式缓解酸痛不适🤗以前生理期痛得命😰现在每月姨妈都练这个，练完舒服得要睡着～经期腰酸肚子痛的姐妹，做一些舒缓的拉伸，可以促进血液循环，让大姨妈来得更通畅一些～😌 #创作灵感 #生理期 #节后甩肉大作战 #经期瑜伽 #经期运动
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帅气小伍6月前
5mins经期瑜伽｜零基础+钢筋水泥无脑冲！🧘 🤩零基础也可以跟练的经期拉伸小动作 对零基础和身体柔韧性没那么好的姐妹们非常友好！ 这一套5mins的拉伸做完后，整个身体都通畅了～🥳 #瑜伽体式分享 #运动 #经期 #姨妈期 #拉伸
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小小）努力版7月前
姨妈期间一定不要剧烈运动 尤其是腹部！！！ 可以做一些拉伸运动或者肩背部运动 不要过度节食 容易造成激素紊乱 合理饮食 健康掉秤#姨妈期减肥 #体重打卡 #瘦到100斤需要多少天 #减肥日常vlog #饮食分享
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小雨的运动日记3周前
11分钟低强度燃脂操🔥无跑跳、生理期必练‼️ 💥简单简单巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重超适合，最后还有拉伸！跳完微微出汗，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善苹果型身材，加快身体基础代谢，放松解压，生理期建议避开卷腹类和跑跳类强度大的运动，快快跟练起来吧🔥 ❣️跟练：攀攀best健身塑形 ❣️每天运动30-60分钟，一周3-5次，享受健康、赶走焦虑，快乐生活~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦腰 #生理期 @DOU+小助手 @抖音小助手
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巴黎叶子健身教练3周前
👉姨妈期第一天，还能不能去健身房？ 经常被学员小姐姐们问到，那今儿就全面来聊聊 利弊，和练臀腿的4个动作 +拉伸放松跟练 🍥 放松、呼吸、允许一切流动🦋 姨妈期的训练不是逼自己，而是温柔地支持自己🌸 #巴黎 #巴黎叶子健身教练 #巴黎生活 #巴黎华人 #法国生活
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练瑜伽的娜宝5月前
姨妈期双倍减脂，躺着就能做❗️赶快收藏练起来吧❗️ #姨妈期必备#双倍燃脂#居家瑜伽 #见人不如健身#瑜伽体式分享
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自律山4月前
《第54集》40分钟经期有氧燃脂操跟练，全程站立无跑跳，无重复+拉伸，姨妈期双倍燃脂，赶快行动起来吧！#corn玉米跟跳员#有氧燃脂##居家锻炼@DOU+小助手 @抖音创作者中心 #居家锻炼
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李李啊6月前
#经络拉伸操 姨妈期间不能揉腹刮经络哦
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Myrun-独角授6年前
经期的运动主要以拉伸和舒展为主，记得不要太用力#dou出新知 #运动停不下来
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@贝贝🎋（运动版 晚9点播）3月前
经期腰酸肚子疼的姐妹，做一些舒缓的拉伸，可以促进血液循环，让大姨妈来的更通畅一些。 姨妈期第一天，跟练了一下，舒缓了，也通畅了~#居家健身 #居家瑜伽 #运动拉伸 #姨妈期运动 #日常锻炼
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九九辣妈养成记3月前
武当练臀问题答疑来啦，狂刷一晚上阿新老师的视频做了整理，如果还有其他问题可以在评论区留言😝#体态纠正 #居家锻炼 #阿新美臀 #假胯宽 #妈妈臀
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嘉琳不是玲6月前
震惊！生理期练这4个动作，会员宝宝竟然瘦了8斤❗❗❗❗#瑜伽 #拉伸 #痛经#大姨妈
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哆哆FitLife🎶4月前
130.新手燃脂舞🔥《春三月》姨妈期有氧💓肩颈拉伸💥💥0基础热身必跟 ❗️ 🌿每个月的这几天，都特别不舒服，羡慕可以继续中低强度运动的姐妹👭，但是，身体是自己的，怎么舒服，我们怎么来😘😘 今天又是happy老师的拉伸有氧，无论歌曲还是动作，都超级舒展，全程核心收紧，2遍微微冒汗，好舒服❗️ #舞蹈 #运动 #健身 #自律 #一学就会系列
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卫冕大王5天前
姨妈期以休息拉伸为主，瑜伽练起来！#悬垂腹 #居家锻炼 #产后恢复 #欧阳春晓 #普拉提打卡
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钢铁姨姨2月前
健身第19天，姨妈期间拉伸为主，但是不能偷懒，依然需要早起。#减脂vlog #居家锻炼 #瘦身打卡 #自律坚持 #居家健身有新招
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张小雨超酷🉐✨2周前
Eleni fit老师的40分钟燃脂走😲 新手友好‖姨妈期友好 总之还是全员友好😁赶紧锻炼起来吧🤧 记得说出你们的感受哈哈#居家运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动 #跟我一起做运动
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吉祥不熬夜3月前
大姨妈这几天好虚，躺着不想动，没力气，下午还是坚持做了5遍拉伸操，加油坚持#每日分享 #纪录美好生活 #拉伸操 #锻炼 #养成系
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小君姐姐1周前
#健康科普不基础 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普
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哆哆FitLife🎶5月前
102.新手燃脂舞🔥《月亮翻过小山坡》🔥姨妈期有氧💥低强度有氧拉伸💥舒缓减压❗️❗️❗️ 🔥🔥🔥生理期浑身无力，腰背酸痛，适当的有氧拉伸，能提高代谢，消除身体肿胀，缓解疼痛❗️ ㊗️周末愉快，元气🈵🈵😘 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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橘橘猫-爱吃醋5月前
elenifit 30分钟暴汗燃脂舞步走训练 大家快来一起来体验最快乐的燃脂健步训练，无需跑步、不伤膝盖 走路也能走出马甲线！跟着节奏边走边瘦，让脂肪在音乐中燃烧~轻松跟练，有热身有拉伸，姨妈期大小基数都可以跟练，一起来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #快乐减肥 #流量扶持
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C-Yoga瑜伽–普拉提(陈萍)3月前
生理期瑜伽，缓解经期不舒服，呵护女性健康。#瑜伽#普拉提#孕期瑜伽#产后修复#富贵包
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想做辣妈1月前
生理期经期排瘀瑜伽10 分钟经期排瘀1子宫有多干净，脸蛋就有多 米生理期间，每晚只需10分钟 西！这套简单瑜伽动作，助你舒缓经期疼痛 忠 和腰背不适。 通过温和拉伸和深呼吸，不仅放松身心再，还能促进血液循环，帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血。 持之以恒，更可美容养颜，，让你由内而外焕发光彩。快来试试，让我们一起宠爱自己吧4”！。#经期瑜伽#睡前瑜伽 ＃子宫 ＃卵巢保养＃经期保养秘籍
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曹十斤3月前
1个枕头排出经期淤堵 轻松舒畅不憋闷 姨妈前后内分泌失调导致脸上长痘 小肚子坠胀 5个动作排出淤堵 缓解身体不适 姐妹们赶紧收藏来打卡吧！#拉伸#姨妈 #长痘
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宁波普拉提珍珍3天前
抓住经期黄金周，普拉提效果翻倍！#每日分享 #普拉提 #大姨妈 #经期头痛 #科普一下
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小柠檬的辣妈3年前
生理期拉伸运动#拉伸 #瑜伽 #开髋 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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兮兮来也2月前
经期排毒养颜养护子宫 #健康 #经期瑜伽 #养生 #抗衰
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橙子公主1月前
4分钟经期排瘀🔥子宫有多干净‼️脸蛋就有多干净 #生活服务热点中心 #生理期 生理期间，每晚只需4分钟这套简单瑜伽动作，助你舒缓经期疼痛和腰背不适。 通过温和拉伸和深呼吸，不仅放松身心还能促 进血液循环，帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血。 持之以恒，更可美容养颜让你由内而外焕发光彩。快来试试，让我们一起宠爱自己吧#生理期 #生理期瑜伽#姨妈期
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小A普拉提笑笑姐6天前
#挑战小A普拉提100天 Day26 姨妈期总被腰酸乏力困扰？分享小A普拉提的放松公开课，亲测适合特殊时期～ 动作轻柔不费力，慢慢拉伸能舒缓身体紧绷感，帮着改善状态，比硬躺着更舒服～ 特殊阶段适度活动，既能稳住体态，还能让心情更舒展，有同款困扰的姐妹可以试试！ #居家锻炼#小A普拉提#坚持健身#改善体态
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