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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
1年前
跑步脚落地沉重?可能是膝盖太高。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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姿势跑法龙井教练
1年前
跑步时落地声音很重怎么办? 示范讲解:龙井教练 #运动女孩 #跑姿 #跑步
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大个爱跑步
1年前
跑步时身体上下起伏比较大,身体晃动比较大,脚落地声音比较大,最主要的原因是膝盖没有收紧#跑姿 #跑步知识
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陈刚•刚刚好
3年前
#全民热练计划 #跑步落地声音重 #跑者说 #跑步训练 跑步落地声音大,还真不是小事儿
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唐涛腿叔
2年前
跑步落地声音重,跑起来又累还容易崴脚,一个视频帮你改善#跑步 #马拉松 #日常训练 #跑姿 #运动好青年 #抖音奇妙派对
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王立鑫Tony
2年前
跑步落地声音太大,5个动作改善落地弹性#跑步知识 #跑步专项技术 #跑步专项训练 #马拉松训练
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者羽君🐰
7月前
别再重重落地了!试试这个方法! #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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健康跑步
1年前
跑步落地声音大怎么办?#马拉松训练 #长跑训练方法和技巧
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王立鑫Tony
2月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快? 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短,更少泄力更少的能量损失,跑步的经济性越高,这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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沈阳贴地飞旺仔
5年前
跑步脚🦶落地很沉声音很大?是因为这些问题。7.10节奏卡,配速506公里10心率160步频185#跑姿
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一诺健康管理
8月前
第十二课:跑步时怎么控制落地声音#跑步 #运动 #跑步知识 #田径 #运动健身
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tommy老师
5年前
跑步时脚落地声音太大怎么办?跑步并不简单,解决跑步中出现的短板才能让自己进步的更快#跑步
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
2年前
跑步脚落地声音大?落地沉重?#省力跑法 #马拉松 #正确跑姿 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
2年前
跑步脚下声音大落地沉重?试试这个技巧【二】 #创作灵感 #正确跑姿 #省力跑法 #跑步技巧
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跑步宝典~万跑跑Tiger
2年前
什么原因导致跑步落地声音大?#跑步落地声音重 #跑步原声 #跑步宝典 @DOU+上热门
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家晖
4月前
简单实用的跑步核心力量训练,提升途中跑的稳定! 本期内容:为什么要练核心以及怎么练核心!#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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健康运动逍遥子
4年前
@抖音小助手 跑步时脚步声音太大分为这三种原因,看看你是那一种?#跑步 #马拉松 #爱跑步爱生活
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大迫龙
1年前
跑步落地声音大?落地声音噼里啪啦的,别划走两个练习帮你解决#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #春夏不躺平计划 #跑步治愈一切
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秦兵凯将曹教练
1年前
#关注我每天分享不一样的跑步技巧 为什么跑步落地声音大落地沉重!#跑步#跑姿练习
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春健小低高-小白教练
1年前
很多小伙伴说跑步时候脚下擦地声音大,问怎么解决? 除了核心积极向上,臀腿有力量之外,还要有意识把脚抬起来跑。 调动臀肌、大腿后侧肌群的力量,积极的把脚拿起来。 简单的讲,这就是提拉折叠,提拉脚踝,折叠大小腿。 但向上提拉不等于向下蹬地,基于今天这个问题,只是为了消除擦地的声音,而不是让身体上下弹动。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤跑 #减脂有氧慢跑 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
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田径教练黄河
3年前
你有没有觉得现在跑鞋落地的声音比之前的大?你知道是为什么吗?#跑步 #田径 #跑鞋
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花卷长跑俱乐部
11月前
#运动训练 跑步落地重、声音大怎么改善?看完这个视频你就明白了! #跑步知识技巧教学 #跑姿纠正 #跑步 #无伤跑到老
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张展晖教练
1年前
🗣🗣跑步时脚落地声的轻重,对跑步效果和身体损伤预防有着至关重要的影响 #运动 #科学运动 #跑步 #跑步会伤害膝盖吗 #跑姿教学
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跑步教练飞豹
1年前
#我要上热门 跑步是不是,落地声音大,动作出问题,怎么解决呢,赶紧看视频#跑步 #跑姿 #跑步落地声音重 #长安环山路黑马
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孙英杰马拉松世界冠军
2年前
跑步落地声音大?除了大体重人群、鞋的原因外,更多的是自身的力量不足,增强控制力,强化自己的三关节训练 #跑步 #孙英杰 #带动一亿国人无伤跑步 #自律
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雷神教练
2周前
跑步声音大,触地时间长 错误跑姿纠正#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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用户8400722889719
6月前
跑步声音大、落地沉重主要因: 1)错误落地方式(如脚跟直接撞击地面,缺乏缓冲); 2)步幅过大(跨步导致重心后移,迫使脚部过度前伸); 3)核心/下肢力量不足(无法有效吸收冲击力); 4)姿势僵硬(身体后仰或紧绷,加剧垂直震荡)。 改善需: 缩短步幅、前脚掌着地、加强核心与下肢训练、选择缓震跑鞋,并保持身体微前倾、步伐轻盈,减少对地面的直接冲击。 #运动万粉助力计划[话题]# #100天运动打卡挑战[话题]# #跑了就友[话题]# #乐动乐来劲[话题]# #朋友眼中的运动vlog[话题]# @Shokz韶音 @Garmin佳明
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金春萍 不褪色的金子
5年前
跑步落地声音重,踝关节弹性不好,在初跑小白人群中比较常见,多练一圈的力量,改善效果很明显#踝关节#跑步
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王田全运会冠军
2年前
跑步落地声音大都有哪些原因呢?欢迎大家留言#跑步落地声音重 #跑步 #跑姿
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
5月前
跑步落地沉重声音大该怎么办? 中长跑跑步落地沉重声音大该怎么办?脚底没有弹性怎么办?#马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步 #田径
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小班班长在努力(冬眠休息🛌)
6月前
脚踝没力气落地声音大,这7个动作能有效改善 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步技术动作 #跑步正能量传播
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亚洲田径纪录创造者冯艳波
7月前
200米跑三大致命错误! 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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JOMA荷马
3年前
为什么有些跑友落地重#跑步落地声音重 #燃脂的一百种方式
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
2周前
落地声音重外八字这样练 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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雷神教练
3年前
跑步落地声音大,跑姿不正确该怎么办#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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大个爱跑步
2年前
跑步时脚落地声音大的原因是,脚落地时腿僵硬#跑姿 #脚步
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超慢跑老车
1年前
超慢跑180步频节拍器,30分钟节拍律动。#运动 #节拍器 #超慢跑节拍器
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强风吹拂汤教练
1周前
你的脚步声,为何沉重?破解跑步落地声背后的技术危机 #跑步技术 #跑姿纠正 #无伤跑步 #跑步教练 #科学跑步
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小白教练流星锤⚒️
2月前
跑步时听到“刷刷刷”的擦地声音吗❓ 🚨 这是能量白白浪费的信号!不仅费鞋,还像开车时一边踩油门一边踩刹车。很多跑友把跑步跑成了“走路加速版”,脚在地上扫,效率极低,还容易埋下伤病隐患。 更大的误区,是有人硬学“推髋”。结果呢?骨盆前顶,腰椎受压,肩膀锁死,摆臂僵硬,跑姿瞬间僵尸化。🙅♂️ 真正高效的跑法,不是靠“推”,而是靠核心参与。做好绵里藏针,让上稳、中活、下灵自然联动,骨盆水平,力线顺畅,跑姿轻盈。✔️ 跑步不是越用力越好,而是用对肌肉、用对方式。懂得放松,效率才会飞升。 #科学跑步 #跑姿纠正 #小低高
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知行合逸 跑遍全球
5年前
#跑步知识小课堂 跑步双脚落地声音大?那是因为你的双脚力量不够!
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李仙乐
2年前
长跑过程中跑步落地声音大的原因有哪些#跑步
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马拉松解黄桥
3年前
跑步落地声音重的跑友建议练这套动作,提高跑步效率,减少伤病#跑步落地声音重 #跑步技术
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胡椒老师跑步课堂
10月前
跑步落地重!声音大!6个脚踝动作慢跑必练 #跑步落地声音大 #跑步落地重如何改善 #跑步落地方式 #跑步动作优化
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
4月前
跑步技巧分享,落地声音大?落地重? #创作灵感 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #正确跑姿
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刘东洋5453
10月前
#跑步 #马拉松 #原创视频 #跑鞋推荐 #运动装备分享 你跑步脚落地的声音大吗?
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脊安有序春宇
4月前
跟着老师学习下超慢跑的细节,评论区有足底穴位图。#超慢跑#减脂#指压板#居家锻炼#足底按摩
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💃动起来
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超慢跑节拍 #数据可视化 #开始运动起来 #慢跑
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波波跑步教练
5年前
跑步#跑步你是不是这样的声音,用声音判断自己的跑姿落地。跑步还需要注意啥,感谢关注波波!
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大刘玩体育
3年前
跑步时脚步沉重,声音很大,这几种原因造成的,不改会影响一生! #跑步 #运动 #跑步姿势 #跑步声音 #田径
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左右哥
1年前
在家原地跑步,超级慢跑,180节拍器
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
1年前
跑步落地声音大怎么改善 #跑步 #跟尚体育 #马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
5年前
跑步落地声音大怎么办?##跑步 @抖音小助手 @兔子快跑 #运动
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终跑者
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腹式呼吸#跑步 #跑步人 #五公里 #马拉松 #跑步🏃
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跑步教练飞豹
7月前
错误跑姿,对比分析,落地沉重,毫无弹性#跑姿 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #我要上热门🔥
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战神【汗水英雄联盟】
10月前
跑步姿势很重要:核心收紧避免膝盖受伤! 你们跑步时脚落地声音大吗?这可不只是体重问题哦。如果身体在空中失控下落,核心不收紧,膝盖会承受更大冲击,很容易受伤。核心收紧就是像吸紧腹肌、绷紧腰部那样,能让跑步更可控~#跑步姿势 #核心收紧 #跑步膝盖保护
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马拉松解黄桥
5年前
跑步落地声大怎么办#跑步落地方式 @抖音小助手
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沈阳贴地飞旺仔
1年前
跑步落地声大!原因找到了#必迈跑鞋 #必迈远征者pure #必迈远征者
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终跑者
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#跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #核心力量 #中长跑
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健乐跑-奔跑哥
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#我要上热门 跑步落地声音大跟前倾度有关系,前倾过大会造成拍打地面长时间会出现关节不舒服疼痛问题,跑步很简单…
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正保跑步俱乐部
6月前
跑步落地声音大怎么解决?听听管神怎么说! #马拉松 #中长跑 #管油胜 #正保跑步俱乐部
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清华田径人-侯少卿
7月前
非常好的一个练习!短跑最重要的就是减少你的与地面的接触时间时间越短越好,这样决定了你的速度和支撑的能力以及你跑的感觉,那么把这些所有东西融合在一起,你就能形成那种哒哒哒的很清脆,很爽的声音!#体育生 #短跑 #清华田径人
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马拉松解黄桥
3年前
跑步落地需要注意什么?跑步落地声重怎么办#跑步落地声音重 #跑步姿势
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最新发布时间:2025-11-23 06:08
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