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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚落地沉重？可能是膝盖太高。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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姿势跑法龙井教练1年前
跑步时落地声音很重怎么办？ 示范讲解：龙井教练 #运动女孩 #跑姿 #跑步
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大个爱跑步1年前
跑步时身体上下起伏比较大，身体晃动比较大，脚落地声音比较大，最主要的原因是膝盖没有收紧#跑姿 #跑步知识
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陈刚•刚刚好3年前
#全民热练计划 #跑步落地声音重 #跑者说 #跑步训练 跑步落地声音大，还真不是小事儿
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唐涛腿叔2年前
跑步落地声音重，跑起来又累还容易崴脚，一个视频帮你改善#跑步 #马拉松 #日常训练 #跑姿 #运动好青年 #抖音奇妙派对
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王立鑫Tony2年前
跑步落地声音太大，5个动作改善落地弹性#跑步知识 #跑步专项技术 #跑步专项训练 #马拉松训练
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者羽君🐰7月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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健康跑步1年前
跑步落地声音大怎么办？#马拉松训练 #长跑训练方法和技巧
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王立鑫Tony2月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快？ 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短，更少泄力更少的能量损失，跑步的经济性越高，这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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沈阳贴地飞旺仔5年前
跑步脚🦶落地很沉声音很大？是因为这些问题。7.10节奏卡，配速506公里10心率160步频185#跑姿
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一诺健康管理8月前
第十二课：跑步时怎么控制落地声音#跑步 #运动 #跑步知识 #田径 #运动健身
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tommy老师5年前
跑步时脚落地声音太大怎么办？跑步并不简单，解决跑步中出现的短板才能让自己进步的更快#跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步脚落地声音大？落地沉重？#省力跑法 #马拉松 #正确跑姿 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步脚下声音大落地沉重？试试这个技巧【二】 #创作灵感 #正确跑姿 #省力跑法 #跑步技巧
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跑步宝典～万跑跑Tiger2年前
什么原因导致跑步落地声音大？#跑步落地声音重 #跑步原声 #跑步宝典 @DOU+上热门
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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健康运动逍遥子4年前
@抖音小助手 跑步时脚步声音太大分为这三种原因，看看你是那一种？#跑步 #马拉松 #爱跑步爱生活
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大迫龙1年前
跑步落地声音大？落地声音噼里啪啦的，别划走两个练习帮你解决#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #春夏不躺平计划 #跑步治愈一切
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秦兵凯将曹教练1年前
#关注我每天分享不一样的跑步技巧 为什么跑步落地声音大落地沉重！#跑步#跑姿练习
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春健小低高-小白教练1年前
很多小伙伴说跑步时候脚下擦地声音大，问怎么解决？ 除了核心积极向上，臀腿有力量之外，还要有意识把脚抬起来跑。 调动臀肌、大腿后侧肌群的力量，积极的把脚拿起来。 简单的讲，这就是提拉折叠，提拉脚踝，折叠大小腿。 但向上提拉不等于向下蹬地，基于今天这个问题，只是为了消除擦地的声音，而不是让身体上下弹动。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤跑 #减脂有氧慢跑 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
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田径教练黄河3年前
你有没有觉得现在跑鞋落地的声音比之前的大？你知道是为什么吗？#跑步 #田径 #跑鞋
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花卷长跑俱乐部11月前
#运动训练 跑步落地重、声音大怎么改善？看完这个视频你就明白了！ #跑步知识技巧教学 #跑姿纠正 #跑步 #无伤跑到老
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张展晖教练1年前
🗣🗣跑步时脚落地声的轻重，对跑步效果和身体损伤预防有着至关重要的影响 #运动 #科学运动 #跑步 #跑步会伤害膝盖吗 #跑姿教学
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跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 跑步是不是，落地声音大，动作出问题，怎么解决呢，赶紧看视频#跑步 #跑姿 #跑步落地声音重 #长安环山路黑马
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孙英杰马拉松世界冠军2年前
跑步落地声音大？除了大体重人群、鞋的原因外，更多的是自身的力量不足，增强控制力，强化自己的三关节训练 #跑步 #孙英杰 #带动一亿国人无伤跑步 #自律
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雷神教练2周前
跑步声音大，触地时间长 错误跑姿纠正#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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用户84007228897196月前
跑步声音大、落地沉重主要因： 1）错误落地方式（如脚跟直接撞击地面，缺乏缓冲）； 2）步幅过大（跨步导致重心后移，迫使脚部过度前伸）； 3）核心/下肢力量不足（无法有效吸收冲击力）； 4）姿势僵硬（身体后仰或紧绷，加剧垂直震荡）。 改善需： 缩短步幅、前脚掌着地、加强核心与下肢训练、选择缓震跑鞋，并保持身体微前倾、步伐轻盈，减少对地面的直接冲击。 #运动万粉助力计划[话题]# #100天运动打卡挑战[话题]# #跑了就友[话题]# #乐动乐来劲[话题]# #朋友眼中的运动vlog[话题]# @Shokz韶音 @Garmin佳明
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金春萍 不褪色的金子5年前
跑步落地声音重，踝关节弹性不好，在初跑小白人群中比较常见，多练一圈的力量，改善效果很明显#踝关节#跑步
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王田全运会冠军2年前
跑步落地声音大都有哪些原因呢？欢迎大家留言#跑步落地声音重 #跑步 #跑姿
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
跑步落地沉重声音大该怎么办？ 中长跑跑步落地沉重声音大该怎么办？脚底没有弹性怎么办？#马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步 #田径
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）6月前
脚踝没力气落地声音大，这7个动作能有效改善 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步技术动作 #跑步正能量传播
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亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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JOMA荷马3年前
为什么有些跑友落地重#跑步落地声音重 #燃脂的一百种方式
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2周前
落地声音重外八字这样练 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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雷神教练3年前
跑步落地声音大，跑姿不正确该怎么办#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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大个爱跑步2年前
跑步时脚落地声音大的原因是，脚落地时腿僵硬#跑姿 #脚步
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超慢跑老车1年前
超慢跑180步频节拍器，30分钟节拍律动。#运动 #节拍器 #超慢跑节拍器
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强风吹拂汤教练1周前
你的脚步声，为何沉重？破解跑步落地声背后的技术危机 #跑步技术 #跑姿纠正 #无伤跑步 #跑步教练 #科学跑步
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小白教练流星锤⚒️2月前
跑步时听到“刷刷刷”的擦地声音吗❓ 🚨 这是能量白白浪费的信号！不仅费鞋，还像开车时一边踩油门一边踩刹车。很多跑友把跑步跑成了“走路加速版”，脚在地上扫，效率极低，还容易埋下伤病隐患。 更大的误区，是有人硬学“推髋”。结果呢？骨盆前顶，腰椎受压，肩膀锁死，摆臂僵硬，跑姿瞬间僵尸化。🙅‍♂️ 真正高效的跑法，不是靠“推”，而是靠核心参与。做好绵里藏针，让上稳、中活、下灵自然联动，骨盆水平，力线顺畅，跑姿轻盈。✔️ 跑步不是越用力越好，而是用对肌肉、用对方式。懂得放松，效率才会飞升。 #科学跑步 #跑姿纠正 #小低高
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知行合逸 跑遍全球5年前
#跑步知识小课堂 跑步双脚落地声音大？那是因为你的双脚力量不够！
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李仙乐2年前
长跑过程中跑步落地声音大的原因有哪些#跑步
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马拉松解黄桥3年前
跑步落地声音重的跑友建议练这套动作，提高跑步效率，减少伤病#跑步落地声音重 #跑步技术
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胡椒老师跑步课堂10月前
跑步落地重！声音大！6个脚踝动作慢跑必练 #跑步落地声音大 #跑步落地重如何改善 #跑步落地方式 #跑步动作优化
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步技巧分享，落地声音大？落地重？ #创作灵感 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #正确跑姿
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刘东洋545310月前
#跑步 #马拉松 #原创视频 #跑鞋推荐 #运动装备分享 你跑步脚落地的声音大吗？
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脊安有序春宇4月前
跟着老师学习下超慢跑的细节，评论区有足底穴位图。#超慢跑#减脂#指压板#居家锻炼#足底按摩
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💃动起来1年前
超慢跑节拍 #数据可视化 #开始运动起来 #慢跑
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波波跑步教练5年前
跑步#跑步你是不是这样的声音，用声音判断自己的跑姿落地。跑步还需要注意啥，感谢关注波波！
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大刘玩体育3年前
跑步时脚步沉重，声音很大，这几种原因造成的，不改会影响一生！ #跑步 #运动 #跑步姿势 #跑步声音 #田径
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左右哥1年前
在家原地跑步，超级慢跑，180节拍器
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
跑步落地声音大怎么改善 #跑步 #跟尚体育 #马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
跑步落地声音大怎么办？##跑步 @抖音小助手 @兔子快跑 #运动
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终跑者2年前
腹式呼吸#跑步 #跑步人 #五公里 #马拉松 #跑步🏃
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跑步教练飞豹7月前
错误跑姿，对比分析，落地沉重，毫无弹性#跑姿 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #我要上热门🔥
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战神【汗水英雄联盟】10月前
跑步姿势很重要：核心收紧避免膝盖受伤！ 你们跑步时脚落地声音大吗？这可不只是体重问题哦。如果身体在空中失控下落，核心不收紧，膝盖会承受更大冲击，很容易受伤。核心收紧就是像吸紧腹肌、绷紧腰部那样，能让跑步更可控~#跑步姿势 #核心收紧 #跑步膝盖保护
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马拉松解黄桥5年前
跑步落地声大怎么办#跑步落地方式 @抖音小助手
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沈阳贴地飞旺仔1年前
跑步落地声大！原因找到了#必迈跑鞋 #必迈远征者pure #必迈远征者
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终跑者1年前
#跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #核心力量 #中长跑
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健乐跑-奔跑哥4年前
#我要上热门 跑步落地声音大跟前倾度有关系，前倾过大会造成拍打地面长时间会出现关节不舒服疼痛问题，跑步很简单…
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正保跑步俱乐部6月前
跑步落地声音大怎么解决？听听管神怎么说！ #马拉松 #中长跑 #管油胜 #正保跑步俱乐部
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清华田径人-侯少卿7月前
非常好的一个练习！短跑最重要的就是减少你的与地面的接触时间时间越短越好，这样决定了你的速度和支撑的能力以及你跑的感觉，那么把这些所有东西融合在一起，你就能形成那种哒哒哒的很清脆，很爽的声音！#体育生 #短跑 #清华田径人
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马拉松解黄桥3年前
跑步落地需要注意什么？跑步落地声重怎么办#跑步落地声音重 #跑步姿势
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简介:

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