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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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跑步新奇士6月前
吊单杠的5大好处你不能不知道，看看你能吊多久#跑步 #力量训练#吊单杠#马拉松 #超越百岁
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阳光（自律版）4周前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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自由自在的金小姐3月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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徒手雷音3周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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隔壁老王2周前
根据国家体育总局发布的全民健身指南，吊单杠100秒属于优秀水平。#引体向上 #健身日常 #运动挑战
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快乐成长1周前
一大早挂个杠，自己定的目标一分钟30秒，被我忽悠到了2分钟多。#单杠 #引体向上 #记录成长过程
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东方1年前
单杠悬挂3分钟 你能挂多久 评论区留言#单杠悬挂 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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徒手老孟2月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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爆米花5月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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朴素之声吴征远1周前
悬挂的好处（二）每天悬挂三分钟，百日后会有意想不到的改变…坚持中…#单杠悬挂#挂单杠#朴素之声吴征远@小吴哥（单杠悬挂） @朴素之声吴征远 @DOU+小助手 #单杠悬挂
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徒手雷音3周前
根据国家体育总局发布，吊单杠30秒是及格，120秒是满分，你可以吊多久？#全民运动 #单杠健身
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Ana5月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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飞翔的企鹅65883942周前
#挑战 #爆笑
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徒手雷音4周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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爱训练的小宇5月前
挑战双手悬挂能挂多久 #双手悬挂 #体育 #单杠挑战
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雷音入象2周前
国家体育总局发布吊单杠30秒及格120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
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拜托了老刘（开箱试用）8月前
粉丝让测的吊单杠辅助钩到底咋样？一起来看看#测评 #健身 #吊单杠 #引体向上 #单杠
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繠繼䆭1周前
#搞笑#无厘头#意想不到的结局#剧情反转#看一遍笑一遍
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富拉尔基宣传1周前
每天吊单杠5分钟，单次20秒一组，新手从10组做起！ #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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徒手雷音4周前
国家体育总局发布经常吊单杠好处很多，30秒是入门，120秒是满分，你可以吊多久？#坚持吊单杠 #全民健身 #在抖音入手的好东西
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小铭铭成长日记1月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身郭达2周前
#单杠挑战100秒 单杠垂吊可以坚持2分3秒 #日常训练 #抓握力训练方法 #手指抓握训练 #户外运动 单杠你可以吊多久？欢迎评论区留言。
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星光吴哥3周前
#每天钓杠2分钟，完成后身体特别爽
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魏自律2周前
对 40-70 岁的人 吊单杠好处非常多 您可以吊多久呢？戴上手套保护手掌不痛 防滑 防起老茧 提高运动表现 #吊单杠的好处#腰部放松 #吊单杠#徒手健身
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徒手雷音2周前
国家体育总局发布，吊单杠30秒及格，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
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7080健身2周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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小喇叭2周前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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徒手阿强1月前
吊单杠2-5分钟好处多多，手疼手没劲握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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糖圆儿8月前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身 #腰部拉伸
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平凡人生3周前
吊单杠你能坚持多少秒？＃力量训练＃抖音推广＃户外活动
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魏自律1周前
吊单杠你的成绩是多少呢 你能吊多久？#徒手健身 #吊单杠 #腰部放松 #吊单杠的好处 #单杠健身
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7080健身3周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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朴素之声吴征远1周前
悬挂的好处（一）每天坚持悬挂三分钟，会有意想不到的改变💯#单杠悬挂#单杠健身 #朴素之声吴征远@朴素之声吴征远 @小吴哥（单杠悬挂） @DOU+小助手 #单杠悬挂
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魏自律1周前
对 30-70 岁的人坚持吊单杠的好处很多 你能吊多久呢？#吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #徒手健身 #健身
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徒手阿强3周前
依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以坚持吊多久呢！#引体向上#吊单杠#健身
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腰突的花朵姐姐2周前
腰突3年，吊单杠3个月上岸，腰不疼腿不麻了！#单杠 #腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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芒果卟叮1周前
单杠打卡来到了第二十二天，挂2分钟已经可以坚持到咯#单杠健身 #家有女汉子 #臂力 #儿童体能 #上热门
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7080健身2周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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7080健身3周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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魏自律1周前
吊单杠是一项非常好的运动 也容易坚持下来 你能吊多久呢？ #腰部放松 #腰部拉伸 #锻炼 #徒手健身 #单杠健身
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7080健身1周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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7080健身2周前
吊单杠多久有用，吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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7080健身3周前
吊单杠多久有用，吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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7080健身2周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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惠妈妈5天前
每天单杠悬垂5分钟，腰背直了，肩颈腰背轻松了！久站久坐腰不舒服了都可以试试，高矮可调节，大人小孩都适用#居家健身有新招 #吊单杠的好处 #腰椎锻炼了
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阿华健身4天前
吊单杠是非常好的运动，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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徒手阿强2周前
两个人依靠着身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠拉伸#单杠健身#百练不如多拉伸
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7080健身2周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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阿华健身6天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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徒手雷音1周前
吊单杠好处多多，天冷了戴一副手套练起来吧！ #吊单杠的好处 #单杠健身 #全民运动
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繠繼䆭4周前
#搞笑#无厘头#意想不到的结局#剧情反转#看一遍笑一遍
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中男海保镖（Z áo）1月前
#单杠健身 #正能量分享
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7080健身2周前
吊单杠多久有用，吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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徒手阿强2周前
两个人依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多#百练不如多拉伸
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玉泉水咚咚1周前
引体挂杠区别于双手挂杠，两者非同日而语，做了你就知道了… #单杠健身 #引体挂杠#力量训练 测试
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徒手阿强5天前
吊单杠2-5分钟好处多多，就这样依靠身体重量牵引拉伸#吊单杠好处多#全民健身#颈肩腰背拉伸锻炼
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吊单杠2-5分钟好处多多，就这样依靠身体重量牵引拉伸#吊单杠好处多#全民健身#颈肩腰背拉伸锻炼
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吊单杠2-5分钟秒好处多多，手没劲握不住就用硅胶护掌延长吊单杠时间！#吊单杠的好处 #全民健身#腰部拉伸
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吊单杠适合你吗，吊多久最好？ #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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