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涂兵全（心理咨询师）3月前
快速平复心情，就用这1种方法就足够 【“5-4-3-2-1”感官着陆法】： 当感到失控或焦虑时，立刻：**说出5样你看到的东西，4样你能触摸到的东西，3样你听到的声音，2样你闻到的气味，1样你尝到或喜欢尝的味道。** 快速将注意力拉回当下和身体。#情绪 #焦虑 #心理学 #每天进步一点点 #爱自己
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黄同学8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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里昂LION11月前
情绪平复之后，可以把这七句话发给对方 #情感 #分手挽回 #前任 #复合
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奉缘倾1月前
四步稳住心态法！让你脱离情绪控制恢复理智 #心态好就是最大的财富 #成长充电站 #控制情绪 #教程
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小宇宙momo2年前
快速平复他人的失控情绪#认知 #认知升级 #知识分享 #沟通技巧 #情感
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今解5月前
1分钟学会“情绪转化”，从失控到掌控，让事情变得更简单 #抖音精选 #心理学 #觉察情绪 #情绪管理 #三秒定律
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今解4周前
心里乱糟糟？写下这4句话就能慢慢平复 #内耗 #情绪治愈 #青年创作者成长计划 #odd
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如是我声6月前
简单一招，快速平复情绪 #情绪 #心理学 #情绪管理 #疗愈 #心理健康
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中式养生方博士7月前
学会找回情绪的主动权 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心上热门 #创作者扶持计划 情绪难以平复，坚持这三个小方法，慢慢找回自己情绪的主动权，你有什么好方法也可以下方评论区分享给到大家#更年期 #情绪管理 @抖音小助手 @中式养生方博士
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疯子6天前
三个小妙招，让你管理好情绪，你还有哪些方法，评论区留言#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #正能量#小妙招大作用
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莉姐讲心理3周前
3个“情绪急救”小技巧，5分钟平复焦虑#情绪急救 #缓解焦虑 #心理技巧 #心理咨询师 #焦虑缓解
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义行天下1周前
第九期《5个实用心理调节小方法，快速稳住情绪》
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此刻，阳光普照5月前
3-3-6呼吸法，如果做不了4-7-8，就试试这个 可帮你快速平复情绪、缓解焦虑。通过延长呼气时间，激活副交感神经，抑制“战斗或逃跑”应激反应，从而降低心率、稳定情绪。 吸气3秒：用鼻腔缓慢吸气，感受气流下沉至腹部。 屏息3秒：自然闭气，保持身体放松。 呼气6秒：嘴唇呈“吹蜡烛”状缓慢呼气。 循环：重复上述步骤，每次练习3-5分钟 #正念呼吸 #呼吸法 #冥想 #336呼吸法 #解压
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利主任7月前
物理降温平复情绪法 #情绪管理 #物理降温法 #正能量
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种子智慧生活家2月前
能快速平复情绪，改善睡眠质量的神奇呼吸法＃情绪＃情感＃干货分享＃正能量＃传统文化
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精神科耿小英医生3周前
焦虑情绪来了不要怕，做好这5点 #焦虑 #焦虑情绪 #医学科普
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大明正念解焦虑3月前
想要快速平复情绪，这一招你一定要学会！ #情绪 #心理学 #自我疗愈 #活出自我 #精神内耗
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煎蛋独自升级2月前
一招平复你的情绪-冰人呼吸法#知识分享 #焦虑 #上热门🔥
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素闲吟风2周前
快速平复心情的5个技巧 #热点 #心理学 #创作人计划
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舒心小站1周前
如何排解坏情绪？#正能量传递
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陈姐的宝妈黄金方法库1周前
即时冷静技巧之喝水冷静法 慢慢喝下一整杯温开水，借助吞咽动作平复情绪。#育儿经验分享 #亲子沟通 #喝水冷静法
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刘老师解焦虑2月前
赶走焦虑情绪#心理学 #情感 #冷知识
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神湖边上的一朵格桑花1周前
情绪风暴急救妙招 三步①分钟，能在情绪风暴里，立刻为自己“撑一把伞”，分享一个在愤怒、焦虑来袭时能立刻使用的急救方法。 #平复焦虑 #正能量 #身心健康 #情绪风暴#每日分享
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江西省名中医戴琦5月前
不花钱的情绪急救法，快来学习一下吧 #胃食管反流病 #情绪 #焦虑
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京京咨询工作室3月前
你不是走不出来，是不想走出来 #情感共鸣 #恋爱心理学 #分手疗愈 #心理能量
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晴雪心理图书阅读1周前
情绪崩溃前！30秒自救法太绝了
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悦心-心灵成长5月前
#焦虑#内耗#抑郁高考倒计时别慌！一招“456呼吸法”秒速平复焦虑，考场稳如泰山！
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楚君4月前
十秒钟缓解你的胡思乱想 #冥想 #阿尔法脑波 #大脑 #缓解情绪
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多多啦啦4月前
妈妈的痛苦 付费内容#多多啦啦#平复情绪的方法 #内容过于真实
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快乐驿站2周前
感觉心情烦躁、焦虑？跟着我做：说出5个你看到的物体，4种你听到的声音，3种你触摸到的触感，2种你闻到的气味，1种你尝到的味道。通过调动感官，快速拉回当下，平复坏情绪。 #日常生活 #纪录美好生活
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嘉一心理5天前
情绪快速平复法 情绪着陆54321法#心理学#情绪#解压 #嘉一心理
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心理师月芽1月前
快要撑不下去的时候，试试情绪急救呼吸法 #身心疗愈 #情绪管理 #能量提升 #心理学 #神经系统
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心旅之家-成长加油站5月前
孩子焦虑别慌！妈妈用这 3 招 5 分钟化解小情绪💖 #家庭矛盾#沟通技巧#亲子沟通#青少年心理健康不容忽视#心旅之家加油站
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冬老师3周前
常用来调节情绪的深呼吸法，竟然很多人是用错的？ 改一改就很好用 #心理学 #情绪 #知识分享 #干货分享 #心理
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Jenny心理疗愈3月前
这一招平复了我最近所有的焦虑和内耗 #心理学 #女性成长 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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中医刘丽军2周前
怒到爆炸别硬扛！生气时做这个动作，30秒平复肝火超管用#生气 #情绪 #平复情绪的方法 #中医养生 #中医刘丽军
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汕头发愤的榴莲（啊华）3周前
让自己情绪稳定的5大方法！ #好方法分享 #智慧人生 #生命价值 #知识 #每日分享
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猫猫搞笑3月前
情绪失控不用慌，不安按拇指，害怕握食指，愤怒拉中指，紧张摸小指，简单小妙招快学起来！ #情绪控制小妙招 #简单的镇定方法 #手指与情绪调节@抖音小助手
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成都心身科林蓉3月前
情绪调节：5分钟快速平复心情 #刷手机#焦虑#焦虑症#焦虑抑郁#科普
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淇之花心愈Qi Blossom2周前
情绪急救包：3分钟快速平复烦躁心情! 针对生活中常见的烦躁、焦虑、易怒等情绪，提供几个简单、快速的情绪调节方法，比如"4-7-8呼吸法"、"5感着正念法"等。#情绪管理 #女性力量
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爱疯才会赢（六年之约）7月前
注意力转移是平复坏情绪的好方法#注意力转移 #坏情绪 #情绪调节 #六年之约 #真实感受分享
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超哥讲育儿心理1周前
家长情绪急救，30秒平复对孩子发火的冲动 #情绪管理 #亲子沟通 #不要低估孩子的共情能力 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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MiYa船长3月前
消除负面情绪的7句话#情感博弈#分手
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Canaan5月前
上班族5分钟减压锻炼法 #迦南肿瘤医院 #减压
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矿泉水1周前
焦虑和抑郁躯体化亲测有效！今天来分享4种实用的调整方法： 🌱呼吸调节法 “焦虑发作时，试试腹式呼吸！” 慢慢吸气 4 秒，让空气充满腹部 屏住呼吸 2 秒 缓缓呼气 6 秒，感受身体放松 重复 5-10 次，能快速平复情绪 🌱身体扫描法 “睡前做身体扫描，缓解躯体紧张！” 躺在床上，从脚趾开始，逐部位感受身体的感觉 发现紧张的部位，有意识地让它放松 慢慢向上移动，直到头部 整个过程保持缓慢、专注，帮你释放身体压力” 🌱情绪释放法 “别压抑情绪，让它有出口！” 写日记：把焦虑和担忧写下来，相当于‘倒’出去 运动：跑步、瑜伽等，通过出汗释放压力 倾诉：和信任的人聊聊，获得理解和支持 🌱生活调整法 “好的生活习惯，能减少焦虑躯体化！” 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠 健康饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果 远离咖啡因：咖啡、浓茶等可能加重焦虑
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张德芬11月前
张德芬：心理学上 快速平复心情的方法#情感 #情绪 #心理学 #认知 #张德芬
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心理导师韩雪梅1周前
超生气？1分钟情绪降温法，快速平复 #生气 #情绪管理
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心理进化手册3周前
情绪急救五步法 #负面情绪 #抑郁 #焦虑 #律康坦度螺酮胶囊 #拿捏焦虑
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幸福训练师-超姐1月前
职场女性舒缓焦虑的3个实用方法，轻松平复情绪不是难题！ #职场女性 #情绪管理 #疗愈 #幸福训练师 #幸福密码
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朵朵夫5天前
#每天学点心理学知识 #创作者中心 #创作灵感 #日常心理学 #情绪管理大师 “2 分钟日常心理学｜3 个情绪控制技巧｜告别内耗、不被坏情绪牵着走｜职场 / 生活必备小知识”@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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宋时浚1周前
478呼吸法，帮助人们在情绪激动时放松下来 478呼吸法是一种简单的技巧，通过控制呼吸节奏来激活副交感神经系统，帮助人们在情绪激动时放松下来。虽然一开始可能难以做到，但每一次成功都是成长。这个方法不是压抑情绪，而是教人们如何与情绪共处，给自己时间和空间去处理问题。若无法自行处理情绪，寻求帮助是智慧的表现。#情绪管理#知识落地行动营#478呼吸法 #情绪失控怎么办
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爱之深·正见7月前
#海豚知道 #正见传统文化#正见传统文化直播号#智慧#人生就是一场修行 情绪来的时候，你有没有觉知、发现？孟老师教你两秒钟就能平复情绪的好方法… （2025.4.14.孟老师上午直播片段）
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菲悦心理3周前
#情绪急救 #告别坏心情#赶走坏情绪 #心理学
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老胡健康闲谈7月前
生气后做这个动作，及时补救缓解情绪~ #养生 #小动作大作用 #健康 #生气 #生气新姿势
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神经内科张东锋医生4月前
确诊肝豆后抑郁了 给你5个自救法 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
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陈姐的宝妈黄金方法库2周前
即时冷静技巧之10秒呼吸法 10秒呼吸法：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，快速平复心跳。#10秒呼吸法 #亲子沟通
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诚言良语2月前
平复情绪有什么更好的方式#国学 #国学文化 #诚言良语 #人生感悟
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关欣心理3周前
情绪减压睡得香 | 数呼吸练习，快速平复焦虑
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清源心理1周前
当你有情绪的时候试试这四个方法，点赞收藏。#亲子教育 #孩子教育 #情绪失控的那一瞬间像极了疯子 #情绪
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陈旧的陈3月前
七句话消除双方隔阂和抵触 #情感修复 #挽回 #情感
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妇科内分泌朱医生3月前
更年期情绪崩溃怎么破？60秒平复法 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #更年期 #情绪崩溃 #心理调节
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脑龄国际（情绪疗愈）1周前
最近总是没精神、情绪低落？试试四七八呼吸法，简单几步快速缓解焦虑！ #情绪管理 #焦虑缓解 #呼吸法 #心理健康 #脑龄国际
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桂枝爱分享3月前
火气“噌”地上头?10下梳头法30秒平复情绪风暴!#情绪 #健康 #养生 #黄帝内经
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牛二《自律》4周前
缓解压力与焦虑：通过调节呼吸和注意力，降低体内压力激素（如皮质醇）水平，平复情绪。 • 提升专注力：长期练习可增强大脑对注意力的控制能力，减少分心，提高做事效率。 • 改善情绪状态：帮助人更清晰地觉察情绪，而非被情绪主导，减少易怒、低落等负面状态。
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简介:

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