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乐达游泳萌萌老师1年前
蝶泳两次腿的节奏：1.入水打一次腿产生波动。2.推水打一次腿身体窜出水面、换气、移臂一次性完成。3.两次腿动作衔接到位别打一次停很久再打第二次。#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #知识分享 #每天跟我涨知识
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帆酱酱4月前
一分钟学会蝶泳 #学游泳
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成都大鹏教游泳3月前
六步教你学会水下蝶泳腿，让你在出发的时候又帅又快#学游泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #海豚腿 #蝶泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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勇匠俱乐部1年前
蝶泳臀部无法出水怎么办？ #长训 #游泳教学#蝶泳
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烧烧1年前
看完这个视频，你将学会蝶泳腿～#游泳 #运动 #蝶泳
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跟着胖虎学游泳1年前
新手教你五步，学会蝶泳！ #游泳 #游泳教学 #蝶泳 #运动 #跟着胖虎学游泳
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郑富贵6月前
蝶泳腿学习和教学都很简单，会顶屁股和撅屁股就会了一半，剩下的一半再弯一点点膝盖就可以。#游泳入门基础教学 #游泳 #蝶泳腿
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乐达游泳萌萌老师1年前
蝶泳屁股总是沉在水下，那一定是你头和肩太高了造成的#蝶泳 #游泳
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漫游的大鱼swim4月前
蝶泳压胸提臀核心秘诀，让你轻松游出连贯又丝滑的蝶泳。#学游泳 #蝶泳 #游泳技巧
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枯木蔷薇1年前
检验蝶泳身体波动的两个标志。一：臀部是否出水面。二：双脚能否鱼尾一样滑入水面。打蝶泳腿时候，双脚总是在水面上拍击出很大水花怎么办？从头入水开始，到最后双脚入水，才是一个完整的身体波动。双脚拍击水面前行，原因其实是身体波动没有做完就提前打腿造成的。改善方法：多练身体波动，寻找钻水而入的感受。毛病二：打腿无论怎样弯曲膝盖，臀部总是出不了水面怎么回事？蝶泳腿不仅是弯曲膝盖，还要让膝盖下沉，等待双脚滑入水面，再用脚背下压踢水。踢水后，趁势将脚背膝盖和臀部一起绷直，成为一条直线。踢完水脚会下沉，臀部却会自然浮上水面。这个方法可以一招解决臀部出不了水面的问题。打蝶泳腿不仅只是打腿，身条要像甩起来的鞭子。踢腿分为上踢和下踢，腿上踢时分，水面上正好是放松移臂的美丽时刻，展翅飞翔，尽显魅力#国庆吃喝玩乐节 #运动 #健身
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啊源教游泳4月前
一分钟学会蝶泳，只需这五步 蝶泳超简单，五步轻松学会#蝶泳教学 #蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #游泳教学
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老戚4月前
#维基蝶也可以做到前无浪后无花。下沉膝盖，每次打腿前下沉膝盖，先让双脚滑进水面，一切发力都在水下悄然进行。打腿角度比90度略微大一点。如果缺少下沉膝盖环节，无论双腿弯曲怎样的角度，整个小腿部分都会在水面上拍击。打腿前下沉膝盖，水面上看到双脚滑入水中的动作，其实就是下沉膝盖的过程，沉膝打腿练习，练熟以后甚至不用手臂就可以在水中轻松永动。沉膝打腿，不急不慢，充满了悠然自得的节奏感，一切发力都在水下进行。功夫用在水下，水面上永远岁月静好，专注练习蝶泳沉膝打腿技术，长距离蝶泳不是梦！
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成都大鹏教游泳7月前
如果你的蝶泳腿打不走，要么越打越沉，要么又直接打出水面，试试这三个练习，找到正确的一个发力感和身体的协调性#蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习 #学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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，。！？3年前
蝶泳打腿易错及纠正方法#蝶泳 #抓住夏天的快乐 #一起来玩水
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游泳老默11月前
蝶泳游不动，又慢又累？可能是这几个原因，改善后立马变得丝滑！#游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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长沙Ralph游泳·沈教练7月前
蝶泳腿进阶教学｜提高打腿效率｜蝶泳教学 蝶泳腿初学进阶教学，赶紧码住！#蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳腿教学 #蝶泳腿练习
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wzfcat4月前
蝶泳入门必看：5大黄金要领 掌握蝶泳的5大要领 1. 掌握平稳的韵律。蝶泳的精髓在于手臂划水与海豚腿的协调配合。 2. 身体的姿态与波动。驱动波浪动作的核心是胸部，让这股力量经由髋部一直传导至脚尖。 3. 手臂的划水与移臂。起手采用高肘抱水姿势，双手向外打开呈Y字形。接着向内收于躯干下方，最后用力推水滑过髋部。 4. 海豚腿的要点。记住，打腿的力量源自你的核心与臀部，而非膝盖。 5. 呼吸的诀窍。抬头时下巴要贴近水面，用嘴迅速吸气。在准备下一次换气前，要先在水下将气吐尽。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #蝶泳技巧 #学游泳 #运动 #健身 #海豚腿 #游泳姿势 #换气技巧 #干货分享
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非著名游泳教练•刘（冬训版）1年前
蝶泳打腿时如何压住脚不出水面？ 蝶泳打腿时如何压住脚不出水面#蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #日常训练 #游泳技巧
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游泳滑雪的独巴猴10月前
蝶泳提臀打腿臀必须要提出水吗？ #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳 在蝶泳游进的过程当中，我们更应该关注的是身体的波动，而不是你的屁股在提臀打腿的时候是否能够出水！
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wzfcat6月前
蝶泳只出脸不出肩？掌握关键踢腿，感受身体“顶”出水面的力量！ 蝶泳出水踢腿时，只有脸能出来，肩膀出不来水面？ “出水踢腿”就是帮助你身体浮出水面的关键。 想让肩膀轻松出水？诀窍是：踢腿时，身体要借助力量充分上浮！ 当然，不是越高越好，但至少要保证转肩时，肩膀不被水“卡住”。 新手建议：先别急着配合手臂！单独练习踢腿。 感受身体入水、和靠踢腿“顶”出水面时的位置感、节奏感。 等踢腿感觉对了，再配合手臂一起练习，你就能更轻松地让身体浮起来啦！ #蝶泳 #蝶泳踢腿 #蝶泳技巧 #游泳教学 #蝶泳出水 #肩膀出水 #游泳新手 #学游泳 #海豚腿 #游泳训练
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maverick🐬3年前
蝶泳打腿沉往池底钻是什么原因？打蝶泳腿的时候总是注意着提臀，结果腿只在水面上打！力的传导方向变成了斜上方，得到的推进力变成了斜下方！最后变成往水底钻了！#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
打好蝶泳腿，岸上的三个基础动作！#蝶泳 #游泳技巧 #游泳国职培训#游泳教练培训 #游泳健身
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阿克苏飞鱼游泳7月前
蝶泳常犯错误三 #蝶泳的正确泳姿教学视频 #蝶泳常见错误纠正 #蝶泳打水的正确方法 #蝶泳水下镜头
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游泳滑雪的独巴猴3年前
蝶泳打腿沉往池底钻是什么原因？打蝶泳腿的时候总是注意着提臀，结果腿只在水面上打！力的传导方向变成了斜上方，得到的推进力变成了斜下方！最后变成往水底钻了！#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧
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全浸Kaoki老高3年前
#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 如果您还是没有掌握压胸提臀和蝶腿提臀？试试这个扶板蝶泳腿练习，每天3组，每组100米！臀部贴近水面是难点！
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🇨🇳张力男–Swim🏊🏻‍♂️5月前
今天给大家带来简单通俗易懂的蝶泳打腿教学，有不懂的地方留在评论区。#蝶泳 #游泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习
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🏊‍♂️熊教练🏸5月前
几个练习练好蝶泳腿 应学生需求陪一手猴哥的背景音乐 #蝶泳腿#蝶泳腿分解动作#水下蝶泳腿#反蝶泳腿#蝶泳腿发力技巧 #游泳技巧
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凯瑞教练的游泳课2年前
蝶泳学习如何身体出水面（中级重点技巧） #游泳技巧 #蝶泳腿 #蝶泳 #游泳培训 #学游泳 #游泳教练 #游泳 #游泳打卡 #游泳馆
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瀚洋启航-李教练5月前
蝶泳配合节奏路上技术讲解#蝶泳#游泳教练 #教练
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张恒-游泳教练9月前
蝶泳腿的动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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吃饭的时候不饿1年前
##蝶泳 蝶泳屁股一定得出水面
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游你开始8月前
能让你的屁股浮出水面透口气，蝶泳就已经学会了90% #蝶泳 #野泳 #游泳
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有点小怪3月前
0基础学会鸭式下潜~细节满满~一学就会！#游泳🏊 #水下摄影 #游泳健身 #游泳技巧 #鸭式下潜
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浦口安生学校游泳馆8月前
幼儿园小朋友第一次蝶泳课程 #游泳 #日常训练 #儿童游泳 #游泳教练 #蝶泳
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笨鱼4年前
#蝶泳 #压胸提臀
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张恒-游泳教练3月前
练习蝶泳时，屁股总不出水面怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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冬瓜1年前
蝶泳常见问题只有拍了视频才能发现，我分析是因为他刻意把臀位露出水面导致配合不协调，不知道我说的对不对，大家可以讨论一下#游泳 #蝶泳 @
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游泳巩鉴辉5月前
蝶泳移臂总是出不了水？解决方法来了 #游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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不&鱼6166月前
泳“治”百病#学蝶泳#蝶泳练习#爱游泳的小姐姐
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Mr罗教游泳2年前
你的蝶泳问题是？不会波动？小腿踢水？撅屁股？入水太深？#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳配合 #蝶泳错误动作
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💫冰蝶💕永霞 泳教5月前
海豚🐬腿 跃出水面练习，考验核心和弹跳力！#学游泳 #蝶泳腿#游泳技巧 #游泳培训#暑假游泳培训班火热招生中
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洪山文体中心游泳馆宠粉号4年前
#蝶泳 前期的手、腿分解练习完成后，就可以下水一起练习，常见的问题是臀部出不了水，可以借助浮板的浮力练习
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杨柳ོ࿆࿆ 𓆡𓆝𓆟𓆜 𓆞𓆝2年前
蝶泳完整配合动作要点第一点手入水的时候打第一次腿,肩前伸的时候同时提臀，臀部露出水面。第二点手划到腹下加速推水时打第二次腿。第三点借住向下打腿的力量使身体上升，头露出水面换气，双手经空中同向前 移臂，移至肩平处，低头双手入水。#游泳 #蝶泳练习 #蝶泳技巧分享 #杨柳的游泳视频
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老许爱运动5月前
原来蝶泳这么简单 #蝶泳教学 第一步做大波浪蝶泳打腿，大波浪的好处1打腿发力容易找到发力点，2打腿完能漂三秒轻松不累，3可以借助上浮的力打腿推水能轻松把头和手臂出水面移过去。#蝶泳 #蝶泳技巧 #原来蝶泳这么简单 #游泳
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游泳滑雪的独巴猴1年前
蝶泳打腿不往前走？蝶泳打腿不往前走，是因为我们在起腿的时候让脚背露出水面，在向后踢水的过程中脚没有在水里向后发力踢水！#游泳技巧 #学游泳 #游泳 #游泳培训
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老戚4月前
#解锁维基蝶泳 喜欢拍个视频，不光是为了找到自己的问题所在，还在于在慢蝶里寻找简单与松弛……
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被遗忘的混血儿5月前
最全面的打腿解析 打腿是基本功，是游泳中不可或缺的部分，它不仅是速度力量的展示，更是技巧、艺术自我超越与心灵释放的完美结合。让我们在每一次的划水与打腿中，感受游泳带来的无尽魅力与乐趣吧。无论是在碧波荡漾的泳池中，还是在浩瀚无垠的大海里，都让我们勇敢的跃入水中，用打腿书写属于自己的游泳传奇。#游泳 #学游泳
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深圳游泳严教练（福田 南山 宝安 光明）4月前
练对这四步原来蝶泳这么简单！#学游泳 #蝶泳教学#游泳教练 #零基础学游泳
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杨丽娜臻选2号店9月前
蝶泳屁股总下沉，一招让你瞬间飞起来，方法很简单，关注我后续给大家分享更多简单的游泳技巧#游泳健身 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳手#游泳
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珠海勇者游泳俱乐部4月前
蝶泳、仰泳，怎么练~#蝶泳#仰泳#日常训练 #竞技体育 #珠海市勇者游泳俱乐部
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北海游泳教练（室内）3年前
蝶泳腿很难学？这么轻松优美的动作，游不起来肯定方法不对！🐬#学游泳 #游泳🏊 #游泳技巧 #运动 #蝶泳 #蝶泳腿 #日常训练 #泳往直前泳无止境 
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游泳滑雪的独巴猴9月前
蝶泳臀提不出水的问题 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 初学蝶泳的朋友臀部提不出水或贴不了水面有很多的因素造成！我们先来看因身体姿势造成臀部下沉的问题！
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wzfcat3月前
蝶泳高手都在用的“核心波动”技巧！掌握“收腹→挺胸”的衔接 蝶泳教学旨在解决游泳者普遍遇到的“费力且易疲劳”的问题。许多人游蝶泳时，习惯在双手入水后，单纯依靠手臂力量将下沉的身体强行拉出水面，这种方法不仅效率低下，更会迅速消耗体力，导致手臂在短距离内就感到酸痛。 文章指出，蝶泳省力的核心秘诀，并非在于手或脚，而在于核心躯干的波动。关键在于一个常被忽略的衔接动作：当双手以反弓姿势入水后，必须立即将意识从收腹转移到胸部，在保持腹部核心张力的同时，做出一个挺胸的动作。这个动作并非塌腰，而是像伸懒腰一样自然地伸展上半身，利用身体自身的波动将躯干顺势抬起，为后续的划水创造最佳位置。正确的动作顺序应为：“收腹反弓入水 → 立刻挺胸 → 划水”。 为了帮助学习者掌握这一技巧，视频推荐了一个专项练习：以“立正”姿势进行蝶泳打腿。练习时，双手置于身体两侧，完全专注于体会“先收腹反弓，后立刻挺胸”的身体波动节奏。当这个核心动作熟练后，再加入换气。换气的正确时机是在挺胸之后顺势抬头，切忌在身体下沉时强行抬头。初学者若感觉困难，可尝试在腹部垫一个浮板辅助，以更好地找到感觉并防止塌腰。 总之，要想游出轻松、流畅的蝶泳，就必须将注意力从四肢转移到身体核心的波动上。掌握这一关键，才能真正变“蛮力”为“巧力”，有效提升效率并享受蝶泳的乐趣。 #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳技巧 #游泳省力 #核心力量 #游泳姿势 #身体波动 #学游泳 #海豚腿 #游泳换气 #运动健身 #游泳干货
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wzfcat5月前
蝶泳屁股总下沉？掌握这3个秘诀，让你游得又帅又轻松！ 您是否在游蝶泳时总感觉身体下沉、换气必呛水，并因此深感挫败？这些普遍存在于初学者中的问题，其根源并非力量不足，而是错误的技术姿势。事实上，只要针对性地改变三个关键地方，就能彻底告别挣扎，解锁蝶泳舒展而帅气的魅力。 秘诀一：优化手臂动作，实现高效推进。 手臂是蝶泳的核心引擎，其动作的规范性直接决定了推进效率。首先，手臂应始终在肩膀正前方入水，并充分向前伸展，形成“Y”字形，以拉伸背阔肌并保持动作的连续性。关键在于“高肘抱水”，即从入水到划水全程，手肘必须始终高于手腕。这能让前臂形成一个有效的划水面，有力地“抓住水”。一旦肘部下沉，划水就会失效，导致费力且前进甚微。随后的推水动作应遵循“窄而直”的原则，沿着身体下方的中线笔直向后推，而非向两侧分开，从而将力量集中，最大化推进力。最后，以小拇指率先出水，自然衔接移臂，整个过程追求的是节奏与流畅感，而非蛮力。 秘诀二：掌握双次打腿，驱动身体波动。 许多人只关注为了换气而出水时那次打腿，却忽略了蝶泳节奏的真正关键——入水时的打腿。蝶泳的动力源于从胸部发起的波浪式传导，而两次有力且完整的打腿正是驱动这一波动的保障。第一次打腿发生在双臂入水时，它能有效抑制下沉，启动身体的波动；第二次打腿则在推水结束时，辅助身体出水换气。为了轻松掌握这种节奏，推荐进行“侧身蝶泳打腿”练习。该练习能强化核心，让您清晰地感受到身体S形的波动感。初学者若感觉平衡困难，可借助脚蹼辅助，它能放大打腿的感觉，帮助您更快找到并稳定节奏。 秘诀三：精准把握换气，保持动作流畅。 换气是蝶泳中最容易破坏节奏的环节。高手之所以换气自然，在于其时机把握得极为精准。常见的错误是抬头过早、过高或在水面停留过久，这会立刻导致身体重心失衡而下沉。最佳策略是采用“两次划臂一换气”的频率，以保证节奏的稳定。换气的正确时机是：在手臂向身体方向划水时开始抬头，当手臂恢复前移时，头便回到水中，整个过程需控制在0.5秒内，做到短促而快速。此外，抬头不宜过高，视线应看向斜下方而非正前方，这样能避免头的重量破坏身体平衡，让您自然地回到水中，避免给颈肩带来不必要的负担。 总之，通过专注于“高肘直线推水”、“完整的双次打腿”和“短促低头换气”这三大核心要点，并坚持练习，任何蝶泳初学者都能摆脱困境，实现技术的飞跃，真正享受到蝶泳带来的乐趣。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳教学 #学游泳
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力美健室内游泳馆5月前
一分钟学会蝶泳，建议收藏#学游泳 #蝶泳 #健身 #游泳培训 #恒温泳池
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wzfcat5月前
蝶泳抱水总感觉轻飘飘使不上劲？检查这个抱水三角形和手位的深度 蝶泳的入水抱水姿势 入水抱水时，手臂先外划，再向内收成三角形。 外划 - 内收呈三角 记住‘外划 - 内收呈三角’这个口诀哦 重点是这个向内收拢，形成三角形的动作。 一开始，双手要尽量并拢向前伸。 双手并拢前伸，让身体达到最远延伸，再开始抱水。 第二个重点，手的位置越靠近水面，抱水的感觉就越轻。 请记住：手位高 = 抱水轻。 反之，手向水底压得越深，抱水的感觉就越重。 请记住：手位深 = 抱水重。 如果你觉得抱水很轻，使不上力~~ 就检查一下手位的深浅度吧 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳抱水 #游泳教学 #抱水 #游泳 #体育 #运动 #游泳姿势 #水中动作
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泳网志4月前
第105课 答疑 蝶腿 不要找横轴 尝试水面跳跃 #游泳健身 #爱游泳 #蝶泳
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wzfcat7月前
蝶泳进阶之路！3个级别，看看你的蝶泳在哪一级？ #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #蝶泳进阶 #动作对比 #初级蝶泳 #中级蝶泳 #高级蝶泳 #游泳姿势 #蝶泳波浪 #蝶泳打腿 #水上运动 #运动健身 #技术分析 你的蝶泳还在原地踏步？看看初级、中级、高级蝶泳到底差在哪！ 初级蝶泳 波幅大而清晰，感受身体的完整波动！ 动作放慢练习，打好基础是关键！ 手臂全程推水，力量不能丢！ 中级蝶泳，进阶 控制波幅，不过大，减少不必要起伏！ 节奏Timing是王道！手臂与打腿完美配合！ 高级蝶泳，高手秘诀： 波幅短促有力，驱动力更集中！ 压胸与波浪同步，核心发力，联动全身！ 如同弹射前行，爆发力体现！ 贴近水面滑行，最大化减少阻力！ 你是哪个级别？
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朱教练教游泳6月前
第 3 集‖每天解决一个游泳问题 今天是蝶泳的波动 压胸提臀#内容启发搜索 #蝶泳#蝶泳压胸#蝶泳压胸@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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要吃清汤的螺蛳粉5月前
在床上学习蝶泳#蝶泳 #康复运动
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泳动汇8月前
跳过救命蝶正确的蝶泳学习方法 蝶泳系统课程 《轻松游蝶泳》 #蝶泳 #蝶泳节奏 #泳动汇 #爱游泳
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游泳滑雪的独巴猴3年前
蝶泳移臂入水臀抬的过高导致我们钻的过深！蝶泳中说的见头不见臀，见臀不见头是指：头和臀只有一个地方高，而臀出水或不出水在于使用什么样的打腿方式！别总想让臀出水去使劲抬臀而让自己往水下钻！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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老宋教游泳7月前
普通教练VS资深教练3，蝶泳腿踢不起来怎么办？ #游泳 #游泳教练 #蝶泳 #蝶泳腿练习 #老宋教游泳
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