您是不是在找：

梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无敌跳跳糖2周前
有好多姐妹问我在哪里练帕梅拉瘦肚子，我给录屏了，有需要的可以跟练哦～#帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉床上瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复身材
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2836
小雯少吃点2月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3768
梦梦想要马甲线3月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2088
梦梦想要马甲线2月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
啊聶呀2周前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6848
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
顺莉爱养生4周前
邪修马甲线，第二天速成！MOMO的腹肌运动做50次，一起来打卡！#邪修马甲线 #邪修 #马甲线 #跟练 #练腹肌
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
Keep 瑜伽7月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小迪尔Dear要塑型6月前
跟着帕姐练腹，2周练出马甲线#居家锻炼 #练马甲线 #帕梅拉hiit #女性力量 #小基数减脂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
Luna想要马甲线7月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡肉130斤4月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1335
卡路里双响炮👊5月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
娜娜要努力吖2月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
懒人爱运动1周前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1489
阿姨居家跟练4月前
帕梅拉2000步有氧 20分钟 暴汗燃脂 小白快冲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #帕梅拉有氧
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
毅毅妈要自律2月前
帕梅拉10分钟重击马甲线| 有氧+腹肌二合一 ，动感的音乐节奏，简单容易上手，离马甲线又进一步了#帕梅拉燃脂 #一个动作瘦全身 #燃脂塑形 #燃脂操 #减脂运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
自律一只🐷2周前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
啊聶呀2周前
就这6️⃣个动作！坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
㜣㜣燃脂暴汗日记4月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1792
陈美丽的朋友圈1月前
挑战帕梅拉6个最强瘦腰动作第二天，到了下午，发现走路腿都是痛的，上个厕所都站不起来了。😂要不怎么说最强呢😂#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥日常
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
@静思乐🐝2月前
第二集，帕梅拉马甲线速成，半个月平坦小腹，针对瘦肚子，瘦侧腰后腰效果极佳，每天三到五遍，个人觉得难度中级，可根据每天状态选择，我们一起加油练出紧致身材吧！#瘦肚子练马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉跟练
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小雯少吃点6天前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
梦梦想要马甲线4月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
蕉太狼6月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九姐塑身日常3周前
#热门话题 帕梅拉10分钟腹部训练来咯！跟练第三天，痛苦面具出来了😂#好身材练起来 #马甲线 #居家健身 #帕梅拉
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
00:00 / 30:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
羊小柒3天前
体态爆改Day7｜帕梅拉最强瘦肚子❗️每天2遍，七天腰围—4cm，小腹平坦了，马甲线条更清晰了#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉 #核心力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
一起当辣妹✧2天前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，新手友好，针对小腹突出，点腰腹赘肉，练出马甲线#虐腹马甲线 #腹部 #腰腹训练 #健身塑形 #帕梅拉
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
00:00 / 30:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6303
女大学生减肥跟练5月前
趁夏天还没来！想瘦肚子的姐妹每晚坚持俩组！亲测有效！我的肚子是真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子#瘦腰#运动#瘦肚子最快的动作
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
星星star4月前
第二次跟练，能完整跟下来，没有第一次那么酸了。总结:要跟上帕梅拉的节奏，慢点，不需要太快，动作要标准。下次争取同步，腿部再低点。#居家锻炼 #瘦肚子#帕梅拉#腹部训练 #腹肌马甲线
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Luna想要马甲线4月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
00:00 / 44:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
Luna想要马甲线9月前
27分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐复古舞蹈组合 又开始练复古舞蹈，特别喜欢这种燃脂又不太累的组合 跟练：帕梅拉 时长：27分钟 难度：新手友好，有少量深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #节后甩肉大作战 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了 #舞蹈风格的燃脂操推荐
00:00 / 27:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
叶耶耶耶3天前
瘦肚子就做帕梅拉，这六个动作每天50个2组坚持一周，动作简单，一起动起来吧#帕梅拉瘦腰腹 #居家锻炼 #变瘦 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
张Pi屁4月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
霖霖🍀3天前
中式帕梅拉小腹越来越平坦!! 不服不行，中式健身太牛了，每天坚持练紧致腰腹，增强核心力量，针对肚子大、腰腹赘肉、核心弱的姐妹可以练习，注意全程核心收紧，累的时候嘴巴大口吐气腹部收紧，每天跟练10分钟，姐妹们快来一起试试吧!#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子#体态改善#小蛮腰#马甲线
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
陈皮跳跳跳5月前
帕梅拉超强痩腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠痩下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
Luna想要马甲线5月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
00:00 / 42:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
橙子妈妈👩5月前
Day2 挑战21天练出马甲线第2天 今天分享帕梅拉超强受腰腹的6组动作，每天早晚坚持2-3组，期待大家早日拥有小蛮腰#健身#运动带给我们健康和快乐 #坚持自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
小糯米成长记（哺乳期）4月前
中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦！真的暴汗 10个动作瘦全身，每天2-3遍，全身暴汗！！ #暴汗燃脂 #产后恢复 #古法健身 #减掉大肚腩 #练出马甲线
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
一起当辣妹✧4天前
帕梅拉瘦肚子马甲线太绝了，你们就练吧！一练一个不支声，一周见练！！！每天十分钟 #腰腹训练 #十亿流量扶持计划 #帕梅拉#虐腹瘦肚子每天必练 #腹部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
闪闪秋er4月前
小肚子瘦一圈‼️每天循环10遍❗️一周练出马甲线！#帕梅拉瘦腰腹 #练出好身材 #打卡跟练
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Keep课代表6月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
我是瓶瓶4月前
Day2｜挑战100天练出马甲线 帕梅拉超强瘦腰腹的6个动作，我准备先练一段时间这个，如果效果好我就接着练，看看怎么样#居家锻炼 #帕梅拉瘦腰腹 #练出马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
嘿！亦菲健身了3周前
完整版马甲线训练计划赶紧点赞收藏，直接跟练就可以#马甲线训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #女生力量训练 #健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
露露（50岁中年女性的运动塑形）4月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
金金爱健身（力量塑形）1周前
就这6️⃣个动作！坚持练会有大惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
Luna想要马甲线5月前
47分钟投屏讲解 | 帕梅拉高效瘦全身 一个超长组合 包含了热身加上3个训练以及拉伸 训练分别为：超燃卡路里，卡路里燃烧以及2022高光合集 跟练：帕梅拉 时长：47分钟 难度：有一定训练基础，不太适合新手，跳跃深蹲波比都有，一定要在训练的时候动作做对，避免运动损伤 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #居家健身训练 #女子运动塑形
00:00 / 47:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
是梦露呀8月前
#大肚子变小蛮腰 #减脂 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Luna想要马甲线1周前
38分钟投屏讲解 | 帕梅拉暴汗热舞燃脂+拉伸 两个暴汗热舞加上拉伸的组合 全程38分钟，一个暴汗热舞是15分钟 跟练：帕梅拉 时长：38分钟 难度：新手可以尝试，比新手多强度略高一点点 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 38:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
宇宙无敌小胖嘟5天前
8分钟超级虐腹#帕梅拉超级虐腹 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
艾比的运动日记1周前
就这6️⃣个动作！坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #帕梅拉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小v今天运动了吗3月前
挑战七天练出马甲线 | 第二天 帕梅拉永远的神~太久没运动，第二天整个肚子痛到💥~新手宝宝们建议从低阶开始，慢慢加强度，让肚子有个适应时间~ - 今日运动： 帕梅拉腹肌训练×1 平板支撑一分钟×3 帕梅拉瘦下腹（做了一半，坚持不下来） - #居家锻炼 #健身 #练出马甲线 #运动打卡 #帕梅拉 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
宝燕变美日记2天前
就这6个动作!坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大郭~在修炼💦5月前
帕梅拉新操～重击马甲线！替你们试过了 很累但巨过瘾！有氧➕腹部训练！收核心 练出马甲线 ！这套专治嘴硬和不服🫤姐妹都去试试吧#马甲线 #腹肌 #帕梅拉 #高效燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Luna想要马甲线1月前
11分钟投屏| 帕梅拉全身快速拉伸| 该拉伸了 帕梅拉的拉伸，适合平时训练后 百见不如多拉伸 跟练：帕梅拉 时长：11分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #开肩美背 #拉伸不能停 #帕梅拉 #拉伸动作
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
静姐健身不打烊5天前
#上热门 40+姐姐的帕梅拉无氧｜腰腹一紧，背都直了！这酸爽，是马甲线在敲门🚪#帕梅拉核心 #健身vlog#瘦肚子 #种草激励计划 @DOU+小助手
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小陶爱运动1周前
跟帕姐练腹#马甲线 #腹部训练 #塑形#帕梅拉
00:00 / 10:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
abby今天运动了没1天前
每天3遍，刚好半小时，真的太厉害了!让腰部线条更好看!挑战14天瘦出漫画沙漏腰! 适合肚子上有肉肉的女生站立腰腹训练!小范围随时随地就可以开练! 时间短效率高针对性瘦腰腹 00:13直接开练 核心收紧~加快练出腹肌马甲线!动起来吧! 一起告别侧腰后腰一圈的赘肉吧! 重点:核心收紧 呼气时腹部收紧跟练:帕梅拉难度系数: 爆汗指数:(燃脂很快 #见人不如健身#练出腹肌马甲线#瘦腰#马甲线
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
油面圆坨坨7月前
【横屏】帕梅拉+seventeen！腰围怒减5cm的快乐谁懂 💦 动作简单，新手友好：不用复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定！帕姐的每个动作都设计得超科学，从激活核心到深层燃脂，一步步带你雕刻马甲线～ #瘦 #运动 #健身 #动作简单 #seventeen
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“帕梅拉马甲线第二个动作怎么做啊”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-21 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: