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小琦爱瑜伽6月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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三石健身日记3月前
6个平板变式（跟练版），强化核心力量，提高身体协调性和运动表现。#徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑
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没空当网红2月前
没找到爱听的，做个自用#平板支撑唱歌挑战 #跟练
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北北2年前
学生党宿舍腹肌训练#居家锻炼 #瘦子增肌增重 #薄肌
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一千（宿舍健身篇）4月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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柒柒2月前
4分钟跟练版平板支撑唱歌 Always online/不分手的恋爱/倒带/反方向的钟/句号 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线训练 #健身打卡 #平板支撑跟练
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祝好2月前
挑战平板支撑跟唱跟练板来啦～#天下 #张杰 #平板支撑 #挑战 #平板支撑唱歌挑战 @DOU+小助手
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氮泵豆6月前
如何做完美的平板支撑，更高效更安全加固核心？ #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学 #腹肌
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跟练健身计划9月前
平板支撑：核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作 #徒手健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #平板支撑 #居家锻炼
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汉堡ger2月前
3分钟平板支撑唱歌跟练！今日歌单是JJ的歌曲，快来一起锻炼吧！#林俊杰 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌 #健身打卡
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不会吃肉qwy5月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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涛哥的日常3月前
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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李嘉音2月前
挑战平板支撑唱歌！跟练版加拉伸！ 邪修练腹肌#平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #这也能开播 #张杰 #张韶涵
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挽风遇见你1月前
平板支撑唱歌，刷到就开练，练出马甲线 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #邪修减肥 #挑战平板支撑唱歌 #音乐推荐
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阿楠享健身4月前
平板支撑的正确做法#居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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懒大王o_O3天前
十分钟平板支撑唱歌🎤来啦来啦，大家都能练几分钟啦～#平板支撑唱歌 #素颜 #每日一练 #alwaysonline #爱情讯息
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花小狼狼狼（健身版）1年前
宿舍健身｜练腹肌的正确循序 带小胖同学自律 非常适合新手练习 每天坚持四组#自律 #腹肌 #宿舍健身 #宽肩窄腰 #健身
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刷到就快开始练！1周前
心墙DJ版跟练来啦！ #心墙dj #前方高能 #无声卡清唱 #马甲线养成记 #平板支撑唱歌挑战
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健身大书4天前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 生生世世爱/偏爱/一吻天荒/剑心/三生三世/心之火 #边平板支撑边唱歌 #马甲线 #健身打卡 #平板支撑唱歌挑战
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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花小狼狼狼（健身版）1年前
开学了带摆烂室友自律｜宿舍练腹肌的正确顺序 适合新手和无基础都能练 每天坚持#自律#宿舍健身#健身搭档 #腹肌
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羊村你懒哥4月前
全宿舍八块腹肌就差你一个人没有了 #男生改造计划 #180 #体育生 #反差 #真实还原
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蟹肉卷🫔5月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
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德仙应手3天前
侧平板支撑，练出超稳核心，20秒起步，健康顺带美——塑造马甲线，简单高效，随时随地动起来！💪#脊柱健康 #腰痛 #康复训练 #运动处方 #体态纠正
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小小棒棒糖4天前
平板支撑，原来可以这样练！ 平板支撑一分钟相当于慢跑20分钟！ #好身材练起来 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #体态纠正
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蓝蓝1周前
我们塑形导师告诉我：从放下手机开始练！每天雷打不动3组，肚子平了腰腹紧了，整个人都更有线条感了！#平板支撑 #练核心 #瘦肚子 #居家锻炼
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南方有桌玛&🐰1周前
20250年第三十四天，懒人运动打卡继续，平板支撑挑战ing！宿舍就是我的健身房💪，小肚腩快逃！#vlog日常 #平板支撑挑战 #打卡
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柯柯好辣4天前
功能性训练6 平板支撑2min序列 完整跟练 #运动 #健身 #平板支撑 #核心力量 #我的电子健身教练
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立姐爱运动6天前
平板支撑3分钟打卡，自律做更好的自己！#平板支撑 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #核心力量 #自律的顶端就是享受孤独
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 旋风少女第一期 冲动/落空/借过/那个远方/燃烧吧青春/星星 #举起你的手放纵你狂跳的脉搏 #旋风少女 #落空印子月 #燃烧吧青春 #边平板支撑边唱歌
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左左爱运动3周前
一次说清楚，平板支撑怎么练！#腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑 #居家健身有新招
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萨萨尔哈利4天前
坚持打卡#平板支撑 #平板支撑跟练 #核心力量训练 #跑步 #户外
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一千（宿舍健身篇）4月前
今天是第三天 上强度了觉得做不了就不加做完后的动作#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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一千（宿舍健身篇）3月前
组间休息45到60秒，第四天了兄弟们加油#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #徒手健身
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一千（宿舍健身篇）4月前
腹肌有手有脚就行，跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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享·瑜伽普拉提官方号4天前
平板式也就是我们常说的平板支撑，一天一分钟平板支撑轰炸核心。 在评论区交作业哦！#瑜伽 #平板支撑训练
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自律的小陈3天前
在家或者宿舍腹肌训练 只需要一个平衡垫 组间休息40秒 数量可以根据自己情况调整 这个秋冬逆袭练出腹肌！#居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线
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柒柒5天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 萧敬腾第一期 怎么说我不爱你/王妃/海芋恋/新不了情/会痛的石头/阿飞的小蝴蝶 边平板支撑边唱歌可以练出马甲线/腹肌，也能提高肺活量稳定唱歌气息 #萧敬腾 #怎么说我不爱你 #萧敬腾王妃 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌锻炼
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铁肺能量站4天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 杨丞琳 《雨爱》#平板支撑唱歌 #每日分享
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小姝练瑜伽2月前
如何正确练习平板支撑#居家运动 #核心训练 #瑜伽#体式#塑形
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爱自律的颜颜（哺乳期）5天前
一眼学会平板支撑的正确姿势，打卡平板支撑#核心力量训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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暖芽瑜伽6月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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筱卿1周前
超强虐腹无需复杂动作，平板支撑4分钟就够了！日常练起来，激活深层核心，告别松弛小肚腩！
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白昀是个教练5天前
#居家锻炼动作教学 #体态矫正 #平板支撑 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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陈师兄养生运动课堂3天前
20秒矫正错误动作 一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享#居家运动#腹肌
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糖分啵乐士6天前
#大学宿舍日常 #平板支撑 上完课回寝室继续努力
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圆圆新月(脊柱形体)3天前
改善脊柱侧弯超有效动作分享 #居家锻炼 #改善体态 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏 #脊柱侧弯
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铁肺能量站1周前
王心凌 《第一次爱的人》 跟练 #平板支撑唱歌 #腹肌马甲线
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炸炸Yoga5月前
12min花式平板撑跟练💪 0基础也能做到的动作✅ 难度低、强度高⚠️ 同时强化腰腹、肩背核心力量💚 咱们学倒立之前一定要把这些简单的基础打好～ #增加核心力量 #肩背核心稳定 #居家运动 #倒立核心 #腹肌马甲线
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央视健康4周前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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Christy芭杆&普拉提3月前
夏天到了，练了一年的核心，终于可以让他出来见人啦😂 还没练的姐妹们也不要担心，今天出了一起新手友好的平板支撑系列，快速练成马甲线！ 赶紧趁午休时间拿着手机一起练吧！ #练腹 #虐腹马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #芭杆
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铁肺能量站6天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 许嵩 - 《素颜》 #平板支撑唱歌
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弯弯在练马甲线3周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势！#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势 #居家训练
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整俩小汉堡儿1月前
学生党宿舍腹肌训练计划 | 每天练四组#腹肌训练#宿舍健身#大学生
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艾瑞丝轻健身4周前
3分钟平板支撑跟练，4种平板支撑交替练习，减少肩关节腰椎压力！#居家健身 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #女性力量之美
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自律龙哥爱健身3月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1周前
还得是平板支撑更爆汗啊#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑挑战 #减掉大肚腩 #居家健身
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