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贺bro的健身日常2年前
我是学生想健身该怎么办？#健身 #学生党 #逆袭
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红鱼老师运动养生1月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身#Mkan增肌粉
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小黑子健身2周前
在家练胸，做这五个动作就够了，具体训练计划 #健身 #居家锻炼 #练胸 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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健身大书1周前
居家徒手健身入门指导 #精神氮泵 #薄肌 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉
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肥杰没有休息日2年前
#减肥 期间不用去健身房，家庭哑铃力量训练大全，保姆级计划及动作要领，帮助你快速塑形#空腹有氧 #要做一个猛男 #精神氮泵 #健身
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立青然（渴望力量版）3月前
十几平的屋子折腾个没完了是吧 #女生健身 #居家健身 #徒手健身 #见人不如健身 #女生必看
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杨建平2月前
最近收到很多朋友留言，说想减肚子却没时间去健身房。今天就把我平时训练的方法分享给大家～ #居家健身 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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郑翔翔7月前
宝宝是最好的健身搭子 #时来孕转守护更超凡#健身日常#金领冠珍护铂萃 #HMO奶粉#金领冠时来孕转
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老高LG3月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作，尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来！#健身 #运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #居家健身有新招
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居家养生崔老师4周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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探索自重训练的Ace.4月前
无器械也能练就好看、好用的身体 #居家锻炼 #居家健身 #跟练 #徒手健身 #减脂塑形
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IFBB PRO周红梅4月前
徒手下肢跟练 来啦！ #女子塑形 #健身教学 #跟练 #ifbbpro周红梅 #臀部训练
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健身大书5天前
新手居家四日自重训练计划 #健身计划 #锻炼 #训练痕迹 #居家锻炼 #精神氮泵 无需健身房、无需补剂，利用家中桌椅、门框、毛巾即可完成；4天为一循环，连续训练30天，动作标准优先于数量，今日即可启动。 第一天：推类训练日（胸、肩、肱三头肌） 1. 俯卧撑：3组×10次 2. 上斜俯卧撑：3组×10次 3. 双杠臂屈伸：3组×8次 4. 派克俯卧撑：3组×8次 第二天：拉类训练日（背部、肱二头肌） 1. 反向划船：3组×8次 2. 门框划船：3组×10次 3. 离心引体向上：3组×5次 4. 毛巾二头肌静态保持：3组×15秒 第三天：核心训练日 1. 平板支撑：3组×30秒 2. 举腿：3组×10次 3. 俄罗斯转体：3组×20次（左右各10次） 4. 超人式：3组×30秒 第四天：腿部训练日 1. 深蹲：3组×15次 2. 弓步：3组×每侧10次 3. 提踵：3组×20次 4. 靠墙静蹲：3组×30秒
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爱健身的飞羽学长3周前
没有天赋也想练成我这样的身材不去健身房行不行？ 答案肯定行，我不是吹牛我花了5年时间验证，臂围练到了37，清晰的腹肌和好看的胸肌都可以徒手练成。#徒手健身 #薄肌身材 #我的电子健身教练
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兜巴星4月前
一个人在家也能练出胸大肌#健身 #健身房日常 #臀大肌 #俯卧撑
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氮泵豆5天前
每天总感觉昏昏沉沉打不起精神？试试这套精力提升大法！ 谁都可以在家5分钟轻松完成！#健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼#新手健身#健身教学
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努力反卷的粟子（不爱健身3月前
3m2家庭健身角|i人闺蜜看了直接抄作业#分享爱用物 #健身角 #居家锻炼 #居家运动
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自律吧大雨7月前
想健身又不想花钱办卡，于是我找了一份健身房的工作#自律遇见更好的自己 #让健身成为一种习惯 #vlog #健身
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阿康居家健身4天前
你还想练哪里？我给你推荐一个动作。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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Steve 张6月前
看完这期视频，你在任何健身房都可以安排合理的训练计划 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货 #健身器械
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JOJO日记2周前
没时间运动 还想减肥的来看 小事堆积 比在健身房的那一个小时 对于减肥来说要有效得多 #健身减肥 #女性成长 #科学减肥 #减脂期 #逆袭
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阿康家里健身4天前
你还想练哪里？我给你推荐一个动作。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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不是阿龙y10月前
当你没办法去健身房 该如何练出宽大的肩膀？ #居家锻炼 #健身 #自律
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阿康家里健身5天前
我没条件去健身房，难道还没有条件搞一个哑铃凳吗#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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芝士最好吃5月前
我想尝试健身，可是我不敢一个人去健身房... 你是否有过这样的忧虑 别怕！我来教你去健身房的一套步骤 让你一个人也敢从容健身！ #女性成长 #健身 #girlstalk #女性力量 #女性健康
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浩哥运动康复1月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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大鹏说健身5天前
没时间去健身房？居家你跟我这样练。 #居家锻炼#哑铃凳#健身小白必看经验#新手健身
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好人曹师傅3月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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金华大力哥6天前
新手健身不请私教也能练背部篇 女生都给我去练背！ 练背不仅能改善体态、提升气质，还能增强背部力量，让身体更加挺拔。从而帮助紧致脸部和下颚线，使面部更加紧致，不下垂。 新手刚开始去健身房练背直接对着视频跟练即可
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xiaoxiao𐙚♪4月前
💢第一次去健身房不知道干啥？进来看！！ #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #教程 #内容太过真实 #健身干货
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杰森斯坦V1年前
没有健身房没有问题 #全民健身 #徒手健身 #户外运动 #旅游让生活更美好 @战流
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阿康爱家庭健身4月前
新手刚开始健身 ，就这样子练五组，每组12个 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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迎迎的健身日记2月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #给运动来亿点多巴胺
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孩子他爸5天前
#健身 #俯卧撑打卡 没时间也没钱去健身房怎么办
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Matt-骨相训练6天前
徒手健身练臀部肌肉 #蜜桃臀 #臀部训练 #臀腿训练 #健身
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Chris克里斯健身1周前
做这个代替健身房的肩部训练！【Thenx】 做这个代替健身房的肩部训练！【Thenx】#腹肌 #就是因为热爱 #增肌 #健身 #肩部训练
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香菜哥爱健身2周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练这个踏步操，腰腹肉多就更要多练！#居家锻炼 #自律 #高效燃脂 #健身 #踏步操
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阳哥在运动1月前
想随时随地做抗阻训练的话，拿一对水瓶也是有用的，我这一趟阿尔山自驾行，为了每天依然保持运动，就在用水瓶进行锻炼，而且练完还可以直接补水，尤其适合没有时间去健身房的朋友们，有需要的不妨试试看💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #塑形 #夏日减脂大作战 #每日分享
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健身唐教练3月前
不用去健身房？一根臂力棒，也能练出好身材！🔥#臂力棒#肌肉猛男#上肢力量#一起来锻炼
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祥哥@健身（有氧&减脂）5月前
适合新手小白训练腹肌跟练法 新手小白腹肌训练7分钟动作跟练 适合0基础小白 想练马甲线 腹肌 人鱼线的 #腹肌训练方法 #腹部训练 #腹肌#居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
女生没有健身器械也能轻松美体塑形#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂 #运动 #瘦肚子
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王小贱逛潍坊3月前
想健身又不想办卡的家人们，这条视频一定不能错过！24小时营业的无人自助健身房#金属狗#无人健身房#撸铁使我快乐#健身运动
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NOTBADMA阿马4天前
163 120🏋️‍♀️来啦～那就说说本i人怎么自己开始在健身房自力更生的～（以上仅个人感受和分享） #健身 #撸铁少女 #新手健身 #健身小白 #健身女孩的日常
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好好吃潍坊2周前
四平路民生街📍新开24小时无人健身房 ✅99畅练一个月！太值了！没有套路~赶紧抢票❗️#健身房 #健身 #爆品来啦 #宝藏潍坊 #好客山东
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曹曹爱健身4天前
不用去健身房，一个壶铃就可以练出好身材！ #居家锻炼#壶铃#塑形 ##好身材练起来
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Steve 张2月前
没有器械？没有问题！一样可以不错的效率增肌，这一期我们讲腿臀 #运动科学 #健身干货 #健美 #增肌 #狼窝gym
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爱健身的奔5莫莫4月前
41岁从不去健身房，拥有腹肌马甲线和蜜桃🍑臀 身材管理要好好吃肉🥩‼️#身材管理 #健康科普 #蜜桃臀 #腹肌 #健康
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海伦市拿铁健身会所6月前
24小时无人健身房畅享智能健身新模式#海伦健身 #24小时无人健身房#问樽
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一二鲨无人健身丨正东6月前
长宁无人健身房，社恐怎么办？来这一百多畅练一个月，快冲家人们#一二鲨无人健身房 #上海 #长宁 #无人健身房 #24小时健身房
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观正3周前
#研究生#健身#语言艺术 生活不能没有健身房，就像实验不能没有显著p
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金陵淘桃1月前
想健康逆袭的闭眼冲这家21天吃练一体方案！#健萌健身#李若彤同款健身房#健身运动 #vlog日常 #秀出我的硬核实力
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亮哥健身5天前
在家也能专业训练！上下折叠深蹲架太方便了！ 家里没有合适的器材练胸练背？这款神器帮你搞定！​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#好物推荐​ ​#健身器材​ ​#双11必冲好东西​
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娜娜爱美食4月前
24小时自助无人健身房去锻练一天才划一块钱了，新店开业。一年365，合算下来一天才一块钱了，两个月99，这可是新店开业的福利，平时可没有这好事，刷到赶紧团。想啥时候去练都可以。#禹州 #自助健身房 #健身 #新店开业 #抖音团购优惠
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卡工健身6天前
当你没有健身欲望的时候，一定要尝试倒蹬机，不要管重量多少，只管把健身房的片全部加上#健身#创作灵感 #纪录美好生活
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好人曹师傅1月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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雾昂2月前
两分钟速成班之新手如何健身（训练篇）
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小王和小胡7月前
想健身又不想去健身房？可以试试这些居家好物，在家搞个属于自己的健身角#居家健身#女性力量 #迷你健身房 #见人不如健身 #宝妈
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发狠小秋（已瘦30斤版）4月前
掏心窝子的超级干货！一个视频带你了解健身私教课从报课到选教练到上课的全流程和注意事项！！！#健身私教课 #健身小白必看经验 #健身私教课有没有必要上 #健身入门
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麻辣小卷2月前
新手第一次去健身房该怎么练？i人健身指南～刷到就是上天提醒：该去健身房雕刻自己了！鼓起勇气去健身房这件事本身就很有意义！ 大家都是从这一步过来的，希望健身指南能帮到你，小白们勇敢冲！ #健身小白必看经验 #健身干货分享 #见人不如健身#新手小白去健身房 #小白勇闯健身房
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Kiss羊5天前
第“1”次去健身房的进来！健身全流程sop分享 别担心，我们一起电子云健身～#健身房 #新手健身 #小基数减脂 #健身干货 #减脂小知识
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阿康家庭健身4天前
你还想练哪里？我给你推荐一个动作。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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大灰君4天前
想健身又怕自己意志力不够？想法一开始就错了！#健身 #励志#坚持健身
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甄嬛游山西4天前
一天一块钱无人自助健身馆 太香了#健身#健身房#熊猫举铁#健身团购#24小时健身房
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