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大海运动表现5月前
哪些训练动作，最能“练好臀肌”？ #运动表现 #功能性训练 #下肢爆发力 #臀肌训练 #下肢力量
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噜坯豚6月前
下肢力量，功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现
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大海运动表现3月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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大海运动表现5月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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大海运动表现5月前
“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
运动表现训练前，一定要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
提升运动能力，必练4类训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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大海运动表现6月前
“核心”不仅要练前面的肌肉，还要练两侧的肌肉！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现6月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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思思雯雯6月前
分享功能性核心力量训练 核心力量是一切运动的基础。加强核心力量训练，提高身体稳定性。跑起来又稳又快不易受伤。#核心力量 #功能性训练 #力量训练 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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大海运动表现3月前
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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体能师刘健4月前
关键之道之快速启动 DNA好才是王道。#体能训练 #启动 #运动表现 #功能性训练 #抖音运动打卡
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蔡园🇨🇳5月前
强化核心训练 分享一套运动员日常非常实用的核心训练内容，大家可以尝试跟练一下一起变强💪#核心力量训练 #运动表现#功能性训练 #训练打卡 #体能训练
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爱打🏀的健身教练3月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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大海运动表现6月前
完整“运动表现训练”记录（第一期）！爆发力训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
2个胸椎旋转灵活性练习，详细讲解！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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俊阳还在练🏀6月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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崔继昆-运动康复教练4月前
晚上训练z好的动作，一个就可以！ #一起来锻炼 #日常训练 #居家锻炼 #改善体态 #功能性训练
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大海运动表现3月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现4月前
并不是只有大重量训练，才能提高运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
一份运动表现训练计划，如何编排？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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俊阳还在练🏀3月前
把这4个动作练好，你的运动表现能力将会直线上升，谁练谁知道#功能性训练
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大海运动表现6月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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大海运动表现6月前
“罗马尼亚硬拉”，练硬拉前必练！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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俊阳还在练🏀5月前
每周训练计划/day4:下肢训练，谁练谁知道 #功能性训练 #训练计划 #自律
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Physio Jim镇宇11月前
7个最好的腘绳肌训练#功能性训练 #运动康复 #健身日常 #日常训练 #核心力量
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运动康复袁老师3月前
功能性长短腿如何来训练？#运动康复 #体态矫正 #长短腿 #健康 #抖出健康
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大海运动表现3月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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张绵太4月前
给大家分享一下我很喜欢的一个核心功能性训练之一，使用壶铃倒着拿效果最佳（杠铃片也可以） 根据自己的情况去选择合适的重量 4组✖️一边10个#国家一级运动员 #核心训练 #功能性训练 #运动表现 #薄肌
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大海运动表现5月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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体能师刘健3月前
关键之道四。拿什么来拯救我的髋 #髋关节 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #抖音运动打卡
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大海运动表现4月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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李运琦头很大6月前
对提升运动表现的核心训练动作分析#核心力量 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #腹肌
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星星体能表现8月前
等长+增强式=绝配！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳 #功能性训练
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大海运动表现6月前
居家训练运动表现，3个动作必练！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现6月前
训练“动力链”，才是运动表现的终极追求！ #运动表现 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现5月前
“杠铃蹲跳”，深蹲力量向爆发力的转化！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
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大海运动表现5月前
最推荐的三个下肢自重爆发力训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #体能训练
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大立3月前
功能性训练来了！主要针对稳定性训练！增强身体稳定性让你的力量发挥到极致！减少运动损伤！提升平衡感！稳定的核心是一切运动的基础加强关节稳定性可以提高运动效率！让你的运动更具爆发力！#功能性训练 #运动健身 #运动表现
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俊阳还在练🏀4月前
4个提高运动表现必练的地雷杆训练，简单高效又实用！#功能性训练
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大海运动表现3月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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加浓美式（训练版）5月前
骶髂紊乱是很多人的痛点 包括我自己，所以我把我认为最好的康复动作分享给大家#功能性训练 #运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #运动康复训练
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大海运动表现4月前
杠铃深蹲，一定要全部掌握的“5个要点”！ #运动表现 #功能性训练 #深蹲 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现7月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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大海运动表现4月前
运动表现需要重点强化“整体性力量”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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叶修（运动表现提升）3月前
哑铃也有很多好动作 帮提高你身体力量及核心控制能力 不要再说没有器械了 让自己练起来#运动表现 #专项训练 #功能性训练 #核心力量
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大海运动表现5月前
杠铃实力推，好动作？坏动作？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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欧阳春晓Aurora3月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
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体能师刘健4月前
实战转化之下肢训练 下肢暴涨战力！稳如磐石横扫运动短板🔥#体能训练 #运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #篮球
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大海运动表现4月前
如何在运动能力提升的同时，加上增肌？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现6月前
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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大海运动表现5月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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大海运动表现7月前
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现4月前
运动表现必练，单腿能力提升训练！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
［运动表现训练-底层逻辑］重要关节的灵活性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现5月前
完整“运动表现训练”记录（第三期）！下肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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大海运动表现4月前
千万不要忽视“上半身灵活性”的重要性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现4月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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提升启动突破能力的动作推荐#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #过人技巧 #爆发力
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左敬与功能性训练6月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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