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北体航航（意志航）6月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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徐诺的田径之旅5月前
田径基础十个动作，大家相互学习！ #运动训练 #运动少年 #田径训练 #短跑运动员
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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黑马田径广州训练营6月前
学会前摆向前才能产生有效的位移，一味的高抬腿只会落地打转#百米 #途中跑
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大浪会长5月前
100米后程抬不起腿，这几个动作帮你解决！#体育生 #沃兰迪 #抖音风格实验室 #100米
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火龙小骑士5月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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火龙小骑士1年前
400m【抬腿技术➕能力】训练手段！ #田径#田径训练 #体考 #体育生 #百米短跑
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）4月前
不是你练就会涨 练不对也白费#短跑训练 #田径 #唐山迎梦体育
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VasraSports5月前
跑跳不抬腿？一定是你的下背锁不住！ 今天的视频，从主动到被动，抬腿问题的能力结构解析，途中跑没有动作幅度？找不到收缩节奏？给你一次讲到位，训练要的就是效率！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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运动训练7月前
#田径 #100米 #体育生 #途中跑
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小松教练🥇（赣州线下招生中）8月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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北向体育（招生中）4月前
途中跑不会交换抬腿？学会这个练习动作你的途中跑一定会有所进步。#体育训练 #田径 #体育生
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广东飞跃体育5月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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菏泽上岸体育（招生中）4月前
髋关节力量训练 途中跑不会伸髋抬腿，这四个动作让你的髋关节更有力量. #专项训练 #田径训练 注意事项⚠️ 动作一：杠铃负重不要过大，左右需要有人时刻保护，后面拉弹力带的人要时刻拉近防止训练者受伤 动作二；杠铃片从下向头顶上方画半圆移动，左右交替伸髋，想正前方挺，让力的方向向前 动作三：弓步负重，前后力点在脚掌上，保持稳定向下移动，手臂不发力 动作四：下压腿发力，异侧腿迅速抬起，进行4拍的交换腿训练.
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精准田径—良5月前
“单边折叠下压腿”百米短跑权威训练动作之一，大道至简，真正可以完美模拟途中跑单边动作特征的黄金动作，你不懂得我了解，你懂的我比你更了解，针对每个细微动作打磨是决定成绩的关键，如果你能做的比视频中的示范更好，跑不快你来找我！#精准田径 #短跑技术
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Duan小段（沉淀版）5月前
跟我一起这么练还怕跑不快吗#体育生 #威量闪耀
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章佳晨8月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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顶冠体育——龙哥5月前
百米送髋跑，学会了事半功倍#体育生#日常训练
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坚毅体育8月前
途中跑感觉抬腿受限，抬不到位，后撩大，后程严重掉速，练了很多辅助动作都没有好转的，快看过来啦#体育生#途中跑@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
途中跑的关键技术（触地方式，支撑，摆臂）#途中跑 #短跑 #百米短跑 #训练营 #体育生
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北体田径邵老师3月前
提升百米频率，跟北体田径邵老师练习这套动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #邵艳组
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吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
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李响🏅️🐮（寒假训练营招生中）8月前
很多人途中跑只有抬腿 没有向前性 导致没有位移和送髋 接下来分享两个动作 内容有点多 准备好水上车了#蜕变过程 #教学视频
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不会跑步的彭于晏5月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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黑马田径5月前
途中跑高重心支撑和快速向前交换腿是百米的制胜法宝！#体育生 #体考 #100米 #广东体考 #田径
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精准田径—良4月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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竞勋体育4月前
如果能理解百米全程腿只做一样的动作 就不会有节奏不稳定的问题 节奏问题还是腿上的功夫不够 不论起跑 起跑后的加速跑 途中跑 抛出水平问题每个人每个区间跑动的距离不一样如：水平低的运动员 加速能力差 加速段就短 途中跑的距离就长 但是这些都不影响拥有自己的百米节奏 想要节奏先要会跑 就像汽车 不论上坡 下坡亦或是平地都在做一样的事情 就是向前驱动#体育生 #百米 #百米途中跑 #速耐#训练
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
跑起来步频慢没有节奏感，脚下不够灵活，同时增强腿部力量与身体协调性！#速跑斯克 #追光pro #速跑斯克体考体测
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起点体育（俱乐部招生中）4月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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🌟万星鸟叔（长期招生）3月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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清华田径人-侯少卿5月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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火龙小骑士9月前
11.2s电学员冬训【途中跑技术】对比，有效抬腿高度【积极前摆】带来漂亮的【腾空弓步】 #田径 #田径训练 #百米短跑 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）11月前
许多体育生们途中跑总是抬不起腿，一直在练抬腿给髂腰肌练得非常粗壮，力气非常大 抬腿也很高但是跑动时还是抬不起腿那你可能要考虑你是否拥有骨盆前倾！ #体育生 #百米 #体态纠正
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
加速衔接途中跑是百米整个过程中非常重要的一个步骤 ，如果你能在这个阶段快速转换出来，你的最大速度同时能维持住你的最大速度，那么恭喜你赢了！#体育生 #百米 #加速跑
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精准田径—良5月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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青睿体育（常年招生）4月前
跑步发力节奏乱，可以尝试一下 垂直下落，做好臀部支持，臀部发力跑出弹性 #体育生训练 #田径训练 #途中跑技术 #支撑训练
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
五个动作带你改善途中跑后撩的问题，后撩还会影响步频和步幅。#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #体育生 #后撩腿
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大迫龙7月前
如果你跑步抬腿幅度不够，跟我做以下动作！ #跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #抖音送你去跑马
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星元体育升学中心4月前
百米跑不快？那是你没练这个练习！#体育生 #百米短跑 #田径 #干货分享 #星元体育
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一年自练达一级（迎梦体育）6月前
把基本功打牢固，是田径训练的重中之重#田径 #短跑
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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竞勋体育6月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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每日一开窍（训练营招生中⋯）8月前
体考百米还不会用髋跑？怎么拿满分💯 #体育生#田径#沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）4月前
短跑途中跑发力模式训练 找到正确的发力时机这是非常重要的！#短跑 #技术动作训练
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VasraSports7月前
仰卧近固定提拉，加强真正的专项抬腿复位能力 途中跑抬不动腿？频率太慢？核心不稳？后撩太大怎么办？还在盲目地各种卷腹收缩？试试这个动作，真正的专项模式发展，包你满意！ #体育生 #田径 #短跑 #体能训练 #VasraSports
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顺德顺风田径训练营3月前
短跑途中跑的动作讲解，不会途中跑的你把这个动作练起来感受途中跑的发力模式。#田径 #体育生 #短跑 #训练 #日常训练
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zzzzz4月前
#田径训练 #田径 #途中跑 #体育生
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体能猿（广体版）4月前
没天赋体育生短跑途中跑满分教学第二集#体育生#短跑#途中跑#专项体能
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焱火高考体育王教4月前
体育统招生百米途中跑技术改善#体育统招 #短跑 #田径训练 #途中跑技术 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
起跑蹬出去的几步没有劲，衔接不上不妨跟随我练习起来。#创作灵感 #短跑 #体育生 #起跑 #原创视频
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恒跃体育—宽哥的课3年前
##体育生 #田径 #途中跑 你的百米是不是也存在抬腿问题 练好这几个动作 百米早日满分
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小松教练🥇（赣州线下招生中）8月前
折叠高抬腿可以帮助我们找到一个正确的，轻松的发力模式。想要一个好的途中跑，做好折叠高抬腿是必不可少的环节。#折叠高抬腿 #热身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
途中跑没有向前性，提升髋关节力量有意识的去向前摆动，加强前侧发力的意识。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #专项训练 #向前性
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劲贤老师7月前
为什么你的途中跑缺少位移？到底什么是送髋？#体育生#短跑#劲越田径
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑大步幅学会送髋充分伸展，跟着我练还可以提高步频和步长#创作灵感 #田径 #训练 #体育生#运动员
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练就有用2年前
途中跑必练的三个动作，充分帮助抬腿伸髋，增强后侧肌群与大腿前侧抬腿力量，非常有效地提升步幅，纠正动作。 #短跑 #途中跑 #途中跑送髋 #练就有用
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北体田径邵老师8月前
途中跑技术动作详解，你想知道的都在这里！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #跑步 #动作教学
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朱晚成（诺辉）4月前
还在因为找不到发力模式而苦恼吗？ 简单的事情重复做 只有良好的运动基础 才能为高效的途中跑服务#田径训练#诺辉田径#栏架训练#抖上热门 #脚踝膝盖力量#运动表现
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大湾区广州田径训练营4月前
途中跑如何正确抬腿训练 今天又是一分钟学会！#莫有雪 #大湾区广州田径训练营 #田径 #短跑 #体育生
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攀搏田径(修道中🧘)4月前
学会这三步，轻松拿捏你软脚虾的兄弟！弹性是前提，放松是基础，加速是必然，体会途中跑的精髓，才能进一步提升你的成绩！ 慢就是快，快就是慢～ 进入修行状态才能一览众山！#途中跑 #暑期训练 #体育复读
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VasraSports10月前
途中跑动作模式练习——单侧支撑前摆提拉抬腿 途中跑重心低？有效抬腿高度受限？找不到近端支点？这个动作或许能帮助你改善途中跑踢小腿、低重心、折叠紧张等问题，把握细节，练就有效！#田径 #体育生 #短跑 #近端力 #VasraSports
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