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大黄减肥干货合集8月前
高蛋白减肥法，看似科学，但很难成功！给你更轻松的方案 为什么专家出的减肥方案一般都很难成功#减肥 #协和高蛋白减肥法 #协和21天高蛋白减肥法 #减脂
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笑姐纯饮食8月前
协和医院高蛋白减肥打卡第1天！！食谱如下 早餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 午餐：杂粮米25g 辣椒炒鸡腿肉（辣椒110g，去皮鸡腿肉100g）上海青180g 加餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 晚餐：土豆125g口蘑炒虾仁（口蘑236g，虾仁 110g) 零食：西梅1颗，奇亚籽饼干一小片，牛肉干一颗 全天饮水量：2200ml ⚠️注意： 1、蛋白粉需要按照体重公斤数摄入 2、上述食谱是小基数，大基数主食的量可增加，最多可以吃到50g
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超哥要自律1年前
挑战协和食谱，21天能瘦多少斤？先导片 #协和医院减肥食谱 #协和陈伟医生减重食谱 #高蛋白饮食法 #减脂日记 #自律
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营养师芳欣-生活化减脂4月前
持证营养师二宝妈妈亲测协和陈伟医生21天高蛋白饮食减脂法，真的有效！#女生必看 #减肥知识 #变瘦 #体重管理 #健康
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大鹅来了（分享版）8月前
挑战协和21天减肥法｜第2天｜一天就瘦了2.2斤，太牛了！继续加油，这个食谱吃了一点也不饿，可能因为蛋白粉有饱腹感吧#一起减肥打卡 #协和高蛋白减肥法 #协和陈伟医生减重食谱 #协和21天食谱
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王老板是小胖手8月前
我没有按照陈伟医生食谱吃过，只是感觉饮食不规律，额外补充 #协和陈伟医生减重食谱 #陈伟医生21天减肥法 #高蛋白饮食
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如意如意（今年目标110斤）3月前
协和21天高蛋白减肥打卡第1天！初始体重124.4斤，一日食谱如下： 7:00～7:30am早餐/蛋白粉（体重65公斤以下）20克+纤维粉10克+温水或凉水300毫升慢饮（3-5min）+鱼油1g+多种维生素1粒 12:00之前午餐/主食25克（约一个鸡蛋大小）+肉类100克+蔬菜250克（都是以生重为标准）+盐少、油相对少 4:00～4:30pm加餐/重复早餐一次🔁 6:00～7:30pm晚餐/和午餐搭配公式一样 运动：需要每天运动1小时（40min有氧+20min无氧）#协和减肥食谱 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #梨形身材
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王七月11月前
协和高蛋白饮食21天减8斤 第14天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法 初始体重:130.8 累计掉了：6.2 今天跟练一个新的教练，打卡一下😂#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #彬彬健身直播回放 #合理饮食营养均衡 #减肥过年
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薯条大亨🍟5月前
科学减重40斤 | 我在协和营养科减重花了多少钱#体重管理 #减肥逆袭 #瘦了40斤的我 #减肥餐
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河大基础医学院丁勇7月前
协和21天减肥法，能不能用？好不好用？一点个人看法 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #
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北京兔小爷5月前
协和营养科告诉我，胖不是因为吃多了，而是营养不良！ 去协和营养营养科减肥是今年我做的最正确的选择！ 体重116斤，BMI：22.7脂肪率高达38.6%，虽然不是胖子，但是体脂肪超标 就是传说中的瘦胖子 大夫并没有推荐我协和21天高蛋白减肥法 而是推荐我吃以下几种维生素来提高代谢，燃脂#补充维生素 #协和营养科科学减脂 #小基数减脂 #减肥 #科学减脂
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大鹅来了（分享版）8月前
挑战协和21天高蛋白减肥法｜第1天｜很久不更新减肥挑战了，过了个年又胖回去了，不过没关系，哪里跌倒就哪里爬起，真的可以瘦8斤吗？#一起减肥打卡 #协和高蛋白减肥法 #协和陈伟医生减重食谱
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笑姐纯饮食1年前
协和医院的高蛋白膳食减重打卡来啦‼️视频最后有附明日食谱哦✅记得点赞收藏或截图保存💃🏻#一起减肥打卡 #高蛋白减肥法
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小刘吃不胖（朋友圈版）8月前
北京协和的21天健康减重课 专家很好也很能提供参考思路，但我们也需要自己的思考。我们来一起听下课吧！PS：我刚知道原来还需要花钱啊 #瘦瘦瘦 #科学减肥 #松弛感 #减肥 #揭秘
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微溦薇1月前
协和医院陈伟医师21天8斤，第二天，加油！#瘦下来做最美的自己 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #逆袭
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姜叉叉2年前
协和高蛋白减肥法总结日！想问啥问题就问吧！#vlog日常 #协和高蛋白减肥法 #减肥 #减脂餐 #自律
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发呆梨1月前
9个月100斤，高蛋白食谱减重公开！ “9个月，100斤，我终于把那个自卑的女孩永远留在了过去。 还记得去年拖着220斤的身体走进协和营养科，连医生都摇头。但就是这份‘高蛋白减肥方案’，让我找回了对身体的掌控感。 它不是魔法，是科学。我把这份连黄牛都炒到天价的方案，和自己9个月的血泪经验，全都整理了出来。 P.S. 暴食过的我太懂减肥的苦，所有食物换算、一日流程、避坑指南，都做成傻瓜教程了。你只需要跟着做。”
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笑姐纯饮食7月前
协和高蛋白减肥打卡7天减了3斤‼️食谱如下： 早餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 午餐：杂粮米25g洋葱炒牛肉（洋葱250g，牛肉 100g) 加餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 晚餐：白米25g，萝卜煎蛋汤（白萝卜250g，鸡蛋2个） 水果零食：100g梨饮水量：2500ml+ ⚠️注意： 1、蛋白粉需要按照体重摄入 2、推荐运动1小时，40分钟有氧+20分钟抗阻 #一起减肥打卡 #今天吃啥 #营养健康
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慢慢XIAO4月前
北京协和营养科减重方案调整！从高蛋白减肥法调整为轻断食减肥法！我的第二次复诊经验分享！ #协和营养科减肥 #协和营养科 #高蛋白减肥法 #轻断食食谱 #轻断食减肥法
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大柠儿加油3月前
第29天吃饭不离秤vlog|陈伟就是神！ 陈伟21天减肥餐，吃就对了，今天又没运动 多囊+胰岛素抵抗的艰难自律减肥一日三餐吃什么 原始体重147.5 今早体重138.4 28天减掉9.1斤 #vlog十亿流量扶持计划 #协和陈伟医生减重食谱 #减脂食谱 #一日三餐 #自律
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超哥要自律1年前
协和减肥食谱，21天能瘦多少斤？第3天#协和陈伟医生减重食谱 #协和减肥食谱 #高蛋白减肥法 #我的减肥日记 #减肥vlog
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笑姐纯饮食1年前
协和医院高蛋白减肥‼️减肥打卡第一周食谱来啦 #减肥食谱 #高蛋白减肥
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慢慢XIAO4月前
北京协和医院临床营养科减重第一次复诊经验分享 协和营养科第一次复诊，上个月减了8斤，下个月继续努力！ #协和高蛋白减肥 #协和减重 #协和营养科减肥 #协和高蛋白减肥法 #潦草减肥
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超哥要自律1年前
挑战协和医院食谱，21天能瘦多少斤？第2天#协和减肥食谱 #生活化减脂 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #记录饮食
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医学减重专家陈伟4年前
小助理的减重执行方案，仅供参考！#减肥 #21天减肥计划 #高蛋白减肥 #科普 #参考 @抖音小助手
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如意如意（今年目标110斤）2月前
挑战协和医生21天高蛋白减重法第3天，体重121.7斤，和第二天比瘦了1斤#协和21天食谱 #高蛋白减肥 #梨形 #减肥打卡
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小番茄4+3身材3年前
蛋白质减肥法食谱，早餐午餐晚餐，高蛋白摄入减脂 #创作灵感 #掉称 #三餐 #身材 #瘦 #减肥 #减脂 #食谱 #晚餐 #早餐 #午餐
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笑姐纯饮食6月前
减肥打卡开始啦姐妹们‼️夏天我要瘦瘦瘦‼️
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大瑜大肉6月前
蛋白质减肥法，21天，第一天 #协和陈伟医生减重食谱 #蛋白质减肥法 #减肥倒计时
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爽姐林哥（自律版）7月前
夫妻俩尝试下5➕2轻断食，今天是第一天，坚持21天看看能瘦多少斤#轻断食#5➕2#变美变瘦变好看 #抖音小助手
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豆豆爸在变帅（减肥饿瘦中）1月前
#正能量 #知识分享 #经验分享 #原创视频 #协和陈伟医生减重食谱
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熊猫姐姐变型记5年前
明天开始新的挑战，21天吃 协和#减肥食谱
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笑姐纯饮食6月前
你们的减肥打卡动力来啦🥳🥳🥳预约备货一起变瘦变美呀
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京西悠哉日常大王4月前
挑战协和减重专家陈伟的21天减肥法，每天自制减脂餐，今天做个虾仁口蘑蒸蛋，口蘑100g，鸡蛋110g，虾仁60g，西蓝花60g，一盘包含各种营养，每天变着花样，看看这个夏天能不能穿上裙子#健康减脂 #低卡低脂餐 #挑战21天减肥 #虾仁蒸蛋 #每日美食分享@医学减重专家陈伟
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医学减重专家陈伟5月前
是否存在欺骗餐 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #欺骗餐
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云白3月前
调理身体是一场漫长的打仗#中医养生 #中医 #中医传承 #脾胃#脾胃调理
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晶妈爱健康 （抗ai中）6月前
化后21天，体重涨了8斤，被病友追着问的一日高蛋白食谱，快试试~#化疗日记 #化疗 #白细胞低吃什么能补上来 #白细胞 #化疗饮食
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小个子薇薇呀5年前
挑战21天吃shou十斤，第三天，加油～
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医学减重专家陈伟4年前
晚餐怎么吃#科普 #21天减肥计划 #减肥 #医学减重 #目标 #饮食 @抖音小助手
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厚皮橙1月前
怕鱼有重金属？选龙利鱼就对了！低脂高蛋白超安心相比金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等大型掠食性鱼类，龙利鱼的重金属积累量要低得多，我每次见到都会首选这类鱼，洋葱肥牛、简易版烤肉，炒包菜；#掠食性鱼类 #雪花牛肉 #洋葱肥牛 #炒包菜#好好吃饭大赛
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小白羊1年前
协和医院21天高蛋白饮食减重，第一周总结#协和高蛋白减肥法 #饮食打卡#自律
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大鹅来了（分享版）8月前
挑战协和21天蛋白减肥法｜准备食材篇｜真的可以瘦至少8斤吗？东西我已经买好了，期待这21天的成果，现在的确是胖得离谱#协和减肥法 #蛋白减肥法 #协和陈伟医生减重食谱
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笑姐纯饮食1年前
高蛋白进行到第21天啦‼️我瘦了6.6斤啦
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王七月11月前
第13天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法 初始体重:130.8 累计掉了：5.6 今天跟练一个新的教练，打卡一下😂#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #减肥vlog #合理饮食营养均衡 #减肥过年
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王七月11月前
19天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法转杜婉冬主食减肥法的第2天！又掉了0.6 初始体重:130.8 累计掉了：7 换成主食减肥法之后，我的体重第二天又掉了0.6个#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #杜婉冬主食减肥法 #合理饮食营养均衡 #减肥过年
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慢慢XIAO4月前
潦草打工人使用协和高蛋白减肥法一天吃什么！ 正常人在健康减肥！#减肥日常 #协和高蛋白减肥法 #健康减肥健康饮食 #vlog日常 #正常人在减肥
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微溦薇4周前
协和医院陈伟医师21天减肥法，第16天#每日分享 #体重管理 #减肥瘦身 #减肥减脂 #瘦身
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王七月11月前
第15天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法 初始体重:130.8 累计掉了：6.2（没掉秤） 有氧运动换回了Jo姐，我还是更喜欢她！#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #jo姐减肥操 #合理饮食营养均衡 #减肥过年
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王七月11月前
第16天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法 初始体重:130.8 累计掉了：5.6（➕0.6） 最近进入储水状态啦#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #彬彬有氧塑形运动 #合理饮食营养均衡 #减肥过年
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发现你的美洋1年前
任何事情都是这样，发现不适合就及时止损，自己的身体自己最了解，别让自己太大压力。#我的减肥日记 #提高代谢 #体重打卡 #生活化减脂 #减肥经验分享
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医学减重专家陈伟3月前
21天真的能减8斤吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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慢慢XIAO2月前
已瘦19.2斤！北京协和医院临床营养科减重第四次复诊经验分享！ #北京协和医院 #协和营养科 #高蛋白减肥法 #轻断食减肥 #协和5+2轻断食
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明儿（2025涅槃重生）9月前
减肥好方法 协和高蛋白减肥，已瘦40斤减肥好方法照着做就对了#记录真实生活 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #协和高蛋白减肥
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笑姐纯饮食8月前
协和高蛋白減重Day6‼️减重2.6斤啦✅食谱如下 早餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 午餐：白米饭25g，辣椒炒肉120g，清炒菜心 250g 加餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 晚餐：三文鱼100g，蚝油生菜400g 零食水果：西梅干3颗，奇亚籽脆片饼干3片，小番茄100g 饮水量：2000ml+ ⚠️注意： 1、蛋白粉需要按照体重摄入 2、推荐每天运动1个小时，40分钟有氧，20分钟抗阻
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一坨减肥鱼1年前
前两个月吃的太少了，虽然不会比较饿，可是这样不好，主要头发掉的太厉害。先从补充蛋白质开始！！！继续我的协和21天高蛋白减肥法开始。#我的减肥日记 #减肥日常vlog #21天减肥计划
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笑姐纯饮食7月前
协和高蛋白减肥打卡第9天，减重3.8斤啦‼️食谱如下： 早餐：蛋白粉20克+膳食纤维10克+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 午餐：全麦吐司60克+蔬菜沙拉190克+香煎鱼排100克 加餐：蛋白粉20克+膳食纤维10个+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 晚餐：虾仁鸡蛋青菜炒荞麦面（虾仁60克+鸡蛋1个+午餐肉50克+青菜250克） 水果零食：2颗西梅干 饮水量：2500ml+ ⚠️注意： 1、蛋白粉需要按照体重摄入 2、推荐运动1小时，40分钟有氧+20分钟抗阻 #吃瘦不饿瘦
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笑姐纯饮食6月前
掉秤四两‼️ 最近睡眠不好 多居然还掉秤了 以前我如果睡眠不好，或者工作很累，我一定会吃很多“补偿自己”，基本就是我体重暴涨的时候‼️现在真的完全不会这样~尤其是在打卡的时候 我依旧可以控制得很好！我还是那个我，并不是比以前更有毅力，只不过我
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清风打怪日记6月前
化后稳住白细胞！这碗高蛋白营养，连喝了21天！！
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潮汕女孩（孕晚期9月前
孕21周只涨3斤不到，揭秘狂吃不胖食谱 【视频结尾记得点赞收藏哦】现在每天上称都超有底气！孕晚期更要吃得聪明G孕期不是牺牲，是更懂得爱自己V#孕期饮食 #长胎不长肉 #怀孕 #孕期vlog
00:00 / 01:26
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笑姐纯饮食7月前
今天晚餐又是在外面吃的哦‼️我还撸串儿了 哈哈哈哈 食谱如下： 早餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g+复合维生素1颗+深海鱼油1颗 午餐：玉米半根，卤牛肉95g，青菜170g，苦瓜 80g 加餐：蛋白粉20g+膳食纤维10g 晚餐：主食（无）羊肉串+羊排（100g左右，仅吃瘦肉），菌菇，手撕包菜 睡前：复合维生素1颗+深海鱼油1颗 水果零食：一块八珍糕 饮水量：2500ml+ ⚠️注意： 1、蛋白粉需要按照体重摄入 2、推荐运动1小时，40分钟有氧+20分钟抗阻
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聂一菁9月前
21天能直接减8斤！高蛋白减肥法你敢试吗？ 一日四餐、两顿蛋白粉、精准控食欲，这就是@医学减重专家陈伟 陈主任的21天高蛋白减肥法！科学分配能量摄入，让大脑主动“管住嘴”，还能提升代谢率。搭配每天一小时运动，21天内减重8斤不是梦！听起来靠谱吗？快来看看这份减肥计划到底怎么操作！#一师亦友 #大有学问 #医学减重
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啊呜一小口2月前
小基数40天瘦14斤高蛋白减肥日打卡 个人情况，35+已育，代谢查，体质高，身高173kg，厨师体重62.75kg,现在体重59.7kg，已经瘦了六斤了。接下来挑战陈伟医生的21天高蛋白减肥!饮食方面能够严格做饭，但是运动大概率不能完成!!! 欢迎大家来看看小基数是不是能够完成21天瘦八斤这个任务吧!日打卡!!!!目标110斤#逆袭 #强烈推荐 #变美 #减肥 #高蛋白
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医学减重专家陈伟2月前
21天减8斤想成功一定要遵循这两点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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王七月11月前
17天｜协和21天高蛋白饮食✂️肥法 初始体重:130.8 累计掉了：➖5 自律变放纵#我的减肥日记#协和医院减肥食谱 #21天掉 8斤#合理饮食营养均衡 #减肥过年
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