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Yogini Yue容安在此3年前
【20分钟正念助眠冥想】睡前必备！正念潜意识输入 深度疗愈安眠 #瑜伽 #健康 #冥想 #助眠冥想
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悠雅Yoya3周前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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李冉在冥想4月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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老蟹睡好觉3月前
冥想5分钟等于熟睡一小时 睡觉是为了休息，但是休息的方式不只睡觉。#睡眠 #失眠 #冥想 #正念#休息
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无忌_元气激活9月前
打坐冥想老是困？神弱！ #养生 #修身养性 #修心修行 #修行 #国学文化
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王尧.yao2月前
【20分钟正念助眠冥想】睡前必备！正念潜意识输入 深度疗愈安眠 #瑜伽 #健康 #冥想 #助眠冥想
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睿阳-问途正念中心2年前
冥想时总是睡着了怎么办？是不是不适合做冥想~#正念 #正念冥想 #正念训练 #正念练习 #正念呼吸 #冥想 #失眠 #焦虑 #改善失眠 #冥想睡觉 #焦虑情绪
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胡同口万事屋7月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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捌零黑夜1月前
请先回想一下这些场景：是不是经常感到头脑昏沉，像一团浆糊？明明睡了一整夜，第二天却依然疲惫不堪？工作压力大的时候，感觉神经时刻紧绷，焦虑和烦躁如影随形？我们总是试图通过更多的睡眠、更长的假期来恢复精力，但往往发现，这远远不够。 今天，我要为大家精读的这本书，就为我们提供了一个看似简单、实则强大的解决方案。它的名字就是——《冥想5分钟等于熟睡一小时》。#精神力量大于一切 #冥想 #冥想学堂
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夏正春的生存日记3月前
一冥想就犯困 🧘Day234:冥想不是为了给自己打鸡血，而是让自己明白，即使带着困意也能在场 #365天冥想 #冥想日课 #每日30分钟 #觉察 #自我认识
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亚亚3月前
大脑的思绪像野马，冥想是学会坐稳马背，观察它而不被甩下来。 #now冥想 #冥想 #十分钟冥想 #觉察 #专注
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旅居的催眠师-方世彬6月前
【深度睡眠】20min梦境催眠，引导深层脑波，在梦中疗愈 #催眠 #冥想 #梦境 #正念 #催眠师认证
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静若安澜1周前
#健康 #冥想 #人类宇宙
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重阳教你睡好觉1月前
冥想的科学原理是什么？为什么冥想能够让我们快速入睡，减少焦虑？#冥想#失眠#助眠#睡不着#睡眠
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松果儿童正念袁老师5月前
修复孩子大脑的儿童正念冥想，放松启智增强自信，非常简单有效！ #松果儿童正念 #松果袁老师 #正念教养游戏 #袁淑秀 #亲子
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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是小麦哇1月前
大脑最爱的睡前冥想 | 放松身体，好好睡一觉#冥想 #睡前冥想 #催眠 #深度睡眠 #茶疗师
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思维成长2年前
每天只睡六小时，还能保持一整天的精力充沛。#提升自己 #冥想 #个人成长
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曾羽翎（字详慧）2月前
冥想为啥犯困？ #心理健康#情绪释放#女性成长#家庭疗愈
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脑龄国际（记忆提升）1月前
睡不好？脑子慢？这个睡前小习惯，让你大脑升级！ 每天睡前花几分钟，试试这个简单易行的冥想小技巧，帮助你提升睡眠质量，缓解焦虑，提高专注力，让你的大脑焕然一新！#睡眠 #冥想 #天津脑健康 #脑龄国际 #生活技巧
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深度冥想7月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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清菁觉爱4月前
一冥想就困怎么办呢？ #冥想 #冥想音乐 #实修
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李玲5月前
✨提高孩子的情绪调节力 | 5分钟冥想 情绪识别训练是帮助孩子与内在情绪好好相处的关键前提，也是孩子情绪管理和表达的基础。 #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #宝宝专注力 #儿童专注力培养
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王尧.yao3月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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郑开心1周前
五月份还在为午睡睡不够2h会更困苦恼，11月份就在冥想的助攻下成功得到了25分钟的高效午休。一切都在慢慢好起来。#内容太过真实 #日常分享 #我的日常 #午睡 #冥想
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瑜伽李岚1年前
朋友们一直叫我分享一下如何冥想，今天就带大家做一个与自己对话的冥想，大家在睡前选择一个舒服的坐姿或舒服的躺在床上就可以。希望可以帮你安然入睡，睡好了一切就好了。#冥想
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冥想yayaMTM1月前
神经科学告诉你，早晨起床时，精神状态与多巴胺的关系。睡前不要做什么，会让你第二天精神饱满。#精神状态belike #精神状态良好 #多巴胺 #睡前故事
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Ceci兹舞说1月前
外网420w人见证｜一觉后心想事成！ #Ceci兹舞 #正念 #冥想 #Cc正念冥想 #跟Cc成为正念冥想导师
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张玄在修行1月前
颂钵冥想体验，为什么听颂钵，可以迅速给身体和大脑调频，调整到阿尔法波，清理脉轮和打开脉轮。冥想是恢复健康身体的很究竟的方式。也是通向智慧的路。#冥想 #颂钵 #修行 #脉轮 #颂钵冥想
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流静App～梵悦6月前
快速入睡。长期入睡难的伙伴坚持练习，清空思绪，快速入眠！#正念冥想 #流静app #放松身心 #助眠 #深度睡眠
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1米93的大毛1月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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悦儿姐姐5月前
深度助眠☁️适宜：午睡小憩 及睡前压力失眠助睡 #深度助眠冥想 #悦儿老师助眠冥想 #失眠 #助眠声控 #助眠解压
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冥想石1周前
冥想为什么会犯困？#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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思洋中老年好眠2月前
身松心静气沉，香香夜晚不费力。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠#干货分享
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1米93的大毛7月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
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老原睡个好觉1周前
冥想 5 分钟 等于熟睡1小时#听觉修行 #冥想
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重阳教你睡好觉3周前
睡着觉和睡好觉之间最大的区别是什么？#失眠#助眠#睡不着#意识 #冥想
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重阳教你睡好觉1月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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忘尘歇1周前
深度睡眠冥想 提升睡眠质量#提升睡眠质量 #冥想 #正念 #解压 #身心健康
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重阳教你睡好觉2月前
快速入睡其实是可以作弊的！就是你要真正学会冥想打坐，真的学会了你的精神会完全放松，完全静下来，身体也完全放松，内心保持平和，睡眠自然就恢复了。所以你可能只是学了但是没有学会！静下心来重新学一下吧！#失眠#助眠#快速入睡#入睡困难#冥想
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狠快好（312经络养生）9月前
冥想+腹式呼吸 快速入睡的唯一秘诀 #告别失眠 #腹式呼吸助眠 #失眠自救#祝总骧312经络锻炼法！#抖出健康知识宝藏#留下对穴位按摩的看法
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daniel3周前
冥想是个好东西#正能量 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活 #人生感悟
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心焰心理3周前
你越想睡着 大脑越不让你睡 失眠的真相 是努力吓跑了睡眠！！#焦虑 #失眠焦虑
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Mira姜5月前
拯救睡眠-睡前呼吸冥想的线上练习帮助大家大大改善了睡眠，呼吸的力量就是简单有效！也邀请有睡眠困扰的小伙伴加入第二期线上陪伴练习！#失眠#睡眠困扰 #改善睡眠#呼吸冥想#呼吸的力量
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宗怡11月前
关于冥想常见的6个问题 什么是冥想？ 发呆是冥想吗？ 冥想是什么状态？ 冥想有什么好处？ 冥想的时候容易困 总是胡思乱想怎么办？ #冥想 #静坐 #疗愈 #打坐 #修行修心
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大家都叫我周董5月前
教会你如何不知不觉地入睡 分享一个我用过的最有效的可以快速入睡的方法。#睡眠质量差 #国医 #陈万举 #寻梦入睡 #失眠
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
午休放松冥想，释放紧张与疲惫 是不是感觉午休的时候特别疲惫，上午的工作让人精神紧张，下午又得继续战斗？午休其实是一个很好的放松时间，今天我来给大家分享一个超实用的午休放松冥想方法，能帮你快速释放紧张与疲惫，让你下午精神满满。#午休冥想 #释放紧张 #放松身心 #生活减压 #工作效率 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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重阳教你睡好觉3周前
睡不好觉的原因 人生中所有的痛苦都是在小我状态 只有切换到真我状态 冥想是最有力切换状态的工具#冥想 #睡不着#冥想#真我 #助眠
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光灿正念1周前
正念冥想每日打卡第80天。 正念从不是“不食人间烟火”，而是“在烟火气里看见诗意”。早晨醒来，不急于起床，先感受身体躺在被窝里的温暖，听听窗外的鸟鸣或风声；通勤路上，不低头刷手机，看看路边的树发了新芽，看看路人脸上的表情，感受生活的鲜活；睡前放下焦虑，复盘一天的小事：吃到了喜欢的零食，遇到了友善的陌生人，完成了一件小事——这些细碎的美好，都是生活的馈赠。 正念的核心，是“全然投入当下”：吃饭就是吃饭，工作就是工作，陪伴就是陪伴。不活在对过去的懊悔里，不陷在对未来的担忧中，只把全部的注意力放在当下正在做的事上。当你用心对待每一个瞬间，就会发现，平凡的日子里藏着无数温柔，简单的生活中自有力量。#日常分享 #居家锻炼 #修行 #冥想 #正念
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四证大神2月前
冥想#冥想 #瑜伽 #平静 #内心丰盈者独行也如众 #涅槃心境
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树先生瑜伽7月前
犯困或疲惫时适合打坐冥想吗？#阿斯汤加 #能量 #放松 #瑜伽 #打坐
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重阳教你睡好觉3月前
入睡困难的朋友必看！不看后悔一辈子！ #失眠 #入睡困难 #修心 #冥想 #干货分享
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Priti冥想5月前
今日动态冥想 自我疗愈 #冥想#瑜伽#身心灵成长#养生#自我疗愈
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饶秋玉瑜伽本人号2周前
冥想休息术真的可以改变睡眠吗？ 麻烦点赞转发，让更多人受益！ #瑜伽 #梵音瑜伽 #瑜伽教培 #冥想疗愈 #饶秋玉
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睡个好觉读书会4月前
老睡不着？入睡困难？试试注意力转移法。很多时候是我们跟睡眠的关系过度紧张了，睡眠是唯一不需要努力就可以做到的事情。#失眠#睡眠质量#养生#健康
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尤尤的归心岛6月前
保持年轻的秘密 如果你晚上睡不好，气色差，总是提不起劲，一定要听不老泉调频，真的太神奇了！#不老泉调频 #调频冥想 #释放压力的方法 #保持年轻不老 #疗愈师课程
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施老师站桩冥想4月前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡#睡不着#失眠#居家锻炼
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延壑师傅1周前
打坐的奥秘 #打坐 #古法养生 #锻炼 #教学
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上海欧琳3月前
冥想助眠 才动即觉，觉之即无——了凡四训 #冥想#觉醒 #读书成长 #经验分享
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乐一精读1周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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小嘉13141周前
睡前半小时的神秘力量 #冥想#西塔波#潜意识
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紫轩醒世录1周前
什么人都可以冥想，不分男女老少皆宜，家人们试试呗#国学智慧 #创作者扶持计划 #干货分享
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允之🔆身心整合4月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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