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海哥的运动与健康5月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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梅梅-有氧运动健身4月前
行进有氧健身操《1一12》全套#适合初学者 ，简单易学，喜欢的佳人点关注收藏，一起跟练起来#舞出美丽舞出健康 @梅梅-有氧运动健身 #🌹🌹🌹
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罗哥说健身4月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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王少宇7月前
五个动作｜手臂腿臀协调爆发力燃脂一步到位 #居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #干货分享
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Robin 爱健身9月前
减脂版一周五练计划！背部+有氧超详细讲解！ 姐妹们过年长得肉都减下去了吗！ 春天要动起来减脂塑形！这样夏天就可以惊艳所有人啦！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #抖音创作季 #健身小白必看经验 #练背日
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虎妈跑步（日更）2月前
出跑者如何进行低心率有氧跑？总结一下四个字没有捷径，虽然过程有一点枯燥，但是他绝对值得！回来常打卡哦～#坚持的意义 #跑步那些事 #低心率有氧跑 #跑步健身 #有氧运动
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云云形体有氧健身运动（中午场）5月前
一分钟一首歌，带你全身燃脂，动作简单，快来试一试#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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小张爱运动呀2月前
空腹有氧怎么做可以效率更高 空腹有氧效率高的原因是节约时间成本，因为会大大省略掉糖主耗阶段，但并不意味着做的时间越长越好，也不是必须要在早晨做#減肥 #减脂 #空腹有氧
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一颗小虎牙3月前
《Jump》活力燃脂舞🔥超嗨超暴汗💦五遍🟰慢跑一小时 一共只有四组动作，没有运动细胞也可以轻松跟练！蹦迪燃脂 不要太快乐～！ 💃跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡 #真实生活分享计划 #燃脂爆汗 #运动女孩 #全身燃脂 #燃脂操
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一子有氧健身2月前
#健身操 不跑不跳也不累，动作简单一学就会，瘦腰瘦腹瘦手臂，居家锻炼零基础跟练… #有氧健身操 #有氧操 #全民有氧运动 #全民有氧健身
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杨春白雪2月前
行进有氧健身操：第1-12节完整版视频
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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笑笑妈有氧运动健身3周前
居家锻炼最有效的五个动作,抓紧时间跟着笑笑老师动起来吧#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #有氧 #好身材练起来
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肥圆仔有氧健身1月前
有氧健身操《梦醒时分》完整版，运动是情绪最好的宣泄方式，练起来吧，零基础入门，一学就会#运动健身 #健身操 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作灵感
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Yuqing~🌧️🌞1月前
【五首连跳】17min有氧🔥一遍跟上~轻松掉称！ 近期最火🔥的五首有氧燃脂舞，一学就会，好看好跳❗ 零基础友好，经典跳不腻，从头瘦到脚！ 超长合集跳不了的姐妹，那就跳这个五首连跳合集吧❗ 00:00 《Buttons》毛小猴 03:46 《极乐净土》刘逗逗不怎么逗 07:20 《失眠的夜》小佩琦是我 11:02 3《Three》钱晟_Happy 13:32 《不得不爱》野生罗罗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥 #居家健身运动
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小橘子爱运动7月前
颖儿同款5天掉十斤兔子舞，动作简单，居家、办公室都能跳，一起跳起来，爆汗燃脂瘦全身，3分钟=慢跑一小时#变美变瘦变好看 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧健身操
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小李不吃🐷4月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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梅梅-有氧运动健身3周前
#生命在于运动健康在于行动 #一起来锻炼 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #1一12节完整版🌹🌹🌹
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
早起五分钟跟练，气🩸超足，瘦超快！ #古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #居家运动 #三伏天减肥
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小健有氧健身（减脂 塑形）5月前
暴汗燃脂瘦身操 完整版卷腹瘦肚子，在家跟着一起练#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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小健有氧健身（减脂 塑形）5月前
零基础暴汗燃脂操 健身操来了，在家没事跟着一起锻炼健身减肥！#运动打卡将瘦身进行到底 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #抖音全民健身计划
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老雷饿兽5月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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毛球姐姐jolissa4月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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Age18私教（分享版）1月前
手把手教小白做有氧，偷懒#内容太过真实 #日常分享 #一分钟干货教学 #干货都在这
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燃脂小马达1周前
燃脂不费力，有氧最给力！#有氧运动 #有氧健身操提高免疫力 #有氧运动瘦全身
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟跳操暴汗燃脂合集+拉伸，时光不负有心人，姐妹们加油！#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操 #减肥暴汗操 #汗水不会辜负你
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进击的东方2月前
减脂期究竟如何做有氧，有氧的有没有最佳时间段和时长？#科学减肥 #经验分享 #干货分享 #知识科普 #减脂
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花花要瘦了5天前
打卡168天，特暴汗的有氧健身操，不跑不跳，大小基数，生理期 的都随便跳。跳就对了，变好的路上从无捷径～#居家锻炼 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #好身材练起来
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老高不练腿5月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
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天天运动Live2周前
20分钟练遍全身！新手小白闭眼跟｜科学递进暴汗版💦 6大肌群轮番轰炸！3轮难度升级越练越瘦🔥 ✅ 胸、背、肩、臂、核心、臀腿 ✅ 全程站立 ✅ 递进式训练 ⚠️ 收藏！这是最适合小白的科学减脂计划！ #全身燃脂 #新手跟练 #dou来运动吧
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两片面包（济南私教）1周前
第一次进健身房运动塑形指南： 有氧器械怎么用？有氧运动该选择什么配速&坡度？#减脂塑形 #健身 #新手健身 #减肥 #运动
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阳阳形体运动6天前
完整版全身燃脂❗️太太太上头了❗️根本停不下来❗️随便一跳瘦全身🔥#抖音健身房 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #有氧运动 #阳阳形体运动
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爱运动的小张💦4月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
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拿铁健身2月前
简单5个动作 活力满满一整天#养生操#居家锻炼 #强身健体 #空腹有氧
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尹家二姑娘5天前
论快手第一套和第二套，我还是喜欢第一套。想看第二套往前翻视频有#新时代快手第一套有氧健身操#胡燕杰
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人民的健身教练3周前
新手每天学会一个健身动作：波比跳✅想要居家打造好身材，高效脂肪，这个动作每天做30分钟燃脂爆汗，快速出现效果，还不快去试一下！ #波比跳 #动作讲解 #有氧运动 #燃脂 #我的电子健身教练
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四季养生操4天前
完整版全身燃脂！太太太上头了！根本停不下来！随便一跳瘦全身🔥#好身材练起来#有氧运动#适合所有人的健身动作 #抖音健身房@抖音小助手
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蓉儿爱健身1周前
#居家锻炼 早上练这五个动作 练完活力满满一整天。#健身 #有氧运动 #一起来锻炼
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二5天前
功能性训练阶段一，补充日与有氧训练，你会拥有一天来补充你的弱项或者做点不一样的混合训练吗？#功能性训练 #体能训练 #稳定性训练 #健身干货 #健身教学
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体态雕刻兰老师4周前
每天给自己五分钟告别小问题，远离大问题 #居家锻炼 ＃有氧健身#好身材练出来#拉立伸
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GG耿耿1月前
运动前快速热身，激活全身，避免受伤，练前必做！#热身 #居家锻炼 #有氧操
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
每天三遍这套暴汗燃脂操，简单易学，一遍轻松暴汗，燃遍燃旨全身。#好身材练起来#变美变瘦变好看#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身操
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一颗小虎牙2月前
零基础燃脂舞五首连跳🔥15分钟跟练合集，一次跳过瘾‼️ 周末运动打卡✅五支连跳🟰慢跑一小时 。巨暴汗 ，一起动起来！ 燃脂舞｜燃脂操｜减脂塑型｜居家跟练｜运动打卡｜新手友好｜大小基数｜有氧运动｜瘦全身 #真实生活分享计划 #健身减肥 #高效燃脂 #有氧运动 #健身操
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青青爱运动3月前
一分钟暴汗训练#居家锻炼#瘦肚子#暴汗减脂
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塑形的范er4天前
《离别开出花》燃脂操完整版，一学就会，暴汗瘦全身，大、小基数都能跟👍 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #简单易学 #健身操做起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小刘跑不快6天前
跑前 5 分钟黄金热身，8个动作防 80% 跑步伤、猛提配速 #跑前热身 #热身动作 #运动 #跑步治愈一切
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蔡蔡有氧运动3周前
#hpv #hpv感染 #hpv转阴 #增强抵抗力提高免疫力 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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理想生活（已瘦14斤）6天前
坚持运动30天打卡｜第4天宅家有氧也能暴汗！ #运动打卡 谁懂啊！在家跟着跳有氧30分钟，直接汗流浃背🔥 今天是#彬彬有氧运动 打卡第4天，全程跟练不用动脑子，动作简单但发力超到位，全身都在燃脂！ 一开始怕坚持不下来，结果跟跳的时候跟着节奏晃，不知不觉就练完了， 越练越有感觉！ 30天挑战才刚开头，等我月底来交“瘦”果！ #居家运动 #有氧打卡#宅家健身坚持运动
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阳阳形体运动5月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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梅花K1周前
第一个5公里！每跑一公里中间休息一会，跑前充分热身。 #运动健身
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元气唐药师1周前
一定要跳她，就三个动作#居家锻炼#有氧运动#健身操 #瘦肚子#锻炼
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小鑫有氧运动健身（健身操）4月前
六个动作每个坚持五分钟，每天30分钟，肯定有用，动作简单，坚持七天暴瘦五斤#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一学就会
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一子有氧健身1月前
#健身操 一学就会系列，开场热身简单易学，居家锻炼零基础跟练… #全民健身运动 #有氧健身操#全民有氧健身#全民有氧运动@小伍健身操
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杰姐有氧健身操（晚19:00）5天前
1. 不用节食！不用器械！15分钟有氧操炸翻卡路里🔥 跳出马甲线、跳出少女背，躺平刷手机不如站着变美，今天开始，每一跳都在靠近理想身材～#一学就会 #简单易学 #抖音推广 #学起来 #上热搜
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郫都区韵雅瑜伽工作室4天前
波速球燃脂跟练版来啦，在家坚持10到15分钟，高效燃脂，瘦全身#健身 #波速球有氧燃脂 #女子塑形 #燃脂训练 #居家健身有新招
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喜庆健身运动（女子有氧塑型）5月前
健身房打死都不说的秘密，每天5分钟，不跑不跳，提升气质@喜庆健身运动2号 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #健身操
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不倒翁海大店-阿黎教练3月前
一周五练计划 | 背部训练+有氧讲解版❗❗ #运动穿搭 #健身 #背部训练 #海口健身 #健身教练
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北北啊3月前
全网超全有氧减肥操测评推荐！这个夏天必须再瘦10斤！#减肥逆袭 #减脂 #有氧操 #变瘦变美变好看
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忠农源琦6天前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 有氧减肥运动操：视频有点长，有志减肥的点赞收藏。做完共需约半个小时，时间没有缩减，跟着练就行，建议晚练两次，早上空腹练一次，早上练前喝半小碗温开水，同时注意早晚饮食控制，减肥的要点很简单，管住嘴，迈开腿，坚持成为一种习惯！本人从150多斤减到120多斤，用时三个月。 特别提醒，每个人根据自已的身体决定运动量，如果患有禁止较大运动量疾病的朋友不要跟习，谢谢！
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
30分钟古法健身操完整版🔥真的巨暴汗💦巨瘦全身 带热身拉伸 赶紧收藏练起来吧！ #居家运动 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #暴汗燃脂瘦全身
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玟慧有氧健身运动4月前
大体重的姐妹们，想要在三伏天彻底逆袭，跟我练这套黄金动作，不跑不跳的同时还能#高效燃脂 #三伏天减肥 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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洛儿爱健身4天前
减脂打卡Day54 早上空腹有氧，是减脂最有效也是最快的方法！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #减脂打卡 #有氧运动瘦全身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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冰山雪莲♥5天前
1. 燃脂不枯燥，有氧跳到老！#学起来 #简单易学 #一学就会
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钟小姐爱吃鱼1周前
30分钟超强燃脂合集🔥陪我瘦了20斤💦 #每日打卡有氧运动 #创作灵感 #有氧减脂塑形操 #居家运动
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养生杨师姐6天前
简单5个动作，活力满满一整天 #养生操 #空腹有氧 #强身健体 #古法锻炼
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