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孕产瑜伽范范6月前
每天靠墙站5分钟，产后内脏就归位啦！每天看电视的时候靠墙站5分钟，让内脏归位，铲平小肚腩！#产后修复 #悬垂腹 #内脏归位产后 #产后内脏下垂 #天天锻炼
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雯阿文yoga2月前
原来这种肚子不是胖. 而是腹压高呀！你的产后计划第一步就在这里。看过来#产后恢复身材 #身材管理 @DOU+小助手 @抖音小助手 #重庆产后恢复
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拿铁霞子（太原）4月前
很多女生有“葫芦腹”的困扰，不只是脂肪问题，更多是核心无力加上日常姿势不良。改善葫芦腹不是猛练卷腹，而是建立正确的腹肌发力感，慢慢你会发现小腹越来越紧实平坦。#葫芦腹 #腹部训练 #太原私教 #改善腹部
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yoyolanda4月前
别焦虑这种肚子好减，一个动作解决，真的有效！#瘦肚子 #小腹下垂 #悬垂腹 #提升内脏 #必须要安利的健身动作 @抖加上热门
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稳哥教播音~4月前
关于小腹的状态，一直争论不休，我的观点是：腹壁“站定”，就是让你把肚子“吸起来”，就是没收而放松，千万不能没收紧绷！！！#播音主持 #科学发声技巧 #腹壁站定 #干货分享
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景腾本人-3周前
女孩子居家想瘦肚子的，你就跟我这样练！#景腾 #景腾筋膜 #居家训练 #瘦肚子
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上善普拉提少女腹训练营1月前
会站，也能轻松让你内脏上提 和改善体态 ！ 小腹突出，内脏下垂也和我们体态有关，体态不好，腹部自然也不会漂亮！ 跟着我每天5分钟，站墙就好! #原创视频 #日常分享
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施元之正门站桩4月前
肚子瘦不下来，一招收回大肚腩#瘦肚子#大肚腩#平坦小腹#养生#居家锻炼
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Vivi要快乐4月前
产后一定要练得一个动作 每天10分钟帮你解决 盆底肌松弛漏尿脱垂等问题 肚子松垮肥胖 内脏下垂 跟我一起练这个动作 让内脏归位、小腹平坦、改善盆底肌问题。 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门
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EnaSun伊娜（早7点直播）7月前
每天100个，坚持10天，小肚子肉眼可见变小了～建议收藏！ #瘦肚子 #瘦全身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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模特导师【莲姐】2月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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廖晓琳维密焕型5月前
大肚子顽固难减，好几年减不下去，这节课你一定要好好学啦#产后恢复 #维密塑型 #瘦肚子 #体态纠正
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金金爱健身（力量塑形）6月前
腹式呼吸的原理，作用，动作解析与跟练。腹式呼吸有助于恢复肌肉功能，改善肚子核心问题，对肋骨外翻、胃包、腰粗等有显著效果。动作细节包括站立或者坐着练习，保持骨盆中立位或者微微后倾，肋骨下降，这个夏天拥有马甲线，每天必练，每天20次。#腹式呼吸 #创作灵感 #呼吸#马甲线 #腰腹训练
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lily带你练2月前
练呼吸：细腰➕护腰➕瘦肚子✅ 居家轻松练习👌🏼步骤会分为几个视频分享出来～ #瘦肚子 #核心训练 #紧致小腹 #居家锻炼 #深圳健身私教
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精灵讲呼吸1月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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晓晓要小蛮腰（二胎）7月前
打卡第17天，肉眼可见的变小了，姐妹们一定要坚持呀#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #大肚子 #减掉大肚腩 #产后宝妈
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大个林在运动1月前
这个呼吸法让你腰围悄悄变细，站着躺着都能练，别再说没时间了。 #腹部核心收紧 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #睡前运动 #懒人减肥 @DOU+小助手
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z z兆兆5月前
生完宝宝之后收肚子教程 #怀孕 #产后肚子松垮 #产后肚子 #产后肚子大 #产后恢复
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廖晓琳维密焕型5月前
产后肚子减不下去，是你方法用错啦#产后恢复 #维密塑型 #瘦肚子 #女性必看
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禹璇带你瘦1月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作，站着就能瘦，赶快跟着练起来吧！！！#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子#变瘦
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刘刘老师3周前
产后排腹压，每天5分钟，肚子变小超简单！！！ 排腹压是腰腹塑型的基础，腹内压高，肚子越练越大#上热门话题🔥🔥🔥🔥 #健康的生活方式 #产后 #产后修复 #腹高张
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福气果糕呀5天前
腰腹打卡第23天，肚子变小了！小腹平坦紧致了！腰线更明显了！骨盆前倾改善了很多！核心力量明显变强了！每天重复做三个动作，会有意想不到的惊喜！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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求实瑜伽登峰45月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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佳佳呼吸空间塑形5月前
#佳佳呼吸空间塑形 #瑜伽 #呼吸 腹部突出打开这个空间
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线5月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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安妮腿瘦了4月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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小艾-筋膜塑型创始人3月前
每天站五分钟，骨盆前倾小腹突出远离你 每天站五分钟，骨盆前倾小腹突出远离你 #筋膜塑形 #女子塑形 #瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正
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爱练臀的梦梦4月前
一个动作让你小腹平坦#瘦肚子瘦腰最快的动作 #骨盆前倾纠正 #产后小腹突出 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）6月前
肚子鼓胀的，今天分享一个小妙招给到你#瘦肚子 #产后恢复 #小肚子 #小肚子突出
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40岁以后4天前
都说揉腹能“躺瘦”，站着揉呢? 啥也别说了，试试就知道。躺着揉真的省力很多 但站着揉不亚于全身运动，急于燃脂减肚子大 的站着揉吧。揉完一杯化瘀水，是点睛之笔 #经络疏通 #揉腹 #减肚子 #胃包 #促进肠胃蠕动
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李梦教塑形（二胎孕中期）3月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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延瑜伽yoga阿岩4月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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湖州缘愉瑜伽普拉提3月前
湖州普拉提｜紧致腰腹｜巨酸巨有用🔥🔥 你是不是腰腹无力？核心无力？站着都感觉肚子堆三层？核心床上的六个动作，简单但效果翻倍，膝盖内侧夹球，一根轻弹簧，配合呼吸，赶紧收藏，跟练起来吧！！#普拉提打卡#普拉提核心床 #普拉提女孩 #核心腰腹燃脂 #湖州普拉提
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听人劝吃饱饭2月前
我是通过站桩改善了体态，踩指压板把体脂率降下来肚子变小的。踩指压板会通中焦，练孙瑞芬教练的练胸三个动作改善胸部外扩下垂的。#减肥vlog #居家锻炼 #減肥 #健康减脂
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
每天站五分钟，回正骨盆，肚子紧致平坦 #筋膜塑形 #女子塑形 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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葡萄爱健身2天前
#健身 #全身塑形 #体态管理 #居家锻炼 #美背
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静静老师产后有氧燃脂运动2天前
想要高效快速#瘦肚子 这组动作一定要做!#全民健身 #居家锻炼 #大肚腩
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JF健身JOY FIT4天前
没时间运动？刷手机这30秒就够了！” 靠墙站好，后脑、肩、臀、脚跟紧贴墙。然后，用力用你的腰去挤扁墙面！保持30秒。这个静态动作能帮你矫正体态，激活核心，不知不觉就把肚子收起来了#健身 #厦门 #减脂塑形 #JF健身 #每日分享
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私密瑜伽训练营3天前
🔥36天腰围-4cm！站着练出马甲线 天呐！这效果绝了！ "魔力腹"训练36天 腰围直降4cm 马甲线清晰可见！ ✨真实改变： ✔️腰围小了4cm ✔️肚子平坦紧致 ✔️马甲线出来了 🎯懒人专属： 每天10分钟躺着练 不节食不暴汗 零基础友好 👇点红心立即跟练 #瘦肚子 #懒人健身 #马甲线 #魔力腹#瘦腰挑战
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诸葛恐龙（努力存钱中…6月前
生完娃千万不要错过的恢复黄金期 产后肚子大，试试我这个方法。亲测三天平肚子～简单粗暴没有黑科技～#产后恢复 #产后减肥 #产后的肚子 #产后 #生完孩子的肚子
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少女记-筋膜塑形小艾4周前
躺着也是大肚子，站着也是大肚子！你也是肚子肉肉一大坨？这个动作好好练#臀凹陷 #瘦肚子#女子塑形#改善体态 #见人不如健身
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～大澄吱儿～3月前
睡前倒一倒，让内脏归位改善下垂～长期直立行走也会导致内脏受重力影响下垂，倒置的体式可通过反作用力帮助内脏归位 减少腹压对盆地的冲击#每天打卡5分钟#内脏下垂#悬垂腹#小腹突出#创作者服务中心
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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蒋老师盆底肌训练技术1月前
盆底紧致看肚子 明明身体站得很直，却没一点腰曲，显得背又僵又板；下腹部总像揣了东西，怎么收都收不回去；甚至吸气时肋骨会往外顶，穿衣服总显上半身宽？其实这些问题，都绕不开两个核心——盆底肌松弛和呼吸模式紊乱。#盆底紧致#产后修复 #呼吸模式矫正 #体态改善#盆底肌训练
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小颖居家健身7月前
锻炼这里你就这样做#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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重庆几模形体模特圆圆老师1周前
保持核心收紧你的小肚腩也会变小！但是吸气不是核心收紧，教你如何正确的收紧核心！#体态矫正#提升气质#核心收紧#重庆几模形体模特
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盆底健康公益行3天前
🔥36天腰围狂减4cm！站着练出马甲线 不敢相信！ 这套"魔力腹"训练太神了 36天腰围直接小一圈 马甲线都出来了！✨ 💫看我的变化： ✅腰围-4cm ✅顽固脂肪没了 ✅马甲线超明显 🎯懒人专属： 每天躺着练10分钟 不节食不暴汗 零基础也能瘦 👇点红心看跟练 #瘦肚子 #懒人健身 #马甲线 #魔力腹#瘦腰挑战
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白鸽瑜伽4年前
明明不胖，但就是小肚子突出，怎么改善呢？
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淳享夏夏少女态@莎莎3天前
一吃胃包包就大？夏老师教你坐着站着躺着都能练得手法，快跟练起来吧！#减肥 #胃包大 #肚子大 #产后恢复 #产后妈妈
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美女健身操2周前
专瘦大肚腩！每天十分钟，肚子小一圈，腰胯瘦一大圈 #瘦肚子 #减肥操 #我的健身打卡 #亮出真力量 @抖音健身
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私密瑜伽训练营2天前
🔥便秘救星！每天10分钟站着练 「魔力腹」让你噗噗超顺畅✨ 💥学员亲测变化： ✅腰围小了裤子松 ✅排便每天准时报到 ✅肚子不再鼓鼓的 ✅皮肤都变透亮了 🎯专为懒人设计： 每天站着练10分钟 不节食不暴汗 零基础也能做 👇点红心马上跟练 👉关注领完整教程 #便秘救星 #瘦肚子 #魔力腹#肠道健康 #居家训练
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辉县徒手产康工作室4月前
#腹直肌闭合 产后快速恢复少女的紧致
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小艾塑型2天前
搞定骨盆前倾！肚子大！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #骨盆前倾 #瘦肚子
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朱古力3月前
#身材管理 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #大肚腩变小肚腩 #马甲线
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龚老师的瑜伽2月前
14天零基础瑜伽筑基跟练（第3天），纠正体态，整容式的练习！ 很多体态问题缘于不正确的体姿，学会如何站就很重要了！每天10分钟，让你学会“站立”，整容式的瑜伽第一招就是纠正体态！#零基础学瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #在家学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽跟练
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敏儿形体有氧运动（健身减脂 塑形）4月前
小蛮腰三部曲#小蛮腰扭起来 #瘦肚子 #紧致 #产后恢复 #杜松精油
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小艾筋膜导师4天前
今天瘦这里，平坦小腹！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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李满菊4月前
产后妈妈和长期久坐的姐妹，你的肚子在站着的时候是不是容易往前顶出去？快来看看应该怎么把瑜伽生活化，让我们平时在站着的时候自然的去改善你的内脏下沉和小腹突出#记录吧就现在 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复
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甄子丹是我6月前
#30岁宝妈脚趾脚跟分析 #站桩呼吸训练瘦小肚子 宝妈觉得已经骨盆前倾，说的是站着的时候，自己发现重心压到前半个脚掌上，小肚子就往前凸出来，只要把体重压到后脚跟和大脚趾里面，立刻就可以看到自己的肚子变小了，正常站着体重压在后脚跟中间50%，压在大脚趾球40%，压在2345脚趾球10%，练对了，腿上的青筋会消的比较快，尤其是早上起床脚不会肿，走路很轻松舒服，练一周后，就不练左脚，只练右脚，你平时站体重全压左脚外面，左脚后跟外面皮肤好粗，小脚趾外面皮肤也很粗
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刘珊珊2天前
练习的时候把吹嘴取了，直接用软管吹，就不会鼓腮帮子了，随时随地都可以练习，坐着站着躺着都可以，主要是腹部发力把砝码顶起来#居家锻炼 #揉腹 #产后修复 #瘦肚子
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舞白3天前
周末摆胯练习中，只要能站起来就能练。 想灵活身体，瘦腰瘦肚子的就别躺子了，一跟着我的视频一起变瘦变更好的自己吧。 一起加油。 #简单易学 #一看就会 #零基础学舞蹈 #减肥 #瘦身
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袁袁闺中密语2天前
每天练习100次，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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传武太极飞飞2周前
站桩收腹原来是这样练的#站桩 #太极 #涨知识 #上下矛盾桩 #居家锻炼
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皮皮在努力💪🏻4天前
今天我就站在这里，我看是谁说呼吸哑铃是智商税，事实证明生完小孩肚子依旧可以练的紧致，越来越有型，但是你的坚持，我给自己定的目标是打卡100天，才33天变化有目共睹，每天100个左右15分钟左右就完成了，如果这个你都坚持不了，那只能继续胖着！我继续加油！#呼吸哑铃#肚子变化 #自律 #紧致肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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