Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
腋窝怎么练凹进去
13怎么练腹肌
小基数练腹肌怎么练
居家锻炼八段锦全流程
妈妈水桶腰怎么练成小蛮腰
有氧运动和无氧运动对脸部的区别
腹有肌肉的瘦腿怎么练
在宿舍可以瘦腿瘦腰的动作
减肥可以做平板支撑还有什么动作
超越第四套
范范教练的健身课堂
1月前
下肢训练的黄金动作一分钟教会你✅ #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #深蹲 #臀腿训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
宅家健身老王
1月前
怎样做靠墙深蹲不伤膝盖? #中老年健身#居家锻炼#科学健身#靠墙静蹲 #增肌
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
184
小辣椒健身力量塑形
6月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
852
超人段教练
1周前
保你1分钟学会标准深蹲,避免膝盖受伤#深蹲 #新手训练 #力量训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
BIT哟哟
7月前
标准深蹲 一看就会 一看就会系列又又更新啦,快来学习#深蹲 #深蹲训练 #翘臀不粗腿 #翘臀
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
733
67年的任教练
7月前
深蹲你做对了吗#居家锻炼#深蹲#翘臀#徒手健身#全民健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4222
70后爱运动安安
3周前
别再说没时间健身,每天花10分钟练“靠墙深蹲+击掌”,比普通深蹲效率翻倍,既能锻炼核心、练透大腿肌肉,击掌动作还能悄悄提心率,边塑形边燃脂。 注意:记得背部贴墙、膝盖别超脚尖,击掌时身体别晃。坚持一周,下楼梯、走路都能明显感觉腿更稳更有力,来吧!试试你能坚持几分钟!新手不用硬撑、可分组练习💪#居家锻炼#臀腿训练#核心力量 #适合所有人的健身动作#新手健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
173
哈喽教练
5天前
第二阶段增高 ③深蹲 ⚠️ 难度不高但要做标准 #深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
程鸣(猛踢钢板中)
5月前
深蹲不用顾及太多,顺畅是最重要的啊#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4276
耀健康运动复健中心(长治店)双十一直播号
5天前
标准深蹲注意事项#零经验上手 #深蹲训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
十九怪
3月前
乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海。#健身#深蹲训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
周玉坤举重(全国青运会冠军)
3月前
【从零开始学深蹲】01丨站距专题 6个要点,看看哪个对你有帮助?#深蹲 #深蹲教学 #深蹲站距 #干货分享 #高个子深蹲
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
940
芽芽在家练臀
4月前
简单易学的练臀动作 关键很高效❗️ #居家运动#提高臀线 #改善臀凹陷
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7737
海坤 Hayden
4月前
深蹲,详细讲解三种不同训练动作 #健身#深蹲#健身干货#腿部训练 #视频教程
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
70后爱运动安安
2月前
久坐党必看!这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟,练出紧致腿臀还护膝,懒人也能轻松练的宝藏动作! ✅腰腹核心越练越稳,告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up,反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃,练着超带劲。 每次练3-4组,每组40秒-1分钟,根据体力调整就行~ PS:膝关节别超脚尖,新手先从无击掌版练,循序渐进更安全,碎片化时间都可以练起来,快来试试这个动作,练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
486
会运动康复的小太阳
3周前
#健身 #功能训练 #梅州 徒手深蹲,基础动作讲解
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
不神奇女侠
4月前
教练做账号第一期,深蹲 #深蹲
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
态度-游泳-健身
5天前
干货分享 自由深蹲 #健身日常 #健身分享
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
Kyle真的很努力
7月前
私教不教的我教你!杠铃练腿标准式送给你! 杠铃颈前深蹲动作建立及细节全过程! #塑形 #健身干货 #深蹲 #腿部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
380
空腹功燃脂操
5月前
#健身逆袭挑战 #贴墙深蹲偷师实录 #非专业也能封神 #细节决定成败 #普通人的蜕变之路
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
小李教练力量塑形(晚上7点~8点)
5天前
深蹲超级详细保姆教程,希望大家能够学会,随着年龄增长,我们的肌肉流失会非常迅速,特别是我们的下肢,一定要把力量训练加入进去,从徒手开始循序渐进到负重训练,你的身体会越来越年轻,期待你们的改变#健身 #一起来锻炼 #力量训练的重要性 #腿部训练 #带爸妈健身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
大明宫杨汶洁
5月前
练腿练腿 跑步比练腿 深蹲是练腿的王牌动作 30秒教会你如何练标准深蹲 #跑步 #力量训练 #运动 #深蹲#一起来锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
204
不油腻的三叔
1周前
下肢力量训练之王深蹲,不仅高效燃脂,还能提升髋膝踝关节稳定性 #深蹲 #力量训练 #健身动作示范 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
144
漫漫健康运动
4年前
靠墙蹲到底怎么练?50斤的实操经历分享给大家,赶紧试试吧!#瘦全身 #减肥 #漫漫逆袭 #燃脂@抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4653
黑娜教练
6天前
深蹲练臀,到底要蹲到哪?#健身标准动作教学 #创作者中心 #女性健身工作室 #臀部训练 #女子塑形
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
豆包姐姐爱运动
1周前
随时随地练起来,深蹲动作一定要标准才能训练到最想要的效果,哈哈#健身 #运动健身 #居家健身 #日常锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
衣洋健康
3月前
做对真正的靠墙蹲,每天两分钟,保护膝盖,增强腿部力量!
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
首创体育
1月前
深蹲标准动作大揭密#眉山健身新选择#十年老牌健身升级#眉山中考体育
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
水寿健身
1月前
基础深蹲的动作标准,以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
男人帮段老师
7月前
男人想要猛,就要练深蹲#居家锻炼 #一起来锻炼 #要做一个猛男 #小动作大作用 #深蹲
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
举个栗子
5月前
私教不教的我教你呀! #腿臀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #塑形
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
970
公安警察体测培训(北京速跑营)
4月前
警校深蹲测试标准 #警校深蹲 #警校深蹲测试 #北京警察学院 #北京警校体测 #强烈推荐
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
466
魔鬼龙聊健身
2周前
全身性训练计划 1、标准俯卧撑 2、自重深蹲 3、平板支撑 4、倾斜引体 4、自重臀桥 5、自重卷腹 7、凳上反手臂屈伸 8、靠墙静蹲 #健身 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
杨老师健身
1周前
力量训练之王——深蹲,怎么练不伤膝盖? #深蹲 #中老年锻炼 #膝关节锻炼 #肌肉萎缩 #下肢力量
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
244
北体孙教
5天前
不要盲目追求重量,动作质量先提提试试!#体育生#深蹲#强风跑霸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
Mls美利斯
1周前
继上期正确深蹲后和姐妹们分享负重杠铃深蹲。 负重深蹲的前提是,自重深蹲正确的情况下,还不会自重深蹲的去翻上一篇了。#健身基础教学 #健身动作示范 #杠铃深蹲 #标准深蹲 #臀腿训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
737
练扣篮的邓老师
1周前
深蹲怎么做标准 #深蹲#标准深蹲#练腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
Bu二.生活
4月前
深蹲 标准深蹲 #居家健身 #深蹲训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
Kyle真的很努力
7月前
私教不教的我教你!斯密斯训练标准式送给你! 斯密斯深蹲动作建立及细节全过程! #塑形 #健身干货 #臀腿训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
352
大连健身私教 亮叔
8月前
#健身基础教学 #一对一私教#自然健身#深蹲#标准动作
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
阿坚健身℡
4天前
你的深蹲动作对了吗? #健身 #力量训练 #深蹲#薄肌少年
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
无邪纯真知识库
4月前
深蹲动作教学,带你完成一个标准的高杆深蹲#深蹲 #健身 #健身动作示范 #运动
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
老宋不爱跑步
4月前
标准深蹲,最有效的下肢训练动作,没有之一!#健身 #专项训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
黄博士爱健康
6年前
#健身 #深蹲 你的深蹲姿势对吗,不要再用错误的姿势了哦!@抖音小助手 @抖音MCN
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3283
跟着乔哥徒手练,减脂塑形轻增肌
1周前
🔥(宅家练臀腿必看!5个深蹲变式爆瘦全身)不用器械!每天10分钟,从宽距深蹲到爆发深蹲跳,全方位刺激臀大肌+大腿线条💪 跟练步骤: 1.标准深蹲(激活热身) 2.宽距深蹲(臀大肌爆发) 3.前后脚蹲(改善腿型) 4.横向弓步蹲(侧臀雕刻) 5.深蹲跳(燃脂冲刺) 💡新手建议:每个动作12次✖️3组,组间休息30秒 #居家健身#徒手训练#深蹲变式#蜜桃臀养成#减脂塑形@DOU+小助手
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
一拳超人张正阳
1周前
初学者练腿增力增肌必备计划,2个月蹲不到100算我输#自然健身 #深蹲 #自然训练 #练腿日 #训练计划分享
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
557
锦伟
1周前
针对新手小白的健身动作分享-深蹲 最近好几个小伙伴咨询如何通过健身改变自己,简单给大家分享一下#健身干货 #健身小白必看经验 #深蹲教学
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
263
公安警察体测培训(北京速跑营)
5月前
警校体检深蹲测试。目前还需要继续训练。这是大家真实展示出来的效果,所以一定要提前训练。 #警校深蹲 #警校体检体测 #北京警校体检 #北京警察学院体检
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1301
廊坊卓越上门体育(天体硕士)
1周前
下蹲不全常见原因有髋关节、踝关节活动度不足,核心及下肢肌肉力量薄弱,或膝关节、骨盆结构异常。改善可多做髋部、踝部拉伸提升柔韧性,通提踵、臀桥、靠墙静蹲增强核心与下肢肌力,循序渐进优化下蹲幅度与动作标准度。 #热门#上门体育#体能训练#体育#体适能#增高 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
腾晖i健身
1月前
深蹲时感到膝盖不适?这可能是动作模式有误。本视频通过标准动作演示,讲解如何调整姿势以减少膝盖压力,适用于希望改善深蹲的健身爱好者。#深蹲 #自律 #居家锻炼 #健身 #正能量
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
求索解说
2周前
最简单的深蹲,肩倒立深蹲,动作不标准#居家健身
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
西装炳
1周前
背靠背训练,降低重量,标准完成每次重复#深蹲#保加利亚深蹲#悬垂举腿#西装三件套#房租租赁纠纷
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
飞特那斯
4月前
深蹲最常见的问题(下半身) 咱们标准的深蹲,讲究的是髋膝联动,我单独说“髋膝联动”可能有点抽象,正常来说,咱们曲髋的同时膝盖也应该同时弯曲,这样联动以后的结果就是,咱们上半身和小腿的这条线,在下蹲的过程中应该一直是相互平行的。#深蹲 #健身干货 #深蹲训练 #健身教学 #飞特那斯
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
小范(减脂版)
1月前
囚徒健身 深蹲第三式:支撑深蹲训练目标 ﹣初级标准:1组,10次 ﹣中级标准:2组,各15次 ﹣升级标准:3组,各30次 稳扎稳打 要想对该练习所需的腿部力量进行微调,方法非常简单。要使该练习对下身来说更容易,只要更多地使用上身力量即可。随着你在动作最低点时感觉越来越轻松,你可以逐渐减少在起身过程中臂力的使用。#健身干货 #励志健身 #健身知识
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
北海
3天前
#上热门 #深蹲 训练的黄金王牌动作: 深蹲虽苦,翘臀在望,虽不是魔法,却能让你的臀部绽放如花,每一次深蹲,都是向更强更壮的自己迈进💪💪💪 #我的健身日记 #跟我一起做运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
221
大力娃娃菜
2年前
#深蹲 不会练,四个步骤学会如何做一个标准深蹲#健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
355
煜七
4月前
#创作者中心 #创作灵感 找错误#健身 #家庭日常 #减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
丹丹力量塑形
1月前
#新手健身计划 居家蜜桃臀王牌动作,最重要的是稳定核心,动作标准才是硬道理#居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #臀部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
是我怡寳
8月前
无器械随地大小练|看完包你学会 #新手健身 #深蹲 #居家锻炼 #健身打卡 #无器械训练
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
937
美少女壮士(减脂中)
1周前
#健身 #健身知识 #居家健身有新招 #减脂 #运动
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
御峰的颅骶&运动康复
6月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张,也要去考虑腹内压的调控,以及后纵隔的扩张,骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
是啊挺啊
6年前
想减肥又想保护好膝盖,靠墙静蹲是必备,动作标准是关键#引起严重舒适 赶紧去试试吧@抖音小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3540
自由教练潇墨(大理)
7月前
深蹲受益和风险同等保证动作标准非常重要#深蹲训练 #健身干货 #大理教练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
派森健身器械教学号
1月前
大家想要的深蹲教程 他来了!
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
简介:
您在查找“
倚墙深蹲标准动作
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-23 06:11
最新推荐:
眉毛没画好怎么擦掉
巴别塔的渡鸦之眼在哪
no drama雪板硬度多少
美羊羊为什么不张嘴
老君山天宫剧场值得去吗真实评价
电脑怎样登陆gemm
闺蜜订婚跟闺蜜男朋友应该说什么
无限暖暖日套有多少个部件
杀生丸背后的狗影怎么显示
小洛熙伤口
相关推荐:
人性可以创造一切也可以摧毁一切
狗狗嘤嘤嘤是什么情绪
米渠停服怎么注销光遇
夸克浏览器穿送安装包
不会wink的情侣怎么认识的
查岗啦快告诉我你在哪里
果香飘布里欧测评
为什么总有人说预制菜
黄瓜切心方法
知己ls9
热门推荐:
德阳市球迷协会
张伟丽vs舍甫琴科腾讯能看吗
全国运动会乒乓球女单冠军是谁
刘峡君全运会赛程时间
吊杠多少秒合格
禹立赛是运动员嘛
吴艳丽全运会100米的时间
全运会女子100米栏第二名是谁
我为了谁而锻炼
夏思凝pb多少排多少