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范范教练的健身课堂1月前
下肢训练的黄金动作一分钟教会你✅ #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #深蹲 #臀腿训练
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宅家健身老王1月前
怎样做靠墙深蹲不伤膝盖？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#靠墙静蹲 #增肌
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小辣椒健身力量塑形6月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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超人段教练1周前
保你1分钟学会标准深蹲，避免膝盖受伤#深蹲 #新手训练 #力量训练
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BIT哟哟7月前
标准深蹲 一看就会 一看就会系列又又更新啦，快来学习#深蹲 #深蹲训练 #翘臀不粗腿 #翘臀
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67年的任教练7月前
深蹲你做对了吗#居家锻炼#深蹲#翘臀#徒手健身#全民健身
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70后爱运动安安3周前
别再说没时间健身，每天花10分钟练“靠墙深蹲+击掌”，比普通深蹲效率翻倍，既能锻炼核心、练透大腿肌肉，击掌动作还能悄悄提心率，边塑形边燃脂。 注意：记得背部贴墙、膝盖别超脚尖，击掌时身体别晃。坚持一周，下楼梯、走路都能明显感觉腿更稳更有力，来吧！试试你能坚持几分钟！新手不用硬撑、可分组练习💪#居家锻炼#臀腿训练#核心力量 #适合所有人的健身动作#新手健身
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哈喽教练5天前
第二阶段增高 ③深蹲 ⚠️ 难度不高但要做标准 #深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
深蹲不用顾及太多，顺畅是最重要的啊#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
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耀健康运动复健中心(长治店)双十一直播号5天前
标准深蹲注意事项#零经验上手 #深蹲训练
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十九怪3月前
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。#健身#深蹲训练
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周玉坤举重（全国青运会冠军）3月前
【从零开始学深蹲】01丨站距专题 6个要点，看看哪个对你有帮助？#深蹲 #深蹲教学 #深蹲站距 #干货分享 #高个子深蹲
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芽芽在家练臀4月前
简单易学的练臀动作 关键很高效❗️ #居家运动#提高臀线 #改善臀凹陷
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海坤 Hayden4月前
深蹲，详细讲解三种不同训练动作 #健身#深蹲#健身干货#腿部训练 #视频教程
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70后爱运动安安2月前
久坐党必看！这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟，练出紧致腿臀还护膝，懒人也能轻松练的宝藏动作！ ✅腰腹核心越练越稳，告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up，反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃，练着超带劲。 每次练3-4组，每组40秒-1分钟，根据体力调整就行～ PS：膝关节别超脚尖，新手先从无击掌版练，循序渐进更安全，碎片化时间都可以练起来，快来试试这个动作，练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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会运动康复的小太阳3周前
#健身 #功能训练 #梅州 徒手深蹲，基础动作讲解
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不神奇女侠4月前
教练做账号第一期，深蹲 #深蹲
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态度-游泳-健身5天前
干货分享 自由深蹲 #健身日常 #健身分享
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Kyle真的很努力7月前
私教不教的我教你！杠铃练腿标准式送给你！ 杠铃颈前深蹲动作建立及细节全过程！ #塑形 #健身干货 #深蹲 #腿部训练 #健身小白必看经验
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空腹功燃脂操5月前
#健身逆袭挑战 #贴墙深蹲偷师实录 #非专业也能封神 #细节决定成败 #普通人的蜕变之路
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）5天前
深蹲超级详细保姆教程，希望大家能够学会，随着年龄增长，我们的肌肉流失会非常迅速，特别是我们的下肢，一定要把力量训练加入进去，从徒手开始循序渐进到负重训练，你的身体会越来越年轻，期待你们的改变#健身 #一起来锻炼 #力量训练的重要性 #腿部训练 #带爸妈健身
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大明宫杨汶洁5月前
练腿练腿 跑步比练腿 深蹲是练腿的王牌动作 30秒教会你如何练标准深蹲 #跑步 #力量训练 #运动 #深蹲#一起来锻炼
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不油腻的三叔1周前
下肢力量训练之王深蹲，不仅高效燃脂，还能提升髋膝踝关节稳定性 #深蹲 #力量训练 #健身动作示范 #健身干货 #新手健身
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漫漫健康运动4年前
靠墙蹲到底怎么练？50斤的实操经历分享给大家，赶紧试试吧！#瘦全身 #减肥 #漫漫逆袭 #燃脂@抖音小助手
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黑娜教练6天前
深蹲练臀，到底要蹲到哪？#健身标准动作教学 #创作者中心 #女性健身工作室 #臀部训练 #女子塑形
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豆包姐姐爱运动1周前
随时随地练起来，深蹲动作一定要标准才能训练到最想要的效果，哈哈#健身 #运动健身 #居家健身 #日常锻炼 #好身材练起来
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衣洋健康3月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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首创体育1月前
深蹲标准动作大揭密#眉山健身新选择#十年老牌健身升级#眉山中考体育
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水寿健身1月前
基础深蹲的动作标准，以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
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男人帮段老师7月前
男人想要猛，就要练深蹲#居家锻炼 #一起来锻炼 #要做一个猛男 #小动作大作用 #深蹲
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举个栗子5月前
私教不教的我教你呀！ #腿臀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #塑形
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公安警察体测培训（北京速跑营）4月前
警校深蹲测试标准 #警校深蹲 #警校深蹲测试 #北京警察学院 #北京警校体测 #强烈推荐
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魔鬼龙聊健身2周前
全身性训练计划 1、标准俯卧撑 2、自重深蹲 3、平板支撑 4、倾斜引体 4、自重臀桥 5、自重卷腹 7、凳上反手臂屈伸 8、靠墙静蹲 #健身 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #训练
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杨老师健身1周前
力量训练之王——深蹲，怎么练不伤膝盖？ #深蹲 #中老年锻炼 #膝关节锻炼 #肌肉萎缩 #下肢力量
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北体孙教5天前
不要盲目追求重量，动作质量先提提试试！#体育生#深蹲#强风跑霸
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Mls美利斯1周前
继上期正确深蹲后和姐妹们分享负重杠铃深蹲。 负重深蹲的前提是，自重深蹲正确的情况下，还不会自重深蹲的去翻上一篇了。#健身基础教学 #健身动作示范 #杠铃深蹲 #标准深蹲 #臀腿训练
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练扣篮的邓老师1周前
深蹲怎么做标准 #深蹲#标准深蹲#练腿
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Bu二.生活4月前
深蹲 标准深蹲 #居家健身 #深蹲训练
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Kyle真的很努力7月前
私教不教的我教你！斯密斯训练标准式送给你！ 斯密斯深蹲动作建立及细节全过程！ #塑形 #健身干货 #臀腿训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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大连健身私教 亮叔8月前
#健身基础教学 #一对一私教#自然健身#深蹲#标准动作
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阿坚健身℡4天前
你的深蹲动作对了吗？ #健身 #力量训练 #深蹲#薄肌少年
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无邪纯真知识库4月前
深蹲动作教学，带你完成一个标准的高杆深蹲#深蹲 #健身 #健身动作示范 #运动
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老宋不爱跑步4月前
标准深蹲，最有效的下肢训练动作，没有之一！#健身 #专项训练
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黄博士爱健康6年前
#健身 #深蹲 你的深蹲姿势对吗，不要再用错误的姿势了哦！@抖音小助手 @抖音MCN
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1周前
🔥（宅家练臀腿必看！5个深蹲变式爆瘦全身）不用器械！每天10分钟，从宽距深蹲到爆发深蹲跳，全方位刺激臀大肌+大腿线条💪 跟练步骤： 1.标准深蹲（激活热身） 2.宽距深蹲（臀大肌爆发） 3.前后脚蹲（改善腿型） 4.横向弓步蹲（侧臀雕刻） 5.深蹲跳（燃脂冲刺） 💡新手建议：每个动作12次✖️3组，组间休息30秒 #居家健身#徒手训练#深蹲变式#蜜桃臀养成#减脂塑形@DOU+小助手
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一拳超人张正阳1周前
初学者练腿增力增肌必备计划，2个月蹲不到100算我输#自然健身 #深蹲 #自然训练 #练腿日 #训练计划分享
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锦伟1周前
针对新手小白的健身动作分享-深蹲 最近好几个小伙伴咨询如何通过健身改变自己，简单给大家分享一下#健身干货 #健身小白必看经验 #深蹲教学
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公安警察体测培训（北京速跑营）5月前
警校体检深蹲测试。目前还需要继续训练。这是大家真实展示出来的效果，所以一定要提前训练。 #警校深蹲 #警校体检体测 #北京警校体检 #北京警察学院体检
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廊坊卓越上门体育（天体硕士）1周前
下蹲不全常见原因有髋关节、踝关节活动度不足，核心及下肢肌肉力量薄弱，或膝关节、骨盆结构异常。改善可多做髋部、踝部拉伸提升柔韧性，通提踵、臀桥、靠墙静蹲增强核心与下肢肌力，循序渐进优化下蹲幅度与动作标准度。 #热门#上门体育#体能训练#体育#体适能#增高 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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腾晖i健身1月前
深蹲时感到膝盖不适？这可能是动作模式有误。本视频通过标准动作演示，讲解如何调整姿势以减少膝盖压力，适用于希望改善深蹲的健身爱好者。#深蹲 #自律 #居家锻炼 #健身 #正能量
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求索解说2周前
最简单的深蹲，肩倒立深蹲，动作不标准#居家健身
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西装炳1周前
背靠背训练，降低重量，标准完成每次重复#深蹲#保加利亚深蹲#悬垂举腿#西装三件套#房租租赁纠纷
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飞特那斯4月前
深蹲最常见的问题（下半身） 咱们标准的深蹲，讲究的是髋膝联动，我单独说“髋膝联动”可能有点抽象，正常来说，咱们曲髋的同时膝盖也应该同时弯曲，这样联动以后的结果就是，咱们上半身和小腿的这条线，在下蹲的过程中应该一直是相互平行的。#深蹲 #健身干货 #深蹲训练 #健身教学 #飞特那斯
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小范（减脂版）1月前
囚徒健身 深蹲第三式：支撑深蹲训练目标 ﹣初级标准：1组，10次 ﹣中级标准：2组，各15次 ﹣升级标准：3组，各30次 稳扎稳打 要想对该练习所需的腿部力量进行微调，方法非常简单。要使该练习对下身来说更容易，只要更多地使用上身力量即可。随着你在动作最低点时感觉越来越轻松，你可以逐渐减少在起身过程中臂力的使用。#健身干货 #励志健身 #健身知识
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北海3天前
#上热门 #深蹲 训练的黄金王牌动作： 深蹲虽苦，翘臀在望，虽不是魔法，却能让你的臀部绽放如花，每一次深蹲，都是向更强更壮的自己迈进💪💪💪 #我的健身日记 #跟我一起做运动
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大力娃娃菜2年前
#深蹲 不会练，四个步骤学会如何做一个标准深蹲#健身 #健身小白必看经验
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煜七4月前
#创作者中心 #创作灵感 找错误#健身 #家庭日常 #减脂
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丹丹力量塑形1月前
#新手健身计划 居家蜜桃臀王牌动作，最重要的是稳定核心，动作标准才是硬道理#居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #臀部训练
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是我怡寳8月前
无器械随地大小练｜看完包你学会 #新手健身 #深蹲 #居家锻炼 #健身打卡 #无器械训练
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美少女壮士(减脂中)1周前
#健身 #健身知识 #居家健身有新招 #减脂 #运动
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御峰的颅骶&运动康复6月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张，也要去考虑腹内压的调控，以及后纵隔的扩张，骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
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是啊挺啊6年前
想减肥又想保护好膝盖，靠墙静蹲是必备，动作标准是关键#引起严重舒适 赶紧去试试吧@抖音小助手
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自由教练潇墨（大理）7月前
深蹲受益和风险同等保证动作标准非常重要#深蹲训练 #健身干货 #大理教练
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派森健身器械教学号1月前
大家想要的深蹲教程 他来了！
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