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乌苏疆手记小小谭n5月前
技巧教学来咯 ～ 小的用自己的一点经验分享给大家希望大家都挑战成功，😜#健身 #运动无处不在 #同城好店推荐 #吊杠100秒挑战
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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黄金时代贝贝院长1年前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？ #健身教练培训 #引体向上 #单杠
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自由自在的金小姐3月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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蟠龙山背王1年前
吊杠极限时间测试，提升握力的好方法 #引体向上 #单杠 #吊杠 #吊杠100秒 #握力训练
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7080健身4月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠坚持2分钟，在健身⭕️属于什么水平？#户外运动 #单杠悬垂#吊单杠挑战120秒#因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好
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大雄不大2年前
挂杠60秒什么水平#单杠 #引体向上
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星哥哥1981(户外游泳)2月前
吊杠好处多#单杠健身
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街头阿虎🇨🇳1年前
不瞒你说 我拼尽全力 才能挂个30秒 你能挂住多少秒 #徒手健身 #引体向上 #健身
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关关和开开日常2月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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左浩-H.Zuo4月前
引体向上 手疼 握不住杠怎么办？ 吊杠口诀： 深握 脖子出 腰腹收 脚并拢 每次吊杆30秒[加油][加油] 重复3组快速提升引体向上手臂握力[鼓掌] #体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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健身王姐2周前
吊杠训练30秒及格#60秒以上强者同时抬腿过胸加强力量训练#您可以一起来尝试並关注哦🌈🌈🌈
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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Angie4月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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大帅健身1年前
#吊单杠挑战100秒 #上肢力量 #单杠健身 @DOU+小助手
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九五东少🇨🇳7月前
成功挑战双手吊杠超过10分钟，而且手是不能挪动的情况下完成，最后还能轻松10秒前水平，欢迎来挑战！ #徒手健身 #健身达人#挑战突破自己#高手在民间#九五东少
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全时健身官方号1年前
你可以挂60秒吗？ 青岛乐客城60秒悬挂挑战，最高135秒。#青岛健身 #乐客城夜市 #单杠悬挂 #臂力 #全时健身
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乐姐爱运动1年前
坦白局，吊杠你在哪个水平锻？#吊单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？#单杠#吊杠120秒挑战#抖音推广 #秀出我的硬核实力 #单杠健身 #强身健体正能量
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
挑战一下最近很🔥的吊单杠100秒，不瞒您说，我拼尽全力，只能挂个30秒，亦菲彦祖们你们可以挂住多少秒#徒手健身#挑战自己突破自己 #抖音推广 #挑战吊杠100秒 #秀出我的硬核实力 #户外运动
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y889466981年前
吊杠5分钟，手粘502，评论区打出来自己什么水平#徒手健身 #自律#晨练随拍 #引体向上 #单杠
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北体汤老师7月前
教你一个应付体测的摆浪引体！ #摆浪引体向上 #摆浪引体 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #体考体测沃兰迪
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姚教练说健身5月前
不瞒你说，我拼尽全力才能挂30秒！你能挂多少秒…#徒手健身 #握力训练 #吊杠练习 #健身
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武小甜成长记7月前
⚡️超难100秒吊杠挑战 差一点点就放弃了❗️ #vlog #挑战 #单杠挑战100秒 #挑战自己突破自己 #单杠
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阳光（自律版）3周前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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丁晓鹏2年前
#单杠健身 绝对力量拿捏得稳稳的 正常情况下，对于一般人来说，能单手吊杠10秒是中等水平。单手吊杠比较难，对于男士来说，单手吊杠10秒容易些。对于女生来说，不管是左手还是右手吊杠10秒，都很困难。
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狼-笑傲江湖(无偿献血者)1年前
我是二般人[捂脸][呲牙][捂脸][呲牙] 十天前完成100秒吊杠 今天又完成120秒吊杠 #凡人诀
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湖北远洋运动集团1年前
99% 的人都不知道吊单杠是改善肩颈腰的黄金动作，你能坚持几秒#居家健身 #中老年居家运动#单杠 #中老年锻炼
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W³MY5月前
体验了环球影城的吊杠挑战，82秒，有点可惜😂 亲测没有通电，但杆子确实很容易转！ 技巧：核心一定要非常稳，一旦轻微晃动，杆子就转开了，手再调整就来不及了，只会更转！#环球影城 #功夫熊猫 #环球影城吊单杠
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徒手老孟1月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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矫健的老颜5年前
#单杠悬垂挑战 听说国外挑战100秒成功奖励100美元？
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昌哥热爱街头健身2年前
我和女儿去挑战吊杠100秒，她居然轻松拿捏#全民健身 #户外活动一下 #户外拍摄
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德群健身2年前
单手引体向上的基础就是单手吊杠30秒以上，你能吊多久？ #单杠悬吊 #日常训练
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雯教练爱生活6月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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塑造小俊1年前
双手悬吊2分30秒有300拿，在广州附近的兄弟们可以试一试#吊杠 #单杠 #比赛现场
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阿海2周前
第二次挑战吊杠100秒，看我是否挑战成功！你能吊杠多长时间？
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爱运动的刘7月前
#单杠 吊单杠
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李高猩「减脂期」1年前
引体向上训练进阶教程！ 跟练就有效！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上怎么练习 #中考体育
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ORC🐼田✝2年前
单手吊杠，我自己的记录105秒。网上能找到的最长的记录，猴神115秒，已经所谓的世界纪录112秒。#街头健身 #街头挑战 #单手吊杠 #河南郑州 #属灵的生命
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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SW_491年前
#单杠 #引体向上 #单手吊杠 #抓握力训练方法 尝试了一下单手吊杠，坚持了65秒，尽力了
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胡昊然🔥4月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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小喇叭2周前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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Joy柚是乐呵的一天🌞☺️1周前
如果给你10分钟，你会用来干什么？#一起来锻炼 #健身 #单杠 #运动无处不在 #挑战不可能
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昆玉山元伟1年前
七岁小男孩吊杠挑战100秒成功，紧接着第二次也挑战成功，说到：这不是很容易吗？#吊单杠能长高吗 #吊杠挑战
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恬淡平静（不闲聊）4天前
吊杠还是能达到100秒的优秀
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╰☆超越♞♞自我☆╯4月前
功夫熊猫馆吊杠，固定杠平时可以100秒以上，这个旋转杠，难度大啊！#环球影城 #功夫熊猫 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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九五东少🇨🇳4月前
手不挪动吊杠超4分钟~还能完成40个引体向上和13秒前水平， 就问还有谁？ #徒手健身 #单杠健身 #引体向上 #街头健身#健身达人
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纵与横4年前
欢迎来战！72岁老人双手吊单杠11分钟（666秒）
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李鹏程（巴斯）3年前
我一直觉得我对自己掉单杠认知有所偏差😅 100秒还真不容易呢 #日常训练 #单杠挑战100秒 #单杠健身
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小鹏↗快跑4年前
网红单杠悬挂挑战…等你来挑战，欢迎全城高手来挑战#单杠挑战100秒
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湖北远洋运动集团1年前
报告，我可以吊90秒#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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悉尼猛男阿瑞4周前
挑战吊杠60s，成功#健身 #居家锻炼身体 #居家锻炼强身健体 #吊杠
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后座缺挡泥板的左老师1年前
#引体向上 #单杠健身 #生命不息运动不止 #以杠会友 #单杠
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天慈来了4年前
#吊单杠 差点没成功你们是不是觉得吊120秒很容易啊？他这个杠是转动的😂#挑战100秒
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Jason💸4年前
单杠挑战100秒有什么猫腻和诀窍？#创业 #地摊 #创业好项目
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安阳昆玉山景区1年前
两位帅哥专程从安阳市区骑行来到昆玉山挑战坚持吊杠100秒。
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阿杰啊、1年前
今天来点不一样的，玩吊杠，175斤的我吊1分19秒不算差吧，纸包鸡审判者们！#脂包肌 #猛男该有的样子 #主打的就是一个真实 #做个猛男 #自律改变自己
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天空4月前
悬垂吊杠2分36秒，视频为三倍速播放。因为刚练完单杠动作体力不够，所以带上保护绳#单杠健身 #悬垂吊杠
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