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小邢哥爱📸3年前
这样的仰卧起坐你能做几个？#街头健身 #核心力量 #单杠健身 #热门 @DOU+小助手
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庄野3年前
真的是只要想练腹肌，随时随地都可以锻炼#健身教学 #徒手健身 #单杠
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小通宝散打基本功练习🤜🤛4月前
每日一练 小通宝单杠倒挂仰卧起坐练起 #日常训练#健身打卡 #单杠 #健身 #强身健体增强免疫力
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襄阳领跑体能7月前
还有什么问题直接私信我或者评论区留言#引体向上 #仰卧起坐 #跑步 #体育中考 #单杠引体向上训练方法
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四寸土3年前
街头健身，悬空仰卧起坐稍有不慎村里就能摆席 #日常训练 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #运动使人快乐 #高难度动作 #单杠 #危险动作请勿模仿 #街头健身 #非专业人士请勿模仿 #挑战自己突破自己
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芜湖代驾憨虎虎2周前
#引体向上 #俯卧撑 #单杠二练习 #仰卧起坐 #倒立
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张掖消防5月前
“蓝朋友”端午“粽”动员来袭！单杠、仰卧起坐全解锁，破拆吃粽各种名场面等你围观！#端午节 #消防员 #做你的消防守护者
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💫七七单杠健身6月前
手肿了单杠练不了了，练个仰卧起坐吧＃生命在于运动运动#
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三农启鹏4月前
各位同学练起来 #当兵 #参军入伍
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久伴$难寻（石唐大米粿）1周前
杠上仰卧起坐，好像退步了，以前是20个，现在只有十几个#单杠健身 #户外运动 #危险动作请勿模仿 #南片广场
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感恩遇见2周前
#单杠基本功，仰卧起坐，俯卧撑，每天坚持锻炼。让我们一起动起来吧#👊👊👊
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严班长🇨🇳（CrossFit）3月前
《体操》在开始摆动之前，建立必要的基础力量和身体感知至关重要：1.发展核心与控制（Hollow & Arch）Hollow姿态像仰卧起坐的最高点：仰卧，肩膀和腿离开地面，核心收紧，下背部贴地。Arch姿态则像“超人飞”：俯卧，胸、手、腿抬离地面，臀部收紧，感受身体延展。目标是能够有控制地在两个姿态间切换。 2.增强肩胛与悬挂力量：悬挂时，想象把单杠往下拉，感受背阔肌发力，肩膀远离耳朵。练习悬挂时可做肩胛引体（下沉和上提肩胛骨）。 掌握CrossFit杠上摇摆需要时间和耐心，但一旦你找到了那种利用全身爆发力流畅完成动作的感觉，会非常有成就感。希望班长总结的这些对比有帮助！点赞收藏练起来吧！#健身干货 #crossfit #单杠训练 #借力摇摆 #RHINOandHisFriends
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赵同志1周前
练的是精气神，小小热身哈。#日常锻炼 #在哪健身不是健身
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数理竞赛（健身象棋）3月前
#户外运动 #单杠健身 #日常分享 #运动健身 #每天打卡 运动打卡0169凤凰广场云梯三个运动组合引体向上15仰卧起坐20臂屈伸20,2025年8月19日
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钢小刀3月前
我的目标人群是想入伍和想在部队中提高的朋友们，大家根据自己的需求侧重地去听。我也放出我的水平供大家参考，3km 9:46 单杠28 双杠52 仰卧起坐121#入伍 #训练 #薄肌 #中长跑 #氛围感
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昆明航空救援支队10月前
留下你的汗水，展现你的风采，快来和蓝朋友一起健身打卡吧#跟蓝朋友一起健身打卡
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尚层健身李达2周前
（二）成功减脂的三大支柱！训练，饮食，坚持！具体这样做！#鹤壁 #尚层健身 #知识科普 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验
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萌班～4月前
今年9月份要参军的孩子，一定提前做好准备，没事多搞体能，提升走兵概率#参军入伍 #当兵 #入伍季 #参军知识 #体能训练
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陈雄 东莞起尔克品牌手机配件工厂1周前
初中生体质健康项目的标准，视频是介绍测试项目的方法与要求。测试项目为九项包含：身高体重，坐位体前屈，肺活量，立定跳远，仰卧起坐（女），引体向上（男），50米，800米（女），1000米（男）。
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周罡同学4月前
50-40-30-20-10 Doubl-unders
 双摇 Sit-ups - 仰卧起坐 Rest 3:00 - 休息三分钟 10 rounds for time: 十组 3 bar muscle-ups 单杠双力臂 10 push-ups 俯卧撑 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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德国施罗斯3年前
吊单杠，仰卧起坐，小燕飞可以矫正#脊柱侧弯 吗？#施罗斯矫形体操 #体态矫正@DOU+小助手
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欣鑫🏃🏻运动1月前
免打孔单杠成人家用室内墙体门上多功能引体向上健身运动训练器材 #免打孔 #运动 #健身 #引体向上 #健身器材
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阿斌阿1年前
#引体向上器械家用 #健身锻炼 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上
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月亮姐3月前
#上热门🔥 #室内免打孔健身器材#家庭儿童运动吊环#门上单杆引体向上#家用单杠@DOU+小助手
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芜湖代驾憨虎虎3周前
十个引体向上，十个俯卧撑，十个仰卧起坐！#单杠 #引体向上#俯卧撑#仰卧起坐 #芜湖代驾憨虎虎
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健身小钢炮（变强中）3周前
赶紧分享给你迫切想要进步的那个兄弟#健身 #健身房龙级灾害 #健身教学 #健身房 #健身小白必看经验
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周周^_^（教学更新中）1年前
看封面哦，一个项目，多项提升
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儿童骨科何金鹏2月前
轻度脊柱侧弯 教你如何居家训练 #儿童骨科何金鹏 #儿童骨科 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #抖出健康知识宝藏
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陈可胜4天前
下午单杠锻炼，倒挂仰卧起坐，促进血液循环！
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军哥带你一起飞3年前
中考体育考试注意事项（三） 引体向上和仰卧起坐#祝你取得好成绩
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蝈教与您成长1周前
来看看乖宝的训练日常吧 #孩子教育 #传递正能量
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海恋百货11月前
门上单杠家用室内儿童免打孔墙体引体向上器小孩单杆家庭健身器材#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #家用单杠 #好身材练起来
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乐智体能训练馆9月前
#体育训练 #1000米 #单杠引体向上训练方法 #仰卧起坐#长沙同城
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月亮姐3月前
#上热门🔥 #家用免打孔门上单杠#运动引体向上器#家庭室内单杠#单杠健身@DOU+小助手
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陆班长4月前
坚持锻炼身体的第328天:跑6公里，双杠，单杠，仰卧起坐，偶遇少年，说想练，但是不懂动作要领，学校的体育课要重视和加强青少年的锻炼才行！#国家兴亡匹夫有责 #跑步
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小通宝散打基本功练习🤜🤛6月前
杠上仰卧起坐#居家锻炼#健身打卡#单杠健身 #每天坚持锻炼 #增强肌肉力量 提高免疫力
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小逸甄选8月前
减压家用室内引体向上器拉伸儿童单双杠落地单杆吊杠家庭健身器材 #室内单双杠#引体向上拉伸器#引体向上单杠家用# 健身器材 #仰卧起坐#室内锻炼器材 #室内单双杠# 引体向上拉伸器
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邦邦3月前
Day34| 73秒吊单杠 3km跑步5分27秒配速 70个拳式俯卧撑 215个深蹲 70个仰卧起坐
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济南市中教育2年前
不服来战！泉秀学校举办“引体向上&仰卧起坐”体育竞赛，同学们积极参赛，展现了泉秀学校中学生的强健体魄。#校园生活 #学生时代 #活力校园 #单杠 #满意市中教育
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明扬成长汇2月前
体测不要怕，小技巧来帮你达标～#体测 #孩子成长 #高中生活 #锻炼身体 #体育老师
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兰兰好物💃🏻1年前
#引体向上器械 锻炼健身稳固体育运动#免打孔 防滑健身器材训练器#引体向上单杠家用 #仰卧起坐健身板教学 #引体向上
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阿滨KingKongBin🚴5天前
跳绳！俯卧撑！仰卧起坐！波比跳！拔单杠！走路！爬楼梯！蹲马步！高抬腿..........你能动动就中！加油加油加油！#每日分享 #上热搜 #自我提升与成长 #公路自行车 #励志
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爱拼才会营🥇4天前
#好物推荐 #引体向上单杠 家里孩子天天在家玩手机，就差一台单杠了！有了它不仅能让孩子放下手机，还能增强亲子互动。这可不是普通的单杠，它是升级版的双支撑单杠，还是免打孔的设计，安装起来超方便！ #引体向上训练 #引体向上体育中考 #爆款热卖中
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王班起运物品准备4月前
当兵前的两点准备#参军知识 #入伍参军 #兵哥哥
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物理一百分3年前
为什么有的孩子一个引体向上都做不了？采用正确方法，中考体育得满分！#中考体育 #引体向上 #中考
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小通宝散打基本功练习🤜🤛5月前
每日一练 单杠倒挂仰卧起坐#日常训练 #健身打卡#单杠 #每天坚持锻炼#强身健体增强免疫力
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耀嘉奶粉1月前
#大别山 #仰卧起坐辅助器女 #单杠助力带 #原创视频 #防晒瑜伽上衣
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初一1周前
#健身器材 #力量训练 #练手臂 #居家健身有新招
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七宝 百货1年前
#健身器材 #家用单杠 #引体向上单杠家用
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梦飞与小明願1月前
还是这个单杠安全些。#单杠健身 #运动女孩 #锻炼 #儿童体能
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华亚运动健身6天前
在家也能锻炼！免打孔单杠，包邮退货无忧 想在家锻炼却没好方法？这款神器包邮到家还能退！​#好物推荐​ ​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#运动​ ​#引体向上​
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温岭初中体育的李老师（包满分）11月前
#体能训练 #中考体育 #单杠 温岭引体向上仰卧起坐跑步，排球跳绳专项训练 #温岭 #温岭引体向上
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覃教员2年前
这几个科目的重要性，都说说#体能训练 #通用科目 #已退役 #3000米 #单杠
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狼哥谈参军升学3周前
娃要参军，如何有效加强体能训练，狼哥有专属训练方法～ 想让孩子少走弯路、顺利走兵的家长，速戳视频get干货！#参军知识 #参军规划指导
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孙晴主任聊脊柱5月前
哪些运动可以缓解腰突？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 #孙晴主任聊脊柱
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戎旅一号2周前
2026年打算去当兵的兄弟，做好这几件事，让你走兵成功率提高30％#参军入伍 #保家卫国 #当兵 #军人 #部队
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清华神经外科陆洋4月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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@山东斑马4月前
役前训练和五维四型训练内容。#原创视频 #五维四型训练 #参军入伍
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戎马一生的瀚隆3周前
参军规划，三个阶段，注意事项
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彩1月前
#今天跑几公里回家仰卧起坐50个，吊单杠2分钟，俯卧撑15个
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不熬夜2月前
跟练打卡第七天 #居家健身#训练计划#核心力量 #暴汗#运动表现
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