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小透明🫧3月前
教程来也 #抖音潮流舞蹈大赛 #菲梦少女 #再次重逢的世界
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小柯什么都不会（百日挑战版）5月前
自学剑法第14天 今天继续跟@凌云小金刚老师学习，这个不简单的简单剑术小组合，感觉还是需要多练基本功! #剑法 #剑舞 #剑花 #剑术 #武术
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 手臂发力技巧来咯，学会精准发力分层发力，大三节你就自然会了，舞蹈质感立马提升，快点练习起来吧，简单的动作重复做👍
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菲林舞舍（跟九九学跳舞）3周前
手把手教你跳这支好看的kg摇，快和你的好姐妹一起来学 #kg摇 #越南鼓点舞 #舞蹈教学 #保姆级教程 #一学就会系列
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魔法松露猪3月前
有手就行～学起来🤓 #魔术 #魔术教学 #纯手法魔术
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糜总2天前
动作不标准不要紧男团舞学起来就是个感觉 人多就可以在后排悄悄放炮了🤫 不适合吃太饱去🕺 第一节课边上边打嗝边打哈欠😶‍🌫️
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吴Eno5月前
跳hiphop总嫌动作小？专业级“大框架”黄金标准来了！🏆 你的hiphop动作总是“差口气”？感觉框架撑不起来？🤔 “脚步放大器”🔍训练： ✅标记点练习法：用⭕️作为练习的标尺，明确动作大小。 ✅动作大小对比可视化，明确练大框架习方向。 #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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安安麻麻2月前
别管动作标不标准，跟着节凑晃起来的那一刻你就已经赢了。#很任性 #零基础学舞蹈 #简单易学 #小个子穿搭 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
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小羊羔子_4周前
姐姐真漂亮！舞蹈全程11分钟跟练，来动起来 #姐姐真漂亮 #舞蹈跟练 #居家跟练
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单色拉丁舞蕾蕾老师4月前
#牛仔 必学的#踢腿 详细分解教学，练习时想要做得规范，一定要注意这两点！#拉丁舞教学 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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常州私教 丨徐教练8月前
动作做不标准怎么办？#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #力量训练#健身#常州自由教练
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小张琦-（跳舞版）3周前
跳完就会快乐的舞，一起来学！！@艾克里里 里里老师我教得还行吗～#离开我的依赖 #艾克里里 #嘉禾望岗 #依赖摇 #舞蹈教程
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
这几天偷懒一天只练了一遍，感觉又要变回去了，呜呜呜🥹 #居家锻炼 #跟练系列 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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程程-水木金舞3天前
superstar详细教学来啦宝宝们 #superstar #舞蹈教学 #卡点舞 #青年创作者成长计划 #水木金舞
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刚柔并济·小帅老师6月前
小翻练的枯燥？不如跟我转起来吧！#小翻转体 #舞蹈技巧教学 #高难度舞蹈动作推荐
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西宁青青3月前
舞蹈动作，我们不可能一次就掌握，重复练习才是精髓，我们反复练习的每一个动作都是为了更接近标准，重复巩固练习，养成习惯，这才是练舞蹈唯一的捷径#活动一下筋骨每天保持好心情 #想怎么跳就怎么跳 #怎么开心怎么跳跟着音乐嗨起来
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风意（养伤ing）4月前
自由倒立详细教学，让新手从0到1学会这样的自由倒立#倒立 #倒立教学 #倒立练习 #徒手健身 #健身
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贝贝（自律版）1周前
第6集 | 跟着动作解析可以让动作越来越标准，跟着音乐练习可以让身体越来越灵活！！练就完了！#练胯 #我是蒹葭#0基础 #打卡
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╭黑猫︿︿4周前
【手位脚位组合非标准教程第十一集】酷炫，我们业余选手也是学上风火轮和青龙探爪这种专业技巧了呢#舞蹈教程 #顶尖舞者 #手位脚位组合
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梧桐树儿_（教师装版）6月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 我只能教大家怎么把动作做好看，我也翻不出原版的味道🥺，毕竟原创 @xiao. 无法超越 #xiao摇 #风月dj #卡点舞 #在抖音每个人都有自己的摇舞 #舞蹈教程
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南啊南3周前
找到跳舞发力，框架感觉的邪修一则#街舞教学 #街舞干货 #hiphop
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
跳舞常用的摸头转胯做不好？别担心，跟着大宋老师一分钟轻松搞定 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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晶健身-林教练1周前
练背就好好练，动作不标准纯属浪费时间！#健身 #vlog日常 #健身房日常 #日常生活 #内容过于真实
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大浪教爵士舞1周前
舞蹈误区大纠正！ 好看才是跳舞唯一标准，一步到位学会！
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╭黑猫︿︿5月前
【《侠客行》非标准教程第十五集】今天学完就完成90％的动作啦，加油呀，马上就要学完啦！#舞蹈教程 #角色塑造 #侠客行
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爆辣米米3月前
3分钟超强Kpop瘦手臂｜一遍酸炸💥胳膊包细的 每天3到5遍，别耸肩 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #夏日减肥一起练
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小拉西西ちゃん5月前
让我康康谁还不会拍这个十里桃花～
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泡芙芙5天前
今天学习了手位组合，不标准的手位手姿，不稳的重心，摇摇欲坠的身体。天气冷了，现在视频拍一遍就不想拍第二遍了。最后我要感谢所有在我视频下面指出我不标准动作的老师们，我会慢慢纠正这些不标准的动作滴～古有人吃百家饭，现有我拜百家师。最后我要勾我的毛线去了🥰#古典舞 #业余舞蹈爱好 #在家锻炼 #学起来 #学跳舞
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涨涨（备孕中）4月前
古法健身操35分钟跟练版，看看你的老公能跳到第几个动作吧！#古法健身操3 #备孕 #备孕那些事 #古法健身 #运动
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒5月前
爵士舞常用下蹲摸臀起做起来站不稳？跟着大宋老师一分钟做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
挺胸抬腿教程来了，你学废了么😁 #挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #挺胸放胯 #协调训练 #0基础学舞蹈
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吃恩陈PP4月前
Day18打卡瘦腰🔥力克体育4min全身燃脂Tabata三连跳✅暴汗有氧💦#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
爵士舞常用编舞动作《搓手》做的不好看？大宋老师三招教会你！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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成人舞蹈金老师（新号日更）1月前
跳舞不好看要找对抗力！！！ #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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梧桐树儿_（教师装版）3月前
一分钟告诉你动作细节管理的重要性 评论区都是老婆们投的丑八怪dj 我来啦~#丑八怪dj #卡点舞 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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泡芙芙3天前
今天学的基本脚位，感觉看起来好简单，可是我好像都做不标准🙃#基本功 #每日一练 #学跳舞 #自学 #在家练舞
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何生1年前
今天给大家分享一个20分居家跟练的有氧运动，只要你每天能做20分钟一个月后你就会感觉身体的变化，动作做得标不标准都没所谓的，只要每天能动起来就可以了。大家觉得有用的话点赞收藏跟练一下。希望你们也能居家动起来。#我的减肥日记 #居家训练 #自律 #一起减肥打卡 #减脂
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会跳舞的竹子🎋4天前
看到最后保准儿有收获～ #一学就会系列 #爵士基本功 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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梧桐树儿_（教师装版）6月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 老婆们点的小wen摇也来了 完整纯享（跟练）版看@树树 这里#小wen摇 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #舞蹈教程 #卡点舞 #校园里的精选
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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银牙曳步舞零基础教学4月前
专业曳步舞老师，一分钟少走十年弯路@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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米朵3月前
姐妹们真有用，我刚随意甩了几下，动作也没有达到标准状态，背部有点轻松的感觉，感兴趣的姐妹可以搜索阿新甩背操进行跟练，我也要坚持锻炼，还在观望的姐妹可以蹲个后续#居家锻炼 #体态纠正 #甩背袋 #@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）#自律打卡 #居家健身
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简心❤3天前
自学舞蹈虽然动作不是特别的标准，但是我找到了快乐，跳自己喜欢的舞，给自己一份乐趣，坚持下去给自己一个健康的身体，等到老了跳不动了，坐下来慢慢欣赏😄😄
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吃恩陈PP4月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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梧桐树儿_（教师装版）6月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 哪个老婆点的summer摇~我来了，纯享版移步@树树 小号#summer摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #舞蹈教程 #校园里的精选
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凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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🇳🇵Viki Yoo🇳🇵1周前
先存起来，慢慢学～#水系编舞 #levin编舞 #身体线条雕刻 #没有一个动作是多余的
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张杨老师带你学跳舞8月前
10个秘诀教你跳好舞蹈，跳出质感#交谊舞 #退休生活 #上海退休俱乐部 #慢三 #上海徐汇
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自在远方3天前
跳舞💃不管动作标不标准，跳的是心情，享受是过程，一首新舞，跳了N多次，忠于跳成了😀
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静静💕4月前
彬彬有氧运动的动作要领我觉得我全部讲解完了，最主要的就是所有抬腿动作都要收核心微屈髋附身一点，视频同款的美背和瑜伽三分裤都很便宜，很好穿，性价比都很高，有需要的姐妹可以自行到抖音商城搜索店铺名字，因为我个人不带货没有橱窗#彬彬有氧运动动作讲解#彬彬有氧运动#屿渔服装厂个体店#FTHJ服饰旗舰店#健身女孩的日常穿搭
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阿娣爱健身3天前
❣️最近很🔥火的甩臂操，跟姜峰老师视频边学边跳，录出来要笑趴，有种群魔乱舞的感觉，自由摇摆了😂😅，形态各异没有几个标准的😂，跳得不好开心就好！🌹🌹 #每一天都值得被记录 #全民健身你我同行 #坚持锻炼给自己一个好身体
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烟台菲尚模特培训学校(莱山校区)官方号3天前
如果在家里就能改善习惯性耸肩，一起学起来吧#锻炼保持年轻态 #如何判断体态 #少儿模特
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福气果糕呀2周前
肩背打卡第10天，身体不自觉挺拔精神很多！自我感觉最有效且适合懒人的动作就是体态大师的美背梳和改良版摸门框，随时随地都可以练起来！当然动作还不够标准，欢迎热心的姐妹指正哦！#上热门#练背 #少女背 #美背梳#摸门框@DOU+小助手 @DOU+上热门
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龙门罗教练5月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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景腾塑形0283月前
双腿合不拢，腿型不好看显腿粗的 坚持练这个动作#腿型 #塑型 #居家锻炼
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康琪儿2天前
#山里dou是好风光 #山村美景 #零基础学舞蹈 #苍穹唤 #非专业舞者 回家途中，经过山顶跳个不同版本的《苍穹唤》，非专业，动作不标准，但景色好，就将这个视频保存下来抖一抖，记录学舞路上的山野小碎片了😜😜😜
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是大宝呀2天前
Perfect night✨同一支舞前后2年对比✅感觉还是有进步的✌️ 之前一直觉得自打当堂能记住动作以后，自己就没啥进步了😂又去学了一次perfect night，没想到还是蛮明显哒，自我感觉框架和律动比之前好了耶～ #perfectnight #lesserafim #kpop #舞蹈课堂随拍 #跳舞前后变化
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wuli周小粥呀4天前
业余选手在机构里薅到点羊毛就想分享之我又来了！#在家练舞 #舞蹈让我快乐 #在家学舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功组合练习
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奇奇爱跳舞💃💃💃10月前
腰鼓舞《拥军秧歌》 新手上任 有的动作还不标准 练习了好多遍了 就这样吧 #拥军花鼓秧歌舞完整版 #刚学的 #练习了好久还是做不怎么好 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手
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孙悦-悦来越好6月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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萌妹妹2天前
教你们一个简单又迷人的舞蹈动作 #流行舞 #基础舞蹈 #舞蹈零基础 #爵士舞蹈 #一学就会
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俞安3天前
感觉这个动作我#爵士基本功 #爵士舞基本功组合还是不标准#爵士舞基本功组合练习 #日常练习
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罗老师教街舞(HIPHOP系统课程)1周前
你为什么单个动作都能做标准,连起来跳就是没“舞感”? 正在学习成品舞的同学注意看,你为什么记住了动作还是跳不出“酷帅”的感觉?#干货都在这 #hiphop基础 #成品舞 #教街舞的罗老师 #线上师徒课
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