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吉娜在干嘛2年前
#八段锦 八段锦是北宋时期的一套强身健体的功法。我自己肩颈不舒服 颈椎反向还有脊柱有点点变形 真的练习八段锦是有改善的，严重的时候会比较认真，一天两遍到三遍，一个星期5次基本上，就有比较明显的效果。真的推荐给大家！
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老杨八段锦2月前
一招解决斜方肌 拥有直角肩 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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掌门八段锦课堂2年前
#小动作大作用 #开肩美背 #体态调整 #改善肩颈 不要再盲目拉伸斜方肌了！一分钟教你放松，缓解肩颈问题！
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阿奇力量塑形终点站6月前
斜方肌大的问题终于可以解决了#健身#健身干货#斜方肌
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卢真真（养生版）2月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理，这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身，提升胸椎灵活度，从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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科学站桩·元气导引施老师3月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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阿奇力量塑形终点站4月前
斜方肌大、溜肩、肩膀不适别再傻傻的拉伸了#健身#健身干货#八段锦
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凯妈爱健身2月前
每天坚持10分钟练车漂亮一字肩#居家锻炼 #一字肩 #八段锦 #古法养生操
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叶子古法健身早8.10晚9.102月前
每天坚持10分钟，练出漂亮一字肩#居家锻炼 #一字肩 #八段锦 #古法养生操@叶子古法健身2（主号早上8.10）
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功夫小威9月前
老祖宗留下来的电子布洛芬 八段锦！ #八段锦 #养生 #强身健体 #零基础 #传统养生
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不会吃肉qwy3月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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叶子古法健身2（主号早上8.10）2月前
每天坚持10分钟，练出漂亮一字肩#居家锻炼#一字肩#八段锦#古法养生操 @叶子古法健身早上8.10分
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小燕美学苑3月前
坚持的到位#八段锦#手部八段锦 #养生日常#传统文化
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掌门八段锦课堂4月前
感觉头轻了10斤！巨消富贵包 #肩颈放松 #富贵包 #消除富贵包 #肩颈疏通 #按摩放松
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黑羊3月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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Ziyue老师10月前
练背没有感觉？练完斜方肌还酸，四个动作帮你解决！#改善体态 #消除斜方肌
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千5月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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小燕美学苑4月前
一招一式，一味要#一起来锻炼 #八段锦#养生
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电视机变形记（停练版）5月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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盛世太极3年前
神奇的八段锦！三个动作，让你肩背美起来#八段锦 #天鹅颈 #美背 @抖音小助手 @抖音原创者联盟
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北京-江江6月前
#斜方肌肥厚 #改善体态 #改善斜方 #颈肩肉厚怎么消除 #如何消除斜方肌
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张锡纯2月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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小额头小严6月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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掌门八段锦课堂4月前
5分钟消除富贵包跟练版 千呼万唤始出来了！ #按摩放松 #富贵包 #体态纠正 #颈椎按摩
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热爱生活的青青1周前
居家锻炼打卡第15天完成 #锻炼打卡 #运动打卡 #体态矫正 #居家锻炼身体 ##好身材练起来
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团子不算圆6月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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爽男兄1年前
一招解决斜方肌肥大#斜方肌 #如何消除斜方肌 #体态调整 #运动康复训练
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橙子🍊¹⁶⁸3月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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养元站桩·元气导引施元之1月前
斜方肌没了，不愧是老祖宗的智慧！#斜方肌#肩颈大作战#传统养生功法#居家锻炼#消除斜方肌
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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铁蛋妹妹6月前
8分钟美背体态矫正训练‼️改善圆肩驼背‼️消除斜方肌。先减肥还是先塑型？答案是先练体态！ 练体态真的会让人变好看！ 圆肩厚背/伏案工作/低头党/懒人姐妹都闭眼冲！ 每天八分钟！追剧练起来！拒绝❌虎背熊腰！ #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #消除斜方肌
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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脊美KIKO8月前
斜方肌肥厚穿衣不好看？ 试试这个小动作 #斜方肌肥厚 #斜方肌 #圆肩驼背 #斜方肌 #消除斜方肌
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善福健康科普1月前
每天5分钟，锻炼肩颈，舒服一整天 八段锦肩颈操#健康养生 #古法养生 #八段锦 #善福健康科普
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#消除斜方肌
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卉哒哒5月前
揉开这里，富贵包颈纹双下巴真的没了 #富贵包消除 #颈纹 #双下巴 #斜方肌 #经络疏通
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普拉提教练-小鱼5月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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康复博士香百岁5月前
五十肩可以自愈，但是疼痛消除了，功能没有恢复，生活质量没有怎么办呢？七个动作的跟练，坚持很重要，一天两遍 快来评论区打卡吧#肩关节灵活 #大家一起来锻炼 #肩关节受限 #肩部活动受限
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我想你5月前
《当筋骨舒展时，爱意重新生长》若有不适，请线下就医#
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太极玲珑5月前
长期伏案的同学消除肩背部的酸痛不适 左右手若似拉弓射箭，增加肺活量，抒发胸气、消除胸闷、疏理肝气#太极教学#太极传承#太极拳#八段锦
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中视八段锦涵涵.4周前
教大家三个简单易学的动作 #养生操 #居家锻炼 #肩颈疏通 #矫正体态 #小动作大作用
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）2周前
第105集｜运动记录📝｜居家锻炼🚶🏻‍♀️｜今天和猫猫一起晒了太阳🌞开心😁#每一次运动都值得记录 #创作者中心 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体
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怡康嘉Dr陳3月前
拯救富贵包巨好用的方法 #富贵包 #富贵包消除 #八段锦 #深圳 #有所事事的暑假
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小璐乱跳💨3月前
产后八段锦☯️ · 温柔瘦身 · 元气重启 生完宝宝，身体需要时间温柔愈合？ 试试「产后改良版八段锦」✨ #居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身 #好身材练起来 #健康
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豫记养生八段锦4天前
女生脸胯就练背 #八段锦 #养生 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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行走天涯3月前
#董明珠采访视频 #每天练俯卧撑有什么好处 #走路如何改善斜方肌 #八段锦的全部功效与作用 #电影
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武当体道养心1年前
跟着我们一起练起来吧！道家八段锦第五式、第六式#八段锦 #道家文化 #道系青年 #武术 #强身健体增强免疫力
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老祖宗的健身操3周前
第二式 左右开弓似射雕 通过扩胸伸臂、疏理肝气，有效开宣肺气、增强胸脊肌力，并改善久坐弓背引起的胸闷气滞。#八段锦 #八段锦养生操 #道家文化 #道家养生
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张锡纯8月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤淤堵。#小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #适合所有人的健身动作 #瘦全身
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莹莹今天早睡了没🌙1年前
八段锦🔥12分钟完整跟练 国家体育总局版 带呼吸口令！共八个动作～ 早上做一遍 一整天神清气爽 快来试试吧 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生 #年轻人养生
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Cc励志健身4月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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小陈爱运动4月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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公主请健身！🍔4月前
改善斜方肌 推荐这三个动作！#体态纠正 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #大肚腩变小蛮腰 #给运动来亿点多巴胺
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郑合意5月前
真实自用分享！急救也见效！现在开练！#体态矫正 #驼背 #消除斜方肌 #圆肩驼背
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每天瑜伽2年前
斜方肌肥厚～脖子短？3个动作消除斜方肌 #开肩美背 #一起来瑜伽 #拉伸 #拉伸不能停 #消除斜方肌
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雨儿（变美版）6月前
无美颜一镜到底，提脸不碰脸，打卡第17天，千万别来试这套老祖宗的面部八段锦，我怕你的脸比我更紧！#面部八段锦 #八段锦#养脾胃 #面部提升#变美思路
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李老师教运动3年前
传统养生操#八段锦养生操 #八段锦
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🌻木易1月前
古法健身来啰！每天跟练10分钟精神抖擞一整天 1. 纠正不良体态，对抗圆肩驼背 · 这是最核心的好处。长期伏案会导致胸部肌肉（胸大肌、胸小肌）紧张缩短，而背部肌肉（菱形肌、斜方肌中下束）被动拉长无力，形成“圆肩驼背”的体态。 · “扩胸”时，强力拉伸紧张的胸肌；“合掌”或“后缩”时，强化无力的上背部肌群。一拉一收，正好纠正这种肌肉失衡。 2. 增加肺活量，改善呼吸功能 · 动作充分打开胸廓，给膈肌和肺部创造了更大的活动空间，有助于加深呼吸，提升氧气交换效率，对于总是浅呼吸的办公室人群尤为有益。 3. 放松肩颈，缓解僵硬与疼痛 · 动作能有效活动和润滑肩关节，拉伸紧张的肩颈前侧肌肉，对缓解因肌肉紧张引起的头痛、颈痛和肩周不适有显著效果。 4. 促进气血循环，提振精神 · 打开胸腔被认为可以“开阔心胸”，疏通肝气，从中医角度看有助于缓解情绪郁结。 唤醒身体，驱散疲劳感#居家锻炼 #八段锦 #跟着一起动起来吧 #养生就是养健康 #养生操
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yzlyx8月前
八段锦，让身体的每一个细胞都活跃起来#古法运动 #养生 #道家养生 #一树药业舒普玛 #锋利侠
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八段锦的6月前
38节回春操
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运动养生赵老师3年前
年头躺到年尾，躺了一年？起来动一动#改善肩颈 #富贵包 肩颈不适 #健康科普肩颈#八段锦 #锻炼
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王教瘦·运动养生1年前
让斜方肌降下来！ 一招教你改善斜方肌高又厚#消除斜方肌 #斜方肌 #直角肩 #如何消除斜方肌 #开肩美背
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