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爱说实话的叶教11月前
女生高位下拉40kg是什么水平？#高位下拉#撸铁女孩
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Tiger森1年前
高位下拉 | 你能拉多少重量？ 你处于健身的什么阶段？你真的知道吗？#健身 #绝对力量拿捏得稳稳的 #日常训练 #抖音健身房 #汗水不会辜负你
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鲍大仙（象山薄肌天花板）1年前
新手做高位下拉50kg就可以了！#力量训练 #健身
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IFBB PRO_晓婷Shakaria2年前
在健身房女生高位下拉30Kg什么水平？ IFBB PRO告诉你#撸铁女孩
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实肌娘娘4月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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乃丹1年前
练背必做|高位下拉细节拆解，错一步都不行！#健身干货 #练背日 #撸铁女孩 #高位下拉 #背部塑形
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黑皮悠悠（健身）1年前
搞不懂我也很疑惑，高位下拉能拉自身体重的重量，引体拉不了？#高位下拉 #毫无训练痕迹 #引体向上训练方法 #练背 #健身
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午夜芳心纵火犯1年前
新手健身高位下拉100kg，正常吗？#健身
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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小肥然🐑4月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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樱木花碳10月前
健身房不同等级高位下拉，看看你属于哪个#精神氮泵 #自律 #真实还原 #健身日常 #健身小白必看经验
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
你是垂直向下还是自然下啦？ 关于这个动作我看到必回 #背部训练 #高位下拉
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成华区无限健身馆1年前
高位下拉80kg做组什么水平？#健身 #抖音健身房
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杨教瘦1年前
高位下拉70公斤到底什么水平？🤔为什么会被健身房拉黑了🫣#健身 #健身搞笑 #健身迷惑行为大赏 #健身房龙级灾害 #健身房那些事儿
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嘿！亦菲健身了4月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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大煜（yù）健身3年前
背部训练动作，高位下拉#健身干货 #背部训练 #健身教学 #背阔肌 #高位下拉
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无文案5月前
为什么引体向上能拉10个高位下拉却拉不动自重#健身 #引体向上 #高位下拉 #健身打卡 #被资本做局了
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中国战车🇨🇳4月前
150kg高位下拉7×7的我居然被质疑不能做引体#脂包肌 #大力士 #力量举 #高位下拉 #背部训练
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马戈戈（私人定制）4月前
140公斤高位下拉20次！想快速增长卧推力量！只练胸和背就可以了！#卧推 #健身 #力量举入门 #自然健身 #马戈戈
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吕教健身教学7月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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吕教健身教学4月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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熊猫健身官号7月前
问题到底出在哪？ #健身 #健身小白必看经验 #健身房迷惑行为
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小P.4月前
小重量小肌肉#健身#高位下拉 #背
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♾️肌战烙印6月前
龙门架，高位下拉80kg练背是什么级别。#背部训练 #薄肌 #烙印战士
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爱健身的小庞2年前
160kg高位下拉一般小臂40cm就可以轻松驾驭#顶坤之力 #一般的话 #庞家门
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马戈戈（私人定制）7月前
100公斤高位下拉十次！想快速增长卧推力量，背部肌肉也要加强！#卧推 #健身 #自然健身 #力量举入门 #马戈戈
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何师9月前
什么样的重量才是一个好的训练重量 #健身 #03何师 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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铁人🦍兽化中1月前
什么离心控制，顶峰收缩，保持呼吸，感受发力，都白搭，还是要重量为主，行程为辅，不用管借不借力，肌肉涨哪里不是涨，反正都是自己的，#健身 #鬼背 #大重量训练
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马戈戈（私人定制）10月前
180公斤高位下拉六次#力量举入门 #高位下拉 #健身 #自然健身 #精神氮泵
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没有肌肉的小朱8月前
窄距高位下拉，练背阔肌的王牌动作#健身小白必看经验 #抖音健身房 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身
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于大锤！饭前体脂18版1年前
高位下拉50公斤做组什么水平？#健身房迷惑行为 #发疯式健身
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棚棚朱古莉6月前
高位下拉的“保姆级”使用手册来了！ #健身 #自律 #高位下拉 #力量训练
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小黑教练（蛇口）6月前
超详细 高位下拉 教学来了🔎 评估动作标准不标准，自我感受最重要❗️ 当你做高位下拉，出现关节不适，斜方肌，手臂、腋下非常酸，说明你的有问题，质量不高，普遍都是肩胛功能出现问题导致，但是当你做这个动作非常丝滑，舒服，没问题，好就完了 #背部训练 #高位下拉动作讲解 #深圳南山私教
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莱维健身1年前
如何做好高位下拉 全面详细的高位下拉教学#健身干货 #增肌 #健身教学 #背部训练
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挖掘肌讲健身1年前
反着做高位下拉的这位是什么水平？ #健身 #自然健身 #力量训练 #背部训练 #健身小白必看经验
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刘圣雄6月前
高位下拉，要拉多低？ #健身干货
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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Matt-骨相训练1年前
#训练技术精讲 #高位下拉 99%的人不会的训练技术 沉肩，后仰都可以做，但是训练顺序你会么 你的高位下拉是练背还是练腰？#练背 #背阔肌 #上肢力量
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彩旗大王6月前
有人和我说无氧就是得上重量#健身小白 #力量器械 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营11月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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爱皱眉的Jerry教练5月前
适合女生美背的高位下拉你们做对了嘛？ 健身一定要量体合1️⃣ #健身 #美背训练 #减脂 #沈阳健身
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龙门罗教练5月前
练背王牌动作高位下拉，如果你还是背没感觉手臂和腰酸，进来看看详细教程#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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真的是阿魅阿魅3月前
一个小时四十五分钟完成75组训练，超大容量，超短间歇。 #健身 #功能训练 #毫无训练痕迹 #健身小白 #新手健身 体自重105kg 8×5 宽距120kg 8×5 窄距120kg 6-8×5 站姿器械划船110kg 8×5 坐姿v把110kg 8×5 坐姿反握110kg 8×5 杠铃划船正手60kg-110kg 8×5 杠铃划船反手60kg-110kg 8×5 杠铃划船宽距60kg-110kg 8×5 直臂下压100kg 8×5 龙门架跪姿高位下拉100kg 8×5 引体向上105kg 6×5 龙门架含胸下拉100kg 8×4 山羊挺身20kg-135-8×6 鹦鹉螺8-10×5
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狗蛋儿说健身7月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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吕教健身教学7月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营9月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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店长小宽5月前
拿走不谢，去练背#健身 #练背 #健身房 #周口 #周口健身
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抽象艺术家6月前
#高位下拉 #背 #肩膀 #拜拜肉 #后背
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3月前
高位下拉教学视频来喽#健身 #高位下拉 #胜利塑型
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诺玛健身官方号4月前
你身边有这种选手吗？艾特出来 #健身 #健身房 #健身房日常 #搞笑 @DOU+小助手
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瑞哥带你瘦11月前
高位下拉 把背练宽 #背部训练 #健身#健身教学 #健身干货 #增肌
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嘿！亦菲健身了5月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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无敌大王堡（健身版）4月前
高位下拉70KG做组什么水平？ #健身#健身搞笑 #练背 #力量训练 #背部训练
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Ze-5月前
健身vlog｜178cm 60kg ｜健身养成记（当前2个月22天）#健身vlog #健身打卡 #健身日常 #独居日记#随拍
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小小粉6月前
问题到底出在哪#健身 #精神氮泵 #健身房迷惑行为 #真实的样子 #健身小白
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龙门罗教练8月前
4中高位下拉的做法细节，和区别#背部训练 #健身 #背阔肌 #健身小白必看经验
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #健身 #好身材练起来 上斜卧推的2.0，3.0技术版本 #卧推 #健身房
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未来青训-跳跳糖教练4月前
背部训练🏋️#健身 #自然健身 #健身干货 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身
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Jerry不爱练腿4月前
173 68kg保持低体脂背部训练记录 泡沫轴放松,拉伸、激活 负重引体,高位下拉（宽距+窄距） 杠铃划船,水平划船 直臂下压 #健身 #减脂 #自律 #练背 #毫无训练痕迹
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