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闪电侠-flash9月前
【干货】如何3小时睡够8小时？#一本正经 #学习 #一分钟小课堂 #干货都在这
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知识怪咖苏小妖1年前
一个有用的睡觉小技巧
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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马上姐姐10月前
如何在3小时睡够8小时#猎奇 #冷知识 #揭秘 #科普#木木买买买
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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机智的大神（黑化版）2年前
怎么在三小时的时间睡够八个小时?#奇怪的知识增加了 #少熬夜早点睡 #一天睡3个小时会怎么样
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一只抽象晨6月前
【干货】如何3小时睡够9小时？#抽象 #干货分享 #癫 #熬夜 #通宵
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一条冷知识1年前
如何在3小时内睡够8小时#涨知识 #冷知识
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蕾姆鱼鱼8月前
【干货】如何在三小时内睡够八小时#干货 #内容过于真实 #学习 #快分享给你的好友 #诗歌剧
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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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初九读书3周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
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半夏清读1周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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我是一只小懒猫4天前
《南岛小蛇》我想每天睡够八小时#创作者中心 #创作灵感 #强烈推荐 #上热搜
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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中医张伶俐医生4月前
入睡困难，多梦易醒，教你三个小妙招。 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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儿科医生齐利峰6月前
别让孩子的睡眠 ，成为身高的拦路虎！ #孩子睡眠 #硬核健康科普行动 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生齐利峰 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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胡主任讲中医8月前
翻来覆去睡不着 简单一招睡够8小时 #中医 #失眠 #安神 ##抖出健康知识宝藏
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闪过教育图书6天前
科学小课堂 如何能让你快速的入睡？#清朝老片 #科普 #睡觉困难户 #海马体记忆法 #精神状态belike
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闪秀哥官方账号4天前
#手机省电模式 #手机电池不耐用怎么办 手机小技巧
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小愈3天前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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林间书屋1周前
睡够 8 小时还累？30 年专家教你科学 “充电”💤 别再被 “熬夜努力” 绑架！英国睡眠权威尼克・利特尔黑尔斯在《睡眠革命》里揭秘：睡眠好坏不看时长看周期！ “R90 理论” 超易上手：以 90 分钟为 1 个睡眠周期，先定固定起床时间，再倒推入睡点，醒来再也不头昏脑胀✨ 还教你调卧室温度 16-18℃、睡前 1 小时远离蓝光、选贴合脊柱的床垫，把卧室变成 “睡眠充电站”！ 从失眠到沾枕就睡，从白天昏沉到精力满满，无数人靠这本书找回好状态。原来不用硬熬，科学睡觉才是养生关键！ #睡眠革命 #R90 睡眠法 #改善失眠 #高质量睡眠 #健康生活指南
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只说真话的利祥1周前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
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星空精读1月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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妞妞学姐有话说5天前
《从300分到600分，高效学习的底层逻辑全在这里》#底层逻辑#心态#番茄时钟#逆袭#费曼学习法
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慢读时光1月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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思维精进！每一天1周前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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阿鑫的健身教学4天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿盛健身教学4天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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晚风与诗1月前
有这些烦心的可以试试这个#科普一下 #涨知识
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MRs李瑜伽4天前
别被睡够8小时绑架了 最佳睡眠时间其实是……#失眠 #睡眠 #瑜伽
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深山小树哥1周前
#涨知识 #粤语#广东#快来看看
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悦读笔记4天前
悦读笔记<第211期>：《睡眠革命》——颠覆认知，8小时睡眠 总为硬凑8小时睡眠却越睡越累、陷入焦虑循环？《睡眠革命》的R90周期睡眠法颠覆认知，靠固定起床锚点、睡前清空大脑等简单技巧，让你少睡也能满格精力，轻松摆脱睡眠困扰。 #读书 #书籍 #睡眠 #干货分享 #读书笔记
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关节科马医生4天前
睡够8小时，你还会觉得累吗#睡眠 #健康科普 #累 #关节科马医生 #抖出健康知识宝藏
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～饿了就喝水🫧3天前
美瞳我都没放眼里 更何况是你#如何在三小时内睡够八小时
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不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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约见名医6天前
#美容觉 必须#睡 够8小时吗？专家:因人而异 鼓励早睡早起#荔枝健康课#健康
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高兰说2周前
五大特征，您中了几个？#睡眠与健康#睡个好觉
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庞.Panᴗg3天前
如何能在三个小时内，睡够8个小时？
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天齐的路4天前
这五个特征你占了几个？ #天齐的路
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小鑫看动漫4天前
‘睡前来一集系列’#熊出没 #抖音动漫 #儿童动画 #创作者扶持计划 #熊出没永不过时
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春日序曲3天前
#养生#养生就是养健康 #养生知识
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翎南·健康｜程序猿创业札记3天前
睡够8小时还是老得快？你可能陷入了“垃圾睡眠”#翎南健康 #睡眠修复 #深度睡眠 #垃圾睡眠 #抗衰老
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解压星球3周前
选一张床睡够8小时 就可以和对象结婚了 #解压视频 #ASMR #声控助眠 #极度舒适 #治愈
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拂云养生笔记4天前
#知识 #传统文化
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龙吉3天前
为啥睡够了八个小时 还是很累#强烈推荐 #龙吉 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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健康课堂3周前
相信很多人都有类似经历，但又束手无策，那么如何调养真的很重要！#失眠
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三人知库1周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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帆风.3周前
好的睡眠真的很需要！ #专业团队 #科普 #提升睡眠质量的小技巧 #科技改变生活
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逃离996的养生哥3天前
#知识 #传统文化
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贺洁抗衰日记 | 郑州NAD+4天前
晚上睡觉易醒多梦，高质量睡眠对打工人有多重要？ #郑州NAD #抗衰老 #失眠 #养生就是养健康 #睡眠质量
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水星家纺拜城店2周前
晚上不想睡，第二天又很累？延长深度睡眠，生活更有意思📈水星闪睡被，深睡时长+41.6% 🌊睡得更深，让你满电起床
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小丽同学3月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法#涨知识 #科普 #街头采访 #小丽同学
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知微读书3天前
是不是总感觉睡够8小时还累到睁不开眼？明明没干啥重活，浑身却酸酸痛痛提不起劲？皮肤反复长痘、过敏，情绪还莫名低落烦躁？这些看似不起眼的“小毛病”，其实都在指向同一个隐形杀手——慢性炎症！今天用10分钟拆解《抗炎生活》，教你用超简单的日常方法，从根儿上摆脱疲惫、找回好状态 #健康 #读书 @阳光:新思维
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深山小树哥1周前
#家庭 #好物推荐🔥 #分享 #香膏
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郭二狗6天前
#好东西一起分享 #科普 #足贴
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薛夷汝 健康管理师3天前
#养生爆款视频 睡的对比睡得多更重要#健康睡眠#健康养生
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宋姐有话说6天前
五种睡眠信号别忽视 #睡眠 #睡眠质量
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梅子4天前
知识分享#科普知识 #搞笑 #游戏攻略 #生活小常识 #健康
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老陈说养生2周前
学会如何正确睡觉保证睡眠质量#睡觉 #生活小妙招 #养生 #健康生活
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朱永锋谈睡眠5月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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