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甜甜在养生3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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沛怀聊心理5月前
精力充足的睡眠方法 海豹突击队睡眠法，8分钟抵得上24小时，睡眠不好的人学起来#睡眠 #科普 #健康科普 #心理
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百合失眠调理师3周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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小隆先生2周前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
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瞭望智库2周前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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眼神有火好睡眠4月前
万能秒睡法 #助眠 #睡眠质量
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陈老师讲心理1月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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韩湘子3天前
#以一种健康又略显极端的方式生活 #中医 #养生 #午睡
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心理王姐姐8月前
8分钟抵24小时的回血休息法，休息时间不够的快来学 #睡眠 #熬夜 #休息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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知识科普1月前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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好人的睡眠1月前
美军睡眠法真的有用吗？实测分享！#睡眠 #睡眠质量#美军睡眠法 #失眠 #传递正能量
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噜噜圆滚滚7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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朱永锋谈睡眠5月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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神内医生阿丹1月前
这些“促进睡眠法”其实是误区#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠误区 #促进睡眠 #大数据推荐给有需要的人
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小璐医生聊失眠5月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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正在约读2周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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新华社6月前
夜里辗转反侧、入睡困难？医生教你按压这个穴位，一侧5-8分钟即可，赶紧去试试！
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失眠医生张建平5月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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睡眠心态-鲈鱼说1周前
各种快速入睡法，为什么第二次失效？ #失眠#睡眠#快速入睡#情绪管理
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神经内科刘主任1月前
碎片化睡眠到底有多毁人，看看你是不是这样#医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种睡眠方法叫军用睡眠法。 有一种睡眠方法叫军用睡眠法。#催眠
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墨竹书屋2天前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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刘佳导师解焦虑3月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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睡眠导师曾博士2周前
测评市面上热门的睡眠方法 #失眠#睡不着#健康科普不基础#职场#睡眠导师曾博士
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点智慧1周前
8小时睡眠是真正的错误！#失眠 #睡觉 #健康科普
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翻书茶馆1月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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老高与小茉最新更新4周前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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朱永锋谈睡眠1月前
为什么说睡眠滴定2小时相当于睡8小时? 很多朋友听过睡眠滴定，为什么说睡眠滴定睡两个小时相当于睡八个小时呢？#失眠 #麻醉睡眠滴定 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋
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知识观察室3月前
熬夜太多的，一定要试试这个方法#涨知识 #科普 #失眠
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居李先生的书架6天前
必须睡满 8 小时是谎言吗? 今日阅读:《睡眠革命》 每天必须睡足8 小时,这句我们从小听到大的健康真理,你有没有想过,他可能一开始就是错的? 一、打破“8小时执念”：睡眠质量比时长更重要 二、R90方案：从“时间管理”到“周期管理”的思维升级 三、睡眠环境的“细节革命”：床是修复身心的“圣殿” 结语：睡眠革命的本质，是对生命的温柔敬畏 #每天学习一点点 #读书 #读书成长 #阅读书单 #创作者伙伴计划
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欣阳的逆龄日记3周前
西方的8分钟休息法，就是剽窃老祖宗智慧。#传统文化 #女性成长 #健康 #睡眠
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中医钟利国主任3月前
碎片化睡眠 比熬夜更可怕#睡眠 #碎片化睡眠 #失眠 #医疗科普 #健康科普
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耀中谈8月前
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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亮曰代谢健康8月前
🔥全球1%精英偷用的睡眠黑科技！睡4小时=别人躺8小时🔥 90%人不知道的生理骗局： 「8小时睡眠」竟是百年最大谎言！ 凌晨三点刷剧爆肝的你，根本不该为失眠背锅—— 世界顶级运动员的「永动机秘密」曝光： 1️⃣ 90分钟充电法：睡1周期=全身细胞格式化 2️⃣ 15分钟回血术：午休吊打3杯冰美式 3️⃣ 深度睡眠刺客：你家路由器红灯正在谋杀褪黑素！ 穷人逆袭套餐： ✅ 10元遮光贴纸=军用级防护 ✅ 冰毛巾塞枕头=千万床垫平替 ✅ 白噪音APP狙击凌晨蹦迪邻居！ 但99%人倒在第2步！点击看凌晨3点如何用「分段策略」反杀熬夜诅咒... 转发@你那个咖啡续命的兄弟，今夜就启动基因升级程序！ 当你数羊算时间时， 那1%掌控睡眠法则的人，正在无声掠夺你的清醒人生... #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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范不慌4月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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秋水医仁6月前
#话题 😴 你以为睡8小时就够了？错！这才是真正修复疲劳的睡眠法"#健康养生
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hong鸿1周前
读完《睡眠革命》，我终于跳出了“8小时睡眠焦虑”#睡眠革命 #睡眠好物 #失眠 #作息调整 #健康养生
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老高與小茉1周前
2022年12月14日 沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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催眠达摩院|松哥2天前
最有效的快速入睡法：行军睡眠法 2分钟快速入睡的高质量睡眠法，行军睡眠法！失眠克星！ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #快速入睡 #高质量睡眠
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老高与小茉 同步更新3周前
【老高与小茉】健康科学的睡眠方法，对你很有帮助！#老高与小茉 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #揭秘 #奇闻奇事
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三人知库1周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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十分钟的书童1周前
八小时睡眠是谎言？！R90的《睡眠革命》 #睡眠 #失眠 #睡眠革命
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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思维精进！每一天1周前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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悦读笔记2天前
悦读笔记<第211期>：《睡眠革命》——颠覆认知，8小时睡眠 总为硬凑8小时睡眠却越睡越累、陷入焦虑循环？《睡眠革命》的R90周期睡眠法颠覆认知，靠固定起床锚点、睡前清空大脑等简单技巧，让你少睡也能满格精力，轻松摆脱睡眠困扰。 #读书 #书籍 #睡眠 #干货分享 #读书笔记
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林间书屋6天前
睡够 8 小时还累？30 年专家教你科学 “充电”💤 别再被 “熬夜努力” 绑架！英国睡眠权威尼克・利特尔黑尔斯在《睡眠革命》里揭秘：睡眠好坏不看时长看周期！ “R90 理论” 超易上手：以 90 分钟为 1 个睡眠周期，先定固定起床时间，再倒推入睡点，醒来再也不头昏脑胀✨ 还教你调卧室温度 16-18℃、睡前 1 小时远离蓝光、选贴合脊柱的床垫，把卧室变成 “睡眠充电站”！ 从失眠到沾枕就睡，从白天昏沉到精力满满，无数人靠这本书找回好状态。原来不用硬熬，科学睡觉才是养生关键！ #睡眠革命 #R90 睡眠法 #改善失眠 #高质量睡眠 #健康生活指南
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今日热点5天前
睡眠过短或过长都会对大脑认知能力产生损害，理想的睡眠时间是7-8小时。#今日国土科普 #睡觉
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梅子2天前
知识分享#科普知识 #搞笑 #游戏攻略 #生活小常识 #健康
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海纳百穿2周前
2022-12-14【老高与小茉】【生存策略】美军睡眠法 没 【生存策略】美军睡眠法 没人可以看完这个影片，因为不超过2分钟你就会睡着了
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厚朴杨天宇4月前
为什么睡了8小时还是累？ #睡眠 #咖啡 #睡午觉 #传统文化 #生活习惯
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非常录（老高与小茉持续更新）5月前
2022-12-14 2分钟入睡法 #老高与小茉 #老高與小茉 #美军睡眠法 #睡眠 #入睡
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骨科医生高军胜2月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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加加乱谈3周前
军用睡眠法：如何在两分钟内睡着？ #青年创作者成长计划 #健康 #科学 #失眠 #达利雷生
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睡眠教练峰哥3天前
睡不着原来是我太着急了#失眠#睡眠
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神经内科仝俊芳医生3周前
午睡，控制在30分钟以内，短了是“药”，长了是“毒”#午睡 #医学科普 #山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
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关欣心理3天前
2分钟快速入睡法，一学就会！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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阳光正能量2周前
#每天跟我涨知识 #健康科普 #正能量分享 #中医养生 #知识科普
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