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水果派3月前
开夜灯睡觉孩子会早熟？ 【央视报道📺】：开夜灯睡觉也会增加孩子性早熟的风险🚨 你家娃睡觉有开夜灯的习惯吗#知识科普 #性早熟 #孩子成长
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妮妮老师讲绘本4月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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北北4月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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卷毛🥒4月前
睡那么久干嘛 你们睡多久？评论区留言哦#睡眠 #睡眠质量 #健身 #健身打卡 #上热门
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主持人 晓晓4月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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护肤代表鸭学长7月前
以为是熬夜其实不是的习惯！#内容过于真实 #冷知识 #熬夜
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Bryan Johnson6月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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小白萨摩耶5月前
升级款的乐贝熊时间管家来啦！用过的宝妈都知道有多省心，语音对话轻松设置事件、提醒和闹钟等！新款还增加了倒计时功能，语数英同步教材解读，还有故事、国学、英语等等！非常推荐#好物推荐🔥 #ai智能闹钟 #语音对话 #时间管理 #培养孩子好习惯
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柏林密探5月前
睡觉是保持身体健康的一种方式，不要睡错了。#古人的智慧 #涨知识 #国学文化 #熬夜 #睡觉
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伴娃成长5月前
早睡对孩子有很多好处，包括大脑发育、长个子、情绪更稳定、记忆力变强、保护视力、提高免疫力和专注力#3～6岁睡眠时间表#孩子最佳睡觉时间#育儿经验分享#好习惯#剪映
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@蒋道理8月前
抓住宝宝睡觉的黄金期，养好良好的睡眠习惯，生长不掉队#宝宝睡眠 #宝宝的标准睡眠时间 #宝宝睡觉的信号 #育儿经验分享 #自主入睡的方法
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臻言东方优学7月前
11点前睡觉，背后居然藏着养生大奥秘，90%的人却都不知道！#传统文化 #养生 #睡眠 #智慧人生
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文懿说历史3月前
为什么会越睡越累，这样的午睡习惯你中招了吗？ #科普一下 #午睡习惯 #涨知识 #原创视频
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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大象新闻4月前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#大象主播说 @司凯
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小楠科普3月前
睡眠时间过长会变笨，这是真的吗？ #科普 #睡觉 #寻找1000位科普达人#每天跟我涨知识说天下
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中式养生3月前
千万不要乱睡觉#养生#古人的智慧#国学文化#老人的忠告#涨知识
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楠楠|健康减脂4月前
你知道几点睡觉容易胖么？ #今日宜养生 #睡觉的最高境界 #体型管理 #健康作息习惯 #饮食私教
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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老徐的减重江湖3月前
睡眠和体重的关系 #肥胖 #减脂 #体重管理 #健康 #减肥
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儿科易医生聊科普7月前
孩子多久入睡是正常的?新手爸妈必看！#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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鼻科马医生7月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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阿喵健身4月前
怎么利用睡觉时间加快减脂速度，不知不觉额外燃烧脂肪 #健身 #减肥 #夏日减脂大作战
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主持人卢晓媚9月前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点钟睡更合适呢？#生活习惯 #熬夜 #睡眠 #健康科普
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一只紫薯5天前
因果 #阿紫 #紫薇星 #自愈系动画 #故事汇 #阿紫来了
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斯文说5天前
#孩子教育 #身心健康 #随拍 #正能量
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梗姐姐的快乐小屋4天前
那我以后每天睡8.9个小时 #睡觉 #科普 #冷知识 #身体健康 #原来如此
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今日热点3天前
睡眠过短或过长都会对大脑认知能力产生损害，理想的睡眠时间是7-8小时。#今日国土科普 #睡觉
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述文史5月前
毛主席独特的睡眠习惯，为什么总是白天睡觉，到了晚上再办公？
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黄立医生讲失眠3周前
纠正不良习惯 限制白天睡眠 #失眠怎么办 #纠正睡眠习惯
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用中医拯救小刘4天前
明明睡够了还是很困 每天都睡的时间很长，还是疲惫不堪，可能不只是睡眠时间不够呢。#养生 #睡够了还是困 #气血不足的人会有多累
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Ella说4天前
要改善睡眠质量首先是从“睡眠惰性”的状态中走出来#睡觉 #睡眠质量 #幻休助眠 #提高睡眠质量 #改善睡眠
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倪师讲堂5天前
#倪海厦 #养生之道 #传统中医养生 #健康之道
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主持人艾雪4天前
最健康的睡觉时间！
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雅伶 -儒释道哲学4天前
人生大事——睡觉 睡觉就是采气。#睡眠的重要性 #女性成长 #哲学#国学 #心理学
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阿柠的养生日记6天前
睡觉老是容易醒？很多人不知道这可能是身体在给你提醒了#中医养生 #容易醒#睡觉#当令时间 #小知识
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火爆福了姐🌟🌟3天前
熬夜这个习惯一年多了，今天彻底戒了，睡觉时间9:30#宠物和孩子 #家庭日常
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幻休3天前
睡觉时那么小的哼唧声，竟然都被睡眠监测录下来了... #鼾声 #呼吸暂停 #睡眠监测 #幻休助眠
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耳鼻喉张攀医生2天前
睡觉打鼾严重有呼吸暂停，深度睡眠很少，是什么原因？#扬州 #耳鼻喉张攀医生 #打呼噜必看指南 #打呼噜 #抖出健康知识宝藏
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你的冷知识补给站⛽2天前
太神奇！长颈鹿每天只需睡30分钟，是睡眠时间最短的哺乳动物！ #冷知识 #动物世界 #睡眠科学
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景腾09295天前
总是睡不好觉怎么办，练这个动作，闹钟都叫不醒#失眠 #景腾 #睡觉 #按摩放松 #健康
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大雯勇敢飞3天前
啥都没有睡觉重要！#睡眠 #拒绝熬夜 #早睡 #女性成长 #蔡依林睡觉
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泓枢3天前
安寝 #国学文化 #老老恒言 #道家养生 #睡眠
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甜梦屋6天前
第25集：《按时睡觉不拖拉》 养成早睡早起的好习惯，才能拥有精力充沛的每一天哦。#育儿 #治愈系 #儿童动画 #儿童睡前故事 #早教
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纸上行舟2周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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中医养生2天前
半夜不同的时间醒，哪里出现问题了
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Sasaaaa3天前
关于睡觉这件事 我的一些小收获🌒 之前给大家分享过我在努力调整作息，很开心地来汇报一下近期小变化 气血好了 头脑清晰了 甚至更快乐了🥳 分享3️⃣个帮我打破熬夜循环的小技巧： ✅建立稳定的进食习惯 ✅用冥想引导快速入睡 ✅做好睡前环境准备 在这个过程中，我的整体审美也转向了「健康即是美」，慢慢戒掉了接睫毛、美甲 如果你也在被睡眠、作息问题困扰，或许可以从中找到一些灵感 像照顾孩子一样 好好爱自己🧡 #养生 #早睡早起 #按时吃饭 #调整作息
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玄光｜剧本翻译者2天前
梦的秘密！#传统文化 #国学智慧 #养生 #梦
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星星老师✨5天前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起》 通过柚宝“熬夜后的疲惫”与“早睡后的活力”对比，让孩子直观理解规律作息对生活、玩耍、身体状态的重要性，用可爱的情节引导孩子养成良好习惯#睡前故事 #启蒙教育 #启蒙 #儿童动画 #养成好习惯 @DOU+小助手
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廖医生聊睡眠2天前
#关注健康 #健康科普 #健康
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罗文君1周前
入睡难、起夜醒了睡不着？ 帮你重拾深度好睡眠#睡眠 #入睡困难 #成都中医药大学附属医院德阳医院 #睡不着 #健康科普
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姜幺郎4天前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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@江月2天前
睡前故事《按时睡觉的小松鼠》 儿童好习惯养成#儿童动画 #睡前故事 #好习惯养成 #绘本 #儿童
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李校长育儿经4天前
睡大于吃 如何帮宝宝建立一个好的睡眠习惯 #新生儿 #育儿经验分享
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儿童百科2天前
#热门话题 #休息时间 #睡觉的最高境界
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九九妈聊育儿2天前
#育儿#育儿经验分享 #小儿推拿手法 宝宝自主入睡关键期，你错过了吗
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林语诵读3天前
好好睡觉，是不花钱的养生 #睡眠 #养生
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李青雀2天前
#中华文化 #中医 #倪海厦
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轩辕玄猫2天前
冬天这两件事和你家毛孩子相关，养猫人一定要知道… #创作灵感 #猫咪冬天怎么过 #猫咪日常 #玄猫
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中国蓝新闻1月前
晚上11点后睡觉就是熬夜？具体几点睡觉才算是“熬夜”其实并无统一标准，习惯了每天凌晨2点睡的人并不算熬夜，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡才算熬夜
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