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唯壹体育-小杨教练2月前
高抬腿细节分享！#中考体育训练 #中考体育满分 #高抬腿
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王教练Wang7月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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清华田径人-侯少卿8月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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阿卓呐（xxx）1年前
苏神还是苏神，挑战30秒高抬腿，我差点顶不住了#体育生 #苏炳添 #弹射者 #弹射者猎豹
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Q版小老头6月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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李彬茹（米老虎）6年前
燃脂进阶版，最爱高抬腿。挥汗如雨的感觉真好。地板有点滑，如果在操场上做抓地会更好。@抖音小助手 #体育生
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骄阳体育张老师4月前
想要提高短跑速度，这几个动作练起来#体育生#体考#骄阳体育
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田径沧州一哥1年前
燃动征途 更快速度！30秒高抬腿你能多少次完成，欢迎来挑战！ #高抬腿 #苏炳添 #燃动力碳板竞速鞋
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每日一开窍（训练营招生中⋯）8月前
后程速度怎么保持住？抗酸训练和心肺能力得加强❗️#体育生 #途中跑 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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怡形换颖3月前
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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清华田径人-侯少卿4月前
艾特你三秒抬腿的兄弟来学技术！其实腿并不是抬得越高，跑得越快，你要学会掐腰肌放松和脚下联动起来，并且能做出连贯的动作向前，这才是一个好的技术，#短跑#体育生#清华田径人
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跑过三山五园3年前
挑战30秒100个高抬腿，竟然意外发现了这么多问题。#跑姿纠正
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北体强哥7月前
7个训练提高你的跑步🏃速度🔥 7个训练提高你的跑步速度 1.高抬腿✅ 15秒一组2-3组 2.跪姿摆臂✅ 20次一组2-3组 3.垫步交替摆臂✅ 10-15次一组 2-3组 4.单腿伸踝跳✅ 10-12次一组2-3组 5.脚尖走6.脚后跟走✅ 20米来回2-3组 7.跑者跳✅ 12次一组2-3组 #跑步 #短跑 #爆发力训练 #速度 #跑步训练
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张坤10秒说健身5年前
我就是为了传播科学健身知识！#健身 #高抬腿 #暴汗燃脂
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Henry胡鸿博4周前
浙大健将带你练体能 #田径 #训练 #体能训练
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扛福师小刘4月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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张滦龙—唐山筑梦体育3月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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阿布教练3月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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爱上体育课的开心老师【教与学】6月前
体能课课练音乐交通红绿灯一套练习5分20秒，可用于优质课体能训练环节、热身环节。绿灯慢跑，红灯停下做指定动作开合跳、高抬腿、后踢腿、波比跳、原地纵跳、后踢腿、原地踏步调整呼吸，音乐节奏欢快太适合上体育课了。#体能训练音乐#热身音乐#优质课音乐#体育课#体育@DOU+小助手
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫7月前
体育课热身原创，让孩子融合动物主题，快乐热身！ 20秒一个动作，从蹦跳的小兔到冲刺的猎豹等等，在趣味模仿中锻炼身体协调性。 这套科学设计的体育音频热身操，包含了连续小跳、弓步走、原地高抬腿冲刺、深蹲跳、侧滑步等。 完整版三分钟，让运动变成学生们最期待的游戏时光！快让学生们，一起加入这场活力四射的动物狂欢派对吧！#体育课 #体育游戏 #体育精神 #体育课体育课 #体育课嗨皮
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芳Fang老师8月前
给我的孩子们已试过了，一整套8个体能动作，每个动作30秒，休息10秒，一共5分多钟钟，跳到最后全身都被激活了，强度绝对够，适合大课间、公开课和常规课堂😊#体能训练 #公开课 #体育老师 #记录校园生活
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王丽萍竞走奥运冠军6月前
因为聪明的你每天都跟着我练这些动作，所以你跑步越来越好，越来越健康#跑步 #运动 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺
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蟹不弱3月前
大学生挑战#五维四型 体能考核标准！#征兵 #当兵 #自律 #参军入伍
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运动育儿李教练5月前
《TABATA》音乐增高操完整跟练 #运动长高 #身高管理 #增高操 #长高操
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王金禹7月前
但凡买过 呼吸体态调整的 或者自重体态调整的 你们调整完后 回去没回去？ 为什么回去了？ 现在正在被割韭菜的。你们调整的时候完下课后 当他面 来个吸气到胀满憋气做个30 秒到高抬腿 你看看你体态只会更垮！ 好不了一点！ 为什么你反问给你调整的人 所有通过呼吸调整体态一张嘴就是 撸铁怎么着了。后纵隔跟撸铁健身的理论违背？ 你怕是也没看过什么书吧 吃完饭ma厨子这事埋汰不？ 我接受任何连麦。咱光明正大玩。 #健身干货 #体态纠正#健身小白必看经验 #撸铁#pri
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朱建华4月前
肌肉耐力训练！后程请队友吃“辣堡” #跑步 #体育生 #抗酸训练 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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红阿子5月前
4分钟tabata燃脂跟练，一组练完热身暴汗#热身 #tabata #燃脂的一百种方式
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爱健身的杨教练1周前
热身体能训练 高抬腿 教练@杨教练 #健身干货 #健身教学 #健身私教 #体能训练 #健身房
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奔跑的体育老师2年前
如何做好高抬腿动作？试试从分解动作到完整动作#高抬腿#跑步 #运动#体育课#体育老师
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）5月前
注意不要像视频里npc一样 一组一边25次 #训练 #日常训练 #体育生 #田径训练
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田径winner叶婉彤1周前
高抬腿60秒，从唤醒身体的每一寸肌肉开始，重复的练习，不停的奔跑，加油田径女孩 #田径女孩#女体育生
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拳击粟银欢4月前
活力高抬腿，好油养好车！快来挑战！#鹰旗10s高抬腿挑战赛 #傲骨之战鹰旗畅行
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越动体育–线上弹跳训练1月前
不仅要追求高度，落地更需要强化 #缓冲落地 #弹跳训练 #扣篮
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ming耀爱健身4月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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阿远带你练3月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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北京丰运佳体育-李老师1年前
田径训练-高抬腿 记录日常训练生活#运动 #动作 #体育生 #跑步 #体育
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老鱼🐟（自律版）1周前
#dou上热门@DOU+小助手 @抖音小助手 健身这件事 你又能坚持多久呢#健身 #居家运动健身 #坚持的意义 #新手健身
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西安职工汇3月前
和孙颖莎一起高抬腿!坚持40秒节奏打起来! #全民健身日#运动#健身
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自律健身4月前
#居家锻炼 #强身健体正能量俯卧30秒，端腹60秒，仰卧起坐20个，高抬腿100下究竟多久出8腹肌 健身我是认真的，听党指挥，强身健体，自律健身坚持下去，第一天
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锻恋记6月前
超模带你练强度较高的训练，但是效果极好#超模 #居家减肥 #跟练系列 #训练
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录姐5月前
延迟完成任务
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瑟瑟跑步3年前
响应苏炳添苏神的极速高抬腿挑战，我们也来一个燃脂高抬腿挑战！@小明跑步 #运动 #减肥 #苏炳添
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天行健身拳馆8月前
燃脂必备——30秒学会高抬腿#天行健身课堂#健身 #减脂 #广州健身房 #运动瘦身
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人民网3月前
生命不息，运动不止！和@孙颖莎🇨🇳 一起高抬腿！坚持40秒，节奏打起来！#全民健身日 （来源：人民日报）
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泪痣追光_11043月前
早上好吖！ 生命在于运动，快来和孙颖莎一起运动起来！！！ #孙颖莎 #今儿练了吗 #运动 #生命在于运动 #高抬腿
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100天练出彭于晏身材Day52。#健身 #居家锻练 #健身干货 #虐腹马甲线 #逆袭
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三妞1周前
最有效下肢力量训练——扶墙高抬腿#下肢力量训练#跑前热身教学#拉伸#跑前热身#赣州马拉松
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小罗健身研究1周前
#我要上热门
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徒手健身教学1周前
八个徒手健身动作，高强度有氧燃脂训练，根据自己身体安排训练强度，高抬腿20到30秒一组，其他动作12到20个一组，做3到5组#徒手健身#减脂#高效燃脂
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流浪汉的心事4天前
一分钟教你学会高抬腿变装🥵。配音是北极熊！！！有小宝想看遂剪之。好久没出教程了，如果有没讲清楚的地方可以问我🥰#燕云十六声 #是的我玩燕云十六声 #燕云故事会 #万物皆可燕云 #燕云说书人计划
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杭州BST上门体育-艾伦导师1周前
杭州高二男学霸400米突破52秒 快速直腿下压的交换腿动作搭配快频高抬腿练习，提高跑步的换腿频率#田径#400米#二级运动员#绞剪#如何备战体育中考
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恒迹体育·专注于绍兴上门体育培训1周前
#田径训练 #体考 #训练计划 #下肢爆发力 #体育中考
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胡椒老师跑步课堂4周前
跑步跑着跑着腿就没有力？快练这6个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢力量训练
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西当普立鼠4天前
高抬腿要抱抱~ #听潮阁照片 #听潮阁二创 @𝑇.照片📷
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北体强哥1月前
5个训练提高下肢速度灵敏⚡️ 5个训练提高下肢速度灵敏⚡️ 1.连续高抬腿 2.连续侧向高抬腿 3.侧向单腿跳 4.后腿抬高左右跳 5.后腿抬高上下跳 20秒3组 #运动表现 #足球 #橄榄球 #羽毛球 #专项训练
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爱上体育课的开心老师【教与学】1周前
体育课热身音乐《浪浪山》有情景带入感很强一套练习3分13秒高抬腿、后踢腿、左右跳、开合跳、左右拐踢、收工，氛围感太强了小朋友们嗨翻了超级喜欢#体育课 #体育热身音乐#热身 #体育#体育公开课 @DOU+小助手
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大叔的叛逆期1月前
每次我说减肥只不过是想吓吓我的小肉肉们。 #徒手健身 #自然健身 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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郭不会（过年前减出腹肌）6天前
爆汗燃脂，贵在坚持，减掉大肚腩，减掉大肚子 #减脂期 #我的减脂日记 #爆汗燃脂 #全身燃脂 跟着猛男练 @西奇i健身
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金春萍 不褪色的金子1周前
大家常见的跑步问题和改善方式都在这了，收藏好练起来吧！#先跑再说
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旋风猪猪侠3周前
#过年之后减肥 #减脂肪运动
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教体育的代老师2月前
阻力高抬腿细节纠错#音速猫#田径训练#体育生
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胡椒老师跑步课堂1周前
跑步千万别不做这5个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步 #跑步专项训练
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羊羊爱跑步1周前
赛前（跑前热身）#跑步#南京马拉松#跑前热身
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济南上门体育-周教练6天前
女生800米稳过秘籍！30秒教会你 前300米中速跟跑，3步一吸不费力～ 中间300米盯肩背，步频稳省体力！ 最后200米抬频冲，2步一呼摆臂发力💨 赛前热身高抬腿，间歇+耐力跑练起来，达标超简单！#体育中考 #济南#中考 #体测 #800米技巧
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