您是不是在找：

大敏敏（自律期）2月前
第134天，《Super Star》完整版中低强度有氧训练💥无跑跳，适合所有人✅去努力，将来的自己一定会感谢现在的自己！加油💪#全身燃脂 #瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Charles刘佳2周前
冬季有氧运动小建议 天气冷了，有哪些简单又适合冬季的有氧运动，又该如何做这些运动，这个视频告诉你~#明星教练刘佳 #有氧运动 #爬楼梯 #跑步机 #有氧运动瘦全身
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
一子有氧健身1周前
#健身操 生活是自己的，三分清醒，七分浪漫，十分用心。一学就会系列，居家锻炼零基础跟练… #有氧健身操#全民有氧健身#全民有氧运动#有氧健身操运动
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小豆芽2周前
从115到95，瘦了20斤，踩了无数坑，今天就给大家总结一下我自己做下来有感觉的运动，全是干货#减肥 #减脂运动#彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划#健身博主推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
春天油菜花(居家运动)1周前
居家锻炼| 允许自己慢慢来 不必急于求成 都会有一个努力的过程#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持的意义 #自律遇见更好的自己 #有氧运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
不落（一起进步 一起变强）6月前
低成本提升身体素质#戒欲 #戒色 #锻炼 #深蹲 #进步
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高唐电影综合频道4月前
不用出门，不用去健身房花钱，每天在家就能完成！！！#OES无绳战绳#有氧运动#居家锻炼 #健身 #男友力 #腹肌
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
菲姐要自律5月前
30分钟高效有氧运动，新手、大小基数都合适#瘦下来做最美的自己 #減肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
番茄炒蛋🥚1周前
⏰6:00am有氧日|做好自己 也只做自己#早起运动打卡 #吃练vlog #生活碎片记录 #健身日常 #有氧运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
春天油菜花(居家运动)2周前
居家锻炼| Eleni fit 15分钟快乐暴汗燃脂HIIT 动作简单 节奏感很强 你值得去尝试 当运动变成了一种习惯 那你也会越来越努力#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #高效燃脂 #有氧运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
舒婷爱运动｜爱瑜伽2月前
20分钟全程站立有氧，巨爆汗💦，瘦全身太牛了，今天的有两组动作幅度有点大，做有氧运动真的很锻炼脑子，“让我们带着脑子运动，收获事半功倍，”今天就挑战一下自己，女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️⭐️⭐️ 流汗指数：💦💦💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：139千卡（供参考） 跟练：BurpeeGirl ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 4️⃣记得及时拉伸或者滚泡沫轴放松😎 💖 今日能量站：甩掉的不是汗水，是疲惫和压力！流汗的瞬间，就是在给好身材和好心情充电！🔋 坚持3天你会发现： 肩颈舒服了！腰线紧了！工作生活更有劲了！心情也亮了！✨ → 点开主页看更多跟练视频！ #宝妈逆袭 #居家运动 #碎片时间健身 #带娃也要爱自己 #站立有氧打卡 #有氧加 拉伸 #居家健身 身 #新手运动 #碎片时间运动 运动 #宝妈健身 身 #健身跟练完整版
00:00 / 23:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
猫叔慢跑6月前
看看自己能做几个？看看身体到底行不行？ 根据自己能力，量力而行，慢慢增加。#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #波速球 #波速球训练动作 @抖音小助手 @热门小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
荣荣爱运动4天前
运动是为了遇见更好的自己，#居家健身有新招 #有氧运动 #健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
心内科医生李艳兵4月前
最好的有氧运动是什么？ 没有最好，适合自己的才是最好的。#有氧运动 #健康科普 #健康生活 #跑步
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
如舞💃🏻💃🏻💃🏻3周前
#每天坚持会有不一样的收获 #坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身 #有氧运动
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8580
是阿琴啊（自律版）3周前
每天有氧50min 可以解决大部分的健康问题 如果不知道练什么 那就来这一套吧 eleni fit 45分钟高强度有氧舞蹈HIIT 动作基础 适合大众 零基础也可 全程站立 50s运动时间+10s抽吸时间（根据自己能力可自己调节休息时间）看似温和足够暴汗 适合空腹有氧！#居家健身 #运动 #我的减肥日记 #有氧运动 另外这件#迪卡侬 的磨毛速干衣很好穿哈哈哈！
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动健身1周前
嘉奇有氧运动#大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 46:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
凯哥健身3周前
居家燃脂塑形训练，有氧和无氧的结合训练，赶紧和我一起练起来吧！#居家锻炼#暴汗燃脂#好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
酮营养和轻断食3周前
适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量 适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量训练！ 准备好（按照自己的节奏）开始这项很棒的全身间歇训练吧！所有练习均为站立式，并且适合骨质疏松症患者。如有条件，请准备两组哑铃。作为参考，我使用的是一组3磅（1.3公斤）和8磅（3.6公斤）的哑铃。热身后，这项全身训练将采用区块训练的形式。我们将进行3个低冲击练习，每个练习45秒，然后休息15秒。然后，我们将用哑铃重复这3个练习！第一轮是有氧运动，节奏会比较快，第二轮则使用哑铃，节奏会比较慢。您可以根据自己的喜好进行训练，打造属于自己的专属训练！感谢您与我一起锻炼，并告诉我您对这项训练的体验！
00:00 / 43:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操3天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪一根圈88个动作加入两圈完成也是提升自己增加趣味性、8分钟58秒。我原创这组圈可以加入一圈打球二圈三圈！一圈转熟练了跟玩一样就可以加圈其他球扇子🪭等等☝️
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
安吉爱健身4月前
居家燃脂训练计划，有氧无氧结合的训练计划，赶紧和我练起来吧!#居家锻炼#燃脂的一百种方式#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
乐观💃浅笑3天前
有氧运动健身操 #运动健身 运动是一场与自己的较量，热爱运动有很多种方式，选择一种你的运动搭子，但最直接的只有一种，日复一日的坚持锻炼，时间会在你身上雕刻出努力的痕迹，喜欢做健身操的一起来
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
娜lv 爱运动1周前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瘦 姐妹们，你们今天有氧运动了吗？又是坚持有氧的一天，打卡
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
酱紫～3天前
有氧打卡第45天｜运动是只要你付出了就会有回报的投资。#瘦下来做最美的自己 #瘦腿提臀 #健身瘦身 #翘臀不粗腿 #居家运动健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动养生程教练1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，有大肚腩，大象腿妈妈臀的一定要试一试，低强度有氧运动对大基数、新手、上班族都很友好！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #超慢跑 #减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
果果妈妈5天前
彬彬有氧3号，宇彤有氧运动，姐妹们跳起来！#居家锻炼身体 #彬彬有氧塑形运动 #宇彤有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 @DOU+上热门
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
叫我明明（健身版）3月前
健身房有氧选择来啦，e人姐妹如果觉得自己训练枯燥，也可以尝试健身房的团课哦！#健身新手入门 #有氧运动 #大基数减肥 #保护膝盖 #髌骨带
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
禹你共燃4天前
太阳有氧健身运动直播回放完整版 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:45:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
带刺的玫瑰🔥🔥🔥4天前
#居家有氧运动简单易学#不跑不跳轻松瘦下来 #每天早晚坚持10分钟有想不到的收获大家跟着一起练起来吧#自己身体健康最重要
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
娜lv 爱运动6天前
#在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家锻炼 #vlog日常 今天也是高效率的一天，很棒哦#日常分享
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金闪闪3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 没有特别的 ，就是擅长做自己#暴汗燃脂瘦全身 #伙伴计划 #在家也要运动
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
120斤的小瘦子（彬彬同学）3天前
带娃党/打工人专属！碎片化时间凑一凑，居家锻炼照样能解锁活力～ 不用迁就任何人，自己的运动节奏自己定！#宅家健身 #彬彬有氧运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
🌈小春天5天前
做自己喜欢的事，管别人怎么说呢！#今天你锻炼了吗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #种草视频 #彬彬有氧运动回放
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱蕊儿4天前
2025.11.20瑛子形体有氧运动直播回放完整版 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康燃脂 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
00:00 / 01:13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
LF跟练（彬彬有氧）1周前
#暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #有氧运动 #居家健身 #彬彬有氧塑形运动 最近忙的没有时间抽出来运动，停了两天 今天抽时间锻炼起来，运动是持之以恒的事情，简单的事情，重复做所有的坚持都会有不一样的收获
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
盈盈要爆爆3天前
#居家运动健身 #室内有氧运动健身器材 #居家健身有新招 #健身器材 #在家运动锻炼身体
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
萌小喵【减脂版】3天前
不管是为了什么开始#居家锻炼 坚持就好了#暴汗燃脂瘦全身 时间会给你答案#坚持锻炼给自己一个好身体 #彬彬有氧运动直播间 #上热门
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
娟娟要努力（⬇️39）4天前
都去试试彬彬有氧三个号的混剪，全是精华，跳完直接可以少两斤，20节以后全靠自己的毅力#彬彬有氧运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自我管理 #所有的坚持都不会白费
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
丽姐4天前
被女明星SHE陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 指压板超慢跑是一个非常温和的有氧运动 幅度小步频快 消耗高 新手小白大基数都很友好 坚持30天 你也能轻松拥有好身材🔥#指压板 #超慢跑 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
重生4天前
被女明星SHE陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 指压板超慢跑是一个非常温和的有氧运动 幅度小步频快 消耗高 新手小白大基数都很友好 坚持30天 你也能轻松拥有好身材🔥#指压板 #超慢跑 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
AAA燕子 🍎3天前
我喜欢我自己，也相信我自己，只要我想做，就能把事情做好，每天都是崭新的一天，一定会有好事发生…#彬彬有氧塑形运动 #宇彤有氧运动 #自律打卡 #坚持打卡 🌈🩷🩷
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
蒂姆2周前
减脂期真心推荐力量训练配合有氧运动#日常分享 #减脂 #有氧运动 #自律 #瘦下去遇见更好的自己
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健身的香菜哥4周前
被Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法！温和的有氧运动，适合长者，上班族，大基数人群！#居家锻炼 #超慢跑 #变美变瘦变好看 #减脂
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
袁袁爱健身2周前
坚持有氧健身，遇见更好的自己#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动 #日常练习 #暴汗燃脂瘦全身 #让健身成为一种习惯
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
柠檬水2周前
天冷了不想出门家里有一台爬楼机做有氧运动，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，每天爬楼半小时，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，特别适合大体重的宝宝，不要让脂肪堆积#空腹爬楼#居家锻炼#好身材练起来， 一起来锻炼自己一个好身体一个好身材#爬楼机
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李李教瘦（线上指导）5天前
力量训练者别跟风安排有氧！减脂期可以一天两次，增肌新手或“细狗”建议少做，别让有氧拖垮力量状态，自己体感永远最重要。#有氧运动 #身体感受 #健身科普 #状态决定一切 #训练计划
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
肥胖天尊5天前
@阿新美臀(跟练视频号) #普通女生想要瘦肚子的居家跟练 我是一个后天吃胖的苹果型女生，从初中胖到大学，因为自己的胖给自己带来很大的自卑感，于是开始接触有氧运动来减肥，大学三年也有了非常大的改变，体重下降、身形缩小了一大圈，但是该有的肚子一直在，体脂率不变，我只不过是从大肥肥变成了一个小肥肥。由于心态的奔溃和知识的匮乏，这种形态持续了好几年，之后我尝试了搏击，居家力量训量，健身房撸铁还有普拉提……以及网络上各种饮食结构调整，于是，我准备再次出发，用网络的力量监督我成为更好的自己。阿新死虫我确实坚持了好久了，我能明显感觉到我的小肚子突出问题减缓了，后腰两侧的赘肉也明显缩小了，希望我在变好的同时，电子闺蜜们也能打破信息壁垒，我们一起进步。
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
朱姐3天前
#瘦下来做最美丽的自己 #锻炼身体增强体质 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #种草激励计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李教练来喽！5天前
这样去爬坡！非常高效！坚持一个月，效果非常明显！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就叫年华吧2周前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法：全身肉肉多的的一定要试试！温和有氧运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好 #超慢跑的效果 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼#瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
麦老师说体态和减肥1月前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
燕子要自律6天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减指法，颠覆你的认知， 大肚腩、大象腿、全身肉肉多的的一定要试试！舒缓的有氧运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好 #超慢跑的效果 #暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦 #居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
糖果🍬彬彬有氧运动3天前
#彬彬有氧塑形运动 #居家健身抖出花样 #健身减肥打卡
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
安星教练力量塑型运动1月前
肌肉是妳维持燃脂的马达，有氧停一下吧 #身材管理 #力量训练 #维密塑型 #居家训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小雨雨6天前
不想出门 家有一台爬楼机做有氧运动 每天半小时爬楼 锻炼全身肌肉 塑臀腿 不伤膝盖不吵邻居 特别适合大体重的宝宝们 不要让脂肪堆积#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芯仪（一定会瘦）3周前
大基数并且有胰岛素抵抗问题的姐妹们，减肥期间应该如何运动呢？#减肥 #有氧运动 #抗阻运动 #瘦下来遇见更好的自己 #胰岛素抵抗
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
古风养生操3天前
和 @飞燕有氧运动健身 一起 #合拍 人这一辈子，一定要好好照顾自己，只有身体健康是自己的#简单易学 #跟我一起做运动 #居家练习#健康操 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
珍惜现在🌻1周前
除了健康，什么都不是你的。最靠谱的方式: 就是好好爱自己！#有氧运动 #每天坚持锻炼 #做自律自爱女人
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
周洺亿（自律即自由）3天前
没什么烦恼是跳半个小时解决不了的，如果有，那就在加半个小时 没有天赋 继续重复💪 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持#减肥 #有氧运动 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Johnny陈老湿7月前
减脂期的有氧如何安排#力量训练 #干货分享 #减脂 #健身干货 #雕刻自己
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
燕姐吖(新疆包邮)3天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激敷部全身脂肪，关键不伤膝盖不伤腰，只要每天坚持锻炼，穿衣服也有自信，看着自己的身材很有成就感#暴汗#有氧运动#呼啦圈转起来 #你有多自信就有多美 #呼啦圈
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
张摩卡3月前
如果能找一个自己喜欢的运动 你会瘦的很轻松 #减脂 #减肥 #减肥方法 #有氧运动 #运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
英尔健官方旗舰店3周前
健身是和自己较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己 #动感单车 #居家锻炼 #有氧运动 #居家有氧 #双十一
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀2月前
减脂期如何安排力量和有氧 力量是用来巩固肌肉巩固代谢能力的，有氧是提升心肺功能和增加消耗的，最好的方式是两者结合，但是，不同体重的人，不同减肥目标的人，还是要结合自己的目标去安排#减肥#减脂#运动
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞406

简介:

您在查找“有什么有氧运动是可以自己做的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: