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小咖秀健身5年前
胯下击掌看似简单，却有你注意不到的错误，小咖教你最详细的技巧
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Boxing Papa3年前
#少儿体适能#少儿拳击 少儿体适能动作教学篇13 胯下击掌跳 🌈跟我一起练🌈@DOU+小助手
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跟练健身计划1年前
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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陈尔昆&10.26杭州4月前
全网最高效的减脂动作 #减脂 #塑形 #康复
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甲哥健身2年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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甜甜带你练4月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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薄肌瑜伽老师5月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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祥如MAX1年前
坚持坚持 #新手健身 #瘦人增肌 #减掉大肚腩
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阿男爱健身4月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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小方哥爱健身7月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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减减 •要努力（塑形中）5月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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胡哥健身了5月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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辉辉的运动日记3月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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张总教（明星教练）3月前
这套世界公认瘦肚子最快的方法，姐妹们一定要看完学会保存好#居家锻炼
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云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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甜甜带你练3月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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大宇i健身5月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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185的大维维爱健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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薄肌小陶4月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。 做好控食这个基础管理，剩下的就看你对锻炼的主动性了，坚持居家锻炼这几个动作，过三周你会看到你的改变的。#居家锻炼#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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胖宝凡凡妈5月前
你们要的跟练版它来了，可以收藏起来暑假让小朋友跟着一起做起来、10块钱换来的看看值不值#追高运动 #tabata
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桥哥运动控糖6664月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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TANK冲刺（运动版）4月前
壶铃摇摆瘦的快吗！非常快#壶铃摇摆#居家锻炼#自律#减肥
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健身女魔头@倩倩6月前
每天100个动作练起来 #锻炼身体 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形 #燃脂暴汗瘦全身
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冰冰运动日记4月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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腰王爱健身2年前
#燃脂的一百种方式 #元气恢复计划 #抖音健身房 四肢不胖只有肚子大属于苹果型身材，要遵循动静平衡。
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健身十级爱好者5月前
适合新手的腹肌训练动作｜坚持两个月练出马甲线 #腹肌马甲线 #新手健身 #腹肌训练 #俯卧撑 #徒手健身
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壹壹说养生5月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！
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杭美莉的运动日记3月前
130左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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子豪说健身2月前
大基数女生怎么快速下百呢？我来告诉你！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #女生必看 #燃脂塑型 #好身材就要不断的雕刻
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欧文的健身日记4月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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生吃西兰花3月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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裔起happy5月前
通过时下最热的hit训练，实测78KG到60KG需要天？肥腩消失术，第十二天。
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Latte大叔有腹肌4月前
180的男生✂️到150需要多久？#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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zeng jia you💫4月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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卷毛妈瘦40斤4月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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薄肌小陶1月前
每天早起100个 #女性力量 #变美变瘦变好看 #自律 #居家锻炼 #你的电子健身教练
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天津上门体育蔡教练4月前
#一起来锻炼 天津的孩子们，想长高就来练#运动长高 #体育锻炼 #体育中考
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糖门大周4月前
分享在家也能做的下糖运动 赶紧点赞收藏练起来吧，餐1后动起来你就知道了#糖友运动 #控糖运动 #糖人运动
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超哥要健身5月前
人民网都推荐的瘦肚子方法有，全程坐着，不伤膝关节，一个月掉个十几斤，赶紧动起来！#居家锻炼#瘦身#减肥#健身#全民健身 @DOU+上热门
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运动康养博老师4月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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毛球和辣鸡3年前
胯下击掌不一定要击掌，能碰到手指也行，每次跳绳跳完500个或1000个或2000个做50个胯下击掌，很有效果。
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酸酸吃不饱7月前
第一天：跳绳×200开合跳×40跳绳×200胯下击掌×40跳绳×200后踢腿×40 #减肥 #努力成为更好的自己
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爱健身💪阿祥5月前
如果你跟我一样每天早起空腹做这几个动作#逆袭 #减脂瘦身
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瘦70斤的小杨5月前
赶紧跟着央视锻炼，把握住这个夏天 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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阳哥陪你自律5月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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延吉戴教练5月前
居家徒手训练，练出好身材 #健身干货 #居家锻炼 #减脂
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皮肤科影儿医生3月前
想要拥有好身材，这个夏天你得这样做！#抖出健康知识宝藏 #身材 #减肥 #科普
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阿毅居家运动4月前
130左右的女生想要快速下百，应该怎么做呢？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #瘦全身
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桥哥运动控糖6665月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第三种～核心燃糖法 在家里也可以轻松控糖， 动作要慢慢做，快了容易伤膝盖 每周可以做三次，坚持一个月，你会回来感谢我的❤️ #糖友运动 #控糖 #运动治愈 #无糖星球
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小阳有氧健身3月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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运动康养博老师4月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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VV轻食-训练营4月前
从现在开始练习这四个动作，到了夏天你会回来感谢我#减肥打卡#有氧操 #马甲线#居家锻炼#夏日减脂大作战昨天
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陈老师运动养生4月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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三胎宝妈花姐5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子， 全程坐着，対 膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快 劯起来！#居家鍛燎 ＃高效燃脂 ＃減脂#減肥 #燃脂的一百种方式
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奕婳妈妈要努力4月前
古法健身，胯下击掌，瘦腰腹，每天空腹10分钟，白天全身都轻松#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼身体 #一起学起来
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奶斯要逆袭（下午一点半场）4月前
瘦全身，你就这么练，只要你坚持，就能像菲菲一样减下来#跟我一起瘦瘦瘦 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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铁栗的健身日记5月前
130斤左右的仙女想要减重需要多久？130斤左右已经游走在大基数边缘，不要再等，趁现在动起来～#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #减脂 #瘦腿
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阳哥陪你自律6月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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喵大壮子健身4月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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简介:

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