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弯腰小树4天前
出门就只想跑个5公里，没控制住！
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小程跑不快4月前
可惜你不跑五公里，不知道五公里慢跑的快乐#跑步#运动 #五公里#慢跑#运动穿搭
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萍乡消防1年前
班长，我想跑5公里 #消防队的欢乐时光 （供稿：莲花大队 刘城）
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马孔多-全民跑步1年前
全力跑个5公里，看看你在什么级别？#5公里#跑步#长跑
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晴朗4天前
刚跑的时候想着跑5公里结束，跑完5公里，跑到8公里吧，都已经8公里了，干脆干到10公里吧，10公里结束离家还有一段，再跑一点吧，真的结束吧！你们是不是也是这样一路PUA自己的🤣🤣🤣#爱运动的小姐姐#夜跑打卡 #今天你运动了吗
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爱自律的小彤6月前
可惜你不跑5公里，有怎么会懂5公里的快乐！#跑步 #跑步治愈一切 #精神氮泵
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北凯✨3月前
有没有想一起跑的？打在评论区！战友们你们现在还能跑多久？#五公里测试 #少吃瘦的快还是运动瘦的快 #北凯恒通
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丽丽在上海4天前
#热门 ##跑步感悟 每天都想跑5公里得了，跑着跑着就到了10公里
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麦子的跑步自媒体5天前
别谦虚了，能跑5公里的你就是狠角色#跑步 #五公里 #运动达人 #晨跑5公里打卡 @抖音创作小助手
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方向的方4天前
#若有战召必回战必胜 #若有战先减肥 #退伍不褪色 #夫妻日常 若有战先减肥
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想你的天边3天前
#上热门 但凡你对外面还有一点点期待，你的命运就不在自己手里。本自具足，莫向外求。跑起来，会有光！🏃‍♀️🌟#跑步 #晨跑5公里打卡#跑步滋养一切#自律遇见更好的自己@抖音小助手
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一只白云1周前
钻石不过是一颗坚持到底的煤炭🏃‍♀️ 迫不及待想更新这条视频。昨天我本想慢跑，忘记带慢跑鞋了，包里只有这双碳板鞋。我想着跑5公里节奏跑，没想到速度一直在4分配以内。后面心率特别高，我想着顶住就能pb了。跑完掐完表的那一刻，我快要惊呼出声。想让我的所有伙伴都知道我跑了19.33的成绩。我相信我还能再快一点。跑步的乐趣也在于不断突破自我，能做到一直坚持一件事情本身就很厉害啦。可能成绩没有很优秀但是是我第一次跑进20分，我用镜头记录下这一刻，等到十年二十年再翻看这条视频不知道我还会是什么感受呢。#坚持的意义 #中长跑 #马拉松 #运动女孩 #跑步治愈一切
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刘隆基•跑步•爱自己4天前
一口气跑完5公里，在同龄人中算什么水平？#跑步#5公里 #5公里跑步打卡 #创作者中心 #创作灵感
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妞妞5天前
90%做成事的人靠的是方法，而不是靠毅力 我们以为要自律，要用意志力硬撑， 而厉害的人都在用“最小成功”心法， 想跑步？ 目标别定5公里！ 就从【能穿上跑鞋】下楼开始， 想减肥？ 别想着30个仰卧起坐！ 完成【1个】，就是胜利！ 想阅读？ 别要求自己看完整本！ 翻开书，看完【一页】，就值得点赞！ 毅力是消耗品， 而‘最小成功体验’， 才是内驱力的永动机。 今天能穿上跑鞋， 明天就能征服跑道。 所有伟大的坚持， 都始于一个微不足道的开始。 最小成功心法为什么有效？ 当我们完成一个“颗粒度极小”的目标， 大脑就会奖励我们一点【多巴胺】， 这就是“最小成功体验”。 那种微小的获得感和喜悦， 会像滚雪球一样， 推着你自动想去完成下一个目标。 这才是持续进步的核心密码！#读书 #个人成长 #思维方式 #人生感悟 #内容太过真实
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小羊要努力4天前
坦白局 冬天你跑5公里需要多久#跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #五公里打卡 #跑步女生
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Wil爱跑五公里1月前
你能跑五公里吗？能的话你就已经超过了90%的人类#低心率有氧跑 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中年
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追风碎碎念4天前
如果你能一口气跑下来5公里，你真的超了不起， 五公里说长不长，说短不短，但是很多人跑1公里都要歇好几次，更有太多的人很多年都没有迈开跑步的步子。 #如果你能一口气跑下来5公里。
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自律一支Wang(^^)5天前
多一步都不想跑的5公里，能交换你的跑步记录吗#跑步治愈一切 #助手抖音 #今天你运动了吗 #运动健身
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- 王南北 。1周前
如何快速下头！
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赵想痩6月前
说实话！你今天该跑多少公里？#健身干货 #会吃才会瘦 #自律
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陈皮啊6天前
为什么不建议跑5公里？ #陈皮讲故事 #跑步 #一本正经飚方言 #跑步打卡 #湖北方言
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跑不动的燕子5月前
可惜你不跑步，怎么体会的了五公里的快乐呢 #运动女孩 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #自律
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꧁🚒 🚒 🚒 ꧂5天前
迷茫的时候，需要补充点精神粮食！
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）6天前
一口气跑完5公里，真的很难得～ 没有跑过步的人，你是不知道有多么的难熬，基本上40多分钟的时间，很难熬的！当然一旦你坚持下去了，这40多分钟其实很快乐的～甚至你还嫌弃5公里没过瘾！#5公里 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #先跑再说 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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晓午爱运动4月前
什么都不要想去跑个5公里。 #跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #跑步治愈一切
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空气拎园5月前
第20集｜坚持跑5公里可以对抗不好的情绪么？ 总觉得生活在耗我，直到跑起来，流的每滴汗，都像在对抗不好的情续。跑完再累，心是静的。 你靠什么撑住自己？ #跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #中长跑 #dou上热门
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小程跑不快8月前
为什么很多人跑步都喜欢跑五公里呢？#跑步 #运动 #运动女孩 #五公里
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august5月前
天天跑5公里好，还是跑一休一好?我想告诉你，如果你真的天天跑5公里，365天，不管打雷下雨都跑5公里，连大年初一都跑5公里，年30也跑5公里的话，那我建议你还不 如跑一休一。因为你如果天天跑，特别对我们普通的运动爱好者来讲，我们并不是专业选手，天天跑或许让你的身体没有办法得到充分的休息。当你的身体休息不好，肌肉就会疲劳，肌肉疲劳很容易拉伤。我建议你跑一休一，另外休息 的那天呢，可以常常去健身房。用这样的方法,你会发现你的身体素质会更棒。 跑一休一结合健身房训练，能平衡减脂与肌肉修复。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。科学规划运动时间，控制配速（如匀速跑或间歇跑），提升燃脂效率。长期坚持跑步和力量训练，改善体重管理，实现瘦全身目标。参与马拉松等耐力项 目检验成果，同时注重身体恢复，避免过度疲劳。运动与健身结合，塑造好身体，形成可持续的健康习惯。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #跑步 #中长跑
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饼干曲奇🍪4月前
我记得有人说5公里专治各种不服，你没跑过你怎么知道？#夜跑 #跑步 #运动 #自律 #女性力量
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爱跑步的小魏11月前
你的五公里是什么级别呢，欢迎分享#此视频个人观点仅供参考 #dou是知识 #跑步感悟 #五公里
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阿明爱跑步4月前
想提高五公里成绩该怎么练 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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Una4月前
当你想谈恋爱了 就应该知道 今天的五公里要加距离了#精神氮泵#夜跑#跑步治愈一切
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刘宇《沉淀哥》4月前
体育队里的沉淀哥！ #沉淀哥#体育生#内容太过真实
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有你真好-严Sir的旅途8月前
五公里慢跑，就是你的救命药！ #慢跑 #健康 #自律
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李同学🏃‍♂️4月前
天天跑5公里好，还是跑一休一好？ 我想告诉你，如果你真的天天跑5公里，365天，不管打雷下雨都跑5公里，连大年初一都跑5公里，年30也跑5公里的话，那我建议你还不如跑一休一。因为你如果天天跑，特别对我们普通的运动爱好者来讲，我们并不是专业选手，天天跑或许让你的身体没有办法得到充分的休息。当你的身体休息不好，肌肉就会疲劳，肌肉疲劳很容易拉伤。我建议你跑一休一，另外休息的那天呢，可以常常去健身房。用这样的方法，你会发现你的身体素质会更棒。 跑一休一结合健身房训练，能平衡减脂与肌肉修复。 晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。科学规划运动时间，控制配速（如匀速跑或间歇跑），提升燃脂效率。长期坚持跑步和力量训练，改善体重管理，实现瘦全身目标。参与马拉松等耐力项目检验成果，同时注重身体恢复，避免过度疲劳。运动与健身结合，塑造好身体，形成可持续的健康习惯。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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三马名车-马楚桂5月前
跑完五公里之后，你最想干嘛？#三马名车 #三马名车创始人 #出差 #创业路上的我们 #主打一个真实
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黑豹爱跑步4月前
跑五公里为什么瘦不下来？#跑步 #跑步减肥 #健康减脂 #健康跑
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自律跑渣李棒棒1周前
你能跑完5公里吗？"😂5公里40分钟我奶跑的都比你快"#跑步 #5公里 #先跑再说 #来呀自律出来跑步了 #真实生活分享计划
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言燕Y Y6月前
空腹晨跑五公里，用时35分钟，心率148，7分配是永生 每天一个五公里，一个月后皮肤会好，身材会好，痘痘回消失，睡眠会变好，这是真的，但是大基数千万别跑步，否则膝盖废了别找我。#跑步 #精神氮泵 #运动 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手
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遥远的姚9月前
解放军为啥要武装跑5公里？ #解放军 #统一
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严料坊1年前
跑5公里，能让你瘦下来吗？#自律 #跑步 #励志
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小胖子1周前
我可以邀请你跑个步吗？不多 就5公里#跑步#megrow
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娜姐在努力4天前
早上送下孩子，慢摇五公里，只敢跑五公里#跑步治愈一切 #五公里跑步打卡 #娜姐在努力
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迎风奔跑4天前
可惜你不跑5公里，怎么会知道5公里专治一切内耗！汗水是最诚实的付出，健康是最公平的回报。当你勇敢地迈出第一步，你会发现真正治愈你的其实不是跑步本身，而是选择那个出发的自己。加油跑友们，用勇气感动运气，还有什么时候爱情？#生活服务热点中心 #跑步🏃 #原创 #运动 #你的坚持终将美好
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微笑着跑步3月前
五公里为什么是跑步的黄金距离，你喜欢跑五公里吗#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑#五公里#爱上跑步
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东东爱乱跑（互）4天前
为什么要坚持5公里慢跑？ 因为它堪称“现代人的一剂良药” 所谓5公里慢跑，就是指用6分半到8分钟跑完一公里的速度，连续跑完5公里。一次大约35~50分钟，能消耗400~500大卡热量。 #自律是为了更好的自己 #跑步为了什么 #暖系跑 #生命不息运动不止 #上热搜@DOU+小助手 @DOU+上热门
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奔跑的小谭5天前
以前觉得跑5公里的都是大神，现在的我抬腿就是5公里，来个跑10公里的大神刺激一下我
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跑渣胡跑跑6天前
中年自救，就靠这“不值钱”的5公里。#跑步 #跑步治愈一切 #为什么跑步 #今天你跑步打卡了吗 ？
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小程跑不快2月前
五公里慢跑没你想的那么难！#跑步#运动#五公里#夜跑#慢跑
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阿明爱跑步2月前
为什么跑5公里 腿就感觉疼 #跑步 #5公里 #腿疼 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小樱桃🍒粑粑4天前
一口气能跑5公里的跑友出来打个招呼！ #跑步治愈一切 #晨跑随拍
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策策主公4天前
五公里，你要多久！！#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #秀出我的硬核实力 #薄肌男孩
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三丫头在跑步4天前
如果给你10万，每天凌晨五点起床，陪我跑5公里，一口气跑完，你愿意陪我一起跑么？#跑步#跑步自律
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教官有方(昆明变色龙云岭冬夏令营)2周前
战友，你还记得当初跑五公里的口号吗？ #战友#高原战士#边防军人#五公里#上热门
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鸳鸯彼2周前
当你坚持不住的时候 想想当初为什么开始 #日常分享 #治愈 #人生感悟 #跑步 #五公里
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晓晓@豆豆4天前
#热门 慢跑5公里，今天的风有点得劲，飕飕的😝😝😝，跑步累吗？当然累了，那为什么还要跑呀，因为跑完就不累了，跑完之后那种累是快乐的、治愈的、坦荡的，跑步人才懂其中乐趣。英雄不问出处，跑步不问配速💪💪💪#跑步运动 #自律坚持 #跑步我是认真的
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言燕Y Y1周前
没多大本事，但是绝对可以陪你跑五公里，自律遇见更好的自己 #运动 #跑步 #日常跑步护膝推荐 #轻薄运动护膝 #百斯锐5E空气护膝
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每日十分钟运动健身1月前
别一上来就问“跑5公里能不能瘦”——它不是啥“快速减脂神器”，却是跑圈里最稳的“基础投资”，把这点想透，后面练10公里、半马都顺。#跑步减肥 #体育 #每天坚持五公里会怎么样#慢跑 #跑步减肥
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跑步的Tony老师 彪彪4天前
没有人会因为你跑得慢而嘲笑你，没有人会因为你跑得少而调侃你，也没有人会因为你天天跑步而挖苦你，但一定会有人因为你天天坚持而鼓励你，称赞你。#夜跑 #五公里 #坚持的意义 #内容太过真实 #日常分享
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无双✨1月前
你知道吗，能跑5公里，你就是赢家～#女性智慧#自律 #运动 #减肥 #穿搭
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鲁掌柜跑起来6天前
5公里打卡，差点跑崩了#跑步 #跑步治愈一切 #没出息
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罗罗说说2月前
能一口气跑下5公里的人，身体素质是如何吗？#因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #记录生活 #我要上热门
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珊(奔跑的丫头)3月前
你知道五公里慢跑的健康价值吗？五公里慢跑越老越要跑。#跑步#五公里 #跑步知识 #慢跑的好处#慢跑
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